CROSS×LINE ジムブログ

沖縄県那覇市でキックボクシング、総合格闘技、フィットネスが学べる reversaL Gym OKINAWA CROSS×LINEの仲間で綴るブログ

昨夜のスコールに続き、今朝もスコールが凄かったですねーー☔


出勤途中の皆さん大丈夫でしたかーー???



さて、今日は土用丑の日でしたーー!!!

ウナギ食べましたか???


今日食べそびれた方ーー

8月6日も丑の日らしいので、6日はぜひーーーー(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹"



ウナギ食べて、夏バテせずにこの夏も乗り切りましょーー٩(๑•ㅂ•)۶



さてさて、火曜日の本日。
21時〜のレディースクラスにnewアイテム♡


500gの重りーー!!!


持ちやすくて可愛い重りを探してて、たどり着きましたーー☺︎︎✨


やっぱりあるのとないのとでは全然違う!!!


重りを持っての動きはキツいけど、二の腕のシェイプアップ効果は絶大なので、持てる方は持って行いましょう^^



もちろん強制ではないので、自分の体力と相談しながら持って下さいね。



今日のレディースクラスは重りを持ちながら少し強度を上げて…



今月のテーマでもある、ウエストを意識しながら、フック・アッパーを行いました👊



今日も、ラダー・ボクササイズ・ミット打ち・筋トレと、フルで頑張りましたーー👏( ˊᵕˋ )


クラス終わりにも言いましたが、汗をかいたままで帰らず、着替えてから帰るようにして下さいねーー^^



汗をかいた後は身体が冷えるのも早いです…


体調を崩さない為にも、こまめに着替えを行いましょう!




今日は学びの多い1日でした!



8月から更にレディースクラスをパワーアップさせられるように、色々と試しながらやっていきたいと思います(๑•̀ •́)و✧


たくさんの学びをもらえる事に、本当に感謝です✩




来週のレディースクラスもお楽しみにっ❁



さぁ、明日は通常通り
17時〜21時☞キックボクシングフリー
20時〜21時☞初心者クラス
21時〜22時☞グラップリングクラス
となります。



多くの皆さんのご来館お待ちしてます♬*゚



はる

暑い日が続いていますね🏝

CROSS×LINEのモチャさんも、
ぐったり気味💨

みなさんは夏バテしてないですか。

暑いこの季節、
手軽で食べやすい素麺や冷やし中華など
どうしても糖質メインの食事に
なりがちです💦

そのため急激な血糖の上昇や、
そのあとの
インスリンの分泌による血糖の低下。
こういった血糖の変動で体がだるくなり
夏バテになるそうです💦

ダイエットの味方である
水溶性食物繊維。
多く摂ればダイエットに効果が
あることがわかっています✨

水溶性食物繊維には
血糖の急上昇を抑える働きがあります。
こういった食品からまず摂取し
血糖の上昇を緩やかにすることで
夏バテ予防の体づくりに参考にして
頂けたらなと思います。
ダイエットの方も健康美を目指す方も
タンパク質や糖質・脂質など
バランスのよい食事を心がけ、
食べるタイミングなどを考えて無理ない
食習慣を身につけていきましょう。


今日のCROSS×LINE。
最近絞れてきてるナベさんから
どうぞ👋🏻
顔もシュッとしてきていて、
ポコンと出たお腹も締まってきました😀

最近は体操クラスでしか見かけない
屋宜先生‼️
確実にお肉ついてきてます(笑)。
努力の賜物とサボりの賜物です😁
運動後のビール🍺が大好きです❤️

20時すぎから始まりました🥊
ミットクラス。
私はグーシーさんとペア。
腕が飛んでいくかと思いました💦

サウスポーの城間君はドラゴンと練習👌🏻
今日はぱっちりお目目👀

21時〜スナKINGクラス👇🏻
今日は【がぶり】🎵
上原君がグラ部初参加です🔥

すっかり真面目モードでクラスは
始まりました。
今日はがぶりからのテクニックを
いくつか習いました。
ああしてないとこうなるとか、
だからこうだよとか。
サイドバックへの回り方。
途中から参加のこうちゃんとてるさん。
フムフム。
そして限定スパーまで。
のあとはフリースパー✨
ヘトヘトでしたが、
いい笑顔の3名😁

みんなでも🌈
今日もいい練習ができました‼️
ありがとうございました👏🏻


明日は通常通りのスケジュールです🌵


それからお知らせです⛱
🌏8月6日(日)10時〜
🌺糸満美々ビーチ
で開催します。
多くの会員さんのご参加、
お待ちしておりまーす。

参加できる方は受付にある用紙に
名前の記入お願いします🌼

みほ

reversaL gym OKINAWA
CROSS×LINE



明日が休みの土曜日は大人の
私でもルンルンします🎵

子どもたちは金曜日から夏休みが
始まり、テンションマックス〜😆✨
宿題は計画的にやるんだぞぉ!!

保護者のみなさんにとっては
ルンルンな夏休みとは言えないですね💦
どうにか夏を乗り切りましょう🌈


土曜日はジュニア体操クラス🐔🐤‼️
最近仕事でなかなか体操クラスを
見に行けてませんが、
写真をたっぷり100枚くらいもらいます。
こんなんだったんだろうな〜って
なんとなくわかります。

今日の体操も涙・涙の物語が
隠されていました。
最後までお楽しみください👋🏻
スタート📢
久しぶりに屋宜ポケットから道具が
出されました。
『テニスボォーウル🎾✨』
ドラちゃん風に言ってみました😀
おそらくあっちにいる友だちが
キャッチするんでしょうか。
面白そう!!
キャッチボール的な。
距離感覚や動体視力が養われますね〜。
✨👀👀👀👀👀👀👀👀👀✨
キャ〜💦
ひなちゃん女の子だもんね💕

跳び箱〜!!
台上前転は屋宜先生の補助が上手なので
みんな確実にうまくなってます✨
私もやりたい!!
みんなおうちでストレッチしてるかな。
さぼってる子は
見ればすーぐ屋宜先生はわかります。
屋宜先生の餌食(笑)🦁
おぉ✨みんなすごい!!

はずみ…あわわわわわぁー💦
そして、

ちーん・・・
頑張れ、はずみ😁


もう一人・・・
そ、そ、そうた〜👀‼️
気配消そうとしてるのかな。
かわいいやつめ〜(笑)😆

さぁっ、
今日のジュニア体操クラスはこれで
終わります、礼っっっ✨

また来週、元気な顔で会いましょう👋🏻



ジムの後はスタッフで
優ちゃんお疲れさん会
という名の飲み会でした🍺✨
砂辺キャプと
顔肥大県大会4位のケンワさん😶💕
優ちゃんもだいぶ回復してるようで、
アジフライ🐟をでーじまーさん
と言って食べてました🎵
スタッフ一人一人にボーナスまで💰✨
ありがとうございました‼️
CROSS×LINEスタッフは
本当に恵まれています❤️

グラ部の先生であるこうちゃんも
ポンコツになってましたが最高😍
みんなのことが大好きです💕
ありがとうございました〜🎵

ルンルンな土曜日でした◡̈⃝みほ


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