3連休ではないのだよ

仕事終わりの夕刻からローラー。

アップ10分、230W10分、3分レスト、240W15分、ダウン7分

連休の天気は月曜がびみょーなので、明日はガツンと走っておきたい。

今日も雨

今週からしばらくの間、木曜は用事続きで自転車には乗れない予定。どっちみち今日の天気じゃ無理だったけど。

夕食前にローラー。今日はゆるゆる60分ほど

ローラー

人がやって結果が出ているトレは自分が出来る範囲で積極的に取り入れたい。ということで、夜ローラー

アップ10分　
230-240W　メディオ10分ｘ2本　
300W　　　　ソリア3分ｘ3本　
ダウン10分

の合計・・・何分だっけ？

エリートのローラー付属の出力計のいい加減さを考えると情けない数字なのだが、今はこれでもきつい。300ｗの3本目はHR175まで上がった。ちょっとこの時期にあげすぎのような。長続きするよう、もう少し下げた方がいいかも。
でも終わった後のビールのうまいことといったら：）

予報どおり

あいにくの雨。雨が降らなくてもあの風では自転車は難しかったのかも。で、いやなことは早くやっておこうと、朝からローラーにまたがる。LSD120分。これもおいしいものをおいしく食べるため、我慢我慢。

昼前に所要で金沢へ。昼食に讃岐うどん。いつのまにかあちこちいっぱい出来たなぁ。午後から仕事場の掃除。夜は子供の送り迎えのため懇親会は欠席。



無理
著者：奥田 英朗
販売元：文藝春秋

Fat

太った。今日計ったら63kg！これ、自転車に乗り始めた頃とほとんど同じ。ちょっと食いすぎか。ペダルも回してないしね。こりゃまずいということで夕刻ローラー。

160W5分、180W5分、230W10分、3分レスト、230W10分、ダウン7分の40分。

トレーニングというよりも、おいしいものを食べたいがため、という意味合いが濃い。


明日は雨70％。ちょっと絶望的ということで夜更かし中。明日は家の掃除でもするか。

天気はよかったけど

仕事が忙しくて2時過ぎに出発。気温は低め。風強し。強風にあおられハンドルが取られて危ないので辰口周回。

東芝坂2本、裏坂2本、松風坂1本、横坂2本、和光台坂5本。

私の脚力だと、SFRするには和光台坂が距離といい斜度といい調度いい。行ったり来たりでここだけ多め。計2時間弱。




Dis  42.5km  ave  23.5km/h

週末

日曜はスケジュール的に厳しくて、やはり夜はDNS。昼だけ行く予定。申し訳ない。

昼の部が雨で中止なら行けない事もないのだけど、天気予報はびみょーだし。


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APS-Cのコンデジ発売されんかなぁ、なんて思っていたら、RICOHから衝撃のデジカメ新製品のニュースが・・・ここ

凄っ！！！



これはいらね

たったコップ1杯のアルコールで

またキタ















着る物一掃しそうな勢いだな。日一日と寒くなって、あとどれだけ自転車に乗れることかわからんのに・・・



79のフライトデッキが設計からやり直しになったとか。そういやHPからも消えていた。なにやってんの、シマノ〜。

秋

朝早めに家を出たものの途中で忘れ物に気づいて逆戻り、かなり遅くなってしまった。まず天狗橋まで、そのまま行く当てもなくのんびりと鳥越方面へ。平坦よりも山を走りたい気分になり、行き先変更、中の峠経由で生雲行き。あげ禁で登ったが、かなり苦戦した。山は色づきいい感じ・・・















おなかがすいたので、ドームの横を通って小松の噂のパン屋Yをめざす。





道に迷って人に聞いてようやく到達。目立った看板もなく、前を通っても誰もパン屋なんて思わないかも。ドアを開けるのにちょっと勇気がいった。





個人的にはこの前の山のパン屋のほうが好きかも。昼食後は片山津方向から海沿いを、くるくる回して帰還。結構疲れた〜。


夜は「ナンレン打ち上げプロローグ？」。いつも通りちょっと飲みすぎたかも。なんか「ナンレン打ち上げプロローグ2　in Tatsunokuchi」　（長っ！）ってのをやるとかやらないとか・・・・・マジデスカ。


ところで、肝心の打ち上げ本番はいつ？


Dis  109.8km   ave   24.2km/h

久しぶり

ローラー。　アップ10分、230W15分、ダウン5分。たった30分でめげた。



冬の味覚の頂き物







お酒もご飯もすすみました。




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秋の「集まれ！石川の自転車乗り｣

昼の部　

11月15日(日)　朝9時：白山郷公園体育館集合　9時30分出発　瀬女高原往復　参加費300円(保険料です)

