Aroma Classico : 共通

共通

July 23, 201115:32

カテゴリ: 共通; 教材

2011年6月改訂版テキストについて

最新版のテキストが発売になっています。

「2008年6月改訂版」での試験対応期限は以下のようになっています。

・アロマテラピー検定　2011年11月実施　第25回試験まで
・アロマテラピーインストラクター試験　2012年3月実施　第29回試験まで
・アロマセラピスト学科試験　2012年5月実施　第26回試験まで

１級、2級ともほぼすべての章の内容や写真に変更が加えられています。
より新しい、よりよい情報に刷新されています。
早めにチェックされてはいかがでしょうか。

初めてテキストを購入される方は、エッセンシャル・オイルつきのものがオススメです。
香りテストをクリアしないと合格は難しいと思います。
香りテスト用としてだけではなく、少量のエッセンシャル・オイルは何かと便利ですよ

【送料無料】アロマテラピー検定1・2級　公式テキスト(2011.6改訂版) & 精油 (香りテスト対応)　 02P22Jul11

インストラクター試験を目指している方、2008年版をお持ちのかたはこちらの単体をオススメします

【アロマ書籍】アロマテラピー検定公式テキスト1級2011年6月改訂版

【アロマ書籍】アロマテラピー検定公式テキスト2級2011年6月改訂版

タグ：: #アロマテラピー公式テキスト; #2011年6月改訂版; #エッセンシャルオイル; #アロマテラピー検定; #インストラクター試験

January 21, 200916:23

カテゴリ: ご挨拶; 共通

スクール始めます♪

このブログを読んでくださっている皆様。

３月よりアロマテラピースクールを開講することになりました。

名前は《フェリシタス》。

アロマテラピー検定1級対策講座を中心として、一日完結のクラフト教室なども展開いたします。

たくさんの方と一緒に勉強できるといいな……と思っています。

よろしくお願いいたします。

タグ：: #アロマテラピー; #スクール; #フェリシタス; #個別; #名古屋

September 25, 200819:16

カテゴリ: 共通; 受験心得

受験アドヴァイス・いよいよ試験！　編

さあ、もうすぐ試験が始まります。

試験監督者が自分の時計を見て言います。
「それでは始めてください」

このとき「ください」の「い」を言い終わるか終わらないかというときに皆さん一斉に問題用紙を広げます。
そして問題用紙に覆いかぶさるようにして手にした鉛筆を動かす……

ここで、「ちょっと待ってください！」なのです。

この、一斉にうわ～っと始めてしまうと、多くの場合、試験ではなく雰囲気に負けてしまうことになります。
だって、頭に血が上って、なおかつ頭の中が真っ白という状態になってしまいます。

決してあせらないでください！！

試験監督が「始めてください」と言い終わるのを待って、ひとつ深呼吸をして、ゆっくりと問題用紙を広げるくらいの（うわべだけでも良いので）余裕を持って欲しいのです。

試験時間は十分だと思います。
一次試験でも二次試験でも、終わってしまって時間をもてあましているような人がたくさんいました。
だからやたらと早く問題を解こうとする必要はありません。
ゆっくりと問題を読んで、答えなければならないのは何かを考える。
特に4択の場合は、問われていることが
・あっているものを選ぶのか
・間違っているものを選ぶのか
これには注意しなくてはいけません。
わたしは、問題文のこの部分に線を引きながら解答しました。
ケアレス・ミスは命取りですよ！

一問問題を解いたら、マークシートにマークする人、まとめてマークする人、自分のやりやすい方法で解答用紙を完成させれば良いと思いますが、まとめてマーク派の人は、解答欄を間違えないように！
ひとつ飛ばして塗っていた…なんてことにならないように！

一通り解答が終わって、見直しをする場合の注意点を。

よくわからないけれども直感で答えた問題があったとします。
答えあわせをしているときにまたまた悩んでしまった。
最初の答えは間違っているような気がする・・・でも、本当に直してもいいかしら・・・こんな場合です。
これはかなりよく言われていることですが、こういう迷いが生じた場合、直感で答えたままにしておいたほうがよさそうです。
土壇場になって書き直した答えが間違っていたというのは、非常によくあること。
正解がひらめいた、とか、正しい答えを思い出した場合は別ですよ。

二次試験の場合。
わからない問題にいつまでも時間を費やすことなく、とりあえず最後まで一通り問題を解いてみましょう。
他の問題を解いているときに、わからなかった問題の答えが「ふっ」と浮かんでくることもあります。
そして丁寧な分かりやすい字で解答は書きましょう。
最後の論文は気持ばかりあせると書けなくなってしまいますが、冷静に落ち着いて考えてみれば意外と書けますよ。

前にも書きましたが、インストラクター試験は落とすことが目的の試験ではなく、学習定着度や適正を見るための資格試験です。
意地悪な問題やいたずらにひっかけようとする問題は出題されません。

試験の最大の敵は、緊張して実力が出せない自分自身です。
そのことをくれぐれも忘れないように

タグ：: #試験; #見直し; #緊張

September 22, 200816:40

カテゴリ: 受験心得; 共通

受験アドヴァイス・持ち物編

今日は持ち物について。

受験票、資格カード、筆記用具……もちろん、これらは忘れてはいけませんね！
試験当日にバタバタすることがないように、前日にきちんと揃えておきましょう。

そして、まず筆記用具について。
皆さんは普段鉛筆を使って文字を書いたりしていますか？　シャープペンを使っていますか？
とりあえず、指定されているのは鉛筆なので、使い慣れていない人は数日前からちょっとだけ使うようにするといいですね。
わたしは鉛筆を５本、消しゴムを２コ、小型の鉛筆削り、そしてマークシート用のシャープペン（芯が太い）を持っていきました。
消しゴムは、まるまっていなくて「かど」がきちんとしているものが必須。
マークシートを消すときは「かど」を使って消さないと、消したくない部分まで消えてしまいますよ。
そして、二次試験を受ける人は、消しゴムを使うときに気をつけなればなりません。
解答用紙が結構薄いんです。
ごしごしやると破れそうになる。。。今年は改善されているかな。

次に、服装のこと。
わたしも去年のこの時期（去年は9月23日でした）に名古屋会場（二次試験も受験したので、会場は名古屋駅から徒歩5分くらいの「名進研」ビル3階ホールでした）で受験したのですが、まだまだ残暑が厳しくたいそう暑い日でした。
でも、受験会場はクーラーでガンガンに冷えていてものすごく寒い思いをしました。

もうおわかりですね。
これは会場にもよると思いますが、外と会場の温度差はかなりあることが多いと思うのです。
会場が寒すぎては試験に集中できませんよね。ですから、温度調節ができるように何か上に羽織るものを持っていかれたほうがいいと思います。

そして二次試験を受験する人はお弁当も持っていくことになりますね。
これも名古屋会場について書きます。参考までにということでお読みください。

一次試験が終わると会場はいったん閉鎖されます。
つまり受験生は会場から外に出されることになります。
そして、短い休憩の間に昼食をとることになるのですが、机といすが常備されているわけではありません。
ですから、極端に言うと、立ってでも、階段に座ってでも食べることができるようなものを持っていくといいでしょう。
さらに、その間に参考書や問題集を見直そうというのであれば、きちんとしたお弁当というのは大変邪魔な存在になってしまいます。
できるだけ、簡単に食べることができて、消化吸収のいいもの、たとえば、今はゼリー状の栄養補助食品とか「ソイジョイ」や「カロリーメイト」のようなブロック状のものがありますよね。ああいうものがいいのでは、と思いました。
しっかりした手作り弁当を持っていらした方も何人かいらっしゃいましたが、不便そうでしたよ。

ちなみに会場に入る前に、「お昼はここで食べよう」などというところを物色しておくのもいいかもしれません。ロビーにある椅子とか……。
そして、休憩時間になったら会場をいち早く出て、その目星をつけた場所にダッシュすると、安心してお昼ごはんが食べられますよ

タグ：: #受験票; #消しゴム; #お弁当; #上着; #鉛筆

September 21, 200817:19

カテゴリ: 共通; 受験心得

受験アドヴァイス・心構え編

インストラクター試験まであと１週間ですね

勉強は、はかどっていますか？
「あと１週間しかない」と思わずに、「まだ１週間もある！」と思いましょう。
この１週間が合否を決めると言ってもいいと思います。

テキストやノートを十分に見直しながら問題集を繰り返しやりましょう。
１週間って随分長いですよ。

数回に分けて、「受験心得」というかちょっとしたアドヴァイスを書いていこうと思います。

まず今日は、試験を受けるときに大切なこと。

ズバリ

試験会場の雰囲気に呑まれないこと！
この一言に尽きると思います。

席について、周りを見回すと、自分だけが勉強不足で他の人は余裕綽々に見えるものです。
でも、決してそんなことはありません。
試験会場にいっらっしゃるほとんどの人が緊張感でドキドキしているはず。
だから、とにかく落ち着きましょう。
思うように勉強ができなかった人は「でも、これだけやった」と前向きに考えるようにしましょう。
準備万端で臨んでいる人は、本当に一握り、いや、一握りもいないと思います。

インストラクター試験は、資格試験であって、落とすことを目的にしているものではありません。
だから、周りはライバルよ！なんて思う必要はありません。
自分の一番の敵は、緊張して実力が発揮できない自分です。

会場でリラックスするには、試験会場に向かう途中も大切ですよね。
リラックスさせる方法がある人は、自発的にやってみましょう。
家を出る前にお気に入りの精油の香りを嗅ぐのもいいし、深呼吸をするのでもいいし、お気に入りの音楽を聴きながら会場に向かうというのも効果的でしょうね。

そして座席についたら、まずは大きく深呼吸しましょう。

そして自分を信じてあげましょう。
大丈夫

タグ：: #自信; #雰囲気; #緊張

August 20, 200815:46

カテゴリ: 歴史; 共通

アロマテラピーの歴史

アロマテラピーの歴史ですが、まずはじめに結論から言います。

かなりの得点を狙える分野です。

理由は３つあります。

１・インストラクター試験の範囲はとても広く、項目ごとに自分で調べるなりして知識を補充しなければならないのですが、歴史については、基本的に２級用検定テキストから範囲を逸脱することはありません。
つまり、検定テキスト以外に課題図書はありません。

２・かなり多くの受験者の方が、「解剖生理学」に力をいれがちで、歴史がおろそかになっている場合が多いようです。得点差がつきやすいのです。

３・何よりも、皆さんは検定試験を受けるときに一通り歴史の範囲を勉強しています。「見直してみる」というぐらいの気持ちで取り組めば十分だと思います。

とはいえ、検定試験の素直な問題とは違って、インストラクター試験ではさらに踏み込んだ内容やひっかかりそうな内容を問われます。

人物名、その人物が活躍した時代、その人物にまつわるエピソードなどを、年表などを作りながら（改訂版テキストにはp.６７に歴史年表が資料として付いています）もう一度まとめてみるのがいいでしょう。

