呼吸療法
アトピー患者は副交感神経が常に、そして過剰に緊張しているために痒さが増幅しているので長吸短呼（長く吸って短く吐く）の呼吸によって交感神経を緊張させ、痒さを軽減するという理論。
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他の病気に対する民間療法ではリラックスを司る副交感神経を緊張させることを重視する場合が多いが、アトピーでは逆に副交感神経が過剰活性化している場合があり、その度合いが高いほど痒さが増す。外に出ていて帰宅し、ほっと一息ついたら痒くなる事があるが、これは交感神経が緊張している状態
から副交感神経が緊張している状態に変わったことに対応している場合がある。
継続的なストレスによって症状が増悪している場合もあるので、この理論がすべての患者に当てはまるわけではない。
しかし、副交感神経が緊張するとリンパ球が増加して免疫力が高まりアトピーの症状も悪化するため、長吸短呼はその面からもアトピーに有効だと言うことができる。
なお、自律神経やリンパ球とは関係なく、アレルゲンの体内侵入を防ぐという目的でも鼻呼吸は有効である。
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漢方薬と民間療法の違いは？
民間療法とは違い、漢方薬は医療機関で処方され、きちんとした治療の１つになっています。アトピーの状態をきちんと診断された上で、漢方薬が処方されるとアトピーは快方に向かう傾向が高いです。
漢方薬の使い方
漢方薬の使い方は、西洋医学と考え方が全く異なり、漢方薬独自の言葉があります。- 「証」（しょう）→全身状態を示します
- 「陰陽」（いんよう）→炎症の有無を示します
- 「虚実」（きょじつ）→体力の質的充実度を示します
漢方薬の成分内容
漢方薬は、自然の生薬の組み合わせたエキス製剤です。植物の成分が多く、様々な成分が微妙に体に働いています。成分のバランスが重要で、証や陰陽虚実、つまり炎症の状態や体の状態にあった漢方薬が必要とされます。もちろん、漢方薬にも副作用はありますので、注意は必要です。漢方薬の飲み方
漢方薬は飲みやすくしているとはいえども、一般的に苦くて、飲みにくいものです。まさに「良薬口に苦し」。しかし、子どもに飲ますのは難しく、大変です。お子さんに飲ませる場合は甘いものに混ぜたり、オブラートやゼリーに入れて飲ましてみましょう。アトピーで使われる漢方薬（例）
大きく分けると湿疹に対する対症療法と、体質改善に分けられます。
■対症療法
- 湿疹の赤みや熱感がひどい場合
- ジクジクがひどい場合
■体質改善（年齢でも漢方薬は変わります）
- 幼児で胃腸虚弱な場合
- 学童で、食物アレルギーがあって、化膿しやすい場合
- 疲れやすい、気力不足、むくみっぽい場合
代表的なものは「補中益気湯（ほちゅうえっきとう）」です。
このように様々な状態によって漢方薬が異なるので、きちんと診断の上、漢方薬が使っていきましょう。体質と症状が合っていれば、十分効くと考えられます。漢方薬は、一人一人、体質と症状を見て使うことによって、アトピーがよくなります。じっくり焦らず使用していきましょうね。
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民間療法とは一体なに？
民間療法とは- 体験的なもの（例：漢方薬やハーブ）
- 昔の言い伝えやお年寄りの知恵的なもの（例：かゆいときは冷やす）
- 自然的なもの（例：アロマテラピーや温泉）
例えば、温泉やアロマテラピーに効果があると世間一般的には広く認知されています。
なぜアロマが効果があるというと、香りでストレスを和らげ、かゆみが落ち着くからです。また、温泉は、強酸性の源泉によるブドウ球菌に対する殺菌効果があると言われています。私もその効果を目の当たりにしており、科学的な根拠はないといえども、結果だけをみると効果があったと思われます。とは言っても、実際にエビデンス（科学的根拠）にないものは、医学的に認められないので軽々しく「効果あり」とは正直言えないのが医師としての立場です。
アトピービジネスとは、一体なに？
民間療法の中で、アトピービジネスは信じるべきでないでしょう。「アトピービジネス」という命名は、東京女子医大皮膚科川島教授と金沢大学皮膚科竹原教授が提唱され、その危険性について警告しています。具体的には「アトピービジネス」とは何かというと、甘い言葉で治療に対する効果を実際以上、もしくは嘘を宣伝することによりアトピーに悩む人からお金を巻き上げるビジネスです。民間療法でビジネスとしてする場合、それが有効かどうかは科学的な根拠をきちんと示す必要があり、本当にアトピーの人の立場にたって治療を考えているかどうかが重要です。
アトピービジネスの簡単な見分け方
アトピービジネスでよく使用される常套句を参考までにあげてみます。- 「必ず治ります」「100％、○ヶ月で治ります」といった言葉→アトピーはなかなかすぐには治りません。アトピーは、学会の定義でも6ヶ月以上続く湿疹です。
- 「全員治りました」といった使った100％近い効果を示す。使った人でよくなったなどの都合のよい体験談しか載せない。注意書きがない（個人差がありますといったコメントがないか、あっても小さく表示）→100％効果のある薬はほとんど存在しません。
- ステロイドなどの薬の副作用を、必要以上に強調して自社の製品やサービスを宣伝する。「毒を出しているから悪くなっています」「ステロイドなどを使ったせいです」など悪化した時には、必要以上に自社製品の責任ではなく使った人の責任にする→必要以上に使用者に責任を転嫁する姿勢は、自社の製品に責任が持てないための注意書きと考えられます
もし怪しいと思ったら…
もし、おかしいと思ったら、クーリングオフ制度と消費者契約法によって、契約の申し込みなどを撤回・解除できることができます。- クーリングオフ制度→一定の期間内であれば、申し込み又は締結した契約を理由を問わず、無条件で撤回・解除が出来る権利
- 消費者契約法→重要な説明がなく契約した場合、契約の申し込みの取り消しや無効を主張できる権利
詳細は、こちらのリンク先アトピービジネス被害者110番をご覧になり対策するか、お近くの行政書士、司法書士、弁護士、消費者センターに相談してください。
すべては「科学的根拠」
医療機関での治療は、アトピーに何％効くかというエビデンス（科学的根拠）に基づき診療しています。ところが、アトピービジネスの宣伝は、効かない例を示しません。なぜなら、効かない例があると、売れないからです。どんなにアトピーに悩まれていても、まず治療効果はどれぐらいあったかといった正確なデータがあるかどうかを冷静に判断して、サービスを取捨選択しましょう。もしくは、医師にご相談ください。↓↓有名なやずやの千年ケフィア腸内環境・体内環境を整えるのにおすすめです。
