１日５分のエクササイズで、50キロの減量に成功した○○○さん

日曜日の夕暮れ時、たまたまこんな記事を見つけた。

 

 

私はこうして暑苦しい男を脱出した。　（「運動しすぎ」がやせない原因だった！）

 

「１日５分」でやせられるタッチダウン・ダイエット。　（１日５回は鏡を見る／寝るときは何も着ない）

 

下半身を引き締めてスリムな身体をつくる。　（ヒップ・脚・お腹をさわるだけ／ヒップを上げるエクササイズ）

 

食欲がコントロールできれば、ダイエットはうまくいく。　（食べ物・食べ方で“やせ体質”になる／昼は好きなものを食べてＯＫ）

 

やせると新しい人生が待っている。　（男は５０歳からモテる／年齢は忘れたほうが若返る）

 

 

 

以上は、５０キロ減量に成功した○○○さんの著書ですが、精神論も入っているのかな！

 

でも僕は、一番目の運動と四番目の食欲のコントロールで、○○○さんより前にダイエットしました。

 

結論を言うと無理せず規則正しい生活を送れば、自然にダイエットが出来てしまうんですね。

 

お金をたくさんかけて、激しい運動したりダイエットサプリの食生活をしたりすることは、

 

体に負担をかけているだけなんですね。普段しないことをするからストレス太りになるんだ。笑

 

 