夜の部

11月15日(日)　18:00〜20:00　片町プレーゴ「ぶどうの木」
（飲み放題、料理１０品）

・会費　男性5000円　女性4000円（学生も4000円）

・抽選会も予定しています。

・申込の締切は11月8日（日）


以上、遅ればせながら転記しました。詳しくはumeちゃんところまで。



日曜の夜に片町ってのは帰りや翌日のことを考えるとちょっとつらい。昼の部だけにしとこうかな。皆どんなもんなんやろ・・・・って、締め切り明日だった〜。

こんなん買いました

この季節には必須のウィンドブレーカー。去年買った2XUのLite Membrane Jacketは厳冬期には雨風を全く寄せつけず最強だと思うのだが、今の時期には暑いし、嵩張る。で、この時期にならベストでもいいかなと思って見つけたのがスペシャのDeflect Hybrid Jacket。

ここでも絶賛されていたのでいっちゃおうかなと思ったら定価15,750円。たけーなーとおもいつつ、ググってみたら尼で在庫限り8,662円OFFの7,088円！。どんだけ売ってしまいたいねん、ってことでポチッ。





















通常はウィンドブレーカーで、暑くなったら簡単に袖をはずしてベストにもなる。ベンチレーションもしっかりしてなかなかの優れものですた。

困った時の

出掛けにたまたまTVをつけたらワールドシリーズがちょうどいいところで、そのまま観戦。試合終了を見届けて2時ぐらいに出発。

最近ゆるゆる続きだったので今日はメディオde中の峠。今日は風に恵まれず68分50秒。体が重かった。

中の峠の2つ目のトンネルで大型ダンプとニアミス。20cm位しかなかった。かなりびびった。一人で中の峠周回する時は、いつもは使わない大型のテールライトをつけていくのだけど、向こうは気づいていなかったような気がした。ちょっと考えちゃうな。気をつけよう。







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今月号のfunrideで出力トレーニングの記事が。ちょっと書き出すと、LT値が運動強度を決める簡単な指標となる。これに近いのが「1時間のTTを走りきれる限界の強度」とある。で、ソリアがこの100-130％、メディオが90-100％。

ということは、いつも何気なしにメディオで中の峠なんて書いてるけど、60分強のTTならこの理論で行くとほとんど全力TTってことになる。今までHRトレ主体に考えていたのでパワートレと比べるとかなり差が生じる。

ネットでググっても人によってHRベースで考えている人もいれば、出力ベースで考えている人もいる。数値自体も書く人によって微妙に違っていて、これが正解ということはないのだろう。

本来人間の体なんてそんなに厳密なものではないだろうし、ソリア＝ちょっとしんどいやつ、LSD＝まったり楽なやつ、メディオ＝その真ん中ぐらい、みたいな感覚でもいいような気がするのだが、神経質なんでやっぱりパワーメーターがほしかったりする。

まぁ、ほしいだけで買わんけど。

でもやっぱりほしい。

でもなかなか人差し指は動かん。

寒 ・・・・・ くなかった

朝から雨。午前中はデスクワーク。お昼前にちょっと野々市まで。次第に天気が回復してきたので、急いで帰宅し13時過ぎにGo。

まず天狗橋へ。山は少し雨がぱらついていたので、引き返して堤防上を河口まで。そこから尼御前往復。寒いかなと思って重装備していったらそれほどでもなく、あげて走ると暑いのなんのって。昨日筋トレをやりすぎて筋肉痛が少々あったこともあり、今日もLSD4時間弱。最近ゆるゆるばっかり。











写真撮りながらまったり走っていたら、たいした距離を走ったわけでないのに帰りが遅くなってしまった。もう空にはお月様が・・・






Dis  80.7km    ave   24.0km/h

飛び石連休

てのは、日、月の連休より体も精神的にも楽だ。60歳過ぎたら週休3日にして自転車三昧と行くかぁ・・・・・って、あと14年か・・・・長いような、短いような。



龍神の雨
著者：道尾 秀介
販売元：新潮社
発売日：2009-05

朝から

午前中しか時間が取れないので、早起きして7時過ぎに家を出る。この時間でも生暖かい風が吹いて気温は高い。薄着で海方向へ。

今日はやけに道が混んでるし、警察も多いなぁと思ったら基地で航空祭があったのね。渋滞して走りにくいので片山津ICからぐるっと回って帰還。4時間弱のLSD。あくまでも軽く、のんびりと。

