◆吉村 ひろえ

◇こちらは心理カウンセラー達が作る癒し系サイト「カウンセリングサービス」のカウンセラーのプロフィールページです。

カウンセリングサービス所属カウンセラー。
大阪地区担当 よしむら ひろえ

恋愛や夫婦、浮気、離婚などのパートナーシップから、対人関係、子育ての問題、
または、死や自己受容のテーマなど幅広いジャンルを得意とする。
カウンセラーとしては、それぞれのクライアントが元々持っている力やその才能を
大切にし、粘り強く、また、情熱的にサポートし続けている。
女性的で、包容力があり、安心して頼れる姉貴的な性格のため、クライアントからは
「話しをすると元気になる」「とても気分がすっきりした」「いつも安心させてくれる」
などの絶大なる支持を頂いている。
離婚経験があり、一男一女を育てるママである。

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0046

心理学

怖れと不安の解放

こんにちは。
カウンセリングサービスの吉村ひろえです。
いつもご訪問ありがとうございます。


たくさんのお話しをうかがっていると
「とても怖いんです」
というフレーズをいただくことがあります。

結婚するとき
離婚するとき
就職するとき
転職するとき
起業するとき
出産するとき
 ・
 ・
 ・

コトが大きく動くときは、特に強い怖れを感じます。

「上手くやれるだろうか?」
「これからどうなるんだろう?」
「失敗したらどうしよう」

私たちは、知らないことや体験したことがないことには、不安と怖れを感じます。
それが一般的に ”幸せ” とされていることについても、です。

たとえば、結婚はおめでたくて幸せなことなんですけれど、そんなのしたことがなかったら怖れを感じます。
「大好きな人と結婚する!」
そう願っていたのに、それが近づいてくるとエゴがザワザワとざわついて、いろんな罠を仕掛けてきます。
「やっぱりもっといい人がいるかも」
なんて思いだして、幸せへの足を引っ張る。


人との距離が近づくとき
人生の次のステップに進むとき
成功を手にするときにはエゴが大暴れ。


怖れという感情をよくよく見てみると、外からやってくるものではなく、自分の内側から湧き出ているものだということがわかります。

テレビでたまに見かけません?
【箱の中身はなんでしょう?】
というゲーム。

箱の中身は ”こんにゃく” だったりするんですけど、その中身を知らずに手の感触だけで箱の中身を当てる方は、ヌルヌルツルツルなこんにゃくに、とんでもなく想像力を働かせて「ギョエ~~~」と超ビビりますよね(笑)

実際は、ただのこんにゃくなんですけれど
「アレかも?」
「いやいや、もっとすごいアレかも?」
「だとしたら・・・ひょぇ~~~」
と、リアルに想像力が働くんですね。
で、その想像力を働かせているのは、紛れもない自分自身なのです。


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私たちが怖れを感じるとき
「こうなったらどうしよう」
というのを
自分の基準を元にしたり
自分が気になる誰かと比べて
そのダークストーリーを思い描き
それにビビっちゃっているわけです。
いわば、自作自演なのですね^^;


・なにかが手に入りそうなとき ”いつか失うのでは?” 
・過去の痛みが癒えずに未来に対して ”また失敗するんじゃないの?” 
と怖れを感じるのです。

けれど、自作自演ならば自分でストーリーを書き換えることも出来ます。


怖れを感じたとき
「あ、これは私が創り出したストーリーなのだ」
と気づいてください。
そして、ポジティブなストーリーに書き換える。

怖れからの「こうなったらどうしよう」というビクビクから
ヴィジョンからの「こうなりたい」のドキドキワクワクの方へコミットの力を使います。

実は、怖れとワクワクのエネルギーは同じで、どちらを選ぶかは、あなた次第なのです。


それでも怖れが消えないときは、逃げずに直面する。

自分の愛や力を選択し自分を信じることや、怖れの源である過去の痛みを癒すことによって、怖れを解放してゆくことが出来ます。



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今感じている怖れを、少し強めに感じてみようと思ってみてください。
身体のどの部分で感じますか?
その怖れが、どんどん小さくなってきます。
怖れがどんどん小さくなって、あなたの身体の中のエネルギーが滞ることなく流れ始めます。

怖れの影にはあなたの才能(ギフト)が隠れています。
それは、受け取ったときあなたはどんな表情をしていますか?

怖れの代わりに、しっかりそれを受け取ってください。
そうすると、あなたが怖れていた物事がスムーズに動き出します。

ここでまた、少し怖れを感じるかもしれませんが、それは抵抗ではなく心の弾み・華やぎだということがわかります。
それがわかると、怖れではなくスリルを味わえるようになるでしょう。

キラキラ


既にご予約いただきましたみなさま、ありがとうございます。
6月は名古屋にも参ります。よろしければご利用ください
名古屋・面談カウンセリング
6月  8日(金)13:00~・16:00~・19:00~
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「出来ない」のはなぜ? 