今回は、復習という意味で○×問題をやっていただこうと思います。
答えはあえて載せません。
テキストを見ながら、答えあわせをしつつ、間違えたところはこの機会に覚えるようにしましょう。

では、いきます。

１、古代ギリシアでは香りをくゆらせる薫香や、オリーブ油などに植物を漬けて作る浸剤にして植物を利用していた。
２、古代エジプトでの薬草の使用方法が旧約聖書で触れられている。
３、アレクサンドロス2世が行った文物交流により、ハーブやスパイスの交易が盛んになった。
４、ミイラの語源はミルラであるという説がある。
５、テオフラストスは「医学の祖」と呼ばれる。
６、『マテリア・メディカ』を著したのは、古代ローマの博物誌家のプリニウスである。
７、『マテリア・メディカ』の複写本として有名なのは「ウィーン写本」である。
８、コールドクリームを発明したガレノスは人体の解剖を行ったことでも知られる。
９、旧約聖書にはイエス・キリストが誕生したとき、東方の3賢人が黄金、乳香、没薬をささげたとある。
１０、「ナルドの香油」についての記述が『新約聖書』に見られる。
１１、アレキサンダー大王の統治下、公衆衛生と防災を兼ねて公衆浴場が建設された。
１２、『マテリア・メディカ』と並ぶ東洋の薬草学書といえば、『神農本草経』である。
１３、アーユルベーダは約3000年以上の歴史を持つと言われている。
１４、近代ヨーロッパでは、教会や修道院を中心に薬草を主体とした医学が行われていた。
１５、アラビアの哲学者・医学者のイブン・シーナは、アビセンナ、アビケンナ、アウィケンナとも呼ばれる。
１６、イブン・シーナの著書は『博物誌』である。
１７、アビセンナの著書は17世紀ごろまで西欧の医科大学の教科書に使われた。
１８、1140年シチリア王により、医師の国家試験といえるものがはじめられた。
１９、ハンガリアンウォーターは修道院の僧が、ハンガリー王妃エリザベート1世のために献上した、ローズを主体とする痛み止めのチンキである。
２０、アレキサンダー大王はエルサレムを奪還できなかったが、アラビアの医学や精油、蒸留法などの知識をヨーロッパに持ち帰った。
２１、ジョン・ジェラードはホルボーンに薬草園を開いた。
２２、ジョン・ジェラードは『広範囲の本草学書』を著した。
２３、チャールズ1世に仕えたジョン・パーキンソンは『本草あるいは一般の植物誌』を著した。
２４、ニコラス・カルペッパーの著作”The English Physicians"は新大陸への移住者が好んで携えたことで有名である。
２５、イタリア人のフェミニスは精油としての最古のものとなる「オーアドミラブル」をドイツで売り出し、それは「ケルンの水」というニックネームで呼ばれた。
２６、「オーアドミラブル」には医薬品（胃薬）としての役割もあった。
２７、「ケルンの水」や「ハンガリアンウィーター」に用いられたアルコールが酒酔いの成分であると発見されたのは18世紀ごろと言われている。
２８、フランス南部プロバンス地方のグラースは現在でも香水の町として知られ、香水生産は世界一を誇っている。
２９、フランス人化学者のルネ＝モーリス・ガットフォセがアロマテラピーという言葉を造語した。
３０、ジャン・バルネは実験中のやけどにラベンダー精油をかけ、その治癒的効果を発見し、"Aromatherapie"を著した。
３１、ジャン・バルネは第一次世界大戦とインドシナ戦争に軍医として従軍した。
３２、ガッティーとカヨラは、精油の治療的効果と神経系への作用、スキンケアへの応用について研究した。
３３、ミラノの植物誘導体研究所所長のパオロ・ロベスティは柑橘系の精油が神経症やうつ病に効果的であることを発見した。
３４、シャーリー・プライスはイギリスで世界最大規模を誇るアロマテラピースクールを開校している。
３５、メディカル・アロマテラピーの提唱者はマルグリット・モーリーである。
３６、マルグリット・モーリーは自らの研究を著した『最も大切なもの……若さ』を出版し、美容の国際的な賞である「シデスコ賞」を受賞した。
３７、鳥居鎮夫博士は香りの心理的効果の研究で有名で、随伴性陰性変動と呼ばれる特殊な脳波を用いて研究した。
３８、フランスのアロマテラピーは主にホリスティック・アロマテラピーである。
３９、ホリスティックは、全体的・包括的という意味である。
４０、社団法人日本アロマ環境協会が設立されたのは1996年である。

さあ、いかがでしたか？
検定テキストを繰り返し読み込んで知識を定着させてくださいね！

タグ：: #ヒポクラテス; #イブン・シーナ; #ジャン・バルネ; #マルグリット・モーリー; #ガットフォセ

August 19, 200810:30

カテゴリ: 健康学; 共通

健康学（６）女性の健康

女性特有の健康学についても非常によく出題されます。

ここでポイントとなるのは、性周期についてどれだけ正確に理解ができているかということです。
それぞれの周期によって、さまざまな単語が出てきます。
混乱しそうですが、全体を見渡すことができればきちんと頭に入ると思いますよ。

★女性の性周期には卵巣周期と月経周期があります。

☆卵巣周期
卵胞期、排卵期、黄体期に分けられます。
下垂体前葉から分泌される性腺刺激ホルモン（FSHとLH）の変化に伴って起きます。
・卵胞
　卵子を作る。十分に成熟すると、破裂して卵子を排出する。これを排卵という。排卵後、卵胞は黄体となり、受精すると妊娠黄体となる。受精しなかった場合は退化して白体となる。
女性の性周期：約28日。
・FSH（卵胞刺激ホルモン）
　卵胞の刺激を促し、エストロゲンの分泌を増加させる。受精の準備の時期を作る。
・LH（黄体形成ホルモン）
　排卵の誘発を促し、プロゲステロンの分泌を増加させる。受精卵が着床しやすい状態を作る。

☆月経周期（子宮内膜周期）
月経期、増殖期、分泌期に分かれます。月経期と増殖期は卵巣周期の卵胞期に対応し、分泌期は黄体期に対応します。

◎性周期については、それぞれの周期と、卵巣の様子、分泌ホルモン、子宮内膜の様子、基礎体温の変化の様子を一覧にして、自分自身でまとめてみるといいでしょう。

★月経前症候群（PMS）
生理の１週間から10日前くらいから、便秘、乳房の痛み、頭痛、気分の悪さなどの身体的な症状やイライラやうつ状態など心理的な症状を起こすことがあります。
ホルモンバランスの乱れやストレスなどが悪化を招くと言われています。

★更年期
卵巣の働きが衰え始めてから閉経までの期間のことを言いますが、閉経前後10年を指すという説もあります。

★更年期障害
閉経前の約10年、卵胞ホルモンの分泌減退や性腺刺激ホルモンの分泌過剰により、ホルモンのバランスが乱れることで起きるさまざまな障害のことです。自律神経失調症が起こり、不定愁訴が現れることが多いようです。

★子宮筋腫
子宮にできた筋腫の芽が、女性ホルモンの影響で大きくなった腫瘍のことを言います。過多月経、貧血、おりものの増加、便秘、腰痛、排尿障害などを引き起こします。

★子宮内膜症
子宮内膜やそれに似た組織が、子宮の内側以外の部位に発生して増殖する病気。女性ホルモンの影響を受け、月経周期にあわせて増殖と剥離を繰り返すため、進行すると激しい月経痛が起きます。

タグ：: #卵巣周期; #月経周期; #下垂体; #エストロゲン; #月経前症候群

August 18, 200810:30

カテゴリ: 健康学; 共通

健康学（５）疾病とその予防（２）

生活習慣病を見てきたところで、日本人の三大死因について補足します。

1位、がん
2位、虚血性心疾患
3位、脳血管障害

★虚血性心疾患
狭心症、心筋梗塞などの総称。
☆狭心症　心臓が一時的に虚血状態になり障害が起きるもので、虚血状態は元に戻ります。
☆心筋梗塞　血管が完全に閉塞し、虚血状態が元に戻らない。→死にいたる可能性大。

★脳血管障害
☆脳梗塞　脳の動脈が詰まった状態（脳血栓症、脳塞栓症）
☆脳出血　脳の動脈が裂けて出血してしまうもの（脳内出血、クモ膜下出血）

これらの引き金になるのが生活習慣病でした。

生活習慣病は独立して起こる病気ではなく、内臓脂肪が過剰に蓄積して起こることがわかってきました。
不適切な生活習慣は、内臓脂肪の蓄積につながります。
内臓脂肪型肥満の人が、高血圧・高血糖・脂質異常のうち２つ以上を併せ持った状態をメタボリックシンドロームと言います。
これを放置しておくと、動脈硬化症、糖尿病などの生活習慣病に進展してしまう可能性が高くなります。

タグ：: #虚血性心疾患; #脳血管障害; #メタボリックシンドローム; #生活習慣病; #肥満

August 17, 200815:42

カテゴリ: 健康学; 共通

健康学（４）疾病とその予防（１）

非常に出題頻度の高い分野です。

とくに生活習慣病にからんでの疾病については、漢字で書けるようにするとともに、いろいろ出てくる数字を間違えないように覚えていきましょう。

日本人の三大死亡原因は、がん・虚血性心疾患（心筋梗塞や狭心症など）・脳血管障害（脳梗塞や脳出血、クモ膜下出血など）なのですが、これらの発症の引き金になるものが「生活習慣病」です。

代表的な「生活習慣病」には、高血圧症、脂質異常症（高脂血症）、動脈硬化症、糖尿病、通風などがあげられます。

★高血圧症（別名サイレントキラー）
収縮期血圧（最高血圧）が140mmHg以上または、拡張期血圧（最低血圧）が90mmHg以上のどちらかの値が超えている場合を言います。
高血圧症のうちの9割が本態性高血圧（一次性）で原因が不明。体質の遺伝や、塩分摂取過多（8～10g/1日が望ましい）、肥満、ストレス、寒冷などの生活習慣、ライフスタイルの問題などが組み合わさって起こると言われています。

★脂質異常症
血管中の血清脂質と呼ばれる資質が増えすぎた状態を言います。
食生活の改善や運動の習慣をつけることで予防できます。
☆LDLとHDL
　・LDL（低比重リポたんぱく）コレステロールを多く含み、各細胞にコレステロールを運ぶ働きをする。→悪玉コレステロール
　・HDL (高比重リポたんぱく）身体の各細胞から余分なコレステロールを抜き取り、肝臓に運ぶ。→善玉コレステロール
◎血液中の中性脂肪が増えるとHDLが減りLDLが増えます。中性脂肪の増加は動脈硬化を促進します。