写真が情報灯台にあるので、参考にしてください。

今夜は、ますます寒さを感じるようになりましたね。

ずっと前からつくづく思うのだが、女高生のスカートは真冬でも短いのは何故なんだろう？

真夏の暑い日に短いのは我慢しよう！（うそだろ・・・笑）

今夜も電車から降りて駅の階段を上るときに、体をよじりながら自分のケツのスカートを

押さえている女子高生を見たが、ウンコが出たいのかと思うくらい可笑しいですね。

それより、これから真冬になってもミニのままという習慣は誰が決めたんだろう？

教育委員会は何も意見しないんだろうか？

どこかの校長は、何か言っても良いのではないだろうか？

僕がもし親だったら、膝までのスカートに変えさせるか、ズボンを穿かせますね。

だってかわいい我が娘が、痔になったらどうしますか。現実問題関係ないけどね。

どちらにしても、ケツを冷やすことは血行が悪くなるわけで、新陳代謝が悪ければ

カロリーが消費されなくなり下半身デブになりやすくなるわけです。

動物の本能として、熊でも魚でも寒くなってくると、寒さから身を守るために

皮下脂肪を蓄えます。

人間だって同じですよね、冷やせば皮下脂肪がどんどん増えます。

そして二十歳にして成人病もありえます。

健康サイト情報灯台は、すごく気遣っているんですが、

教育に関わるお方は何を考えてんじゃろ？　生徒の健康第一は考えないのかねぇ。




ちなみに僕の行った高校の女子高は、膝上５センチのセーラー服でした。（現在）


　風邪引かないでね。

寄居ハイキングの帰りに女子高校生を見た

今日は、寄居の鐘撞堂山へ登ってから円良田湖を回って波久礼駅でゴールです。

今日のコースは、初めに鐘撞堂山頂まで登るところがハードです。

でもお天気が良いときは最高ですね。

円良田湖では太公望で賑っていましたよ。

そして波久礼駅では、券売機が１台しかないので注意！

去年は駅員さんが焦ってました。笑

さて女子高校生は何が関係あるんだい！？

ですが・・・


今日は９キロハイキングですが、秩父線の電車が１時間に１本しかありません。

前回は、ゴールのタイミングが悪く１時間近くを何も無いところでブラブラして

時間を潰した苦い経験があります。

だから今回は１時間半でハイキングを片付けました。

しかし寄居で八高線乗換えなのですが、この時間帯は全然電車が走ってません。

魔の時間帯です。



そこで東武東上線で帰ることにしました。

そしてやっと女子高校生です。笑

途中から女子高校生が３人乗り込んできたのですが、

よく見かける馬鹿っぽい女子高校生ではなく、

昔の歌の学生時代みたいな懐かしい女子高校生の雰囲気です。

つまり最近多いブレザーやミニのスカートのキャバクラ風制服ではなく、

昔懐かしいあの船乗りさんのセーラー服なのです。お父さんなら知ってるね！

紺色の制服で、肩の後ろ左右に校章の入ってるやつです。

スカートは紺色で膝上５センチくらいで、ソックスは紺色のハイソックスに

黒の学生シューズで、久々に女子高校生を見たという感じでした。

全体的には、スカートの丈は短くなっていますが、昔が長すぎたのかもね！笑

今のミニの制服は、キャバクラの姉ちゃんぽくって色気も何もないですから。

昔懐かし女子高生らしい制服は、永遠に残してもらいたいなと自分の学生時代を

懐古する僕なのでした。

ちなみに僕が通学した高校と同じ駅にある女子高校でした。

今日は入間航空祭、ブルーインパルスが空高く

今年も行ってしまいました。

朝起きたら、お天気は快晴でした。

これは行くっきゃない！

そこで、自宅から入間基地まで１時間半歩いて写真を撮ってきました。

帰りもやはり１時間半歩いて自宅へたどり着きました。

今日は、推定１８キロ歩きました。

自宅前のセブンイレブンで、鶏カラとメンチに缶チュウハイを

自分へのご褒美に買いました。笑


ぜひ見たかった方は、こちらでごゆっくりと。
http://m3734649.jp/m3734649/photo/20101103/20101103

今日は第１２回武蔵おごせハイキング当日です。さあ、出発！！

タイトルどおり僕はハイキング参加のため、朝４時起きで家を出ました。

 

なぜそんなに早いかって？　現地の越生には、７時前に着きたかったからですが、

 

こんな時刻に最寄り駅の電車は走ってません。でも八高線の始発電車には乗りたいのです。

 

だから１時間歩きました。もう汗びっしょりです。そして現地には６時前に到着です。

 

朝の１時間に１本の電車は根性を付けてくれます。笑

 

 

さて現地に着いても会場は準備前でした。

 

そこで大高取山の途中まで山道のコンディションの確認とウォーミングアップで軽く登ってみました。

 

何とかいけるかな！という感じで会場へ戻ると、もう５０人くらいの参加者が並んでました。

 

そしてスタート時刻の７時です。いざ出発！と行きたいところですが、ちょっと待ったです。

 

現在スタッフが山道の状態を確認してますので、少々スタートが遅れるということでした。

 

そしてしばらくして、受付が始まり、参加賞のブルーＴシャツをもらって出発です。

 

しかし残念ながら、今日のチャレンジコース（２７キロ）は取り止めで、

 

エンジョイコース（１７キロ）に変更となってしまいました。

 

チャレンジコースはほとんど登山の状態なので、それもやむを得ません。

 

それより事故が起きてしまっては、この大会の開催にも影響しますから賢明ですね。

 

 

さて大高取山到着は、先々週の下調べがあり予定通りの時間で通過し、

 

第二チェックポイントの黒山へも前回より３０分早く着くことが出来ました。

 

ただ途中で両膝のやや上の筋肉が痙攣を起こし、途中は休みながらの歩行になりましたが

 

ゆっくりと歩けば自然と筋肉が慣れてくるので、まあまあのコンディションでした。

 

 

そして第二チェックポイントでは、誰も休憩している人がいなかったのですが、

 

僕が休憩して腹ごしらえをしてると、だんだんに休憩する人が増えてきて

 

一人笑いしてました。

 

たっぷり１５分休憩してから、ここからエンジョイコースなのでほとんど帰り道です。

 

道路を歩いてから、最後の山道に入る予定なんですが、そこも歩行不可になり

 

またまた道路を歩き続けます。あっそうそう楽天で買ったアイゼンが不要に。泣
 

そして結局、１１時半頃にゴールしてしまいました。約４時間のウォーキングでした。

 

