2006年11月26日

今の自分を知る

標準体重
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22

身長cm 145 150 155  160  165  170
体重kg 46.2 49.5 52.8 56.3 59.8  63.5
(体重は小数点第2位以下切り捨て)

理想体重
理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20

身長cm 145 150 155 160 165 170
体重kg 42.0 45.0 48.0 51.2 54.4 57.8
(体重は小数点第2位以下切り捨て)


BMI指数
BMI指数=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
18.5〜25が普通、それ以下はやせ、以上は肥満
22がもっとも病気になりにくい数値


肥満度
肥満度(%)=(実測体重−標準体重)÷標準体重×100
-10%以上+10%未満が普通、それ以下がやせ、それ以上が肥満


体脂肪
女性は30歳未満は17〜24%、30歳以上は20〜27%が正常


洋なし型(下半身型肥満)とりんご型(上半身型肥満)
洋なし(皮下脂肪型肥満)・・・皮膚の下に集中して脂肪がつく
りんご(内臓脂肪型肥満)・・・内臓周辺に脂肪がつく
洋なし型はヒップやもも周りに脂肪がつく女性に多い肥満。
りんご型はお腹の中に脂肪がつく中年以降に多い肥満。
下腹ぽっこりはこのリンゴ型。生活習慣病と関わりが大きいのもこのりんご型の方です。


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