スポーツクラブ川口コムズ ケアルームのブログ

ケアルームからのお得な情報、1週間先までの予約空き状況などを発信していきます。 新コース「加圧トレーニング」の魅力も満載!! ケアルームご利用の方、興味のある方ご覧ください

加圧トレーニング効果

クライアントの方たちの感想です

加圧トレーニングコースが開始しまして
約5ヶ月が過ぎました

クライアントの多くは加圧トレーニングの効果を身をもって体感することが出来、大変満足していただいております


今回はクライアントの方たちの声をまとめました

「お腹周りが減った」
「知らない会員の方からも痩せたねといわれる」(40代女性)


「肩こりが楽になった」
「肌の調子がよくなった」
「お腹周りが減ってきて腹筋が見えてきた」(50代女性)


「お腹がへこんだ」
「顔が小さくなった」
「ボディーボードが疲れづらくなった」 (30代女性)


「冷え性だったがカラダが温かくなった」
「背中の脂肪が減ってきた」
「筋力がアップしたのでランニングが走りやすくなった」
「たくさんお酒を飲んでも体重の増加がなくなった」(40代女性)


「今まで靴下をはかないと寝れなかったのに、今はカラダがポカポカしている」
「お腹周りや背中が引き締まった」
「顔が小さくなった」
「肩こりが楽になった」(40代女性)


「体重が4キロ減ったのに、筋力はつき、ゴルフの飛距離が伸びた」
「お尻が小さくなった」
「膝の痛みが楽になった」(50代女性)


「周りから胸板が厚くなったとか、筋肉がついたといわれた」
「子供からプレゼントされたポロシャツがかっこよく着られるようになった」(40代男性)


「お腹周りがへこんだ」
「腕が太くなった」(50代男性)


「膝の痛みが減った」
「肌のハリが良くなった」
「食事制限していないのに脚が細くなった」(50代女性)


実際スポーツクラブにある、高精度の体脂肪計でカラダの変化を見てみると

体脂肪量が減少し

筋肉量は増えている

理想的なダイエット
が出来ている方達が多数です



さらに
「冷え性の改善」

「肌の調子がよくなる」

「新陳代謝が活発になる」

「肩コリの改善」

などの健康面での改善も多く見られます


週に1回、加圧トレーニングを加えるだけでこれだけの変化を感じることが出来ます



さあもうすぐ、運動の秋がやってきます。

カラダが動かしやすい季節に加圧トレーニングを始めませんか!!



加圧5大効果(1)ダイエット


加圧トレーニング5大効果
(1)ダイエット
illust3459

きっと多くの方が興味を持っていると思います(^∀^)

加圧トレーニングを行うと成長ホルモンの大量分泌によって、
脂肪の代謝が促進されます

脂肪の代謝とは、中性脂肪が遊離脂肪酸とグリセロールに分解されている状態で
普段、カラダに蓄えられている脂肪が分解され,血中に流れています


このときに、歩いたり、自転車をこいだり、走ったりの有酸素運動をプラスすることで
血中内の脂肪がエネルギーとして使われ、
効率よく脂肪を燃やすことができます


これはただ有酸素運動だけを行なうのに比べて、
加圧トレーニング後に有酸素運動を行なうと
3倍も
脂肪燃焼効果が違います 


しかも加圧トレーニング後は
6時間も
脂肪が燃えやすい状態となっています w(゚o゚)w オオー!



また加圧トレーニングによって筋肉が増えると、
メリハリのある綺麗なカラダになります
食事制限や有酸素運動だけでは、痩せたとしても、
メリハリのあるカラダは難しいです


筋肉が増えると基礎代謝が増えるため
脂肪が燃焼しやすいカラダになります


実際、指導者講習のときに、加圧トレーニングをして1年で60キロも
ダイエットした女性がいることを聞きました
写真も見ましたが別人です


現在、僕の加圧トレーニングを受けて頂いているモニターの方たちも、
短期間で引き締まっていくのを実感しているみたいです


僕も今、加圧トレーニングをしながら
筋肉を落とさずに体脂肪を減らすトレーニングを続けています
約1ヶ月続けていますが
効果はもうしばらくしたら、ご報告します










5大効果(5)若返り・美肌

img015大効果 最後は

若返り・美肌です

またまた女性の方必見です。(^∀^)