★動脈硬化症
余分な脂質が血管の内側にたまり、石灰化して比較的太い血管の内膜が厚く硬くなりつまりやすくなった状態を言います。
・自覚症状はなく、進行すると心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす。
・血液中にコレステロールや中性脂肪が過剰な状態（高脂血症）になることで起きやすい。
・抗酸化物質の摂取不足、喫煙も原因のひとつ。
・動脈硬化は子供のころから始まっていて、加齢に伴って進行し、中年期以降に症状がでてきます。

★糖尿病
すい臓のランゲルハンス島で作られるインスリンの不足や、その作用が低下することにより血糖が増加してしまう状態です。肥満、高血圧、高脂血症などが危険因子としてあげられます。Ⅰ型とⅡ型があります。
☆インスリン依存型糖尿病（Ⅰ型）　糖尿病の5～10％を占めるもので、多くは25歳くらいまでに発症。インスリンが必要な分だけ作られず、血糖を正常に下げることができない。注射でインスリンを補充する必要がある。
☆インスリン非依存型糖尿病（Ⅱ型）　糖尿病の90～95％。生活習慣病。中年期以降に多く、高脂血症、過食、肥満が強力な発症因子である。

★通風
血中の尿酸（プリン体の分解、合成により生まれる窒素化合物）が増加し、尿酸塩の結晶が関節に付着して激痛と腫れを起こす急性関節炎で、患者の多くは男性。
暴飲暴食を控え、体重をコントロールし、肥満にならないように注意するのが大切。
「ぜいたく病」とも言われている。

タグ：: #生活習慣病; #高血圧; #動脈硬化; #高脂血症; #糖尿病

August 11, 200815:19

カテゴリ: 健康学; 共通

健康学（３）休養とストレス

休養の項目で必ず出題されるのは「睡眠」です。

中でもレム睡眠とノンレム睡眠については、一次二次ともに何らかの形で出題されるので、しっかりと区別ができるようにしておきましょう。

★脳を休ませるものが睡眠だと思われていますが、脳全体が休息しているわけではありません。
大脳は休息しますが、生命維持を担っている脳幹は寝ないのです。

★レム（Rapid Eye Movement＝急速眼球運動）睡眠・・・大脳は起きている
・体の睡眠
・眼球が急速に動く
・骨格筋が弛緩する
・夢をみる
・心拍数、呼吸数、血圧などは上昇する
・尿量が減少する

★ノンレム（Non-REM）睡眠・・・大脳は眠っている
・脳の睡眠
・入眠直後の深い眠り
・大脳を冷やす
・心拍数、呼吸数、血圧などは低下する

眠り始めはノンレム睡眠が現れ、次第にレム睡眠とノンレム睡眠が約90分ごとに繰り返され、明け方に向って浅い眠りになり目覚めます。
いっけん覚えにくそうですが、大脳が起きているのか眠っているのかを考えれば自然と頭に入るのではないかと思います。

人間は約24時間という地球の自転による明暗周期のリズムに合わせて生活しています。
これを「サーカディアンリズム」と言います。
睡眠中も自律神経の働きやホルモンの分泌を介して、身体の新陳代謝や調節が行なわれ、免疫機能も活発に働いているのです。

どんな状況でも体内のバランスを一定に維持できるからだの能力を「ホメオスターシス（恒常性）」と言います。

そして外部からの刺激（ストレッサー）によりこの「ホメオスターシス」に乱れが生じ、心身のバランスに歪みが起きることをストレスと言います。
ストレッサーには物理的・化学的なもの（騒音や温度など）、生理的なもの（疲労や睡眠不足など）、心理的・社会的なもの（心配や緊張など）があります。

★ストレスを受けると身体はどう反応するか。
（液性調節）
ストレッサーを感知すると視床下部から副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン（CRH）が放出され、このホルモンによって下垂体前葉から副腎皮質刺激ホルモン（ACTH)の分泌が促進されます。中でも糖質コルチコイドの分泌が最も促進されます。

これよりも速く働くのが神経性調節です。
ストレスに対抗するために交感神経の働きが強まり、身体を、ストレスと闘ったり逃げたりするのに適した状態にするものです。肝臓に貯蔵してあったグリコーゲンを分解してグルコースにするので血糖値が高まります。骨格筋の血管は拡張し、消化管などのとりあえずその場では重要ではない部分には血液を少ししかまわさなくなります。
また、交感神経が優位になると副腎髄質の働きも促進されるので、交感神経の末端から放出されるノルアドレナリンの作用と髄質から分泌されるカテコールアミン（アドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミン）の両方の作用で、身体はその場の状況に適した状態になっていきます。

☆けれどもストレスのない生活というのはむつかしいもの。
程よいストレスは自分を高める刺激となります。
大切なのは、ストレスに対処する方法を見出すことですね。
リラックスして副交感神経の働きを高めましょう。
睡眠、入浴、アロマテラピー、音楽などが有効ですね。
軽く運動をするのもいいし、ビタミンB群やビタミンC、タンパク質なども積極的に摂取するようにしましょう。

中でもアロマテラピーは、精油成分が嗅覚から脳や神経に作用して、乱れた心理状態を安定されることができますし、タッチングにより安心感が得られ、それはストレスから回復する力になります。

タグ：: #レム睡眠; #ノンレム睡眠; #副腎髄質; #糖質コルチコイド; #アドレナリン

July 30, 200816:24

カテゴリ: 健康学; 共通

健康学（２）肥満・嗜好品・運動

前回は六大栄養素について勉強しました。

これとは別に４つの食品群というものがあります。カッコ内は18～49歳、女性、生活強度Ⅲの場合の１日の目安となる摂取量（単位はｇ）。

１群・・・乳・乳製品（250）たまご（50）
２群・・・魚介・肉（100）豆・豆製品（80）
３群・・・野菜（300）いも（100）果物（200）
４群・・・穀物（230）砂糖（20）油脂（20）

それぞれの食物を摂取量の目安となる数字に従って摂取すれば、基本的には健康でいられるわけですが、なかなか難しいのが現実です。

どうしても摂取カロリーが必要とするカロリーを上回ってしまいます。
そうするとどうなるか、今日はそのあたりについて見ていきましょう。

◆エネルギー所要量
人間は、睡眠中でもエネルギーを必要としています。
生命を維持するために最低限必要なエネルギーを「基礎代謝量」と言い、性別や年齢によって異なります。
この「基礎代謝量」、個人の日常生活の活動に必要なエネルギーを加えたものを「エネルギー所要量」と言います。こちらも、年齢、性別、生活活動の強度により異なります。
☆年齢別、男性、女性、生活強度の違いによる「エネルギー所要量」の数字については、検定テキストで確認してくださいね。

◆肥満
「エネルギー所要量」を越えたエネルギーを摂取しつづけるとどうなるか。
肥満という状態になります。
体についている脂肪組織が過剰に蓄積した状態を言います。
肥満のめやすとなるのが、「ボディマス指数（BMI）」です。
ボディマス指数の算出方法はきちんと覚えましょう
★体重㎏を身長（ｍ）の二乗で割った数字がボディマス指数です。体重と身長の単位を間違えないように。

肥満は、糖尿病、高脂血症、高血圧、脂肪肝、痛風という合併症を起こしやすく、肥満の人は寿命も短いようです。
肥満は、カロリーオーバー（食べ過ぎのことですよ）と運動不足が主な原因ですが、体質やストレス、環境が誘引となることもあります。

◇肥満の型
・内臓脂肪型肥満・・・リンゴ型肥満、上体肥満とも呼ばれお腹周りに脂肪が多くなる肥満。男性に多く生活習慣病に関わりが強いものです。
◎内臓脂肪型肥満の人が高血圧・高血糖・脂質異常のうち2つ以上を併せ持った上体をメタボリックシンドロームと言います。

・皮下脂肪型肥満・・・洋ナシ型肥満、下体肥満とも呼ばれ女性に多いのがこちらです。

◇肥満の予防
・食事制限（カロリー制限）
・持続的な運動
・ストレス解消

◆嗜好品
万国共通の嗜好品。適量ならば体にいい働きもしてくれますが、過剰に摂取するのはよくありません。タバコはさまざまな理由でやめたほうがいいでしょう。

◇アルコール
・エネルギー産出量８Kcal/g
・適量であれば副交感神経を高め血行をよくする。
・過度に摂取すると肝臓への負担が増す。

◇タバコ
・ニコチンが含まれていて中枢神経を刺激して覚醒させる作用がある。
・有害物質、発ガン性物質も含む。
・副流煙によって非喫煙者にも発ガンなどの影響がある。

◇カフェイン（コーヒー、紅茶、緑茶などに含まれる）
・交感神経を興奮させる。
・覚醒作用、利尿作用がある。
・過剰に摂取すると胃に負担がかかる。不眠になることもある。

◆運動
◇運動の効果
適度な運動を習慣的に続けることは、身体の基礎的な働きを高め、結果として持久力、適応力、抵抗力なども高めることができます。
生活習慣病の予防、老化防止、ストレス解消にも役立ちます。
運動には無酸素運動と有酸素運動があり、それぞれの効果は異なっています。

◇無酸素運動（アネロビクス）名前覚えましょう！
エネルギーを短時間で大量に使う運動です。短距離走、重量挙げ、筋肉トレーニングなどがこれにあたります。
エネルギー産出過程において大量のエネルギーを必要とするため酸素の供給が間に合わず、不完全燃焼となって、疲労物質である乳酸が生じ疲れやすくなります。

◇有酸素運動（エアロビクス）名前覚えましょう！
体内に酸素を充分に取り込み、過度の負担をかけないように一定時間以上続ける運動を言います。
ウォーキング、水泳などがこれにあたります。
脂肪の燃焼、心肺機能の向上、持久力の向上、生活習慣病の予防に役立ちます。

では、どれくらいの有酸素運動を日常生活に取り入れるといいのでしょうか？
これも、性別や年齢や生活強度によって異なりますが、ほとんど運動をしないデスクワーク中心の人では、少なくとも１日200Kcal～300Kcalの運動が必要です。
100Kcalの運動とは、30分程度の軽いエアロビクスや速歩に相当します。

運動をすると汗などで体の水分が奪われます。汗で失われた量と同じだけの水分を補給しないと血液濃度が上がり、疲労回復が遅れ、特に今の季節は熱中症や脱水症状を起こしやすくなりとても危険です。
運動中に水を飲むと疲れやすくなるというのは間違い。
運動をしているときはこまめに少量ずつ取るように心がけましょう。