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アトピーに効く水というと、最初に、酸性水、超酸性水が考えられます。
- 酸性水→浄化過程を経た水道水を電気分解して生成された水で、pHが6以下の酸性を示します。
- 強酸性水→特に酸性水の中でもpHが1から3までの酸性の強い水のことを言います。
酸性水の作用
酸性水の主な作用は、殺菌作用です。アトピーの原因のひとつに皮膚の細菌があり、皮膚の細菌の中でもブドウ球菌がアトピーを悪化させます。そのブドウ球菌を殺菌するのが、酸性水です。
酸性水は、医療機関で皮膚の細菌を消毒する消毒療法の１つとして使用されており、アトピーでも酸性水を使用して、効果が出ることがわかっています。ただ、酸性水に合わない人もいるので、使用の際には医師の指導のもとに使用したほうがいいでしょう。
海水の効能
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しかし、湿疹が悪くなる場合もあるので要注意。海の好きな人にとっては、心にいい影響を及ぼしますが、海で泳ぐことが苦痛な人はストレスになってしまいますので避けましょう。ストレスもアトピーの原因なのです。もちろん、紫外線対策は忘れずに。
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【塩の力でしっとり】
深層海水をセラミック塩田にて太陽の光に一年も当て熟成させた本物の天日塩です。 お風呂にコップ1杯入れ毎日続けて入る事により皮膚はしっとりしてきます。
身体の芯から温まります。
入浴後のしっとり感が違います。海水が皮膚に心強い味方だと言うことを実感して下さい。
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温泉水の効能
温泉の成分によって異なりますが、源泉の種類によっては、アトピーに効能を示します。アルカリ性の単純泉や炭酸水素塩泉は、一般に「美肌の湯」と言われ、肌がスベスベします。酸性泉は、ブドウ球菌に対する殺菌効果で効能を示すと言われています。
例えば、草津温泉は強酸性泉で、アトピーに悩む方が長期間の湯治生活を送る代表的な温泉地です。しかし、温泉に頼りすぎて適切な治療を受けないと、アトピーがより悪化することがあります。
以上、「水」には一定の効果があります。しかし、どの使用方法が自分に効果があるかは、医師と相談の上で決めていきましょう。
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【植物の力でお肌にやさしい】
塩素除去の働きをし、乳酸菌のチカラでお肌を守ってくれます。
ヤマモモ、ヤマブドウ、ブルーベリー、イチゴ、シソ、かぼちゃ、ごぼう、れんこん…約50種類もの天然植物を乳酸発酵させた植物エキスでできています。
黄色ブドウ球菌の繁殖を抑えてくれることも実験から分かりました。
冷えを感じる方には、とても大事な入浴時間が、よりよく過ごせるように開発された商品です。
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入浴には、熱いお湯、ぬるいお湯、全身浴、半身浴といろいろ種類がありますが、 体を温めるという目的なら長くつかれるぬるめの半身浴をオススメします。
熱いお風呂で全身浴が｢体を温める｣に向かないわけ
人間の理想的な体温は36.5度。この体温で体内の代謝酵素が100パーセントの力で働くことができます。低体温でもいけませんが、逆に体温よりもはるかに高い熱が進入してくることも体にとっては危険です。熱いお湯につかると、皮膚表面の温度は急激に上昇します。しかし皮膚は防御反応をしめして、体に熱を入れないように血管を収縮させてしまいます。体は少しでも早く体温を下げようと多量の汗をかくため、脱水症状になってしまうこともあります。水分補給が十分でなければ血液はドロドロになり、毛細血管の血のめぐりが悪くなるためますます冷え症になってしまいます。
また、熱いお湯ですとあまり長くお風呂に入っていられませんね。しかし、血液はだいたい1分間で全身を一巡するので、入浴時間が数分ですと温かい血液は数回しか巡りません。体を芯まで温めるには、温まった血液を約20回循環させる必要があります。だから、｢体を温める｣目的の入浴には、ぬるめのお湯で半身浴がいいのです。
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ぬるめのお風呂で半身浴
38度から３９度の人間の体温とあまり変わらない温度のお風呂なら体に無理なく、ゆっくり芯まで温まります。また、半身浴は血管やリンパ管が圧縮されずに心臓にも負担がかかりませんから、長くつかっていられます。
アトピー性皮膚炎の方は、ドライスキンが多いので、皮膚を清潔に保ち、保湿を念入りにすることが大切です。 お湯がしみるといってシャワーで済まさないようにしましょう。お風呂に入ることで皮膚の角質層に水分が吸収され保湿作用が期待できます。
保湿だけでなく、体温を36.5度に保ち、免疫力を整えるためにも、お風呂が重要な役割を担います。 アトピーで症状が重い場合、寝ている間にもかきむしってしまう可能性があります。かゆみはさらなるストレスになりますので、かゆみを鎮めるため、 また精神的にリラックスさせるためにも、半身浴は効果的でしょう。 ただ、入浴によって新陳代謝が活発になると、 一時的に症状が悪化することもあるようです。そんなときは、お医者さんに相談してくださいね。
その他の半身浴のメリット
- 不眠
就寝の１時間くらい前にぬるめのお湯で半身浴をすると、副交感神経が優位に働き、ぐっすり眠れます。
- 便秘
ぬるめのお湯に入り、手のひらで時計回りにおへその周りをマッサージすると胃腸の働きが活発になります。
- 肩こり
入浴中に、肩を上げたり下ろしたりぐるぐるまわすなどの運動をした後に、肩にお湯を交互にかけるとこわばりがとれます。
- 食欲不振
半身浴をしながらお腹を膨らませたり、へこませたりする運動をすると、胃腸の働きが活発になります。
- 肥満
少し熱めのお湯に３、４分、半身浴をすると食欲が落ちるので、間接的にダイエットになります。
- 胃弱
