2015年10月


みなさんこんにちは
日増しに寒くなり、体調管理が難しい時期になってきましたね


コミュニティーガーデンつくばの料理教室では、旬の食材を使って一品おかずやスイーツを作っています

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先日の料理教室では、アップルパイを作りました!!
サクサク食感で甘くて絶品でした

11月の料理教室も旬の食材をたくさん使うので、みなさん是非参加してみてください!

また、11月はパン教室を3回開催するので、たくさんのご参加楽しみにしております


おいしいものを食べて、体の内側から元気になりましょう!!

みなさんこんにちは!

そろそろ紅葉が始まってきましたね。
中には紅葉を見に筑波山に行かれる方もいらっしゃるのではないでしょうか?


本日リハビリから紹介するのはボール使い方です。

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この様に、座ってボールを挟んで内側に力を入れ、ボールを潰すようにすると内転筋(脚を閉じる筋肉)が鍛えられます。

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また、立った状態でボールを脚に挟み、軽く膝曲げをすると、大腿四頭筋(太ももの筋肉)が鍛えられます!これは膝が正面を向いているため、膝に負担をかけにくいです。


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最後はバランス練習にも利用できます。
お盆や本の上にボールを乗せて足踏み練習など、バランス練習も行うことが出来ます!

運動に不安のある方はつかまれる場所の近くなど、転倒のないよう安全に行ってください!


自宅にボールがある方、足腰を鍛えたい方は参考にしてみてください。






こんにちは!


コミュニティーガーデンつくばの中庭に…


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さつま芋が植わっています☆



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職員がためしに抜いてみると、もう食べごろでした


秋といえばさつまいも!
このさつま芋でスイートポテトなんか作ろうかと計画中です…☆


みなさんこんにちは!

10月に入り、だんだん肌寒くなってきましたねー
風邪を引かないように、体調管理しっかりしていきましょう!!

今回、リハビリ室からはこのマシンをご紹介します!

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このマシンは、マシンに腰をかけ、太ももを左右に動かし、足の開閉を繰り返します。

股関節や、骨盤周りの筋肉、内ももや股関節周りの筋肉などを鍛えることができます!
効果としては、骨盤が安定していくため、立っている姿勢や歩行が安定してきます!


このマシンで足腰を鍛えたい方、マシンに興味がある方は、是非コミュニティガーデンつくばへお越し下さい


プールでびっくりな出来事がありました

なんとプールサイドにアイビーが生えていたんです

えっ…どうしてこんなところに

プールの外側にはアイビーがたくさん植えてあるのですが、まさか壁をこえてきた

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…まさにど根性


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