次回は休養についてです。

参考になりましたら拍手をクリックしていただけると嬉しいです

タグ：: #基礎代謝量; #エネルギー所要量; #BMI; #エアロビクス; #アネロビクス

July 28, 200816:05

カテゴリ: 健康学; 共通

健康学　（１）　健康と食生活

今週は数回に分けて「健康学」を勉強していきます。

まず最初に、「アロマテラピーの定義」を思い出してみてください。
４つありましたね。
ちゃんと言えますか？

１・リラクセーションやリフレッシュに役立てる。
２・美と健康を維持する。
３・身体や精神の恒常性の維持と促進を図る。
４・身体や精神の不調を改善し正常な健康を取り戻す。

これらを見てもわかるように、アロマテラピーと健康問題というのは切っても切れない関係にあります。
従って「健康学」に関して言えば、出題される割合は当然高く、かつ、かなり細かい部分が問われることになります。

数字もたくさん出てきますし覚えることはいっぱいです。
一度ではなかなか身に付きません。
単語帳などをうまく利用した反復学習が適していますね。

①六大栄養素とその機能

・糖質（炭水化物）
・タンパク質
・脂肪
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維

三大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂肪）に、これらの代謝に重要な働きをするビタミン、ミネラルを加え五大栄養素と、さらに食物繊維を加え六大栄養素と言います。

それぞれの特徴と果たす役割を見ていきましょう。

★糖質（炭水化物）
・単糖類（ブドウ糖〈グルコース〉など）、ニ糖類（ショ糖など）、多糖類（グリコーゲン、食物繊維など）などがあります。
・すぐに利用できるエネルギー源（１ｇあたり４kcal）で、１日に必要なカロリーの
50％～60％を糖質でとるのが好ましい。
・脳、神経細胞の唯一のエネルギー源。
・糖質は肝臓でグリコーゲンという形で貯蔵され、グリコーゲンはグルコースの形で全身に運ばれ、余剰は脂肪組織で中性脂肪となる。
・多く含まれる食品は、穀物、いも類、砂糖、果物（果糖）など。

★タンパク質
・体の構成成分。酵素、ホルモン、神経伝達物質も合成する。
・アミノ酸の重合体。（消化作用によって約20種類のアミノ酸に分解・吸収される）
・アミノ酸の中でも体内で合成されないものを必須アミノ酸という。
☆必須アミノ酸は暗記しましょう。何らかの形で出題されます。
イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、バリン、ヒスチジン（乳幼児の場合、これに「アルギニン」が加わり全部で１０種類になる）。
・エネルギー産出量は１ｇあたり４kcal。
・1日の摂取量は約８０ｇ（動物性：植物性＝１：１）
・多く含まれる食品は、肉類、魚介類、卵、大豆など。
　
★脂肪
・１ｇあたり９kcalのエネルギーを産出する。
・ホルモン、生体膜の構成成分。
・脂溶性ビタミン（ビタミンＡ，Ｄ，Ｅ，Ｋ）の吸収をよくする。
・1日の総エネルギーの20％～25％ぐらい摂取するとよい。
・動物性脂肪に多く含まれる飽和脂肪酸は、過剰に摂取すると悪玉コレステロール（ＬＤＬ）や中性脂肪を増やし、生活習慣病を起こしやすい。
・植物性油脂に多く含まれる不飽和脂肪酸にはＬＤＬを減らす作用がある。
☆飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸については「基材論」の部分でやりましたが、もう一度思い出してください。
☆主な不飽和脂肪酸の分類
・オレイン酸・・・血中コレステロールを減らす。体内で合成される。
・リノール酸・・・過剰接収すると善玉コレステロール（ＨＤＬ）を減らす。
・α－リノレン酸・・・体内でＥＰＡ・ＤＨＡなどに合成される。
・γ－リノレン酸・・・体内でリノール酸から合成される脂肪酸。血糖値、血圧、毛中コレステロール値を下げたり、血栓を無くし血液の流れをよくしたりする。
・アラキドン酸・・・体のあらゆる機能に欠かせないもの。
・ＥＰＡ・・・血液をさらさらにする。過剰摂取すると血液凝固しづらくなる。
・ＤＨＡ・・・ＬＤＬを減らしＨＤＬを増やす働きがある。
・多く含まれる食品は、肉類、魚介類、植物性油脂など。

★ビタミン
・ビタミンＡ・Ｂ群・Ｃ・Ｄ・Ｅ・Ｋ・ナイアシンなどがある。
・微量で他の栄養素の働きを補助する。
・体内ではほとんど合成されないので、食事から摂取することが大切。
・不足するとさまざまな欠乏症を起こす。
・脂溶性（Ａ，Ｄ，Ｅ，Ｋ）ビタミンと水溶性ビタミン（脂溶性以外）があり、脂溶性ビタミンは過剰に摂取すると肝臓に蓄積されるので注意が必要である。
☆主な欠乏症と不足ビタミン
・脚気（抹消神経障害）・・・Ｂ１
・貧血（巨赤芽球性）・・・Ｂ１２、葉酸
・ペラグラ・・・ナイアシン
・脂質代謝障害・・・パントテン酸
・壊血病・・・アスコルビン酸
・夜盲症・・・Ａ（レチノール）
・くる病・・・Ｄ（カルシフェロール）
・出血傾向・・・Ｋ

★ミネラル
・体の機能の維持と調節に不可欠な微量栄養素。
☆主要ミネラル
・カルシウム・・・骨や歯の硬組織を形成。神経の興奮抑制と精神安定。欠乏すると骨粗しょう（漢字で書けるようにしましょう）症に。
・リン・・・骨や歯の硬組織を形成。脂肪と糖質代謝に関わる。
・カリウム・・・血圧を正常に保つ。細胞内外の浸透圧に関係。
・イオウ・・・健康な皮膚や髪や爪を形成。
・塩素・・・胃液中にあり、消化を促進。
・ナトリウム・・・神経、筋肉の興奮と抑制に必要。細胞外液の浸透圧維持。過剰に摂取すると高血圧に。
・マグネシウム・・・各種酵素反応の活性化。神経の興奮抑制。骨の形成成分。
☆微量元素
・鉄・・・赤血球のヘモグロビンの必須成分（酵素運搬）。欠乏すると、鉄欠乏性貧血に。
・亜鉛・・・味覚・嗅覚を正常に保つ。欠乏すると、発育障害、味覚障害、皮膚湿疹などに。
・銅・・・鉄の吸収を助けヘモグロビン合成に関わる。メラニン色素生成。
・ヨウ素・・・甲状腺ホルモンを生成。欠乏しても過剰になっても甲状腺腫に。
・マンガン・・・３大栄養素の代謝、骨形成、エネルギー生産に関わる。
・クロム・・・糖質、脂質の代謝に関与。
・モリブデン・・・鉄の利用を高める。欠乏すると貧血に。
・セレン・・・抗酸化作用。
・コバルト・・・ビタミンＢ１２の構成成分の一つ。悪性貧血の予防に働く。

★食物繊維
・不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、腸内の有用菌を増やす作用がある。
・動脈硬化、大腸がんの予防、便秘の予防にもなる。
・１日の摂取量の目安は20～25ｇ。
・不溶性食物繊維は腸運動を活性化させ食物のカスを体外に排出する。代表的なものはグルカン、セルロースなど。
・水溶性食物繊維はゲル化して栄養素の吸収を緩やかにし、余分な栄養の吸収を妨げる。代表的なものはペクチン質。

かなりのボリュームになってしまいました。
次回は「生活習慣病」や「運動」についてです。

タグ：: #六大栄養素; #炭水化物; #タンパク質; #脂肪; #ビタミン

July 06, 200815:26

カテゴリ: 精油学; 共通

精油学各論　（３）

暑いですねぇ

　みなさま、お元気でいらっしゃいますか？
我が家では昨日とうとう今年初めてクーラーを入れてしまいました。

「製油学各論」第３回目です。
１回目、２回目に比べるとなじみの薄い精油もでてきますが、しぶいながらもさまざまな作用をもつ優れた精油たちです。頑張りましょう。

○カモミール・ジャーマン
カモミール・ローマンと混同しないように！　特徴成分、種類などなど大丈夫ですか？
・一年草
・カマズレンが特徴成分、ビサボロール誘導体やビサボレン誘導体も含有。
・精油の色は濃いブルー
・ハーブティーとしてはこちらの方が飲みやすい。
・カマズレンのもつ抗炎症作用、抗アレルギー作用が特徴。

○サイプレス
・科名（ヒノキ科）と抽出部位（葉と果実）注意。
・リンパ系の浄化作用、ホルモンバランスや月経周期を整える作用をもつ。

○ジャスミン（改訂前テキストではジャスミンアブソリュート）
・製造法（揮発性有機溶剤抽出法）注意。
・「濃厚な花の香り」→使用量を控えめにする。
・cis-ジャスモンが特徴成分。ほかに酢酸ベンジル、酢酸フィテル、フィトールなども含む。
・精神高揚作用がきわめて高い。
・アブソリュートなので、有機溶剤に敏感な人はパッチテストを行なう。
・大変高価な精油

○パチュリ
・「墨汁を思わせるスモーキーな香り」
・香りの「保留剤」としても使われる。
・パチュリアルコールが特徴成分。パチュレン、クミンアルデヒド、オイゲノールも含有。

○ブラックペッパー
・血行促進、発汗作用。
・強い香りをもつので濃度に注意する。
・皮膚刺激を起こす可能性があるので使用濃度に注意する。
・リモネンが含有されていることに注意。

○ベチバー
・「土を連想させるスモーキーな香り」
・科名（イネ科）、抽出部位（根）注意。
・「香りの保留剤」
・鎮静作用、深いリラックス作用がある。
・ベチベロールが特徴成分。
・ケトン類（ベチボン、ベチベロン、ベチボン）含有。

○ベンゾイン（安息香）
・スマトラ産とシャム産では特徴成分が違うので気をつける。
・スマトラ安息香→ケイ皮酸エステル　こちらの方が一般的に流通している。
・シャム産安息香→安息香酸エステル
・バニラのような甘い香り
・科名（エゴノキ科）、製造法（揮発性有機溶剤抽出法）、抽出部位（樹脂）注意。
・レジノイド（樹脂などを原料として揮発性有機溶剤抽出法で得られるもの）である。
・呼吸器系を安らかにする。

○ミルラ（マー／没薬）
・古代エジプトではミイラ作りに使われた。
・イエス・キリストの誕生物語で乳香、黄金とともにささげられたものとして有名。

○メリッサ（レモンバーム）
・抽出部位（花と葉）注意。
・精神を安定させる。
・非常に高価な精油である。

○ローズアブソリュート
・フェニルエチルアルコール含有。
・精神面に対する緩和作用と高揚作用をもつ→情緒不安的の時に。
・大変高価な精油である。

これで３０種類の精油のプロフィール紹介が終りました。
それぞれの精油について、いろいろなつながり方を考えながら丁寧に覚えていきましょう。
一気に覚えようとすると大変なので、一日ひとつのつもりでやっていけば、まだまだ大丈夫ですよ。