胃酸の分泌を促すためにぬるめのお湯に入り、湯船から出た瞬間すぐにお腹に水をかけると、胃の働きが活発になります。
自分に合った入浴の仕方をしてくださいね。お風呂に入ると体の水分が汗としてたくさん出ていきます。水分補給はこまめにしましょう。
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体の基礎回復能力を高めるのはやっぱ大事です。
アトピー性皮膚炎の人は低体温や冷え性の人が多いのですが、同時に胃腸が弱い方も多いようです。それは、体温が低下すると消化酵素の活性も低下してしまうことが原因です。ですから、まず体温を上げ、消化器官の免疫力を高めることが必要です。
同時にお腹の中も健康に整えましょう腸の中には、たんぱく質やアミノ酸を腐敗させて有害な物質が作られるを抑えるビフィズス菌などの善玉菌が住んでいます。
さらに、悪玉菌と善玉菌のバランスを見ながら優勢なほうに加勢する日和見菌も住んでいます。体温が低くて酵素が十分に稼動しなかったり、食べるものやストレス、不規則な生活加齢などによって腸内はとても簡単に悪玉菌優勢になってしまいます。悪玉菌が増えると腸の働きが悪くなって、便秘、下痢はもちろん、肝機能障害から大腸ガンまであらゆる病気の原因になってしまいます。
アトピー性皮膚炎も例外ではありません！生活全般を改善したり、乳酸菌などの善玉菌が入った食品を積極的にとったり腸内に善玉菌を増やす助けになるオリゴ糖を意識的に摂るなどして腸内を清潔に保つことが大切です。
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私が腸内を清潔に保つため（便秘対策）に実践していることは下の通りです。
１．朝起きたら冷たい水を1杯飲む。
冷たい水が腸を刺激してくれるそうです。
２．野菜を意識してたくさん食べる
３．朝はトイレに行く習慣をつける
４．体を冷やさないようにする
上に書いたように、体が冷えると消化酵素の活性が低下してしまいます。
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食品添加物ってなに？
もともと食品添加物は、単に「食品の保存性を高めたり加工するために混ぜ合わせるもの」という意味でした。例えば梅干に入れる塩やしそなどでしょうか。しかし、食品加工技術が進歩してしていくうちに全く食品とは思えない色々な化学物質や化学薬品のようなものが登場し、食品に混ぜられるようになりました。そのため、これらを食品と明確に区別して、医薬品と同様に管理することが食品衛生法によって制定されました。
食品衛生法では、食品添加物は次のように定義されていて、これには保存料、甘味料、着色料、香料等が該当します。
添加物とは、食品の製造の過程において又は食品の加工若しくは保存の目的で、食品に添加、混和、浸潤その他の方法によって使用する物（食品衛生法第４条第２項）
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アレルギー物質となりうる食品添加物の種類は？
原材料表示欄では、一般の食品材料と食品添加物が区別されず、一緒に表示されています。○○酸、○○酸塩などの化学名だったり、香料、酸味料、軟化剤などの一括名で表示されているものは、食品添加物のなのでその毒性に応じて注意が必要です。また、表示されている順番は、使用量の多い順になっているので、最初に表示されているものほど添加量が多いということです。
食品添加物の中にはアレルギーの原因になる可能性があるものもたくさんあります。下に紹介しておきます。
- 着色料（菓子、清涼飲料水、かまぼこ、漬物、ハム、ソーセージ、桜えびなど）
- 食用青色1号（青色1号、ブリリアントブルーFCF）
- 食用青色2号（青色2号、インジゴカルミン）
- 食用赤色2号（赤色3号、アマランス）
- 食用赤色3号（赤色3号、エリスロシン）
- 食用赤色104号（赤色104号、フロキシン）
- 食用赤色105号（赤色105号、ローズベンガル）
- 食用赤色106号（赤色106号、アシッドレッド）
- 食用黄色4号（黄色4号、タートラジン）
- 食用黄色5号（黄色5号、サンセットイエローFCF）
- 食用緑色3号（緑色3号、ファストグリーンFCF）
- 防カビ剤（グレープフルーツ、レモン、オレンジ、バナナなど）
- OPPナトリウム（オルトフェニルフェノール）
- チアベンダゾール（TBZ）
- 酸化防止剤（缶詰、瓶詰、食用油脂、バター、ガム、魚介乾製品など）
- EDTAナトリウム（エチレンジアミン四酢産ナトリウム）
- ジブチルヒドロキシトルエン（BHT）
- ブチルヒドロキシアニソール（BHA）
- 発光剤（ハム、ソーセージ、ベーコン、コンビーフ、いくら、すじこなど）
- 亜硝酸ナトリウム（亜硝酸Na）
- 甘味料（清涼飲料、菓子、漬物、冷菓、佃煮、ガムなど）
- サッカリン（溶性サッカリン、サッカリンNa）
- 殺菌料、漂白（かずのこなど）
- 過酸化水素 ※表示免除
- 香料（ソース、キャンディ、アイスクリーム、ガムなど）
- イソチオシアン酸アリル（一括名「香料」）
- 増粘剤（ソース、ジャム、プリン、ゼリーアイスクリーム、蓄肉製品など）
- トラガントガム（トラガント）
- 加工助剤〈殺菌料〉（野菜、果実、飲料水、食器など）
- 次亜塩素酸ナトリウム（次亜塩酸ソーダ） ※表示免除
- 製造用剤（パン・・・小麦粉改良剤として）
- 臭素酸カリウム ※表示免除
上の表で同じ物質にいくつも名前が記載されているのは、製品やメーカーによって違った名称で表示される場合があるからです。例えば「赤色3号」が「赤3」と簡単に表示されたり、「エリスロシン」と表示されることもあります。赤3はまだしも、エリスロシンではよほど詳しい人でないと同じ食品添加物であることに気づきませんね。「香料」などの一括表示名が許されていたり、表示が免除されているものもあるので、正確なチェックはまだまだ難しいかもしれません。
表示免除について
次の場合、食品添加物の表示が免除されます。
加工助剤
⇒加工工程で使用されるが、除去されたり、中和されたりして、ほとんど残らないから
キャリーオーバー
⇒原料中には含まれるが、使用した食品には微量で効果がでないから
（例えば、佃煮に使用する醤油に含まれる保存料などです。）
小包装食品
⇒表示面積が狭く（３０平方センチ以下）、表示が困難なもの
バラ売り食品
⇒包装されていないので、表示が困難なもの
（例えばコロッケ屋さんのばら売りコロッケなどです。）