お昼前には、法事のため金沢へ移動。




昨日今日とちょっと飲みすぎ。節制できんようになってきた。ちょっとまずい。


Dis  84.8km   ave   23.9km/h

午後練

2時前に出発。瀬女往復。心拍計をつけずに、あげず、騒がず、追い込まず、気分的にこのくらいで走りたいと思うような強度で。

今日は先週よりあたたかかく、ウィンドブレーカーは必要なかった。久しぶりに一向一揆の里で大判焼き食べようと思ったら珍しく売り切れ。そういえば瀬女の道の駅も観光客でいっぱいだったが、紅葉はもう一歩というところか。





Dis  64.8km   ave  29.0km/h

The future

上の子が高校の職業体験でkonaちゃんとこを訪れたそうだ。オペを見学して、かっこよかった、将来外科医になろうかな、なんて言い出したよ。


将来といえば、娘がまだ小さい時、幼稚園の参観日での出来事を思い出した。



保母さん　　「みんなは将来何になりたいですか？」



うちの子が真っ先に手を上げ、開口一番・・



「キューティハニー！」



・・・・・・・・


すっかり大人になったなぁ。お父さんはうれしいよ。。。

明るい部屋

画像いじり用にLigｈtroomの体験版を使ってみた。これ使いやすいねぇ。CS4なんて高機能すぎて素人には向いてないし、elementsのraw処理はしょぼいという話だし。こうなるとRAW載りコンデジも・・・・・・あ〜、また。

サイカクこえてパンを目指す

今日は予定が変更になって時間が取れるようになったので、お誘いにのって山のパン屋ツアーに。





犀鶴超えて熊走大橋、あとはどこを走ったのかよくわからんが、とりあえずパン屋到着〜








ほかほかでおいしかった。でも、道がよくわからんから一人ではよう行かんかも。

同行の皆様、お疲れ様でした。

我思うに

改めて自分のBlogを読み返してみると、お酒が入っている時としらふの時では文調が全然違うね。レースレポなどの長文のときはしらふでないと出来ないのだけど、昨日や一昨日の記事は典型的な酔っ払い時の日記。なんか今日は変だぞと思ったら適当にスルーしてください。ちなみに今日はほろ酔いぐらい。どうも最近酒量が多いような・・・。

さて、今週の日曜は法事の予定だったが、来週に延期になった。私の記憶では四十九日法要ってのは49日越えたらだめだったような気がするのだが、最近はあまりこだわらなくなったのかな。今日曜はちょっとあげて走りたい。

中の峠・超絶全力悶絶アターーーーーーーーック！！！！

なんて、しんどい事をやる気力もないので、メディオで中の峠。

出だしが追い風でらくらく、峠で確認したタイムがまずまずだったのでそこから少し強めに。鶴来の二本橋のところで工事ストップ。それを入れて67分ちょうど。

工事が終わって全力なら65分は切れるやろ。64分は・・・。とりあえず今年はもうやるつもりはないけれど。


これから寒くなるけど、そろそろ剃り時やね。

黄金の右人差し指

また動いちまったぜ

ナノイー

とかプラズマクラスターとか光クリエールなんてのがばか売れだそうである。新フル需要ってやつか。広告に謳われている効果を疑問視する専門家も多いそうで、私も眉唾じゃねぇの、と思わないでもない。が、仕事場でも自宅でもフル稼働中。人間て弱い。






秋の味覚




おいしく頂いております。

結局

下の子供が高熱でうわ言を言っているって、早朝から嫁に起こされる。うわ言じゃなくてただの寝言じゃねえの？なんて言っちゃったものだから、こっちが医者に連れて行くはめになった。外は雨。昨日中に市会議員選挙の期日前投票もしておいたのに、門前行きも無理やなと思いつつ、近所の日曜もやってる内科へ。

中は朝からマスクした患者でいっぱい。私も重装備で。先日はキット検査したわけじゃなかったそうなのでやってもらう。やっぱり陰性。来たついでにインフルのワクチン（季節性の方）をうつ。Drから、待合にいる患者に新フルうようよ、と忠告されて急いで退散。

午前中はたまったデスクワークやら掃除やら。昼前から壊れたPCを修理にもっていく。午後から天気も回復してきたので少し乗ろうかと出発。パーク獅子吼まで上がったが、風邪をもらったのかワクチン接種が効いているのか、なんとなくふらつくような気がするので小一時間で終了。

インフル

下の子が昨日から熱を出して寝込んだ。心配性の嫁が医者へ連れて行ったがインフルではなく一安心。病院内はマスクした患者で満員だったそうな。早く収束してくれないとホント困る。


さて、日曜日はツー能登のときデポしたところに車を置いて門前まで自走するつもりだったけど、なんか天気悪そうだなぁ。雨で気温が低いようなら、申し訳ないけど迷わずDNSです。これで風邪でも引こうもんなら大顰蹙だし。