タグ：: #製油学; #プロフィール; #特徴成分

July 05, 200806:30

カテゴリ: 精油学; 共通

精油学各論　（２）

今回は精油学各論の２回目です。

とりあげる精油は、検定１級（といっても、来年の5月の試験からはインストで取り上げる精油まで範囲が増えそうですが・・・）範囲まで拡げます。

前回同様、プロフィールなどはすべて覚えるということを前提として、キーワードや特に注意するポイントをピックアップするという感じでやっていきたいと思います。

では、いきます。

○カモミール・ローマン
・カモミール・ジャーマン（次回やります）との違いをはっきりと覚える。
・多年草
・アンゲリカ酸エステルが特徴成分。
・りんごのような甘い香りがする。
・抗炎症、鎮静、鎮痛、月経周期を整える作用があり女性特有の不快な症状を緩和する。

○クラリセージ
・スクラレオール（ジテルペンアルコール）が特徴成分。また、スクラレオールにはエストロゲン様作用があるので、更年期障害を緩和することでも知られる。
・酢酸リナリルの含有量が非常に高い（約７０％）。ラベンダー（約４０％）との比較で出題されることが多いので注意。
・強い緩和作用→生理通、筋肉痛
・高濃度で使用すると注意力が減退するので注意が必要。
・悪酔いの精油とも呼ばれる。お酒を飲んだら使用しない。

○グレープフルーツ
・ヌートカトンが特徴成分。
・ベルガプテンを含有するので光毒性に注意。
・体内の水分滞留の解消→肥満やセリュライトの解消にもよい。

○サンダルウッド
・科名（ビャクダン科）、抽出部位（心材）に注意。
・深みのある香り→宗教儀式、瞑想
・肌をやわらかくして、ひきしめる作用→古代から化粧用として用いられた。
・サンタロール（８０％）が特徴成分。

○スイートマージョラム
・ギリシアの愛の女神アフロディテから香りを与えられたという言い伝えがある。
・鎮痛、加温、血圧降下、強壮など、いろいろな作用がある。

○ネロリ
・オレンジ・ビターの花から抽出したもので、オレンジ・スイートとは別種である。
・精油とともに得られるものはオレンジフラワーウォーター。
・ネロリドールが特徴成分。

○フランキンセンス
・別名（オリバナム／乳香）もきちんと覚える。
・『新約聖書』のイエス・キリスト誕生物語の中で、没薬、黄金とともにささげられたものとして有名。
・科名（カンラン科）、抽出部位（樹脂）注意。
・心身の浄化、呼吸器のトラブルに。
・皮膚細胞の再生を促がす作用→しわやたるみに。

○ベルガモット
・ベルガプテン、ベルガモテンが特徴成分
・光毒性に注意。
・神経症状（うつ・不安・不眠）を賦活させる。

○レモングラス
・西インド型、東インド型の区別をはっきりと覚える。
・東インド型には特徴成分であるシトラールのほかに、ネロールやゲラニオールが含まれている。
・シトラールには虫が忌避する作用があるので、虫除けとして有用。
・皮膚刺激を起こすことがあるので使用するときは濃度に注意する。

○ローズオットー
・低温で固まる性質をもっている。→手で温めると溶解する。
・ダマスコンが特徴成分。
・大変高価な精油。

今日の名古屋の最高気温は33.2℃……。
明日はもっと暑くなりそうです。

サイプレス、レモン、薄荷、ライムで「ひんやりスプレー」を作りました。

暑さに負けずに頑張りましょう！！　　って、わたしが最初にバテそうですが

参考になりましたら拍手をぜひ

タグ：: #精油; #プロフィール; #検定1級; #キーワード

July 03, 200820:10

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精油学各論　（１）

さて「精油学各論」ですが、それぞれについて細かくやっていると30日かかってしまうので「各精油のプロフィールはすべて覚えた上で」という大前提のもとで、ここは押さえるべきという部分をピックアップしていきたいと思います。
１０種類ずつ３回に分けてお伝えしますね。

★総括

☆それぞれ個別に覚えることはもちろんですが、横のつながりもきちんと把握しておくことが大切です。
例えば
・科名　でのつがり
・抽出部位　でのつながり
・製造方法　でのつながり
・特徴成分　でのつながり　　　　　　　　など。

中でも特徴成分での分類というのは出題されやすいのでしっかりと押さえましょう。
例えば、
「ゼラニウムとローズオットーに共通の成分は何か。２つ書け」という具合に聞かれます。
シトロネロールとゲラニオールと答えられましたか？
では、「クラリセージとラベンダーでは？」「ローズマリーとユーカリでは？」
大丈夫でしょうか？

☆精油がもつエピソードはきっちりと覚えましょう。

☆ひとことキーワード（イランイラン→「花の中の花」「エキゾチックな南国を……」）も要チェック。条件反射のように答えられるようにしましょうね。

それでは、まずは検定２級の範囲である１０種類から。

○イランイラン
・科名（バンレイシ科）注意。
・「花の中の花」という意味をもつ。
・精神をおおらかに高揚させる→日常のストレス、イライラを鎮める。過呼吸にも。
・皮脂分泌のバランスをとる作用、収斂作用あり→脂肪肌、頭皮ケアにも。
・過度に用いると頭痛と吐き気に襲われることがある。

○オレンジ・スイート
・ミカン科だがベルガプテンを含まない。
・リラックス＋リフレッシュ作用、食欲増進作用がある。

○ジュニパーベリー
・科名（ヒノキ科）、抽出部位注意。
・お酒の「ジン」の香りづけに使われる。
・発汗や排尿を促したり、血流やリンパの流れをよくする→毒素排泄効果が高い。
・頭脳明晰作用。
・肌へは、収斂作用がある。

○ゼラニウム
・科名（フウロソウ科）、産地、抽出部位注意。
・ゲラニオールが特徴成分。
・精神と肉体のリズムとバランスを整える。
・ホルモン調整作用ももつ（更年期やPMSにも）。
・ローズに香りが似ている（ゲラニオールとシトロネロールが含まれるため）

○ティートリー
・科名（フトモモ科）注意。
・いわゆる「お茶の木」ではない。
・すぐれた抗菌作用をもつ。
・テルピネン-４-オール含有。皮膚刺激の可能性あり。使用濃度に注意。

○ペパーミント
・胃腸系の不調に。
・吐き気、乗り物酔い、時差ぼけ（ジェット・ラグ）にも効果あり。
・l-メントールが特徴成分。
・ケトン類（ｌ-メントン、イソメントン）、1.8シネオール含有。
・皮膚刺激の可能性があるので、使用濃度に注意する。

○ユーカリ
・多くの種があるが、グロブルス種が一般的。
・1.8シネオール（特徴成分）を80％含有する。→刺激に注意。
・すぐれた抗菌作用、抗ウィルス作用、消炎作用、鎮痛作用、去痰作用あり。

○ラベンダー
・学名のLavandulaはLavo（洗う）やLiveo（青みがかった鉛色）からきたといわれている。
・ガットフォセが火傷に使用した→「アロマテラピー」という言葉を造語。詳しくは「歴史」の部分で。
・優れた鎮静作用をもつ。
・ラバンジュロールが特徴成分。

○レモン
・ベルガプテン含有→光毒性に注意。
・シトラールが特徴成分。
・フレッシュな香り→リフレッシュ作用、集中力を高める作用も。
・消毒・殺菌作用にも優れている。

○ローズマリー
・Rosmarinusは「海のしずく」という意味。
・「マリア様のバラ」というニックネームをもつ。
・ハンガリアンウォーターの主要成分。
・頭脳明晰、発汗・利尿作用に優れている。
・肌には収斂作用がある。
・ケトン類（カンファー）を含有しているので、妊婦・高血圧・てんかん患者には不適。

次回は検定１級範囲まで拡大したいと思います。

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June 27, 200816:44

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精油学総論　（４）　精油製造法

精油を抽出すると言っても、精油の成分の特徴からさまざまな形で抽出されます。
代表的な５つを見ていきましょう。

この部分試験には必ず出ますね。
４択でももちろんですが、「書かせる」問題でも出題されることが多いので、語句をきちんとした形で覚えることが大切です。
それぞれの長所（

）と短所（

）もしっかり押さえましょう。
また、それらの製造法によって得られるもの（

）もセットにして覚えてしまいましょう。
単語帳の出番ですよ！

☆　水蒸気蒸留法
　　
これは絵を書きながら覚えると頭に入りやすいかもしれません。
材料となる植物を蒸留釜に入れ、蒸気を吹き込んだり、熱を加えることによって釜に入っている水を沸騰させて、その水蒸気で植物の芳香成分を蒸発させます。
芳香成分を含んだ蒸気は、冷却管で冷やされると液体に戻ります。
得られた液体の上部に浮いている精油成分を水と分離させます。
精油と分離された水がフローラルウォーター↓です。精油成分がわずかながら含まれています。

　比較的装置が簡単で安価。

　熱と水にさらされることで本来の香りや成分がそこなわれることがあり、適さないものもある。

　フローラルウォーター（芳香蒸留水）

☆　圧搾法

多くは、柑橘系の果皮から精油を得るときに使用されます。
ローラーや遠心法による機械で圧搾し、低温で精油を採取します。
昔は手で圧搾した成分をスポンジに吸わせて回収していました。

　熱による影響をうけないので、精油成分があまり変化せず、本来の香りを得ることができる。

　他の方法で製造された精油に比べて劣化が早い。

☆　油脂吸着法

精製して無臭にした動物由来の脂肪やオリーブ油などに植物を浸して芳香成分を吸着させる方法で、常温の油脂を使う冷湿法（アンフルラージュ）と60～70℃に加熱した油脂を使う温湿法（マセレーション）があります。

　繊細な花の香りを得るには適している。

　たいへんに手間がかかるので現在では行なわれていない→揮発性有機溶剤抽出法がとってかわった。

「ポマード」・・・芳香成分を高濃度に吸着し飽和状態になった油脂。
「アブソリュート」・・・ポマードにエチルアルコールを加えて芳香成分を溶かしだし、エチルアルコールを除去して最終的に得られるもの。

☆　揮発性有機溶剤抽出法

上記の油脂吸着法にとってかわった方法で、石油エーテル、ヘキサンなどの揮発性有機溶剤を使います。溶剤の中に芳香植物を浸し芳香成分を溶かしだす方法です。
現在のアブソリュートはほとんどがこの方法で得られています。

　
「コンクリート」・・・溶剤を取り去って得られるワックスを含む半固体状のもの。
「コンクリート」にエチルアルコールを使用して芳香成分を溶かしだし、ワックス成分を分離した後、ふたたびエチルアルコールを除いて最終的に得られるものを「アブソリュート」という。
「レジノイド」・・・主に樹脂、樹皮、種子、根などから揮発性有機溶剤抽出法で芳香成分を取り出したもの。香りの保留剤としても使われる。