平均的な食生活で、私たちは一日に何十種類もの食品添加物を口にしていると言われています。 ところが現在の毒性試験では一つの食品添加物の毒性だけをチェックしているので、何種類もの食品添加物が同時に摂取された場合、 体内でどのような反応が起こるのかがわかっていません。ですからできるだけ食品添加物の摂取量を減らして、 体内に入ったらすぐに排出できるような生活を送ることが大切ではないかなと思います。
↓↓有名なやずやの千年ケフィア腸内環境・体内環境を整えるのにおすすめです。そもそも食物アレルギーってなに？
食べ物を食べることによってより生体に障害を引き起こす反応のうち、食物抗原に対する免疫学的反応によるものを食物アレルギーとよびます。
この免疫学的な防御反応とは、私たちの体の中で異物（抗原）が入ってくると、これに対して防衛しようとする働きにより、抗体がつくられるというものです。
作られた抗体が、その後の抗原の侵入に対してよい方に働けば、病気の発症を抑える免疫というものができます。ところが、アレルギー体質をもっている人の場合、その後の抗原の侵入に対して過敏な反応をし、様々なアレルギー症状が引き起こされることがあるのです。（このアレルギーの原因となる抗原を特にアレルゲンといいます。）
食物アレルギーの症状は、かゆみ・湿疹・じんましんなど主に皮膚にあらわれます。そのほかには、嘔吐・下痢などの消化器官にあらわれる症状や、せき・ぜんそくなど呼吸器にあらわれる症状などいろいろあります。
体調の悪いときや、アレルゲンを食べた後に運動をすると、アレルギーの症状が強くあらわれることがあります。
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アレルギー物質表示の内容
アレルギー物資表示は、2002年4月から始まった制度なので、皆さんも知っているかもしれません。これは食品衛生法で決められています。
原材料に、この物質（食品）が入っていると必ずその旨を表示しなくてはならないものは『特定原材料』といい、5品目あります。表示するように奨励しているものは19品目あります。
表示義務があるもの（特定原材料）
小麦・卵・乳 ⇒アレルギーの症例数が多いから
そば・らっかせい ⇒アレルギーを起こすと症状がひどいから
食品衛生法で表示を奨励してるもの
あわび、いか、いくら、えび、オレンジ、かに、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン
⇒症例数が少ないか、多くても重大な被害はない、でもアレルゲンになりやすいから
上にあげた24品目を特定原材料等といいます。厚生科学の研究成果をもとに、過去に一定の頻度で血圧低下、呼吸困難または意識障害などの重大な被害が見られた症例から、その時に食べた食品の中で、アレルギーを引き起こすことが明らかにされた２４品目が、この特定原材料等として指定されました。
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アレルギー物質表示Q&A
- Q.どのくらい入っていると表示するの？
- A..ごくわずかでも入っているものや、食品の原材料に入っているもの、入っている可能性があるものまで表示しなくてはなりません。 入っている可能性がある、とは、たとえば同じ工場の中で特定原材料等が入っている食品も一緒につくっているのでもしかしたら入っているかもしれないというものです。
- Q.業務用や加工食品の原料でも表示義務があるの？
- A.伝子組換え食品の表示義務は一般消費者向けのみに限られていますが、アレルギー表示は業務用や加工食品の原料であっても表示の義務付けがされています。 しかし、マヨネーズやオムレツなど、原材料に卵を使っているとすぐにわかるものについての表示は、省くことができます。
- Q.すべての食品に表示されているの？
- A.アレルギー物質表示には、主に二つの例外があります。一つ目は、店頭販売（量り売りや、コロッケ）のようにあらかじめ包装されていない食品。二つ目は、容器包装の面積がとても狭くて（30平方センチ以下）表示が難しいものです。
- Q.特定原材料の「そば」って？
- A.そばは昔から重大なアレルギー症状を引き起こすことで有名です。そばアレルギー患者の中には、ごく微量のそばが入っているだけでもアレルギー症状の出る方もいます。ですから特定原材料とされている「そば」は、麺のそばのみではなく、そば粉も含めます。そのため、そば粉を使って製造される、そばボーロ、そば饅頭、そばもち等も表示の対象となります。
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今までステロイドを長期にわたって使用していた人が、きっぱりとステロイドを絶ったら健康な体を取り戻せるものなのでしょうか。
自分の判断だけで、急にステロイドを使用しなくなったために、一気に症状が悪化してしまうことがあります。
これをリバウンドといって、単なる症状の悪化にとどまらないので注意が必要です。
リバウンドは「ステロイド離脱症候群」という名前もあります。
その名の通り、アトピー特有の症状悪化（湿疹、かゆみ、皮膚の炎症など）のほかにも、激しい頭痛、耳鳴り、めまい、吐き気、食欲不振、発熱などの症状が出ることもあります。
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このような症状は、ステロイドを絶ってすぐに現れる人と、一度治まって、しばらくしてから再び現れる人、少しずつ、長い時間をかけて現れる人と、様々です。
ステロイド外用薬の中止によるリバウンドの多くは、十分に炎症がコントロールされていない例において、不適切な時期に治療を中断したために起こります。
ステロイド外用薬そのものの欠点ではないんですよ。
ステロイド外用薬の副作用が恐いと知って、自分の判断だけですぐにその使用をやめてしまうと、リバウンドが起こることがあるんです。
私は、リバウンドは今のところ大丈夫ですが、将来どうなるかわからないので少し心配です。
小さい頃は、副作用やリバウンドのことはあまり意識していなく、ハンドクリームを塗るようにかゆいところに塗っていて、適切な使用をしていたとは言えませんので。
ステロイド外用薬は体に悪そうだからやめたい、でもリバウンドが恐い・・・。
このように、やむなくステロイドを使っている人はどうしたらいいのでしょう。
もちろん、最終的な目標は「ステロイドに頼らずアトピーを改善する」ことなのですが、ステロイドを我慢して夜も眠れないほどのひどいかゆみと皮膚の炎症に耐えるのは、ストレスなどかえってそのほかの部分に悪影響を及ぼしてしまうことになります。少しずつ、少しずつステロイド外用薬を減らし、あるいは弱い薬にかえていってステロイドを卒業していきたいですね。