リュックには、８時間分の水と食料を入れていたので、駅前のいつも立ち寄る食堂で

 

ビール２本と五目そばを頼んで一緒に片付けました。

 

以上、僕の休日はそんな感じで生きてます。情報灯台のテーマは、若さと健康ですから。

 

明日は、第１２回武蔵おごせハイキング大会だが、悪路は間違いない！【情報灯台】

こんばんは。彩の国埼玉の松ちゃんです。

今日は、何とか台風１４号は上陸せずに伊豆諸島を通り過ぎて

東の海上へ行ってしまいましたので、土砂降りの雨はやみました。

しかし台風の吹き込む風は、まだ残っておりやや寒い気候です。


さて明日は、恒例の年に一度の武蔵おごせハイキングであります。

今回４０００人の申込者がおりますが、果たして皆さん集まれるのでしょうか。

台風は過ぎ去ってしまったので、大会は間違いなく開かれるでしょう。


ところでハイキングは、コースの半分が山道です。

しかも赤土の狭いつるつる斜面の悪路になっている可能性が大です。

ふつうの運動靴では、歩けない状況が予想されるのでアイゼンを買ってしまいました。

気温は１９度くらいの予報なので寒さ対策は、あまり心配は要らないかもしれませんね。

明日参加の皆さんは、おそらく坂道で苦労されると思います。

焦って崖から落ちたりしないようにしてくださいね。

参考までにコースの状況を写真にて公開してます。

【２７キロチャレンジコース】武蔵おごせハイキング実録写真

 

 　

最後に、情報灯台って何？http://m3734649.jp/

平成２２年１０月、第１２回武蔵おごせハイキング大会の下調べ

平成２２年１０月３１日に越生町で行われる第１２回武蔵おごせハイキング大会の下調べとして実際にチャレンジコースを歩いてみました。

二日間にわたり撮影した写真をホームページに掲載してます。この日はお天気も良く最高のハイキング日和でした。本番当日も晴れて欲しいです。

なお下調べの現場報告も随時書き込んでいこうと思います。
毎月行っている健康ハイキングとは勝手が違います。
富士山登山か槍ヶ岳でも登る心構えで参加してください。
気をゆるめると転落事故につながりますので、ご注意！
もし雨が降ってしまったら滑り落ちますので、厳重警戒態勢です。

当日参加される方は、絶対に参考になると思いますので、ぜひ下のリンク先を覗いてみてください。

平成２２年１０月、第１２回武蔵おごせハイキング大会の下調べ

今週、土日の僕の行動です。

皆さん週末は何をやってますか。

僕は常に健康のためにこればっかりです。

http://m3734649.jp/m3734649/topnews/photo

今日はお彼岸の中日というのに天気は雨でせっかくの観光イベントも閑古鳥。

埼玉県の日高市にある巾着田は、いつもならまんじゅしゃげ（彼岸花）観光客で大賑わいなのだが、例年より開花が一週間ほど遅れているためお彼岸には満開になりません。

9/23の日記だよ。　http://m3734649.racms.jp/blog201009/

２４時間テレビマラソンと３０キロウォーキング

8/29（日）は２４時間テレビマラソンの二日目ですが予想通り朝から気温は上昇。
特に午前中の日差しは強く、外にいたら間違いなく日焼けしてます。
この日差しの中で走らねばならぬ、はるな愛さんですが、正直倒れずに走れるか心配でしたので、
急遽、僕も３０キロウォーキングなどやってみました。あんまり関係ないけど。
当初、早朝スタートのつもりで予定してたのですが、寝不足から結局朝９時のスタートでした。
９時の時点ではすでに猛暑の状態ですが、男が一度決めたことはやるしかない！ですね。
目的地は、ときがわ町というところ。昔の地名は、都幾川村と言っていた。
まさに山あり川ありの自然の夏休みスポットですよ。
そこを選んだ理由は、仕事の都合上現場を見たかっただけなんだけど、何事も理由がないと決断できないですからね。
単純に地図上から計算すると自宅から目的地まで往復３０キロの距離なんですが、実際歩いてみると片道で２０キロもあるんです。やはり実際の道のりは遠いですよ。そしてこの猛暑の中で走るなんてことは僕には出来ないです！
そしてこんな日に道を歩いているヤツもいないですよね。笑
歩けば歩くほど体温は上がり汗は流れ落ちる状態ですが、ペットボトル６本とジュース４本を飲みました。
あっ最後に缶ビール１本！なぜか、ありがとうの気分。
結局、ゴールは自宅ではなく目的地の最寄り駅「明覚」と言うことで、３０キロピタリのウォーキングとなりました。
あっそうそう、スタートの前に体重を測っていたのですが、帰って再度測ってみると２キロ減ってました。
まさに感動ですね。

