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リワークのステップ③： 趣味などの気晴らしを試してみる

 

気晴らしは立派な治療： 

気晴らしを取り入れた治療は「行動活性化法」といって、うつ病や不安に対する立派な治療法です。ある研究によれば、中程度のうつ病に対して抗うつ剤と同等の効果があることも実証されています。

「休職中に気晴らしなんかして良いのだろうか？」と罪悪感を感じてしまう人もいますが、気晴らしは立派な治療です。復帰のために、積極的に取り組みましょう。

 

昔やっていた趣味は？： 

子どもの頃にやっていたこと、不調になる前にやっていた趣味などを思い出して、試してみてはどうでしょうか？

 

外出に繋がる気晴らし： 

単に「家で読書する」ではなく、「カフェや図書館で読書する」といったように、できるだけ外出に繋がるような気晴らしを計画しましょう。


千葉駅前心療内科