そんなときに頼りになるのが「専門医」です。
いまは、ステロイドについて熟知して、患者に合わせた治療法を見つけ出し、指導していく病院も多くあります。
もちろん、アトピーになった原因、たとえば食生活、生活習慣、アレルゲンの存在などを認識して、その改善をすることも大切です。
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患者に学んだ成人型アトピー治療―脱ステロイド・脱保湿療法
ステロイド外用薬を使用する目的は以下の２つがあります。
１、症状が重い場合の火消しの役目
２、軽快時の症状の維持
どちらの場合も使用するステロイド外用薬の量、使用するタイミングが非常に大切です。
よく問題として指摘されるステロイド外用薬の副作用は、病気の時期に応じたステロイド外用薬の量、タイミングに問題があった場合に起こります。
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では、ステロイド外用薬の副作用にはどのようなものがあるのでしょうか。
ステロイドの副作用
| 細胞の増殖ないし線維新生抑制作用に基づくもの |
| 皮膚萎縮 |
| かなりの長期にわたってステロイド外用薬を使用していた場合に、まれに出やすい症状で静脈が透けて見えたりします。 わきの下や大腿部、わき腹などに見られ、小児や老人に多く見られます。 |
| ステロイド紫斑 |
| 皮膚が全体的に薄くなってくるのでちょっとした刺激ですぐに黒あざのようなものができてしまいます。 老人に多く見られます。 |
| ステロイド潮紅 |
| 顔全体が赤くなり、酒さ様皮膚炎とも呼ばれています。赤いポツポツができることもあり、成人にみれられます。 |
| 毛細血管拡張 |
| 毛細血管が肉眼でも見えるようになります。 |
| その他 |
| 口囲皮膚炎 |
| 口の周りに赤いポツポツができます。中年女性に多く見られる症状です。 |
| 接触皮膚炎 |
| 様々な植物や衣服、下着、金属、革製品などに触れるとかゆくなるなどの症状があらわれます。 光線過敏症とともに、もともとこういう体質を持っている人もいますが、ステロイド外用薬による場合もまれにあります。 |
| 副腎皮質機能低下 |
| ステロイドは副腎皮質ホルモン剤なので、最強のステロイド外用薬は、多量に、長期に与え続けると、体内の副腎皮質が もう合成しなくていいと勘違いし、その機能が低下します。 体内で副腎皮質ホルモンを作れと命令する脳下垂体の活動も抑えられてしまうので、体の成長も抑えられてしまうおそれがあります。 |
| ステロイド緑内障 |
| 眼圧が上がります。 |
| ステロイド白内障 |
| 目のレンズがくもります。 |
ステロイド外用薬の副作用は、どのくらいの量でどのくらいの期間使い続ければ現れるかは人それぞれです。ステロイド外用薬の種類によってその吸収率も違いますし、皮膚の部位によっても吸収率は変わってくるからです。
主な副作用は上の通りですが、これらはすべてステロイド外用薬の特有の症状というわけではありません。ですから同じ症状が出ていてもステロイド外用薬によるものかどうかは、専門医に判断してもらったほうがいいです。
また、ステロイド外用薬を使用すると必ずこのような副作用が出るということではありません。
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腎臓の上に乗っている副腎はホルモンを分泌する器官です。副腎の外側部分の副腎皮質からは、炎症やアレルギーを抑える働きを持つホルモン、副腎皮質ホルモンが分泌されています。
これと同じ成分を合成して、炎症を抑える働きを強くしたのがステロイド外用薬です。アトピーなどの症状を抑える外用薬や、点鼻薬、目薬、注射、喘息などに使われる内服薬にも使用されている場合があります。また、ステロイドは筋肉増強剤にも使われていて、オリンピックをはじめその使用を禁止しているところもあります。
ステロイド外用薬はとても効き目がわかりやすく、塗り薬によって、アトピーの症状がすっかり改善したようにみえますが、これは単に症状を抑えているだけで、根本的に病気が治ったわけではないんです。ですから薬の使用を中止すれば再び症状は悪化してしまいます。
アトピーのかゆさや炎症は本人にとってとても辛いもの！
だから一時だけでもそのかゆさから開放されるためにステロイドを使うのはしかたないです。
しかし、同じ薬はずっと効き目を現してくれるわけではなく、だんだんその効き目がなくなり、さらに強い薬を使用するといった悪循環を生んでしまうこともあるんです。
そして、一生、ずっとステロイド外用薬を使用して症状を止めてしまえばいいと考えたり、病気の根本から治さずに、とりあえず症状を抑えることを続けているうちに大変なことになってしまった人がたくさんいます。
ステロイド外用薬の長期使用による悪影響はこれまでも多く報告されています！ですから、ステロイドは、決して安易に使用してはいけないものなんです。
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体の基礎回復能力を高めるのはやっぱ大事です。
アトピーの好転反応とは、症状が改善する過程で一時的に体調に変化が生じたり、悪化したりすることです。この好転反応が現れるのは、自然治癒力の高まりによって体から悪いものを排せつしている過程です。
この時期を乗り越えるとアトピーは一気に快方に向かうといわれていますが、私たちは、どのように判断し、どのように対処すべきでしょうか。
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体の基礎回復能力・新陳代謝を高めるのはやっぱ大事です。
なぜ好転反応が起きるのか
アトピーの好転反応は「炎症反応」ともいわれ、新陳代謝が活発に行われている時期です。新陳代謝については中国では
”新しい陳さんが謝さんにさんに代わろうとしている”
なんていうんですよ。つまり、いらなくなったものを排せつして、新しい栄養素を取り入れよう！ということなんです。症状が改善に向かう過程で、不純物を排せつしようとしている状態のことです。
不純物の排せつは、一般的に尿や胆汁、そして毛穴を通して行われます。その排泄物がひとつの刺激になって炎症を起こさせるのです。