☆　超臨界流体抽出法

近年になって開発された新しい抽出法です。
液化二酸化炭素、液化プロパン、ブタンなどの気体を圧縮して芳香成分を低温で抽出します。

　芳香成分そのものの香りを得ることができる。

　たいへんに高価なため一般的ではない。

精油によって製造方法は様々です。
でも、その内容さえ知っておけば「なるほど」という感じで、各精油とセットにして覚えるときに簡単なのではないでしょうか。

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タグ：: #水蒸気蒸留法; #圧搾法; #揮発性有機溶剤抽出法; #油脂吸着法; #超臨界流体抽出法

June 26, 200819:37

カテゴリ: 精油学; 共通

精油学総論　（３）精油の伝達経路

「一足おさきに」の夏バテで、更新が滞っていました。
すみません・・・

さて、精油学総論の第３回『精油の伝達経路』についてです。

精油が人間の心と身体に作用する作用は大きく分けて２つあります。

１・感覚器（嗅覚）から大脳辺縁系へ伝わる経路。
２・皮膚や粘膜を通して血管に入り、血液循環によって全身に伝わる経路。

そして、２の中にはさらに４種類の経路があります。

１・鼻から粘膜を通して血管に入る。
２・経皮で血管やリンパに入る。
３・呼気とともに肺胞から血液中に入る。
４・消化管から血液循環にのる。
★ただし、４についてはＡＥＡＪでは禁止しています。

細かく見ていきましょう。

☆嗅覚の経路（試験に必ず出ます）

伝達経路の順番はきちんと覚えましょう。

鼻粘膜上部の嗅上皮にある嗅細胞の嗅毛→（嗅神経細胞が興奮＝電気的インパルスとなって神経繊維を伝わる）→嗅球→嗅索→大脳辺縁系
（においの認識は大脳新皮質が行なう）

大脳辺縁系の扁桃体（情動をつかさどる）や海馬（記憶をつかさどる）などで匂いの情報を分析して、視床下部で、自律神経系や内分泌系や免疫系にはたらきかけ心身に影響を与えることになります。

☆経皮吸収
皮膚にはバリア機能（皮脂膜や角質層）があって水分は簡単には通過できませんが、精油は分子構造が小さくて親油性であるため、表皮を通過して、真皮層にある血管やリンパ管に入り全身の組織に運ばれます。
浸透する前に皮膚の表面でもさまざまな効果（消炎、アストリンゼント、エモリエント、殺菌、肌の修復）をしめします。

☆吸入による吸収
鼻から入った芳香物質の分子はわずかではありますが鼻粘膜から吸収されて血管に入るものもあります。
呼吸とともに肺に入った芳香分子は肺胞から血管に入ります。
血管に入った精油成分は血液循環に乗り全身をめぐります。

☆消化管からの経路（ＡＥＡＪでは勧めていません）
精油を内服すると消化管の粘膜から吸収され、血液循環を経て肝臓で代謝分解されます。内服した精油はすべてが吸収されてしまうため肝臓や腎臓に蓄積され毒性を及ぼす危険が高まります。→経口毒性
消化管の粘膜がダメージを受けることもあります。
何にしても、内服はいけません。誤って内服してしまった場合は無理に吐かせようとせず、何を飲んでしまったかわかるものを持って病院へ行きましょう。

■安全性について■

□経皮毒性・・・表皮から吸収された成分が経口毒性と同じ作用を起こすこと。
□ＬＤ50値・・・Lethal Dose 50%値＝半数致死量
急性毒性試験用に伝統的に採用されている方式。
グループごとに異なった量ずつ投与して、その50%を死亡に至らせる量をLD50値とする。体重キログラムあたりの試験物質のグラム数で示す。
□皮膚刺激・・・表皮から浸透した成分が毒性反応を起こして、かぶれや紅班、浮腫などを起こすこと。
□粘膜刺激・・・口腔、鼻腔、消化管、呼吸器、排泄器などに対して、皮膚刺激と同様の反応を起こさせること。
□皮膚感作・・・アレルギー反応の一種。免疫機構に基づく反応。
□光毒性（ひかりどくせい）・・・精油を皮膚に塗布したあとで紫外線を浴びると、紅班が起こったり色素沈着を起こしたりすること。
柑橘類の精油に含まれるラクトン類の中のフロクマリン類（ベルガプテン）にこの毒性がある。
□パッチテスト・・・希釈濃度に従ったトリートメントオイルを前腕部の内側に適量塗り、24～48時間様子を見る。肌にかゆみや炎症などが起こらないかを確認してから用いるようにする。異常が現れた場合、すぐに大量の水で洗い流す。

■注意が必要な精油（試験範囲以外は括弧）

光毒性・・・ベルガモット、レモン、グレープフルーツ、（イチジク葉Abs、バーベナ、クミン、ライム、アンジェリカルート、ルー、オポパナックスなど）

参考までに（どの精油も試験範囲には入っていません）
■使用を控える精油・強い経口毒性、皮膚刺激、感作
アーモンドビタ―、ウィンターグリーン、イニュラ、オレガノ、カシア、サザンウッド、シナモン、セーボリー、タンジー、シダーリーフ、ペニーロイヤルなど

このあとは、「精油学総論（４）精油製造法」　、「精油学総論（５）精油の化学」と続きます。
「精油の化学」がポイントですね～。

頑張りましょう！

これからもよろしく

タグ：: #嗅覚; #皮膚; #粘膜; #呼吸器; #消化器

June 23, 200809:08

カテゴリ: 共通; 参考書

『改訂版　アロマテラピー検定テキスト』の気になる変更点（１級）

本日は１級テキストについて見ていきましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　

２級同様、本当にテキストらしくなっています。
第１印象は、「解剖生理学」や「健康学」に通じる項目に重点を置いた実用的な内容になったという感じです。

順番にいきます。

第１章「アロマテラピーの楽しみ方」
★ハンドトリートメントが追加になりました。
　写真入で分かりやすく解説がなされています。細かい指示がしてあるので、即使えるかもしれません。
★手作り化粧品の部分にも「フェイシャルスチーム」「洗顔ソープ」が追加されています。
　「手作り石けん」って人気ありますもんね。

第２章「精油のプロフィール」
ここなんですが、従来のものだと2級テキストに掲載されていた精油とインストラクター試験対応の１０種類合わせて３０種類のプロフィールが載っていましたが、今回は２級テキストにあるものを省いた２０種類。
検定試験に「出る」「出ない」表記がなくなっています……。
巻末資料の「検定試験概要」を見ると、１級の試験の範囲（精油のプロフィール）は、「１，２級テキスト」とあるので、来年５月からは３０種類が範囲ってことでしょうか？？
「香りあてテスト」は従来のまま、１８種類から出題されるようです。

★サンダルウッド→サンダルウッド（白檀）
★ジャスミンアブソリュート→ジャスミン　　に変更

★ベンゾインには説明文がかなり追加されています。

第４章
「アロマテラピーのメカニズムと健康学」
解剖生理学的にかなり踏み込んだ内容になっています。
とくに、「心身」「こころ」「メダボリックシンドローム」「ストレス」といった、今まさに話題になっていることが新しい項目として取り入れられています。

巻末の資料
「アロマテラピー検定試験概要」は非常に便利。
従来テキストの巻末にあった「エッセンシャルオイルガイド」と「ショップリスト」が削除されて、よりテキストらしくなっています。

改訂を重ねれば内容がよくなるのは当然ですが、本当に使いやすくなっていると思います。

そして、この１級テキストですが、検定試験用としてだけではなく、「しっかりした実用書」としての価値がおおいにあると思いました。

アロマ関連本というと、本当に基礎的なレシピ集か、プロ用のかなり難解な書物の2種類に分かれてしまうと思うのですが、これはちょうどその中間に位置しているというか。

「検定試験」には特に興味がなくても、この２冊のテキストは何かと重宝すると思いますよ。

テキストの話題でひとりで盛り上がっていますが

次回から、勉強に戻りたいと思います。

精油学総論の途中でしたよね。
せっかくなので新しいテキストに沿って展開していこうと思うのですが、いかがでしょうか。
「いや、それは困る」ということであれば、従来のテキストメインでやることにします。
それとも従来のテキストメインでやって、おまけとして改訂テキストの内容を付け加えるとか……。
インスト対策であれば、改訂テキストのほうが内容的にはより適していると思うのですが。

ご意見やご提案があれば、お教えいただけると嬉しゅうございます。

おまけ

毎日じめじめして嫌になります。
洗濯物は乾かないし、部屋の中はこもったようなにおいがするし……。
そして名古屋は暑い！！　昨日なんて室温２９℃、湿度８３％ですよ～。
今日は昨日に比べて涼しいのですが、じめじめ度はアップしています。
というわけで、「空気清浄スプレー」を作りました。

使用した精油は
フランキンセンス
ブラックペッパー
サイプレス
ローズマリー
ベルガモット

さて、これらの精油について問題です。＊＊＊以下に答えがあります。

１・光毒性に注意しなければならない精油は何か。学名で答えよ。
２・フランキンセンスはエゴノキ科の植物の心材から採取する。
　　この説明文の下線部が正しければ○、間違っていたら正解は何か、答えよ。
３・「海のしずく」という意味の学名が含まれるものは何か。学名で答えよ。
４・Piper nigrumは上記のうちのどれをさすか。
５・サイプレス精油の抽出部位はどこか。また、精油製造法は何か。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

１・Citrus bergamia ベルガモットです。ベルガプテンが特徴成分です。
２・エゴノキ科→カンラン科　　心材→樹脂
　　学名は　Boswellia carterii
３・Rosmarinus officinalis ローズマリーです。
４・ブラックペッパーです。
５・抽出部位は、葉と果実。水蒸気蒸留法で抽出します。
　　学名は、Cupressus sempervirens　覚えるのに苦労しました。

タグ：: #改訂版; #アロマテラピー検定テキスト; #1級; #解剖生理学; #健康学

June 22, 200800:14

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『改訂版　アロマテラピー検定テキスト』気になる変更点（２級）

前回は１、2級テキスト全体についての印象を書きましたが、今回は２級テキストの変更点について説明します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　

順番に見ていきましょう。

第２章「香りのある暮らし」
「アロマテラピー利用法」の部分が
・表を使ったり
・囲み記事にしたり
・漢字によみがなをつけたり
という具合にたいへん読みやすく編集してあります。
また、今までは１級テキストに掲載されていた部分を関連ページにもってくることによって１級テキストの違和感をなくしています。
沐浴法の作用については「コラム」という形で１ページを使って細かい説明がなされています。

第３章「精油のプロフィール」
大きな変更点は
・従来の一般名が　「ジュニパー」だったものが「ジュニパーベリー」に変更になっています。
・プロフィールの部分に「種類」という項目が増えています。（高木、低木、多年草など）

