おいらが興味あることまとめ

おいらが興味ある記事のまとめをいろいろ投稿してその上でおいらがどの方向性のものに興味があるのかを分析するためのまとめブログです。

    筋トレ

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     リオデジャネイロ五輪陸上女子5000メートル、1万メートル代表の鈴木亜由子(日本郵政グループ)と同1万メートル代表の関根花観(同)が4日、東京都内で練習を公開した。

     昨年の世界選手権5000メートルで9位だった鈴木は「五輪が決まって、やっとスタート。結果にこだわりすぎて硬くならないよう、無の境地で走りたい」と語り、入賞を目標に掲げた。

     世界大会初出場の20歳、関根は「出ただけで終わりたくない。レース前半からチャレンジしていけたら」とベストを尽くすことを誓った。2人は6日に米国合宿に出発する。

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    1:2014/09/14(日) 23:49:07.82 ID:

    2:2014/09/14(日) 23:49:23.60 ID:
    上腕が特にヤバイ
    4:2014/09/14(日) 23:49:40.75 ID:
    笑いに必要なんけ?
    10:2014/09/14(日) 23:50:46.96 ID:
    >>4
    あってもなくてもつまらないことに変わりはないんだよなぁ
    【松本人志の筋肉がやばすぎるWWWWWWWWWWWWW】の続きを読む

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    1:2014/07/03(木) 19:02:46.68 ID:
    世界と戦うフィジカルつけるトレーニングを語ろうぜ
    2:2014/07/03(木) 19:07:25.91 ID:
    ■クリスティアーノ・ロナウドのウェイトメニュー
    スクワット(150kg) 6回×4セット
    ベンチプレス(100kg)6回×4セット
    クリーン(75kg)6回×4セット
    レッグプレス(200kg)6回×4セット
    デッドレッグ(200kg)6回×4セット →(デッドリフト?)
    ショルダープレス(70kg)6回×4セット
    アームカール(30kg)6回×4セット
    トライセプスエクステンション(30kg)6回×4セット
    ラットプルダウン?(75kg)6回×4セット
    ベンチディップ(75kg)6回×4セット
    ブリッジ×5(75kg)6回×4セット

    ■ロナウドMAN-U時代のトレーニング
    私はロナウドと5年間、トレーニングを行った
    彼は18歳のときにやってきたが、シニアの経験はあまりなかった
    彼は、私が出会った中で最も熱心に打ち込むサッカー選手になった
    彼はサッカーコーチ、マネージャー、フィットネスコーチ、ジムコーチが
    指示したトレーニングを全て行ったが、彼はそれにプラスして鍛えていた

    ■ロナウドの食生活
    <1日の食事パターン例>
    朝食:フルーツジュースとシリアル(小麦・穀物)など
    昼食:サラダと一緒に、鶏肉や色々な肉を食べる
    加えて、ジャガイモや小麦パスタ、野菜などから炭水化物を摂る
    間食:ツナロールなどを食べる
    夕食:昼食と同じパターン

    <重要ポイント>
    ・炭水化物をよく食べる
    ・脂質を控える
    ・かなりの量のタンパク質
    ・食生活に厳しい

    ■マンUの体幹トレーニング
    メインメニュー
    1.フロントブリッジ
    2.サイドブリッジ(左)
    3.サイドブリッジ(右)
    4.バックブリッジ
    5.キャンドルスティック

    ステップアップメニュー
    1.腹筋ローラー
    2.スーパーマン(アームレッグクロスレイズのこと)
    3.ボスバランスを使った腕立て伏せ
    4.加重クランチ
    5.ロシアン・ツイスト



    長友はロナウドを止められんのか?
    【使える体幹、使えない体幹、筋トレは?】の続きを読む

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    1:2014/09/27(土) 09:43:53.55 ID:

    消費者庁の措置命令 ダイエット健食で5社目、ハーブ健康本舗「成分ベース」の根拠認めず

     「ダイエット」を訴求する健康食品に対する消費者庁の処分が相次いでいる。消費者庁は9月19日、
    健食通販を行うハーブ健康本舗に対して、景品表示法に基づく措置命令を下した。昨年9月から
    エット対応の健食に対する処分が相次いでおり、今回で5社目になる。

    通販新聞
    ttp://www.tsuhanshinbun.com/archive/2014/09/post-1967.html
    8:2014/09/27(土) 09:47:15.61 ID:
    ジョギングってやっぱできるだけ運動強度下げてダラダラやったほうがいいの?
    【【ダイエット】食事の量は今のままで、ジョギングだけを粘り強く続けて痩せることは可能なのか?】の続きを読む

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    1:2013/09/29(日) 20:40:33.67 ID:
    ないので立ててみた。

    50kg台にはならなくてもいいが、60キロ台前半までは落としたい。
    60後半のひと、70台のひとも、60キロ台前半の目標の人、一緒に頑張りましょう。
    17:2013/10/02(水) 09:51:31.34 ID:
    今朝は66.6kg

    昨日の摂取カロリー
    昼 チキンステーキ+ライス大、ゼロゼリー1100kcal
    夜 納豆90kcal

    体脂肪率が18.6もあるから筋トレした後、夜もたんぱく質摂る為納豆を食べる様にした
    【【65kg~60kg】60キロ台前半を目指すスレ】の続きを読む

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