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スペシャル(理想)は太りやすい

というのがよくある論調だが、
私はそうは思わない。

太る原因はただ一つ。
他の人よりたくさん食べるから。

デブというのはその事実に目を向けず
他の事にデブの原因を探す。

食べてること以外に原因を求めてはダメ。


まずは自分を知る事。
レコーディングから始めてみよう。


4/3(月)
12:00 アジねぎみそ714 小盛り 500kcal
19:00 ご飯70g 宅配おかず(ハンバーグ) ラーメン少 600kcal
19:00 陣太鼓ミニ2個 クッキー おかき 200kcal

計1300kcal


朝 62.4kg 14.0%
夜 63.0kg 14.2% 

身長177cm 標準体重69kg 

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1) 



ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがナオキ流ダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。 

知る:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
気づく:太る努力を減らせ(カロリーを減らす)
変える:痩せる努力を始めよ(カロリー制限する)
味わう:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)


------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」 

2017年04月04日
P・ヨコハマのナオキ・注目(レコダイ六段)さんの日記