今夜２４時間テレビがスタートですが、１４時の僕んちの庭の気温は４１度以上、もう走ったら倒れるぜ。

• 今夜２４時間テレビがスタートですが、１４時の僕んちの庭の気温は４１度以上、もう走ったら倒れるぜ。
  
  相変わらず毎日暑いですが、天気予報は気温を２７〜８度と発表している。
  確かに家の中の温度は、２８度であった。ふと家の庭の気温を測ってみたら４１度以上あるではないか。
  今日はこの４１度の中で動き回っていたんだ。
  
  気象庁が発表するアメダスの気温は、直射日光の当たらない快適な百葉箱の中の気温なので、私たちが直接感じる気温より低い場合がある。
  だから地面から３０センチ位の高さでは、４０度くらいは当たり前なのかもしれない。
  
  ふと思うのは、散歩にお出かけするワンちゃんたちであるが、熱中症にはならないのかと心配しますね。
  
  さて、いつまでこの猛暑は続くのだろうか。原因は、偏西風が日本の位置で北上して吹いているため太平洋側から高温の気流が流れ込んでいるわけですが、
  もし偏西風の蛇行がずれてくれば冷夏ともなっていたかもしれない。
  
  人間の体温は、36〜37度であるが、体温が1〜2度の変化でも体に異変が起きる可能性がある。
  最近、自然に無到着になっていて命を落とす人たちが多すぎるような気がする。
  
  熱中症にしろ、海や山での事故、数えればキリがないほど自然を軽視した事故死が多いと思うのは僕だけでしょうか。
  
  僕は、２４時間テレビに挑戦と言うことで、早朝３０キロウォーキングなどやってみるのだ。
  元気に歩ける自分がいることに対して、神へありがとうと。　そして親にもね。
  
  
  
  しかしこう暑いと、にがうりもこんなになっちゃうのかな〜
  まるで茹でダコだ〜
  

ゴルフやってきました、初めて

生まれて初めてドライバーを打ってみました。
もちろんコースデビューになります。
あ〜〜〜 快感

結果18ホール 150打で上がりです。

初体験だから、まあまあかなぁ？

初体験

明日初めてゴルフやります。
コースに出ます。

さあ、結果は明日の日記に。

初雪や、株価ストップで、身も凍る

情報灯台の川村誠です。

皆さん、今日は三連休明けで出勤されたんですね。

お疲れ様です。

僕は四連休目でのんびり朝寝坊してました。

今日は年明けから初めてお天気が悪くチラチラ初雪でしたね。

それに加えて某社の株価ストップ安となり、身も心も冷え切っている方も

いらっしゃるんでしょうか。

僕は、幸いＮＴＴ株以来、株は手にしてませんので凍り付いてませんが

でも今日は寒く外へ出られませんでした。何のために休んだのか(泣)

学生手帳使いましたか

いよいよ学校も始まり朝の街に活気が出てきました。でも朝が寒いので何かしら忘れたりしませんか。
だったら手帳使いましたか。
しかし僕は全然書き込みをしませんでしたね。
なぜなら手帳は予定を書くものだけと思ってました。予定くらい覚えてますからねえ。
でも今は手帳をちゃんと使うようになりました。
どう使っているかと言うと、今何をやっているかと作業の進捗を書き込みます。会議の予定は、会社のスケジュールボードに書くので手帳には書きません。ただ会議の結果だけは書き込みます。
そうなんです、僕が書くのはやったことを書いているんです。つまり仕事のブログを書いているわけです。なぜやったことを書いているんでしょうか。