ですから、その炎症をいかに取るかというケアが重要になってきます。ケアをしないでそのままにしておくと、排せつした液体がとびひ状になって悪化してしまうからです。この時期はとても重要なので、勝手に判断せず、お医者さんの診断に従うようにしてください。
どういう状態になるのか
体内から液体が出て皮膚の状態が悪化するだけでなく、人によってはのどが痛くなったり、口内炎ができたり、胃腸が悪くなったり、髪が抜ける、頭皮がただれるといった症状があらわれます。
健康食品などは、症状の改善のため有効なものですが、この時期にはその摂り方が重要なポイントになります。摂りすぎは症状を悪化させる場合があるので減らして使うことが大切です。
また、東洋医学では乾燥の「燥」は、炎症を起こさせやすいという意味があるんです。乾燥させた分、栄養分が凝縮し、カロリーも高い食品が多いので、例えばピーナッツ
などの乾燥した食品は控えたほうがいいかもしれません。
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これはリバウンド？それとも好転反応？
アトピー性皮膚炎の状態は大きく分けると （１）炎症を起こしてどんどん悪化していく状態ということになります。
（２）新陳代謝がよくなり快方に向かっている状態
（１）の時期に発疹やかゆみがひどい場合に恐いのは、かゆさのあまり、患部をかき壊すことです。その結果、皮膚の防御バリアシステムが崩れて、そこから最近が入ってさらに悪化することがあります。この時期には、抗アレルギー内服薬や、ステロイドの混合剤・保湿剤の併用によってかゆみを抑えることが大切です。患部の状態を見ながら、お医者さんの指導によって治療してください。
逆に、皮膚に赤味がなく、炎症を起こしていない（２）の時期には、ステロイド剤を使用してはいけません！乾燥したところに保湿クリームを塗ったり、かゆみ止め軟膏を塗るようにしましょう。快方に向かっている状態のケアが特に重要ですよ。
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アトピー体質（遺伝的要因）は遺伝します。
ただし、遺伝的要因を持ってる人すべてにアトピー性皮膚炎が起こるわけではありませんよ。
アトピー体質はそれほど特別なものではなく、全体の２５～３０％は素因を持っているといわれているのですが、実際にそれほど多くのアトピー患者に、その遺伝的素因が見られるわけではないようです。
それよりも、生まれたときから受けてきた、さまざまな生活環境因子や、生活習慣因子の影響がより大きいのです。
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遺伝的な背景がもとで生じる病気にはアトピー性皮膚炎のほか、気管支喘息、アレルギー性鼻炎などがあります。
また、ある一定の素因から生じる疾患という意味では、高血圧、糖尿病なども同じです。つまり、人間はこの世に生まれてきた以上、何らかの病気になるような遺伝子を持つことは避けられないことだ、といっても過言ではないのです。
ですから、大切なのはアトピー疾患として症状を出さないことで、生活環境、生活習慣が大きなウエイトを占めるということですね。
アトピー性皮膚炎の体質を決める遺伝子は、現在のところまだはっきりとわかっておらず、また、遺伝子操作でもしない限り、その体質を変える方法はありません。しかし、かゆい湿疹さえなければ生活に支障はありません！あまり深刻にならずに、それよりも、生活環境や生活習慣を見直して、アレルギーやアトピーの原因を取り除くように努力してみてくださいね。
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体の基礎回復能力を高めるのはやっぱ大事です。
１．清潔にする
・お風呂には毎日入る
・肌着は毎日取り替える
・汗をかいたら下着を取り替える
アトピー性皮膚炎は汗やアカでも悪化します。皮膚の清潔には常に気を配っておく必要があります。ただし、皮脂の落としすぎには注意！
２．乾燥やかゆみを抑えるために
・冷房を効かせすぎないようにする
・お風呂のお湯はぬるめにする
・洗いすぎに注意する
・お風呂から上がったら保湿クリームをぬる
アトピー性皮膚炎の皮膚は皮脂が少なく、乾燥しがちです。乾燥はかゆみの原因になるので、こまめに保湿クリームを塗るようにします。お風呂にじっくり入って体温を上げることは、自然治癒力をアップさせるためには良いのですが、高すぎる温度では皮膚の表面だけが熱くなり、かゆみの原因になるそうです。
私の場合、３８～３９℃のぬるめのお湯で、保湿効果のある入浴剤を入れると良かったです。
３．刺激を受けないように
・チクチク、ゴワゴワした素材の洋服は避ける
・髪の毛は肩にかからない程度にする
・タオルで体をを拭くときはやさしく
・シャンプーは良く洗い流す
・洗濯で使った洗剤は十分にすすぐ
・衣類の柔軟材や漂白剤は使わない
４．ダニやカビの発生を抑えるために
・窓を開けて風通しをよくする
・畳の上にじゅうたんは×
・布団はこまめに干す
・室内でペットを飼わない
ダニやカビもアトピー性皮膚炎にとっては悪化の原因です。風通しをよくして湿度を下げ、ダニやカビが繁殖するのを防ぐようにしましょう。
５．食事に気を付ける
・毎日同じものを食べない
・栄養バランスには気を付ける
・油っこいものは控える
毎日同じものを、しかも大量に食べていると、その食品がアレルゲンとなってしまうことがあるので注意が必要です。油っこいものも皮膚炎の炎症を起こしやすくすることがあります。
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６．子供にストレスを与えない
・過保護にしない
・外で元気よく遊ばせる
・「かいちゃだめ！」とうるさく言わない
アトピー性皮膚炎には心理的要因も大きいようです。子供は外で思いっきり遊ばせて、ストレスを発散させましょう。体力をつけることによって免疫力もつきます。
７．（大人の場合）ストレスをためない
・肌のことばかり気にし過ぎないようにする
・アトピーの情報やダニ、カビ対策に、神経質になり過ぎないようにする
・夢中になれる趣味を持つ
イライラはアトピー性皮膚炎の大敵です。たまには仕事や勉強を忘れてのんびりしてストレスを解消しましょう。
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体の基礎回復能力を高めるのはやっぱ大事です。
アトピーの症状としては、かゆみのあるブツブツやジクジク、苔のような湿疹あります。
