どうも。

睡眠を7時間とらないと翌日すごく眠くなってしまう黒岩です。

 

最近不眠症でお困りの方が多いですね。

不眠症のタイプとしては

入眠困難中途覚醒早朝覚醒があります。

また、一応眠れてはいるが

朝起きた時からだるさや疲れがある

夢をよく見る

いつでもどこでも眠れる

いつも眠い

という場合も、睡眠の質と量に問題があり

眠りが浅く、睡眠中の回復力が弱くなっていますので注意が必要でしょう。


不眠症の原因としては

自律神経の乱れ、心の興奮、長期的なストレスや不安などがあります。


施術は体の歪みを整え、腹部や頭蓋骨にアプローチすると効果的で

少しずつ眠れるようになっていくことが多いです。

優しい刺激が副交感神経を活発にさせるわけですね。

以前も書きましたが、睡眠はすごく重要ですので

不眠症はとにかく早めに改善させたいところです。


対策は寝る直前までテレビを見たりパソコンをしないこと

周りを暗くして(オレンジの光は神経がリラックスする)
寝る準備を整える・・・などありますが

とにかく早めに布団に入って目を閉じることをおすすめします。

日付が変わる前までに眠りにつけると良いですね。

 


 

おまけ

ケーキ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は妻の誕生日だったので食後にケーキ♪

ちなみにカップは有田で窯元をされているYさんからいただきました。

すごくおしゃれで気に入っています。

Yさん、ありがとうございましたm(_ _)m

 

PS.妻ブロ更新してます!

 

今日の一言

睡眠をしっかり摂りましょう!


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