集団認知行動療法開催しました

11月18日金曜日開催分


『ゴールに向かって進む』

 

まずは自分の達成したい目標を、設定してもらいました。

自分がどうなりたいのかを明確にするためには、目標設定をするのが重要です。

 

次に、目標を「達成できる」と思っている理由、「達成できない」と思っている理由を

箇条書きにしてもらいました。どちらか一方だけを見ると、客観的に見る事ができない

ため、両方の理由を見つけてもらいました。

また「…と思っている理由」と書いたのは、それが真実ではなく、その人が思い込んで

いる、という事に気づいてもらうためです。

 

そしてまずは、自分がその問題を受け入れる精神状態へと繋がっていきました。

 

それぞれの理由の裏には、どんな目的が隠されているかを探って行きました。

 

そしてそれぞれの目標を達成した未来、達成しなかった未来を想像してもらいました。

両方の未来を想像することにより、無意識からのメッセージを受け取りました。

 

また、目標を達成するのを妨げている考え(スキーマ)を見つけ出し、それを変えて

いきました。

 

そして、新しい考えをたずさえて、目標を達成しているのはどんな自分なのかを、

あらためて体験してもらいました。

 

細かい点を検討し、目標達成の妨げとなっている考え(スキーマ)を変化させて行くこ

とにより、自分が目標達成できる!という自信をつけてもらいました。


千葉駅前心療内科


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