治療法には、塗り薬や抗アレルギー剤による標準的な薬物療法のほか、食べ物を工夫した食事療法、ダニ除去などの環境整備、 漢方、心理面のサポート、ステロイド離脱、ＰＵＶＡなどの光線療法、入浴療法などがあります。
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アトピー性皮膚炎の大きな特徴を下にあげておきます。
1.強いかゆみ、なかなか治りにくい
2.季節によって悪化と軽減を繰り返す
（一般に子供は皮膚が乾燥する冬に症状が悪化するケースが多く、成人は汗やダニが原因で夏に症状が悪化します。）
3.年齢によって症状が変化する
（３割が小学校入学前までに完治し、１０歳には半数が完治するといわれています。しかし、最近は成人になっても治らなかったり、また、成人になってから発症する例も増えています。）
アトピー皮膚炎には二つの側面があります。
ひとつは「アレルギー要因」
もう一つが「皮膚バリア障害」です。
普通の人にとってはなんでもない物質に、体が敏感に反応するのがアレルギーです。
一方、皮膚が本来備えている、有害物質や刺激から身を守る防御機能が著しく低下している状態が、皮膚バリア機能です。
そのため、大抵の人が支障をきたさないようなわずかな刺激にも炎症を起こしてしまいます。
アトピーは皮膚のトラブルだけでなく、アレルギー性鼻炎、アレルギー性結膜炎、気管支喘息などとセットでかかってしまう人が少なくありません。
一度にかからなくても時期をずらしてさまざまな症状が現れる人がいます。
私の場合はアトピーとアレルギー性鼻炎、気管支喘息のセットでした。
ところでアトピーと病院で診断するときは次のような症状を見ているそうですよ。
【症状】
乳児の場合
1.顔面皮膚または頭部皮膚を中心に、赤い発疹、盛り上がった湿疹が見られる。
2.患部皮膚にかき傷が見られる。
3.発疹は左右対称。
幼児、小児の場合
1.頭部皮膚またはわきの前後、ひじの屈側の皮膚を中心に赤い湿疹、盛り上がった湿疹、きめの粗い皮膚が見られる。耳切れが見られることも多い。
2.皮膚が乾燥して米ぬかのような皮膚の断片を伴う盛り上がった発疹がある。
3.患部皮膚にかき傷が見られる。
【診断の際の参考項目】
1.家族の状態
家族に気管支喘息、アレルギー性鼻炎、結膜炎、アトピー性皮膚炎の人がいるなど。
2.合併症の状態
気管支喘息、アレルギー性鼻炎、結膜炎などを発症している。
3.盛り上がった発疹や鳥肌のような状態になっていないか。
4.血清IgEの上昇が見られるか。
5.湿疹、かゆみの続いてる期間
乳児では二ヶ月以上、そのほかでは六ヶ月以上続いてる場合は慢性とされる。
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肩やわきの下に湿疹ができているときは、やわらかい綿や絹の下着を着て、洋服が直接ふれないようにしてください。
しかし、綿１００％なら何でもいいということではありませんよ。
レースなど、ザラザラしたものは避けたほうがいいです。
また、新品の下着は２～３回洗ってから着るといいですよ。
夏場にTシャツを着る場合にも素材には気をつけてください。
ゴワゴワした、何度洗っても大丈夫な生地は避け、糸の細かい、柔らかい着心地のものを選びましょう。何回も洗濯して、えりが伸びきっているような下着は、すでに汗を吸収しなくなっています。新しいものと交換してくださいね。
布団にかけるシーツは白い綿のさらりとしたものを使用し、ダニを通さない「密編み」のものがいいですよ。タオルケット状のものはダニの棲家になりやすく、刺激が強いので避けるようにしてください。
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小学校の高学年くらいになると、だんだんと皮膚が丈夫になってきます。それまでは袖口や襟ぐり、ウエストがきついものは避けてください。また、ウエストのゴムが直接肌にふれないように気をつけてください。レースなどの過剰なデザインのものは避け、えりのタグも糸を切ってはずしてしまいましょう！
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アトピー性皮膚炎の人は、皮膚を清潔に保つことがとても大切です。しかし、普通の人と同じ入り方はしないほうがいいですよ。
大切なのは、体をこすり過ぎないようにすることです。
アトピー性皮膚炎の皮膚はとてもデリケートなので、弱酸性の刺激のない石鹸やボディーソープを使って手で十分に泡立て、その泡でそっと洗います。
これで十分に汚れは落ちます。耳の後ろ、わきの下、おしりの周辺などの洗い残しには注意してくださいね。
お湯につかるときは３８～３９℃のぬるめのお湯にゆったりゆっくりが基本です。
なぜ、４０℃以上の熱いお湯がいけないのかというと、皮脂が奪われて乾燥やかゆみの原因になるからです。
保湿効果の高い入浴剤や、木酢液、竹酢液などの自然な入浴剤を使うのもおすすめです。
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お風呂上りには、自然材料でつくられた保湿剤を使用して、皮膚の乾燥を防いでください。
シャンプーは洗浄剤の中でも一番強い洗浄力をもつ洗剤だそうです。
界面活性剤のほか、増泡剤、乳濁剤、pH調整剤など、有害な化学物質が含まれていることもあるんです。すすぎ残しがあると皮膚炎を悪化させることがありますので天然素材を使用した弱酸性のシャンプーを使用したほうがいいとおもいます。
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一般的に皮膚病の予防は、皮膚のバリア機能を助けるように努力することです。そのために必要なことは次のとおりです。
１．水道水に注意する
水道水に含まれる消毒用の塩素がアレルゲンになることがあります。飲み水だけでなく、風呂やシャワーの水にも注意してください。
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２．皮膚を清潔にたもつ
まめな入浴やシャワーは大切ですがその後のスキンケアも確実に
残留塩素を除去し、髪の傷み・肌荒れ・アトピー肌に優しいマイナスイオン水！浄水シャワー
３．草食動物の脂肪や酸化された脂肪の摂取を控える
４．野菜や海草を多くとる
ただし、無農薬、無汚染のものがいいです。
ドレッシングのも注意してください。リノール酸系の油のとりすぎはアトピーやアレルギーの大きな原因になります。γ-リノレン酸や、α-リノレン酸はよいです。
５．食べ過ぎない
近年では多く食べればそれだけ化学物質を食べてしまうということになりますから。
