集団認知行動療法行いました

9月23日に開催しました

人生における価値とか？




9月23日

 

 

・人生における「価値」を明確にする。

 

その人の大切にしている分野を一つ選びました。

それは、恋愛・結婚、家族、趣味、友人関係、健康、仕事…

 

それぞれで、大切にしていることを出してもらい、それに関して

順番をつけてもらいました。

そうすることにより、その人が何を大切にしているかを明確にしてもらい、

自分の人生を充実させるためには、何を満たせばいいのか、どちらに進めばいいのか、

を明らかにしていきました。

 

今後、その観点を意識すれば、人生に対する満足度が高くなります。

 

 

・他の人からのメッセージを受け取る。

自分以外の３人の視点を得るために、それぞれの人のスペースを用意し、

その状態に入るとどんなメッセージがあるのかを体験してもらいました。

自分以外の視点に立つことにより、問題解決のヒントがたくさんあることに、

気付くことができました。

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千葉駅前心療内科では

毎週集団認知行動療法をおこなっています

今回は9月16日に行われた集団認知行動療法の内容を

ご紹介いたします


～千葉駅前心療内科（院長五十嵐雅文）～


9月16日

 

本日は客観的な視点を持つための、ワークを行いました。

 

・ポジション・チェンジ（エンプティ・チェア）

自分、相手、観察者（客観的な立場）の場所を設定し、それぞれの場所を何度も移動した。

それにより、３つの視点に立ち、様々な考え方、感情、などに気付いてもらった。

 

・モデリング

自分が理想の状態を想像してもらった。そして、それができている人物を１人選び、

その人になりきって、その人の見えているもの、聞こえているもの、感じているものなど、

五感を利用して、十分に体験してもらった。そして、そこから得た物を自分に持ち帰り、

イメージトレーニングを行った。

 

今後の課題は、悩んだ時に、自分だけの視点ではなく、相手、第３者の立場に立ち、

客観的な視点を取り戻し、問題となる状況から抜け出すことができるかです。


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集団認知行動療法を千葉駅前心療内科では行っています


毎週金曜日におこなっています。好評開催中です


千葉駅前心療内科では、個別の認知行動療法を個別のカウンセリングで

そして集団形式でもおこなっています


9月9日分の集団認知行動療法の内容は以下でした。
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ストレスを感じた出来事を客観的に捉えることを目的としました。


以下の５つに分けることにより状況を的確に捉えることができるようになります。

 

出来事…いつ、どこで、だれと、どんなことが

考え…その時に考えていたこと

感情…悲しい、嬉しい、楽しい、不安、など

行動…目から見える行動

身体反応…動悸、汗をかく、呼吸が速くなる、など

 

このようにストレスを感じた出来事をひも解いていくことにより、

自分が混乱していたり、不安に落ち入り、どうにもならなくなった状況を、一歩引いて振り返ることをしました。


紙に書き出すというのは、一つの冷静になる手段です。


ストレスを感じた出来事があった時、何度もその作業を繰り返すことにより、

ストレスを感じた出来事が起こっても、一歩引いて冷静に振り返る力をつけられます。

 

課題としては、今後ストレスを感じた出来事があった時、そのような視点を取り冷静になれるかです。


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