入浴で肩こり解消

入浴で肩こり解消


肩や首のコリ。

なんとかしたいと思っている人は、入浴時の湯船の温度に注意してください。

42度以上の熱いお湯になっていませんか？


肩こりのほとんどは筋肉の疲れからくる症状です。

あまり熱いお湯で筋肉を緊張させてしまうと疲労がとれず、コリもとれません。


入浴時の、お湯の温度は40度以下のぬるめにし、

20分くらいほど入り筋肉をほぐしてあげるのがいいでしょう。


また入浴中は、手をあげたり、首を曲げたりと、軽くストレッチをしましょう。


入浴で体が温まっているので簡単に筋肉が伸びます。


この筋肉を伸ばして、ほぐしてあげることがコリをとるコツです。


こうすることで肩や首に酸素がとどき、疲労物質が排除できます。