６．甘いもの、加工食品、スナック菓子などは避ける
７．できるだけ化学物質を身の回りから避ける
食品添加物や農薬、化粧品、合成洗剤、シャンプー、歯磨き粉などにも注意！
８．早寝早起きを心がける
不規則な生活は自律神経系のバランスを乱します。
９．ストレスや疲労をためない
これによって自立神経系を安定させホルモン系や免疫系のバランスがよくなります。
↓↓腸内環境と基礎回復能力を高めることはやっぱり大事です。
残念ながら乳酸菌そのものだけでは、ほとんどが死滅して体外に排出されてしまうのです。
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化粧かぶれをすぐしてしまうんですが、これは大丈夫。
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廃番にならないように、祈るのみ！！
トラブルのない人や、肌の強い方はあんまりよさを感じないかも・・・。
私は、肌への優しさ重視なので！
乾燥・アトピー素因肌の改善を目指し、いつも理想のなめらかもちもち美肌に導く化粧水です。
無香料・無着色・パラベンフリー・鉱物油フリー・アルコールフリー・弱酸性。
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私も一度くしゃみが出だすと連続して何回もでて、鼻のかみすぎで鼻の下がヒリヒリしてきて大変きついのです。
タウロミンは肝臓の解毒作用を高め皮膚疾患の原因を取り除きます。
抗ヒスタミンと生薬ので痒みを鎮めじんま疹や湿疹に効果があります。
きつい痒みとおさらばしたい方はお勧めです。
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【商品特徴】
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【成分・分量】（36錠中）
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独活末・荊芥末・甘草末・・・各54mg、
リン酸水素カルシウム・・・1,080mg、
乳酸カルシウム・・・360mg、ヨクイニン末・・・360mg、
アミノエチルスルホン酸（タウリン）・・・36mg、
グルクロン酸・・・36mg、
硝酸チアミン（ビタミンB1）・・・7.2mg、
リボフラビン（ビタミンB2）・・・7.2mg、
塩酸ピリドキシン（ビタミンB6）・・・3.6mg、
ニコチン酸アミド・・・14.4mg、
パントテン酸カルシウム・・・14.4mg、
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カルシフェロール（ビタミンD2）・・・9μg（360I..U）、
マレイン酸クロルフェニラミン・・・3.6mg
添加物デキストリン、バレイショデンプン、カルメロースＣａ、乳糖、ステアリン酸Ｍｇ、タルク
【効能・効果】 湿疹，皮膚炎，じんま疹，皮膚のかゆみ，鼻炎
【用法・用量】 大人1回12錠・8～15才1回6錠・5～7才1回4錠・3～4才1回2錠・ 2才以下1回1錠 1日3回服用してください。なお、症状により、通常量の2～3倍を服用することもできます。
【使用上の注意】 ● 次の人は服用前に医師または薬剤師に相談してください
・ 今までにアレルギー用薬、かぜ薬、鎮咳去痰薬、乗物酔防止薬等により発疹・発赤、かゆみ等を起こしたことがある人
・ 緑内障(例えば目の痛み、目のかすみ等)のある人、排尿困難な人
・ 妊婦または妊娠していると思われる婦人
・ 医師の治療を受けている人
● 服用に際して、次のことに注意してください
・ 本剤は、定められた用法、用量を守ってください
・ 次の薬剤とは同時に服用しないでください他のアレルギー用薬、抗ヒスタミン剤を含む医薬品(例えば乗物酔防止薬、かぜ薬、鎮咳去痰薬等)
・ 小児に服用させる場合には、保護者の指導監督のもとに服用させてください
● 服用中または服用後は、次のことに注意してください
・ 本剤の服用により、まれに症状が進行することもありますので、このような場合には服用を中止し、医師または薬剤師に相談してください
・ 本剤の服用により、発疹・発赤、口のかわき、悪心・嘔吐、食欲不振、排尿困難等の症状があらわれた場合には、服用を中止し、医師または薬剤師に相談してください
・ 本剤の服用により、ねむけをもよおすことがあるので、自動車または機械類の運転操作をしないでください
・ 数日間服用しても症状の改善がみられない場合には、一時服用を中止し、医師または薬剤師に相談してください ・ 長期連用しないでください
● 保管および取扱い上の注意 ・ 小児の手のとどかない所に保管してください
・ 直射日光をさけ、なるべく湿気の少ない涼しい所に密栓して保管してください
・ 誤用をさけ、品質を保持するため、他の容器に入れかえないでください ● その他 ・ 本剤は、和漢生薬を配合していますので、ときに錠剤表面に茶褐色の斑点を生じることがありますが、効果には変わりありません
分類：第2類医薬品 製造、販売元：福井製薬株式会社
アトピーが悪化する原因として、夜布団に入って眠っている間に無意識のうちにぼりぼりと身体をかきむしってしまうんですよね｡･ﾟ･(ﾉД`)
身体が温まってしまってむずむずと痒くなってくるんです。
眠るときには少し身体を冷やした方が眠れるらしいです。知りませんでした暖かくして布団に入るのが一番なのかと思っていたら逆にすこし冷ましたくらいからが心地よく寝付きが良いらしいのです。
そんなときにハウスダストを吸ったり、身体がアレルゲンに反応して痒みが襲ってきたら残念です、残念すぎます。
心地よい睡眠ほどアトピーには良さそうなのに今日も眠れないなんて・・・（ＴДＴ）
だから布団カバーくらいはハウスダストを完全にシャットダウンしてくれる防ダニ加工のカバーをつかってください。
安心感と清潔感から心地良く眠りを誘ってくれますよ(^_^)
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成分温泉水、クエン酸K、ケイ酸Al
※パッケージデザイン等は予告なく変更されることがあります。
販売元 アレルギーヘルスケア
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JANコード： 4560250811147
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