早いもので、新年が始まってから26日が経過しました。
沖縄でも冬の寒さの到来と共に、風邪＆インフルエンザが流行っています…
外から戻ったら、手洗い・うがいをしっかりして、感染しないようにくれぐれもお気をつけ下さい😷
寒さが厳しくなると、肩をすくめる事が多くなる為、いつも以上に肩が凝ったと感じる人が増えると思います…
肩コリがひどくなると、頭痛や気分が悪くなる人も…
なるべく初期の段階で改善できたらいいですよね
寒くなると血流の流れが悪くなります。
血流の流れを良くするには、ミネラルをしっかり摂取するようにしましょう
ナトリウム・カリウム・マグネシウム・カルシウムを摂取する事で水分代謝が促され、血流の流れが良くなります
手軽にできるのは、ミネラルウォーターを飲むことです🚰
1日に、自分の体重の4％のお水を飲むと良いと言われています。
（体重50㎏の人であれば、2㍑。）
水を飲む事で、血流が良くなるだけでなく、老廃物のデトックスやリンパの流れが良くなったりと健康に良い影響をもたらしてくれます
そして、肩回り・肩甲骨周りのストレッチも大切です
ずっと同じ姿勢でいると肩が緊張し肩コリを起こします。
こまめにほぐしましょう
おススメのストレッチがこちら
肩こりで悩んでる方は、トレーニングで改善できる事もあります
整骨院等でほぐしてもらうのも一つの手ですが、慢性的な肩こりはトレーニングで改善していきましょう‼‼
Cross×Lineは1月いっぱいお得なキャンペーン実施中
詳細は🔗コチラまで✰
残り4日です！
お問合せ・体験はお早目にドウゾ♡
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Personal Gym Cross×Line
🏠那覇市石嶺町2-193-15
☎098-887-0139
✉crossline_pg@yahoo.co.jp
💻https://www.crossline-pg.com/
💪平日：10時～21時(最終20時)
土曜・祝日：10時～19時(最終18時)
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