最近よく耳にする言葉に　「メタボリックシンドローム」
　というのがあります。
　動脈硬化の危険因子である
　肥満症や高血圧　高脂血症　糖尿病などは　
　「生活習慣病」と呼ばれています。
　それぞれが独立した別の病気ではなく　
　一種の症候群のような捉え方が一般的です。
　研究の結果　
　これらは　内臓に脂肪が蓄積した肥満（内臓脂肪型肥満といいます）
　が原因であることがわかってきました。
　このように　内臓脂肪型肥満によって
　さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態を
　『メタボリックシンドローム』　といいます。

　中高年以上の人は（男女を問わず）かなりの割合で
　この危険に晒されています。
　「私は関係ないね〜」と思っているあなた・・・
　太っていないからといって安心はできませんよ〜
　一見　細いように見える人でも
　意外に内蔵には脂肪がついているものです。

　若い頃のように「エネルギー代謝」が活発でない中高年以降は
　たとえ食べる量が少量でも　摂取カロリーが消費カロリーを上回り
　それが内臓に蓄積されるのです。
　かといって「今さらスポーツは・・・」という人がほとんどでしょう。
　でも心配しないでください。
　何も息が切れるほど激しい運動なんかする必要はありません。
　そんなのはかえって体によくありません。（というか危険！）
　実は・・・
　内臓脂肪を減らすには
　「軽い運動」を「小分け」にして行うのが効果的なんです。
　そうです　「小運動ノススメ」　です。
　通勤や通学途中　あるいは職場で　家庭で・・・　
　ちょっとした工夫で　「小運動」はできます。
　このブログをご覧になっているみなさんなら
　いくらでも　その方法をネットで見つけることができるでしょう。
　だから　あえてここには書きません。
　そのくらいの手間ひまはかけてくださいね〜
　ご自分で調べる努力　考える努力も必要です。

　大切なことは　とにかく“続ける”ことです。
　テレビを見ながらでもできる軽い運動を
　無理せず　気楽に　続けることが成功の要です。
　パソコンを打ちながら
　軽くつま先立ちなんてどうです〜？（軽くないやん！）
　大げさに　「やるぞ〜！」　ではなく　
　「さりげなく」　続けることです。
　いかがですか？　
　少しはその気になりましたか？

　ちなみに　私の場合ですが・・・
　暇があれば　ストレッチをしています
　これだけでも　結構な運動量なんですよ。
　これに　ウォーキングや軽スポーツなんかを組み合わせると
　効果てきめんです
　バドミントンなんかは最適ですね。（宣伝？）
　「継続は力なり」　という言葉は　何にでもあてはまります。

　あっ・・・
　それと続けるコツですが・・・
　できだけ二人以上でしてくださいね。

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