第４章「精油の基礎知識」
全体的にヴォリュームが増えています。
・精油製造法の部分で
　有機溶剤抽出法が揮発性有機溶剤抽出法に変更
　超臨界液体抽出法が追加
　従来のテキストにはなかった「コンクリート」「レジノイド」「ワックス」などという語句が登場しています。

第５章「アロマテラピーの歴史」
ここは全体的に再編集という感じ。
従来のテキストははっきり言って、まとめるのが大変でした。時系列がばらばらしていたし、文章自体にまとまりがなかったりしていましたが、今回は違います。
かなり細かく見出しをつけて、その内容についてしっかりと説明しています。
エピソードが増えています。
従来のテキストではほとんど触れられていなかった日本における研究についてもページを割いています。
★年表！！
　これが嬉しい。一目でわかる「アロマテラピーの歴史年表」がついています。
縦軸が地域、横軸が年代なので、同年代における地域別のできごとを比較することもできます。

第６章「アロマテラピーと環境」
まったく新しく追加された部分です。
「環境問題」が日常的に取りざたされている昨今、見過ごすわけにはいかない項目ですね。
そもそもアロマテラピーとは植物の恩恵を受けてはじめて成り立つものです。
その植物が、地球温暖化や酸性雨、砂漠化、森林伐採などによって危機にさらされ、ひいては地球規模での大問題にもなっています。
これらの項目を大きなこと（ヒートアイランド現象、オゾン層の破壊など）から個別のこと（エコバッグを持とうとか）までかなり詳細に書かれています。
「アロマ環境」というぐらいですから、従来テキストになかったのが不思議と言えば不思議。それだけ、環境問題がどんどん深刻化していくということなのでしょう。
このあたり、テキストの移行期間がすぎたら、試験にバシバシ出されそうですね。

資料編
・アロマテラピー検定試験概要　追加
・社団法人日本アロマ環境協会公式サイト　追加

と、いろいろな変更点がありました。
「内容を掘り下げつつわかりやすく」なっています。
改訂版はやはり手元に置いておいたほうがいいかもしれません……というのがわたしの率直な意見です。

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タグ：: #改訂版; #アロマテラピー検定; #テキスト; #2級

June 21, 200819:44

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『改訂版　アロマテラピー検定テキスト』の気になる変更点（全体）

『2008年6月改訂　アロマテラピー検定テキスト』2級・1級

従来のテキストと新しくなったこのテキストの中身を比べてみました。

項目ごとの勉強の部分でさらに詳細に述べていくつもりですが、一通り目を通してみて気づいた点をいくつか書き出していこうと思います。

★まず、1級、2級テキスト全体にわたって言えることですが、従来のものが「読物」的であったのに対し、これは本当に「テキスト」的です。

同じことを説明するにしても、従来型は「読んでみて理解してください」という感じでしたが、今回のでは「ここがポイントです。では、読んでみてください」というように、あらかじめポイントとなる部分が出してあって、それに対する説明が続くという具合に編集されています。

★そして、図や表が多くなっていて視覚的に覚えやすい工夫がなされています。

★一番最初の指摘と矛盾するようですが、「テキスト」的でありながら、最新のトピックスなどが「読物」としても十分に興味をひくような書き方がされていて、まるで生活情報誌のように楽しく読むことができます。

★最後に、これは嬉しいのか嬉しくないのかわかりませんが、従来のものに比べると情報量が圧倒的に増えています！　
このテキストが適応になる前に試験に受かっておいたほうがいいかも……ですよ。
でも、まあ、これは、試験に特化した言い方であって、「知識が増えればそれだけ楽しさも増す」ものなので、非常にいいことではないでしょうか。

ちなみに、わたしはこの「改訂版テキスト」の方がだんぜん好きですね。
勉強もずいぶんやりやすかっただろうと思います。
ちょっと悔しい、複雑な気分。

アロマテラピーのことをよく知らない人は、「アロマなんて優雅に香り嗅いでるだけじゃないの」な～んて思っているかもしれませんが、それは大きな間違い。

「アロマテラピー、恐るべしっ」

歴史、働き、成分、わたしたちを取り巻く環境も含めてすべてきちんとわかってこそ、正しくて楽しいアロマテラピーが実践できるのですから、道は険しくても頑張りましょうね！

2級テキスト、1級テキストの変更点についてはそれぞれ別に記事を作ってご紹介していきます。

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タグ：: #改訂; #アロマテラピー検定; #テキスト

June 20, 200800:05

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2008年6月改訂版　アロマテラピー検定テキスト　発売中です！

うかつでした。

直営店や大手ネット本屋さんで扱いが始まっていなかったので、発売はいつになるのかなあと思っていたら、数日前に発売になっていました。
ごめんなさい！！

『2008年6月改訂版、アロマテラピー検定テキスト１級』

１級テキストの主な変更点
・表紙
・第１章「アロマテラピーの楽しみ方」一部変更、ハンドトリートメント追加
・第２章「精油のプロフィール」写真一部変更、項目追加（種類、特徴成分表示）、精油名一部変更、２級テキスト掲載の精油１０種類取り下げ、『検定試験に出る・出ない』表記の取り下げ
・第４章「アロマテラピーのメカニズムと健康学」一部変更
・第５章「アロマテラピーに関する法律」一部変更
・第９章「例題集」一部変更
など。

『2008年6月改訂版、アロマテラピー検定テキスト２級』

２級テキストの主な変更点
・表紙
・第２章「アロマテラピーのある暮らし」一部変更
・第３章「精油のプロフィール」写真一部変更、項目追加（種類、特徴成分表示）、精油名一部変更
・第４章「精油の基礎知識」一部変更
・第５章「アロマテラピーの歴史」一部変更、年表追加
・第６章「アロマテラピーと環境」新規追加
・第７章「かおり風景１００選とハーブ園ガイド」情報最新化

2005年5月改訂版に比べると上記のような変更点があり、かなり読みやすく、歴史の部分の年表など、使いやすいテキストになっているようです。
2005年版テキストでも、インストラクター試験は第２３回（2009年3月）まで、アロマテラピー検定は第１９回（2008年11月）まで対応できますが、より快適（？！）な勉強環境を整えるために買い換えられてもいいかもしれませんね。

なお、変更点の具体的なことについては、項目ごとの記事の中で詳しくお伝えしていきたいと思っています。

上記の写真をクリックしていただければ、そのまま楽天市場のショップ
「Tea-treeの森」に進みます。
ちなみにこのお店では精油をはじめとして各種アロマテラピー関連商品を取り扱っていて、わたしもよく利用しています。

取り急ぎ、テキスト発売のお知らせでした。

＊おまけ情報＊

「参考図書（課題以外）」のところでご紹介した『アロマテラピーコンプリートブック（上）』ですが、大手ネット本屋さんでは定価よりも高額な古本しか出回っていませんが、楽天市場のショップ「BABジャパン（出版元）」で、定価で購入できます。
下の画像をクリックしていただければショップに進むことができます。
こちらも参考になさってくださいまし。

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タグ：: #改訂版アロマテラピー検定テキスト; #アロマテラピーコンプリートブック

June 04, 200809:18

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安全にアロマテラピーを楽しむための注意点

これから３回（検定２級の範囲）にわたって「アロマテラピーの利用法」についてお話していくのですが、その前に守ってほしい大切なこと。

精油は天然のものから採取されています。
ということは１００％安全なのでしょうか？

いえいえ、そうではありません。

精油は植物のさまざまな部分から抽出される際に、自然の状態に比べてかなり凝縮されています。ですから、身体に使用する場合は水や植物油などで必ず希釈して使います。

以下に注意点（これも暗記するぐらいに覚えましょう）をあげます。

☆　一般的な注意点

★　火気に注意する…精油は引火する可能性があります。
★　精油を内服しない…内服のレシピなども目にしますが、AEAJでは禁止しています。
★　点眼しない。
★　原液のまま肌に塗らない…肌についた場合は大量の水ですぐに洗い流します。
★　子供やペットの手の届かない場所に保存する。
★　精油は紫外線や温度や湿度や酸素によって品質が変化するので、保存するときはキャップをしっかり締めて冷暗所で保管する。
★　精油は製造された時から劣化が始まっています。開封した精油は1年以内（柑橘系の精油は半年以内）で使い切るようにしましょう。

☆　人に対する注意点

★　お年寄り、既往症のある人、敏感な体質の人
香りに反応しやすくなっていますから、少しでも不快に感じるようであれば、ただちにアロマテラピーを中止しましょう。
健康な人でも同様です。
芳香浴→換気
沐浴→洗い流す

はじめての人は、基準の量の半分ぐらいから始めるといいかもしれません。

★　妊婦さん
妊娠時は体調が敏感になっているので、芳香浴以外のアロマテラピーはおすすめできません。トリートメントなどの全身のアロマテラピーの場合は専門家に相談してください。
妊娠時に使ってはいけない精油、トリートメントを行なってはいけない部位があるからです。

★　乳幼児
3歳以下の乳幼児には芳香浴以外はおすすめできません。
精油を代謝排泄するための臓器が未発達で、抵抗力も弱く精油の影響を受けやすいからです。
3歳以上の子供でも体重などを考慮しながら精油の量を決めていきます。

☆　精油に対する注意点

★　精油に似た外見の合成オイルと間違えない。
合成のオイル→ポプリオイル、フレグランスオイル、エッセンスオイル、ハーブオイルなど

★　光毒性に対する注意
精油成分は時として、人体に害を及ぼすこともあります。その代表が皮膚刺激と光毒性です。
光毒性→皮膚に塗布した際に、紫外線などと反応して皮膚に炎症を起こす毒性。
この可能性のある精油を外出時や外出前に使用する時は注意が必要です。
光毒性のある成分→ベルガプテン（５－メトキシソラーレン）
検定テキスト（１・２級）で扱っている精油の中で注意が必要なのは
レモン、グレープフルーツ、ベルガモットです。

これらの注意点をきちんと守って行なえば、安全にアロマテラピーを楽しむことができますよ。　

タグ：: #精油; #既往症; #妊婦; #光毒性; #刺激

June 02, 200809:00

カテゴリ: 共通; 勉強方法

ノートの取り方・勉強への取りくみ方

☆　ノートの取り方　☆

わたしは検定の勉強用に２冊ノートを作りました。

「エッセンシャルオイル関係」と「歴史・健康など」という、非常に大まかなものです。
インストラクター試験の時はこれに「解剖生理学」が増えました。

どのようにノートを作るかは人によりますが、大切なのは、すべて「自分の言葉でまとめる」ということです。
テキストなどを丸写しするのではなく、いったん取り込んだ情報を自分の頭の中で再構築してノートに書き記すのです。
こうすることによって、定着度がずっと増します。

