リンパマッサージの強さ

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リンパマッサージをする時は、
力を入れ過ぎてはいけません。

弱い力で、サラサラと
流すようにしてマッサージをしていきましょう。

リンパ液が流れる、リンパ管は、
強い力で押してしまうと、つぶれてしまいます。

その為、マッサージをする時は、
手を滑らせるようにリンパの流れを
助けるようにマッサージをする必要があるのです。

手の摩擦を軽減する為に、
マッサージオイルを使ってみても良いでしょう。

マッサージオイルは、
理想的な強さの
マッサージをするのに役立ってくれますよ。

リンパマッサージのコツ

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リンパマッサージのスクールにいくと、
リンパだけでなく、悩みの解消に効果的な
ツボについても教えて貰えることがあります。

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リンパマッサージは、西洋で発達したマッサージですが、
東洋医学の考えであるツボ（経穴）も活用すると、
さらにマッサージの効果を高めることが出来ます。

リンパマッサージの中で、ツボも刺激しても、
体の不調や悩みを解消させましょう。

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リンパマッサージをしている中で、
スムーズに刺激できる位置にあるツボを覚えて
効果的に活用していくことをオススメします。

短時間で出来るむくみ対策のマッサージ

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今回は、5分で顔のむくみを対策する
リンパマッサージを、ご紹介します。

リンパマッサージで、むくみを解消して、
翌朝のフェイスラインはスッキリさせましょう。


①８の字を描くようにして、
胸の外側をマッサージします。
力を入れずに軽めに5～6回行います。

②両手の手の平を、交互に使って、
下から上へ10回なであげます。

③鎖骨の少し下の部分を、
手をグーにして中心から
外側へ向かって10回マッサージします。

④親指以外の両手4本の指を使用して、
耳の下から首筋を通して、
肩まで向かって10回なで下ろします。

リンパマッサージの注意点

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リンパマッサージを行う時は、
体調が良い時を選んで行いましょう。

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熱がある時、怪我をしている時は、
行わないようにして下さい。

リンパマッサージを行うと血行が良くなります。

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その為、食後すぐに、マッサージを始めたり
お酒を飲んでから行わないように注意して下さい。

また、お風呂上がりのリンパマッサージは、
大変、効果的ですが、生理中や体調が優れない時は、
無理をせず、ゆっくり休んだ方が良いです。

リンパマッサージは、数日間行わなくても、
効果に大きな影響はありません。

体調を考慮して行っていくことが重要です。

デトックスとは

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多くの方が耳にしたことのある健康法の一つに「デトックス」というものがあります。

これは、体内に溜まっている有害物質や老廃物を体外に排出することで「体内浄化＝解毒」を行って、健康な体質を取り戻すといったことです。

デトックスという言葉は、「解毒」という意味を持っており、元々は毒に冒された患者の治療法として始まった療法なのですが、環境変化や食生活、生活習慣などの変化で、体内に毒素が溜まりやすくなった現代人にとって、まさにデトックスは最善の健康法だと言えるのです。

私たち人間は、普通の生活を送っていても、体内では微量な毒を作り出していたり、空気・水・食物などから取り込んだ有害物質を体内で濃縮したりして、意外な程の量の毒素を溜め込んでいるのです。

例をあげると、活性酸素やアレルギー原因物質などもその一つとして存在しています。

元々人間というのは、このような物質を発汗や排泄などで体外に排出する機能があるのですが、運動不足、エアコンの効いた部屋での生活環境などで汗をかく機会が減少したり、むくみや冷え性などでリンパ系の働きが活発に行われず、毒素が排出されなくなり体内にとどまってしまっているのです。

これにより、老化促進やアレルギー体質への変化、生活習慣病、肩こりなどといった体の不調の原因となるのです。

広い意味から見るとリンパマッサージもデトックスの一種として存在しています。

イライラ解消リンパマッサージ

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最近イライラしている人は必見のリンパマッサージの方法を紹介します。

額を柔らかくほぐしていることで、心も程よく和らいできますよ。

下記に紹介する手順でリンパマッサージを施してみましょう。

① 目頭の少し下に指を当てて、自分が気持ちいいな、と感じる程の力で押していきます。
次に、額に両手の手のひらを軽く押し当てて、左右に開く感覚で、輪郭に沿って耳の前にあるリンパ節へリンパを流すように何度か軽く擦ってください。

② 眉の始まりの箇所に指先を当てて、軽く何度か小さい円を描くように回してください。
この箇所が凝っている人は、顔の筋肉がかなりこわばっている状態ですよ。
続いて、眉の上をなぞるように、耳の前にあるリンパ節まで指を持っていきます。
この時、一方だけの方向に指を滑らすのではなく、左右に軽く小刻みに揺らす感覚で施せば効果アップです。
これも数回ほど繰り返しましょう。

③ 両手を後頭部に回して、両手の指を使って首筋の中心を押しましょう。
太い筋肉が左右にあって、その中心が少しくぼんでいる箇所があります。
その箇所をグルグルと左右に回転させつつ、しばらく揉んでいきましょう。

リンパマッサージは、これで終了となります。

イライラが溜まった時には実践してください。