その答えは、やってない事が見えるからです。
わかりましたか。

情報灯台の川村誠です。いやぁ〜気がついたら１２月クリスマスですね。

あらためて年末のご挨拶です。
あっちょっとちょっと、気が早いですかね。

情報灯台の川村誠です。
寒くても常にバイタリティが溢れっ放しで頑張ってます（笑）

さてクリスマスですが、皆さんいかがお過ごしですか。
僕は、今月１７日が誕生日です。
クリスマス＆誕生日とくればプレゼントですよね。
そして年末でアレコレ欲しいものもあると思います。

そこで川村誠の一人ショップめぐりに行ってみました。
サンタさんに聞いてくださいな。http://m3734649.jp/

今は出勤前で時間がないのでごめんなさい。

では皆さん風邪に気をつけてくださいね。






http://m3734649.jp/ad09/ad09001

明日10/8の朝は危険だよ

台風１８号が本州直撃！？

９４０ヘクトパスカルって何？

今まで本州に来たことが無いようなデカイ台風です。

電車は全部運休かも。

それより、外に出られないかも。

もしかしたら命を落とすかも。あまくみたらあかん！！

サモア諸島沖でＭ８・３の強い地震、なぜすぐに津波注意報出ない？

不思議だぁ・・・
マグニチュード８の地震が太平洋で発生しているのに注意報が
すぐに出ないのは何故だ〜
津波を観測してから注意報を出すと言っていた！

９時になってから注意報を出しても、すでに沿岸関係者は
仕事、遊びに出てしまっている。
漁船、遊漁船、釣り人・・・ そして沿岸住民、お年寄り。
もう海で何も知らずに仕事や遊びに夢中になっている。
９時頃に注意報発令してたら何人の人が津波に気づかずに
いるだろうか！

特集巾着田の曼珠沙華（彼岸花）まんじゅしゃげを連休に見に行けなかったあなたに写真で

巾着田の曼珠沙華（彼岸花）まんじゅしゃげを連休に見に行けなかったあなたに写真で


9/10〜9/22の写真日記　　画像が出るまでに時間がかかります。

http://m3734649.jp/blog/200909/20090910

http://m3734649.jp/photo/photo20090913/20090913

http://m3734649.jp/blog/200909/20090916

http://m3734649.jp/blog/200909/20090918

http://m3734649.jp/blog/200909/20090919

http://m3734649.jp/blog/200909/20090921

http://m3734649.jp/blog/200909/20090922

巾着田曼珠沙華（彼岸花）のクライマックス きんちゃくだ・ひがんばな

さて今日もお天気は上々ではないでしょうか。
埼玉県日高市の群生地巾着田の曼珠沙華（彼岸花）の満開も、いよいよクライマックスへと近付いております。
早咲きは終わりですが、遅咲きが最高に見頃となっております。
花の状態は、一日一日と変化しておりますが、今年は曼珠沙華の数が、ぐ〜んと増えましたのでまだまだチャンスです。

またコスモスも咲き始めましたので一石二鳥ですよ。

ところで今日の人出は、スゴイの一言です。
高麗駅が、原宿駅か竹下通りかといった状態になっています。
次から次へと観光客の群集が波のように押し寄せて来ます。
特に昼頃が人出が多くなっていますよ。
さあ、大型連休もラストチャンスとなりました。
今年は、運よく雨が降らないので曼珠沙華の花の状態が良いです。

連休最後のチャンスです。
のんびりハイキングしながら壮観な大自然を味わってください。

では今日9/22の写真を載せます。



大量の写真ですからブログには載せられませんので！
ご利用は自由ですよ。著作権は撮影者にありますけどね。

http://m3734649.jp/blog/200909/20090922