それから、ノートはびっしりと書き込むのではなく余裕をもって使うようにしましょう。
なぜなら、検定用のノートがそのままインストラクター試験用のノートにもなるわけで、十分なゆとりがあれば、そこに新しい知識を書き足していけばいいのです。
また、問題集や参考書にある図解などをコピーして貼ったりするスペースも作っておけば、自分だけの特別なテキストにもなります。

そう！　マイ・テキストを作るつもりでノートを取るんです。

いろいろなことを考えるとルーズリーフが適しているのかもしれませんね。

でも、ルーズリーフって得意不得意があるので、自分に一番あったものを使ってくださいね。

☆　勉強への取りくみ方　☆

取りくみ方というのも変ですが、途中で挫折しないためにも、アロマと仕事を直結させて考えないほうがいいと思うんですね。

資格を取ろうという目的はもちろんあっていいと思いますが、何よりもまず、アロマテラピーが好きかどうかということが一番大切だと思うのです。
最初に目的ありきだと、やっていて楽しくなるなるときがくるように思うのです。
特に独学で勉強していると行き詰まったりもするし……。

好きであればひとりでも続けられますからね。

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タグ：: #ノート; #精油; #歴史; #解剖生理学; #ルーズリーフ

May 31, 200814:53

カテゴリ: 共通; 基礎

精油について

植物のもつ芳香成分である精油（エッセンシャルオイル）の力をかりて、心や身体のトラブルを穏やかに癒し、健康増進や美容に役立てようとする自然療法が「アロマテラピー」だと言いました。

では、エッセンシャルオイルとは何でしょうか？

エッセンシャルオイルは、植物の花、葉、果皮、樹皮、根、種子、樹脂などから抽出した天然の素材です。
有効成分を高濃度に含有した有機化合物の集まりです。
植物によって特有の香りと機能を持っています。

植物由来の天然の素材である、というのがポイントです。
香りがするからといって、合成香料やポプリオイル、フレグランスオイルなどは「アロマテラピー」には使用しません。

いろいろなお店の店頭で「エッセンシャルオイル」らしきものを売っていますが、前述したような合成香料を「エッセンシャルオイル」とうたっている場合もありますので、購入するときは注意が必要です。

パッケージに次のことがきちんと記載されているものを選びましょう。
ローズマリーを例にあげると
・品名　ローズマリー
・学名　Rosmarinus officinalis
・抽出部位　全草
・抽出方法　水蒸気蒸留法
・原産国
・内容量
・発売元または輸入元

そして、本当の「エッセンシャルオイル」かどうかの目安になるのが値段です。

植物から採れるエッセンシャルオイルの量は非常に少なく、希少価値があります。
例えば１キロのエッセンシャルオイルを抽出するのに、ラベンダーの花であれば１５０キロ、ローズではバラの花弁が３トン必要です。
最もポピュラーなラベンダーが10mlで2000円～3000円、ダマスクローズが1mlで4500円ぐらいです。極端に安価なものは合成オイルの可能性がありますので注意しましょう。

香りの選びかた

１・好きな香りを選ぶ
　　その時の気分や直感でピタっとくるものが、そのときに身体が必要としているものだったりします。

２・目的にあわせて選ぶ
　　リラックスしたいのか、リフレッシュしたいのか、元気を出したいのか、それぞれにおすすめのエッセンシャルオイルはたくさんあります。

３・健康維持、ストレスケアに合わせて選ぶ（疾病の治療を目的としたものではありません！）
　　エッセンシャルオイルに含まれる有機化合物の成分についてはいろいろな薬理作用が解明されてきています。抗菌、抗ウイルス、ホルモン調整作用、自律神経のバランス調整などなどです。

前回と今回で、大急ぎで「アロマテラピー」の概要についてお話しました。
精油のプロフィールや利用法、アロマテラピーの歴史については、単元ごとにさらに細かく説明していきます。

タグ：: #精油; #有機化合物; #合成香料; #フレグランスオイル; #天然の素材

May 31, 200814:36

カテゴリ: 共通

アロマテラピーの基礎

さて、みなさんは、アロマテラピー検定を受けようとしていらっしゃるわけですが、そもそも「アロマテラピー」って何でしょう。

数年前に始まった「癒しブーム」も手伝って「アロマテラピー」という言葉がよく聞かれるようになりました。

少し前では、国土交通省で「アロマテラピー」グッズが税金で購入されていたという嬉しくないないニュースでも話題になりました。

そこで、質問です。
「アロマテラピー」とは何でしょう。
何となくわかってはいても、答えられないのではないでしょうか？

AEAJの定義に基づいてちょっと説明してみますね。
アロマテラピーの定義、目的、作用の仕方は、そのまま暗記できるくらいにしっかりと覚えましょう。
検定テストだけにかかわらず、インストラクター試験でもよく問われる内容です。

「アロマテラピー」とは

植物の芳香成分である精油（エッセンシャルオイル）の力をかりて、心や身体のトラブルを穏やかに癒し、健康増進や美容に役立てていこうとする、ホリスティックな観点から行う自然療法です。
ホリスティックというのは、包括的、全体的という意味です。
つまり、身体の不調を、その部分だけの問題としてとらえるのではなく、精神を含めて全身的なものとしてアプローチしていこうということです。

その目的は

・リラクセーションやリフレッシュに役立てる。
・美と健康を増進する。
・身体や精神の恒常性の維持と促進を図る。
・身体や精神の不調を改善し正常な健康を取り戻す。

どのように作用するのか

・嗅覚を通して大脳辺縁系や脳幹に働きかけることで、ストレスを軽減したりリラックスしたりという心理的効果が期待できる。
・精油を希釈した植物油を皮膚に塗布したり、呼吸によって肺に入った有効成分が血液中に取り込まれ体内をめぐることで、さまざまな組織の自己治癒力を高める助けをする。

いい香りを嗅いで気持ちよくなることだけだと思われがちなのですが、とても複雑で奥が深くて、いったん夢中になるとのめりこんでしまうほど面白いものです。

けれども、はっきりさせておかなければなりませんが、決して医療行為ではありません。これは大切なポイントです。
誤解されやすいのですが、病気を治すとか、何かに効くという表現は正しくないのです。
このあたりも試験でよく問われるポイントです。

「アロマテラピー」という言葉自体の歴史はとても浅く、1931年ごろ、ルネ・モーリス・ガットフォセというフランス人の化学者によって造語されたものです。
でも、植物の香りの成分は数千年もの間、古くは古代エジプト以前から
薫香や浸剤のかたちでさまざまな場面で使われてきました。

このあたりのことは、「歴史」でくわしく述べてみたいとおもいます。

タグ：: #自然療法; #精油; #ホリスティック; #大脳辺縁系; #ルネ・モーリス・ガットフォセ

May 27, 200809:30

カテゴリ: 共通

アロマテラピーの資格について

社団法人アロマ環境協会が認定している資格についてお話します。

☆アロマテラピーアドバイザー
アロマテラピー検定１級に合格した後に協会に入会し、アロマテラピーアドバイザー認定講習会を受講し、所定の登録手続きをとると取得できます。

精油やその他の基材などの利用法や、リラクセーション、リフレッシュなどのアロマテラピーの効用についての知識を持ち、安全性や法律面からも社会に伝えることのできる能力を認定するための資格です。
アロマテラピー関連の販売に携わったり、一般の人に安全なアロマテラピーをアドヴァイスするのに適しています。

☆アロマテラピーインストラクター
アロマテラピーアドバイザー資格取得者が、アロマテラピーインストラクター試験を受験し合格した後に、所定の登録手続きをとると取得できます。

一般の人々が家庭や地域社会で安全で、正しく豊かなアロマテラピーを実践できるように、必要な知識や方法を専門家として指導できる能力を認定する資格です。
地域での文化教室や専門スクールの講師として、あるいはボランティアとして、教育活動に携わるために適した資格です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（「AEAJ協会ガイド」より）

アロマセラピストという資格もありますが、これは独学で取得するのはかなり難しい（学科試験は大丈夫ですが、実技試験やカルテ審査などがあるので現実的にはスクールに通わないと難しいと思います）ので、このサイトでは対象としていません。

そして、独学で勉強するかスクールで勉強するか、どちらがいいのかということ。

それぞれ一長一短です。

スクールへ通えば、カリキュラムに沿った受験勉強ができますし、スクールの種類にもよりますが、資格認定校制度を取り入れているスクールであれば、いろいろな特典もあります。
アドバイザーで言えば、アドバイザー認定講習会の免除とか、インストラクターで言えば、インストラクター試験の二次試験が免除になったりということです。
ただし、それなりの費用がかかります。
教材費（精油のキットと、検定であれば検定テキスト、インストラクターでは課題図書）とは別に、受講料が必要ですね。
アドバイザー対策であれば、20000円～40000円、インストラクター対策であれば、
150000円～200000円

くらいです。
また、所定の回数が通えなければ「免除」特典は受けられません。

独学で勉強する場合は、自分でスケジュールをたててきちんとやらなければいけませんが、逆の言い方をすれば、時間にしばられずに自分のペースでやっていけるということ。
そして、もちろん経済的。
必要なのは受験料（検定は１，２級とも6300円、インストラクター試験は5000円）と教材費ぐらいです。

だいたい資格のあらましがおわかりいただけたでしょうか。

とりあえず、アドバイザーを目指しますか？
それとも、頑張ってインストラクター資格を目指しますか？

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タグ：: #AEAJ; #アロマテラピー検定; #アロマテラピーアドバイザー; #アロマテラピーインストラクター; #独学

May 01, 200815:04

カテゴリ: ご挨拶; 共通

teach yourself 速習アロマレッスン　での勉強方法

『teach yourself速習アロマレッスン』にようこそお越しくださいました。

独学でＡＥＡＪアロマテラピーインストラクター試験に合格した「cellomaria」と申します。

「楽しく」「焦らず」「確実に」をモットーに、いろいろな事情でスクールに通うのが難しくて独学でアロマテラピー検定やインストラクター試験を目指している方を応援していきます。

更新が滞っていますが、試験範囲はとりあえず網羅しています。
右のカテゴリで該当試験のところ（「共通」となっている部分は、検定とインストラクター試験両方に該当する項目を意味します）をご覧になっていただければ･･･と思います。

『アロマテラピー検定公式テキスト』がまた刷新されました。2011年6月改訂版です。

「2008年6月改訂版」での試験対応期限については以下のようになっています。

検定試験については2011年11月実施の第25回までです。
インストラクター試験については、2012年3月に実施される第29回が旧範囲での最後の試験となります。
新範囲については今後、追加項目を順次加えていくつもりでいます。

さあ、楽しいアロマレッスンの時間です！

一緒に合格目指して頑張りましょう。

リアルな世界でアロマスクール《フェリシタス》も開講しています。
お近くにお住まいの方は、ぜひ遊びにいらしてくださいね。

タグ：: #独学; #AEAJインストラクター; #アロマテラピー検定; #問題集; #ポイント