10月21日金曜日集団認知行動療法を行いました。
今回のテーマは「マインドフルネス」「アイムーブメント」「許しのプロセス」
でした。
今回のテーマは「マインドフルネス」「アイムーブメント」「許しのプロセス」
でした。
「マインドフルネス」
過去に意識を向けると「悩み」となり、未来に意識を向けると「不安」になります。
意識を「今、ここ」で起きている事に向けることにより、その状態から解放されます。
最初は呼吸に意識を向けます。吸う、吐くに意識を向けています。
その次に体の感覚、感情に意識を向けます。ただ、その時に起こっているものを温かく受け入れます。
「アイ・ムーブメント」
目は様々な神経に結びついています。目を８の字、丸、横に動かすことにより、
その出来事を処理し、過去の出来事になったことを体験してもらいました。
「許しのプロセス」
心理療法は最終的には「許し」の地点に到達します。かつての許せない相手を選び、
相手に言葉をかけたり、許しの言葉を宣言することにより、相手を許すというイメージワークを行いました。
許すことにより、自分の感情も落ち着くことを体験してもらいました。
＊集団認知行動療法は毎週金曜の午後好評開催中です。
参加者は随時募集しています
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