PM大人ヨガを楽しみに、仙台に帰ってきてると言っても過言では無いスケジュールですドーモ内山ミエですw

今回も素敵なお仲間さんと同じ空間で、同じ時を過ごすことができて、本当に幸せです(//∀//)ヨガを通してであってくれて、一緒の時間を過ごしてくれて、ありがとうございます(;;)
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本日も素敵な方達と最高のヨガの時間。ヨガのレベルのことではないです、質の高い時間です。

さて・・・

自分の思いや、呼吸って、動作に無いものですよね

思考のお話。

みなさんは、

何も考えないっていうこと、出来ますか??^-^

難しいですよね


そう、からだを使って心もトレーニングする時間をつくれるんです!!!





五感もバラバラに同時にキャッチすることは難しいことを知りました。

五感を、感じ取れるの、一箇所です。

一度に何個もできると思っていたら、違いました。(ぽわんと感じることもある)

(私がやった実験は、両足首をゆーっくりまわしてそこの変化を感じながら(そこに意識を向けながら)、口の中を舌で円を描くようになぞって意識を向けてください)

たった2箇所に意識を向け感じ取ること、わたし全然、できませんでしたw




例) テレビをつけながら YouTubeをみて 人と電話をしながら食べ物の味を味わう

これは一見、出来ている様で、ただ意識が細かく行ったり来たり行ったり来たり

しているだけだったんです!!!!!(∀)°°目からウロコw








そして、心を自分で何も考えないようにするってこと

意識を何も無い状態にすること


難しいですよね





いろんなヨガがありますが、PMオトナヨガのこの時間はおもしろいですよ(^^)

ヨガが終わった後、ホッとした感覚がでるんです♪


なんでかな?って思ったら

それを勝手に、トレーニングしてます♪



体の動かしているところ一点に意識を向くようにします

形のないものから、体の感覚一点に集中をつくることでトレーニングをします


集中していくとそこだけを感じるのが得意になっていきます。





よくメンタルで呼吸が大事と言いますけど、

形にない「考え」をコントロールするのに、形に無い「呼吸」というものが、合わせやすいそうで^^
(それもここで教えてもらいました)



はなしもどりますが


人間は、集中しているものと一体化する性質があります^^
 
動かしているもの、そのものになる 


緊張と弛緩を繰り返し




すると、この時間でからだをうごかすことによって、

思考をストップさせ、心の平穏をコントロールしやすいように

わたしは一生懸命にこの時間を大切にしています(^^)



もちろん、緊張と弛緩を繰り返すと血行がよくなりしなやかな筋肉が出来上がり体もやわらかく使える筋肉が出来て体のバランスも整うのでプロポーションも良くなりますwなにより終わった後のリラックス感がやめられないw




今回はちょっと動きのあるポーズが多かったんですが、(なんか毎回かわりますw)

一定のポーズを50%くらいの力で継続的にキープする筋力がすごく欲しいのでw



筋トレは瞬発的なパワーを発揮するために必要だと思いますが、

どちらかと言いますと、

強靭な持久力のある筋肉でしなやかで締まったカラダつきになりたいw

アイソメトリック

少し調べてみようかなと思います(^^)




ヨガを通して自分と向き合う準備のできてる方、初めての方が多いので

ぜひ次回のオトナヨガ♪ちか先生とお待ちしております!

初めての方も、最近お久しぶりな方も、ご参加連絡おまちしております(^-^) ありがとうございます。










♡ お知らせ♡

内山ミエお仕事依頼

お問い合わせ先 cococompany3@gmail.com




【定期イベント】

PM大人ヨガ

7/11(水)夜19:10〜20:20

7/25(水)夜19:10〜20:20



場所:三本松市民センター

1回1500円



 http://blog.livedoor.jp/cocohemp/archives/52036043.html