午後練

仕事が終わってから、まったり食事を取って、まったり準備をして、まったり出発して、まったり走ってきた。瀬女往復の2時間強のLSD。

日が差していたので暖かいかなと思って夏仕様で行ったら、帰りは寒いのなんの。今日は平日なのにたくさんローディとすれ違ったけど、私以外はみんな重装備だった。ちょっとのどが痛い。やっちまったかも。

それにしてもLSDってのは体は楽だが精神的にものすごく疲れる。







このところの速度表示が不調でセンサーがおかしいのかなと思っていたのだが、マグネットを変えたら直った。磁石もへたったってことなのかな


Dis　61.2km　ave　25.6km/h

ナンレン

5時半に家を出るがあたりは真っ暗、気温も低い。誰もいなかったらどうしょうと集合場所へ。Tifoちゃん、コロちゃん到着でほっとする。

今日は全体的にゆるゆるペース。もうオフだしね。ただし裏坂と横坂のラストは全力投球だったけど。もう体重くて動かん。
JAIST坂下ってTifoちゃんと別れた後はコロちゃんと堤防上をお話しながらまったり天狗橋から辰口橋まで。

しかし寒かったねぇ。走り出すとスッキリするけど布団から出るのが一苦労。私はまだ近いからいいけど遠くから来る人は大変だ。

でも私的には今年のナンレンクラブはこれで終了。来年も熱い走りが出来ますように

連休2日目

昨日はまずまずあげて走ったので、平坦LSD予定。早起きに失敗して家を出たのは9時前。すぐにの速度表示が出ていないことに気づく。速度はどうでもいいが、走行距離がわからないのは面白くないので。今春にスピードセンサー変えたばかりなのになんで？糞ポラールとは早くさよならしたい。

今日は、以前誰かのBlog（mixiだったかも）で見た三国バーガーを1度食べてみたいと思っていたので、根上経由で福井方向へ。

吉崎でK杉くん、Tさん（昨日も一緒に走ったのだけど間違っていたらすいません）と出会ってしばし休憩。別れた後は北潟湖・三国競艇横経由で一直線。で、








ま、いわゆるハンバーガー。極めて普通。



帰りは東尋坊・芝政前経由で帰還。







天気がよくて風も少ない絶好の自転車日和で、HR130以下に抑えるのはある意味大変だった。


Dis 128.0km  ave 24.8km/h

連休1日目

早朝から用事でちょっとお出かけ。早めに終わったけど、着替えて家を出たのは8時。のブレーキシューを元に戻すのをすっかり忘れていて、今日は。

トンデモクラブランも30分遅れということだったけどさすがに間に合わんかなと。とりあえずショートカットして中海まで行くが、誰にも出会わない。中の峠越えはしんどそうなので一旦引き返してのんびり瀬女まで行こうと無患子トンネル手前まで来たところでばったり。で、Uターンして合流

結局昨日は夜遅くに雑炊食べただけで、なんとなく力が入らんような気がして、走れそうもなかったら途中で別行動しようと思いつつ、中の峠越え＆大日周回。

中の峠はスノーシェード出口で力尽きてしまったけど、あとはそんなに悪くなかった（と、自分では思う）。大日のラストはHR182まで上がった。最近本当によく上がる。ただ、高速ローテ時の先頭交代がまだまだ不安定。鳥越スプリント前の向かい風区間は中途半端に引っ張ってしまって、後ろにいたコロちゃんに迷惑かけた。反省。



H谷さん、パンク修理講義中






















天狗橋で別れて時計を見ると12時前。外で食べる予定を変更して家で食べようかとTELして様子を伺うと「なんも用意してないよ。こっちはかまわなくていいからもう1周しておいで」って。自由がないってのも大変だけど、自由がありすぎるのもかえって不自由だな、なんて考えながらしょうがなく根上のタントそばのパン屋まで。

帰り道、T2さんにばったり。いつもと違う服装だったので始めは全然誰だかわからなかった。自転車降りても好青年なのは言うまでもなく。100kmまでもう少しだったが、明日も天気がよさそうなのでそのまま帰宅

帰宅後自転車の洗車。先日の飲み会でタイヤのローテを皆さんやってるという話を聞いてタイヤ交換＆シュー交換。後は家の掃除などのんびりと。

Dis91.8km　ave 25.1km

poison

土曜日はお仕事のため昨日は早めに失礼させてもらったが、朝方腹が痛くて目が覚めた。で、強烈な下ｒｙ。焼肉を食べた翌日おなかを下すことはよくあるが、こんなのは経験ないぞ。ひょっとして、食中毒？と、思って他の人のBlogを見るが特にそれらしい記載はない。なんか他の毒にでもあたったのかな。

結局今日一日食べ物がのどを通らず、睡眠不足もあってふらふら。明日はちょっとあげて走りたかったけど、まった〜り連休になるかも。