集団認知行動療法開催しました
11月18日金曜日開催分
『ゴールに向かって進む』
まずは自分の達成したい目標を、設定してもらいました。
自分がどうなりたいのかを明確にするためには、目標設定をするのが重要です。
次に、目標を「達成できる」と思っている理由、「達成できない」と思っている理由を
箇条書きにしてもらいました。どちらか一方だけを見ると、客観的に見る事ができない
ため、両方の理由を見つけてもらいました。
また「…と思っている理由」と書いたのは、それが真実ではなく、その人が思い込んで
いる、という事に気づいてもらうためです。
そしてまずは、自分がその問題を受け入れる精神状態へと繋がっていきました。
それぞれの理由の裏には、どんな目的が隠されているかを探って行きました。
そしてそれぞれの目標を達成した未来、達成しなかった未来を想像してもらいました。
両方の未来を想像することにより、無意識からのメッセージを受け取りました。
また、目標を達成するのを妨げている考え(スキーマ)を見つけ出し、それを変えて
いきました。
そして、新しい考えをたずさえて、目標を達成しているのはどんな自分なのかを、
あらためて体験してもらいました。
細かい点を検討し、目標達成の妨げとなっている考え(スキーマ)を変化させて行くこ
とにより、自分が目標達成できる!という自信をつけてもらいました。
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