問題はなにか？を考えてみる～集団認知行動療法～ : 集団認知行動療法のブログ～千葉駅前心療内科～

「問題は何かを考える」

みなさんが困っているのは、何らかの理由があるからです。

混乱している状態では、そもそも何で自分が困っているのか、

人間関係、仕事…でも大まかにわかっていても、どれが中心的な問題なのか、分からなくなったりもします。

今回はそもそも、なぜ自分は今困っているのだろうか。

なぜ、そのことを問題と捉えているのだろうか、ということについて考えてもらいました。

また、悩みというのは、自分が望む状態と、現在に置かれている状況とのズレがあるからであり、

自分が何を望み、すれに対して、今現在を認識してもらいました。

また、臨む状態はあっても、そこに進めないのであれば、何がそこに進むのを止めているのだろう、

自分が進むのにブレーキになる考え方などに目を向けました。

そこで出てきたものは、自分を今の状態から抜け出して行くために、扱うべきものとなります。

このように自分の問題を色々書き出してみて、自分がどういう風に考える傾向があるのか、

何を問題としているのか、どうなりたいのか、などに気づいてもらいました。

改めて紙に書き出すことで、今の状況を客観的に捉えて、扱うべきポイントなどを眺めてもらいました。

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