12月2日「行動活性化」

集団認知行動療法を実施しました。　　

 

うつ病が続いている時は活動量が低下し、楽しみ、達成感が少なくなっています。

そうすることにより、気分は低調な状態です。

逆に、うつ病から回復するパターンは、活動量が増え、

家の外に出ることも増え、楽しみ、達成感を多く感じています。

うつ状態から回復させるために、そのパターンから意図的に抜け出すように、

日常生活を見直し、意図的に気分が良くなるような行動を組み込んでいく

重要性を理解してもらいました。

 

また、現在の生活に対して満足しているか？していなのであれば、

どの点が満足していないかを答えてもらえました。

また、変化を起こす事の妨げになっているものなども、考えてもらいました。

 

奇跡が起き、自分の理想の生活を送っている時、

それはどのような一日になるのかと想像してみました。

そうすることにより、現在との生活のギャップに気づき、

改善点を見つけてもらいました。


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