続いてますよ〜〜。

走ってみたり、、、、歩いたり。

まあ、ほとんど歩いてますが。

一時間ぐらいがちょうど汗がでて
丁度良い感じ。

そして、汗をかいた後は
やっぱりお風呂。

先に全身石鹸できれいに洗って
埃だとか排気ガスだとか
化粧品だとか古い脂汗を流します。

そして、今運動とプラスやってるのが
半身浴。
胃のあたりまでの水位で39度のお湯で
30分。
これ以上はあまりやっても意味がない。

旦那に、
「洗ってから、湯船に入って汗出すなんて
汚ったね〜〜。」
なんて言われました。

が。

違うんだな〜〜。
洗ってからじゃないと、ダメなんだよね。

綺麗に洗って毛穴を綺麗にお掃除してるから
汗が出やすいわけだし
洗ってから出た汗は
汗だけだから流せば良いだけ。

埃とかいろいろつまった毛穴からは
汗は出にくい。

だから、順番は合ってる。

そして精油。

精油の力を借りて最後の仕上げ。

代謝も上げて、むくみも取って、
血液循環の助けをしてくれるオイルブレンドを
湯船にたらり。

精油だけでは、肌への浸透力があまりないので
植物オイルと混ぜて、湯船へ。

そうすることによって、湯船の中で
マッサージができます。

全身浴の方が汗が出やすいように
思われがちなんだけど
半身浴が良いのです。

半身浴は３０分から４０分ぐらい３９度くらいのぬるま湯に
みぞおち下くらいからつかります。
下半身だけに水圧がかかる半身浴は
下半身に滞っていた血液が押し上げられ
心臓に戻すポンプのような効果があります。

心臓に血液が送られることによって
血液が全身に行き渡り、代謝が上がるって冷えやむくみも
解消できます。

精油だけでも効果あるんだけど、
いつも皆さんが保湿やマッサージ
として買ってくれている植物オイルと混ぜて
入れると肌への浸透性は高まってすべすべになります。

肌から吸収された精油の血中レベルがマックスになるまで
２０分ほどかかるので、それくらいまでは継続してお湯に浸かって
身体の内側までじっくり精油の成分を吸収させてくださいね。

30分ぐらいは全身マッサージしてると
あっという間に終わります。


半身浴の前に運動をするのってかなり相乗効果が
あるし、半身浴ついでに香りを楽しみながら
心もリラックス、体内にも浸透して
マッサージしながら相乗効果。

一つの作業でいろいろ効果があるなんて
面倒くさがり屋には向いてるよね〜〜。

やってる自分も楽しんでやってるしね。

今日朝の体重。
53、4キロ。

急に痩せることは絶対ないから
ぼちぼち、ケアをしながら
体重を減らす計画を練っていこうと思います。


一年後が楽しみですね〜。
とりあえず、今修理に出してる５０１のビンテージの
ボタンが全部留めれるように、頑張ろうっと。


7月10日のマッサージ。
あと一つだけ受付できます。
��17.00〜17.30
この機会に是非！！
ご連絡お待ちしてます。
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