あがり症の思い込みへの対処法とは？


感情的理由つけに対処する

 

「緊張＝失敗」すると感がてしまうと、ますます不安になってしまいます。

 

ではどのように考え方を変えてみたらよいでしょうか？

 

「緊張＝失敗」という考え方に疑問を抱いてみて下さい。

例えば、以下のような体験が過去になかったのか、

思い出してみると良いかもしれません。

緊張していたけれど何とかなった

逆に、緊張していなかったのに、失敗したこともあった

 

その他にも、こんな発表の練習もできるかもしれません。

練習の時に、緊張状態と同じような体の状態を意図的に起こしてみて

（例えば、運動をしてみて、呼吸を早くさせたり、、心臓をどきどきさせてみる）、

その状態であえて発表の練習をしてみることです。

この練習が上手くいけば、「緊張している時と同じように、息があがって、ドキドキしているけど、しゃべるのに大して苦労しなかった」

と思えるようになって、自信が高まるかもしれません。

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