こんにちは。
カウンセリングサービスの大野愛子です。


梅雨ダル」なんていう言葉があるぐらいですから、このところちょっとだるくてしんどい人も多いかもしれませんね。


シトシト、ジメジメ、イヤですね。


人間の身体は環境にも左右されやすいですから、そこからモヤモヤ、イライラが生じるなんてこともありそうです。


そんな梅雨ダルですが、うまく付き合う方法はないでしょうか?

PP_hokousyayou_TP_V

ここでちょっと質問です。


問1

今日、あなたは彼と久しぶりのデート。
彼と待ち合わせて、人気のイタリアンでランチをすることに。


行ってみると、思ったより混んでいました。
なんと、30分待ち。


さて、あなたはどんな気持ちになる?


問2

今日、あなたは給料日。
給料日を待って買いたいものがあったので、さっそくATMにお金をおろしにいくことに。


行ってみると、ずら~っと混んでいました。
このぶんだと、30分待ち。


さて、あなたはどんな気持ちになりますか?


* * *

ごく単純な心理パターンの出やすい場面の一例として書いてみました。
あなたはどんな気持ちになりやすいでしょうか?


イライラしがち?
それとも?


同じ30分待ちであっても、どんな気持ちでその時間を過ごすのかによって、「快・不快」には、かなりの差が生まれてしまうようです。


このような場合、目の前に起こっているできごとに意味はないのですが、「そこに意味をつけているのは、私たち自身が感じる感情による」と言えるようです。


同じ雨の日にしても、雨が降ることを嫌がる人もいれば、天からの恵みだと嬉しく思う人もいるのです。


彼とデートの日なら気分の良い日で、彼と会えない日なら最悪の日にもなりうるのです。


つまりは「嫌だ、悪い、ダメだ」と感じてしまう感情のほうを、もう少しゆるめることができたら、もっと快適に過ごせそうです。

PEZ_2076_TP_V

こんな時は、「逆転の発想」が役に立ちます。


たとえば、待ち合わせに遅れそうで、猛ダッシュで駅の階段を駆け下りた時にかぎって、必ず電車の扉が目の前で閉まる法則とか、あなたにも経験がないでしょうか?


「なんて運が悪いんだ」
「いつもこうなんだよね」
「時間に余裕を持たない自分が悪い」


とイライラムカムカすることでしょう。
じつは、このような怒りは“不必要な怒り”です。


え?不必要??
だって、そこで怒ったところで、なにかが変わるわけでも、問題が解決するわけでもないのです。


時間に遅れそうだからといって、電車の中で焦っても、電車の中で走っても、早く目的地につけるわけではないのです。


このようなイライラムカムカを軽減させるのが、逆転の発想です。


意味もなくパターン化してしまっている感情のなかから、あえてひとつだけ違うものに変えてもらいたいのです。


たとえば、
「乗り遅れたということは、一息つけということだ」
「どうせ待つのならば、どう過ごそうかな」
「少しゆっくりしてもいいよってこと?」


この発想は、思ったよりも効果を発揮します。


誰でもパターン化した心のクセを持っているので、それを時々変えてやることで、予期しないできごとにも心が対応できるようになります。


つまりは、目の前できごとを受け入れてみる。受け入れたうえで考え方を変えてみる。すると、同じできごとがこれまでとは「ひと味違ったもの」にもなりうるのです。


雨に対してもそれは同じです。


「今日は、そこそこ頑張ればいいということか」
「雨宿りをしながら、ちょっとカフェで休もうかな」
「雨音を聞いていると、むしろ仕事がはかどるな」


すると、不必要なイライラ感がなくなっていくことは間違いないでしょう。


どうぞあなたの生活のなかにも取り入れてみてくださいね。
梅雨はそんな変化をもたらすには、とても良い時期と言えそうです。


  

カウンセリングのご予約は予約センターまで
06-6190-5131
受付時間 12:00~20:30
月曜日定休(祝日の場合は翌日代休)

【直近の面談カウンセリング】

6月15日(金)10時・13時・16時
6月17日(日)10時13時・16時

ただいま6月分の面談・電話カウンセリングのご予約を受付中です。
ご予約をお待ちしております。


大野愛子のカウンセリング
失恋・浮気・不倫・うまくいかない恋愛など、男女関係で悩んだらぜひご相談ください。
01大野カウンセラー
ただいま6月の面談・電話カウンセリングを受付中です。
>>6月カウンセリングスケジュール

Twitterやってます。フォロー大歓迎です。
https://twitter.com/cs_aiko

メールはこちら
カウンセリングの振り返り・ご感想はこちらへ
(※大野宛と書き添えてくださいませ)

カウンセリングのご予約は予約センターまで
06-6190-5131
受付時間 12:00~20:30
月曜日定休(祝日の場合は翌日代休)


●面談カウンセリングをご希望の方
>>面談カウンセリングのお申込み方法
>>カウンセリングルームへの道案内
1時間コース・・・(\\10,000+税 : 税込 \\10,800)
2時間コース・・・(\\20,000+税 : 税込 \\21,600)

●電話カウンセリングをご希望の方
>>初回無料の電話カウンセリング
>>電話カウンセリングのお申込み方法

初回:無料(45分)
2回目以降:3,500+税(税込:\\3,780)(1回/45分)

●もっと詳しく知りたい方は
カウンセリングについて(面談/電話)
無料カウンセリング
カウンセリングルーム(会場案内)
料金とお支払い方法
カウンセリングの予約方法