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　ちょい悪オヤジ製造・健康ダイエット

私を含めた団塊の世代のおじさん達は、３０年前に会社に入社し、がむしゃらに駆け抜けてきました。６０歳での定年をむかえ、体を見るとお腹が出っ張り、内臓的にも内臓脂肪蓄積／高脂血症／糖尿病等の予備軍で体がガタガタ状態なのです。そこで、ちょい悪オヤジに仲間入りしようとダイエットに挑戦しました。こちらでで「蕎麦処　大名草庵」のお店紹介してます。

2007年10月18日

低インシュリン・ダイエットの再勉強（１）

　先の１０月１４日に｢ダイエットの整理｣として、２冊の本を紹介させて頂きました。
　　①ドクター橋本の低炭水化物ダイエット
　　②低インシュリンダイエット　ハイパー

　この２冊の本の中から、”低インシュリン・ダイエットの再勉強”として、これから何回か再勉強を紹介してみたいと思います。
　この勉強は、Choiwaru自身の復習も兼ねています。一緒に勉強をお願い致します。

　今日は、先ず、自分の体がダイエットに向いているか否かのチェックですが、先の１０月１０日と１０月１２日の外発反応度からのリバウンドし易い体か否か以外の、少し簡単にダイエットがし易い体か否かのチェックを紹介します。

【低インシュリンダイエットの適正チェック】
　□ご飯、めん類、パンなどの炭水化物が大好き
　□１日１回は丼、カレー、チャーハンなどのご飯ものか、ラーメン、うどん、
　　そば、パスタなどのめん類を食べている
　□お菓子やくだものなどの甘いものが大好き
　□食後は必ずデザートを食べる
　□食生活が不規則だ
　□お酒を飲む機会が多い
　□外食が多い
　□最近、運動不足だ
　□最近受けた血液検査で、コレステロール値、尿酸値、血糖値などで異常を
　　指摘された
　□最近、疲れやすい

　上記のチェックでＹＥＳの数によって、低インシュリン・ダイエットに適しているかの目安が確認できるととの事。

　①「ＹＥＳ」が３つ以下
　　　現住の体型をキープするだけでＯＫ。
　　　更に、理想的な体形を維持したい時は、低インシュリン・ダイエットを参考。

　②「ＹＥＳ」が３つ～６つ
　　　低インシュリン・ダイエット法がとても効果的。

　③「ＹＥＳ」が７つ以上
　　　低インシュリン・ダイエット法は、ちょっときつい方法かも？
　　　しかし、低インシュリン・ダイエット法を徐々に行えば痩せることが可能。
　　　今までの食習慣と体質を改善して行こう！！
　　　この低インシュリン・ダイエットを続けていけば、太りやすい体質は必ず改善
　　　される。

　さっ！　チェック結果はどうでしたか？