ブログ４： 破滅的思考　　　　　　　　　　　　　　　　　

破滅的思考とは、自分のミスやダメだったことを、より大げさに拡大解釈してしまう考え方です。

実は大したことないミスでも、「大惨事になりかねない」と思い込んでしまったり、

誰にでもある失敗を「私は普通じゃない、みんなのお荷物だ」と解釈してしまう考え方です。

このような思い込みは、不安や心配といった感情を引き起こします。

以下のような出来事を思い出して、冷静になってみてはどうでしょうか？

・（自分または他人が）過去に同じようなミスはしたけども、

その後、特に何にも恐ろしいことは起こらなかったことを思い出す

・（自分または他人が）以前も同じような失敗はしたけども、
その後、何とかフォローできていたことを思い出す

上記のような考えをきっかけにし、
「このような破滅的思考は現実ではなく、

思い込みなんだ」と自分に自覚させるよう言い聞かせることも重要だと思います。

千葉駅前心療内科


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