昨日クライアント様より、キクラゲのお味噌汁をいただきました
キクラゲって、こりこりした食感が美味しいですよね
そこで、今日はキクラゲの栄養と効果をご紹介
キクラゲって、こんなに凄いんです
まず、キクラゲに豊富に含まれているのが
食物繊維
ビタミンD
各種ミネラル（鉄分・カルシウム）
じゃあ、この食物繊維やビタミンDってどんな効果があるんでしょうか
まずは食物繊維。
食物繊維というと野菜の中でも“ゴボウ”をイメージする人も多いと思いますが、
何とキクラゲはゴボウの約3倍も食物繊維が豊富なんです
(茹でた状態での比較)
食物繊維は5大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル）に次ぐ栄養素で、ゆっくり消化される為、食べ過ぎの予防につながったり、糖質の吸収をゆるやかにして血糖値の上昇を抑えてくれます。
糖尿病や肥満の予防につながりますね
次にビタミンD。
何と食品の中でもトップクラスの含有量なんです
こちらは骨や歯を丈夫にしてくれる栄養素で、不足すると「骨粗鬆症」になりやすくなってしまいます
特に女性に不足しがちな栄養素と言われているので、女性の方は積極的に取り入れるようにしてみて下さい
最後にミネラル。
カルシウムや鉄、亜鉛等の栄養素をまとめて「ミネラル」と呼びます。
体の調子を整える大切な栄養素ですが、どのミネラルも体の中では作ることができないので、食品やサプリから取り込む必要があります
上記からもわかるように、キクラゲは美容＆健康にぴったりのキノコです
しかも！
キクラゲは乾燥の場合171kcak。水で戻したら35kcalととっても低カロリーな食品なんです
血糖値の上昇を抑えてくれるので、食事の最初に食べるといいですね
味にクセが無くて、どんな料理に加えても食べやすいキクラゲ。
ぜひ炒め物やスープ、炊き込みご飯等いろいろな料理に取り入れてみて下さい
◈通常￥1,000の体験料が
￥
◈通常￥7,000の食事指導ライトプランが￥
とダブルでお得
暴飲暴食が増えるこの時期に、食事指導が無料でついてくるのは嬉しいですね
しかもコチラの食事指導キャンペーン、
既存のクライアント様も対象とさせていただきます
ご希望の方はぜひお声かけ下さい
体験のご予約は
▸▸▸098-887-0139
▸▸▸crossline_pg@yahoo.co.jp
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各種SNS（Twitter・Instagram・Facebook）よりご予約下さい
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