2016年12月 : 集団認知行動療法のブログ～千葉駅前心療内科～

コミュニケーションのトレーニング（認知行動療法）

集団認知行動療法を行いました（千葉駅前心療内科）

12月9日

「相手とのいい関係を築く」

コミュニケーションにおいて、まず大切なのは相手との信頼関係を築くことです。

自分が思っていることを伝えたいと、はやる気持ちはわかりますが、

それが上手くいくのは

相手との信頼関係ができてからです。

人は安心できない時、不安を感じます。

まずは相手に安心感を提供してあげましょう。

人は自分と似た相手には安心感を感じる傾向があります。

それは理解しやすいからです。

似ていると感じさせるために、
声の大きさ、話すスピード、しぐさ、姿勢、などを相手に

合わせていく練習をしました。

12月2日「行動活性化」

集団認知行動療法を実施しました。　　

うつ病が続いている時は活動量が低下し、楽しみ、達成感が少なくなっています。

そうすることにより、気分は低調な状態です。

逆に、うつ病から回復するパターンは、活動量が増え、

家の外に出ることも増え、楽しみ、達成感を多く感じています。

うつ状態から回復させるために、そのパターンから意図的に抜け出すように、

日常生活を見直し、意図的に気分が良くなるような行動を組み込んでいく

重要性を理解してもらいました。

また、現在の生活に対して満足しているか？していなのであれば、

どの点が満足していないかを答えてもらえました。

また、変化を起こす事の妨げになっているものなども、考えてもらいました。

奇跡が起き、自分の理想の生活を送っている時、

それはどのような一日になるのかと想像してみました。

そうすることにより、現在との生活のギャップに気づき、