若返り・美肌効果は以前に説明した
成長ホルモンの大量分泌の影響が大きいです

若い人の肌がみずみずしく、
弾力性があるのは成長ホルモンの影響が大きいです

成長ホルモンは20代をピークに徐々に分泌量が低下していきます

通常なら年齢とともに皮膚の水分が減少して弾力性がなくなり、
シミ、シワが目立っていきます

それを加圧トレーニングで成長ホルモンの大量分泌が促されれば

20代のとき以上に肌のハリが良くなったり、
肌がプルプルに変わっていくのが感じられます


また血行促進の効果も大きく、
新しい血管ができるということは、肌に届く栄養素が増え
肌自体の保水力が上がります

加圧トレーニングで肌の状態が良く、カラダのラインが綺麗になれば
見た目はグッと若返ります。


実際、周囲から若返ったね
といわれる方は多いみたいです。


筋力トレーニングで美の効果までも多く得られるトレーニング
他にはありません

5大効果(4-C)筋力アップ 高齢者編

筋力アップシリーズ 

最後は 高齢者編です。illust3004


今まで若い人向けに説明してきましたが
高齢者の方に加圧トレーニングが適している点を
ご説明したいと思います。


年齢とともに膝などの関節の軟骨がすり減り、
関節の痛みが発生した方は、お医者さんから運動で
筋肉を増やしてくださいといわれる方が多いと思います。

減った軟骨は戻らないので、それを筋肉でカバーをしましょう
という考えです。


しかし筋肉を増やすということは、ある程度の高重量を扱わないと
増えていきません。
それは同時に関節への負担や、疲労感を強めます。
運動によっては逆に痛みが増してしまう場合があります。


若い頃は回復力も早いですし、関節も柔らかいので
多少の無理はできてしまいますが、
高齢者になると怪我などもしやすくなるので
カラダに負担のかかる運動はできなくなります。


加圧トレーニングですと低負荷(ダンベル1キロでも効きます)
で筋肉量が増やせますので、かなり安全に
効率よくトレーニングができます。


しかもトレーニング中は疲労感を感じても、
トレーニング後は短時間で回復します


「加圧ウォーキング
という種目があります。

通常ウォーキングは全身の80%を使う運動ですが、
筋肉にかかる負荷自体は少なく、
筋肉が増えるというのは難しいです。

しかし加圧をかけて歩くと筋肉は増えて、
筋力は増したというデータがあります。

つまり加圧をかければ歩くだけでも
筋力トレーニングと同じ効果があるということなのです。


加圧トレーニングを続けている高齢者の方は、
「体力が向上して前より元気になった」(^∀^)
「日常の活動が楽になった」(⌒∇⌒)
などが感じられています。


「私は歳だから新しいトレーニングはいいや。」
と思わずに是非とも加圧トレーニングをお試しください。



筋力アップシリーズは3部構成で
説明させていただきました。


すべての年代の人たちに筋肉というのは
大きく関わっていて、

美しい、かっこいいカラダを作るのに筋肉は必要ですし、

年齢を重ねてからでも、イキイキとした生活を送るためにも
筋肉は必要です。

加圧トレーニングだと、カラダの負担が少なく、
なおかつ効率よく筋肉を増やすのに
適しているトレーニング方法だと
わかっていただけたかと思います

5大効果(4-B)筋力アップ 男性編

5大効果 筋力アップ

男性編です


この章では筋力トレーニング大好きで
筋肉に対して熱い情熱を注ぎ

日夜カラダを大きくすることに努力している方が
読まれていることを前提に説明していこうと思います(^∀^)


まずは成長ホルモンについてですが、
ちょっと女性向けに説明していた部分もありますので

「俺は美肌になりたいわけでもないし、ダイエット目的でもない。
筋肉を増やしてカラダをでっかくしたいんだ!
成長ホルモンに興味はない

そう思っているあなた。


このホルモンを多く出すということは
カラダをでっかくするうえで大変重要です


以前の研究ではアンドロゲン(男性ホルモン)や
成長ホルモンなどのアナボリックホルモン(筋肉を作ろうとするホルモン)が
筋肥大(カラダを大きくする)に50%も依存した効果だといわれています。


つまりホルモンはカラダをでっかくするのに必要な要素なのです



普段の筋力トレーニングでも、ホルモンの分泌を狙った方法はあります。

僕も以前ホルモンの分泌を意識をしてトレーニングをしたことはありますが
かなりカラダが大きくなった印象があります。

しかしかなりきついです・・・。
何回吐きそうになったことか・・・。
トレーニング後もしばらくカラダが重かったり、だるかったり・・・・。


加圧トレーニングだと、そのきついトレーニングの倍以上も成長ホルモンが分泌します。



しかも重量は軽めなのでトレーニング後の不快感はありません。
(ただトレーニング中は乳酸をたくさんためるので、結構なきつさは感じます。)



さらに通常、脚のトレーニングをしたら、脚の筋肥大しかしませんが、
加圧トレーニングだと筋肥大効果が
他に転移する可能性が発表されています

つまり脚に加圧トレーニングをして、他の場所は普段だったら
筋肥大しない軽い負荷でトレーニングを行なっても、
脚の加圧トレーニングの効果から、なんと筋肥大してしまうのです!!

この考えは
直接加圧をかけられない腹筋や背筋などの体幹筋のトレーニング効果が
四肢の加圧トレーニングにより増強される可能性があるということです


これはすごいことです


他の研究でも短期間で信じられないくらいの筋肉が増えたとか、
色々な驚くべき発表があります

しかもこの発表元は東京大学大学院からです

カラダを大きくしたい男性の方、加圧トレーニングで
かなりの満足感と変化が感じられると思います( ̄ー ̄)ニヤリッ

是非ともお試しください





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