こんにちは。
カウンセリングサービスの吉村ひろえです。
いつもご訪問ありがとうございます。


「彼を愛したいけど、出来ない」
「家事をキチンとしたいけど、出来ない」 
「もっとちゃんとした仕事に就きたいけど、出来ない」


「出来ない」と思うこと、ありませんか?
私は、たくさんあります^^;
実は今も
「あぁ、掃除しないと・・・」
と思っているけど
「時間が無くて”出来ない”」
と思っています。

でも、この 
「出来ない」
実は
「したくない」
のです。

しようと思えば出来るんです。
でも ”したくない” んです。


こうやって書きながら、私の気分はスッキリしてきましたよ。

「掃除したいけど出来ない」
と思っていたけど
「掃除よりもブログを書きたい」
と思っていることに気づけたから(笑)

よくよく今の私の心を観察してみると
「ブログを書きたいので、掃除なんて ”したくない” もんね」
と思っていたことを確信。
「出来ない」のではなく「したくない」のでした(笑)


「出来ない」のではなく「したくない」

その理由に気づくだけでも、心は随分スッキリします。


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「したくない」 その理由は様々。

たとえば、夫の浮気問題からもういちど夫婦の関係を再構築してゆく過程で、 夫を許して
「もういちど愛する」
ことにコミットする場面がやって来ます。
でも、なかなか「出来ない」

こういうとき「出来ない」と感じるんですけど「出来ない」のではなく「したくない」んです。

なぜなら “怖い” から。

「そもそも、夫は私を愛していないのではないの?」 
「もう一度愛して、もしまた浮気をされたら立ち直れないのでは?」
「なぜ、私ばかり我慢しないといけないのよ!」

傷つくこと
裏切られること
自分を縛ってしまうこと

そんな怖れから怒りや疑い、制限などが出て来て「出来る」けど「したくない」んです。


パートナーを愛することも
するべきことをすることも
社会的に認められることも

「したくない」のは、怖れがつきまとうからなのだけど、その元は痛み。

でも、その痛みを癒した向こう側には必ず、あなたの
”愛と親密感” 
という本質に辿り着きます。

そこは、あなたが生まれながらに持っていた魅力と才能、傷つかない強さと人との繋がりを感じられる場所です。


家事をしたくない、のは完璧主義に陥り過ぎたゆえの罪悪感で疲れ切っているのかもしれません。
仕事に就きたくないのは、あまりに自分をちっぽけに扱って自分の人生を生きることを放棄してしまっているのかもしれません。


「出来ない」
と思うとき
「出来ないのではなく、したくないのだとしたらなぜだろう?」
と、ご自身に問いかけてみてください。
意外な答えが返ってくるかもしれませんよ?

さて、私は今からお掃除がんばります^^


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ふたりの間に愛を置く 

こんにちは。
カウンセリングサービスの吉村ひろえです。
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私たちは知ってか知らずか、本当の気持ちではないことを口走ってしまうことがあります。

強がったり
意地を張ったり
恥ずかしがったり


たとえば
デートの待ち合わせ時間になってもなかなか姿を現さない彼。

5分
10分
15分

かなりイライラして来ます。
心の中は不安と怒りが渦巻きます。

「また寝坊?もしかしたら、事故?いやいや、急病?」

ヤキモキしていたらやっと姿を現した彼。
こんなときのあなたの第一声は?

「朝からなにかとお忙しかったようで(嫌味)」
「いつまで待たせるのさっ!!(怒)」
③「おはよう」( 遅刻はなかったことにする )
④「あ~、ヨカッタ~、事故にでも遭ったんじゃないかと心配したよ~~~(喜)」

彼の姿が見えた途端、ホッと安心する人がほとんどだと思います。
でも、ホッとした次に口をついて出てくるのは①または②という人は多いのじゃないかしら?

日本人は①の嫌味を言う人が一番多いそう。
次が②タイプ。
③タイプの人は少ないけれど、普段から無理したりとても我慢したりすることが多いかもしれません。
このタイプの人は、彼が浮気しているのが解っても黙って耐えることも。
④タイプの人は、とても素直でスバラシイです^^!


ま、むかしの私は②であることが多かったのですが。
だって待たされたら、なんだか自分を大事に扱ってもらっていないように感じますもんね。
でも、嫌味や怒りをぶつけてしまうとあとの空気が不穏になることは、言うまでもありません。

本当は、彼の姿を見たら心は安心しているわけです。
事故に遭ったわけでも病気でもなく、ましてや 忘れられていたわけでもなかったわけです。

安心して心が喜んでいるにもかかわらず、口をついて出るのが①②だとしたら、ちょっと愛を出し惜しみしているのかもしれません。

「遅れてきた彼に愛を送るなんて、なんか腹が立つし、こちとら意地ってもんもあるし、なによりそんなことしたらヤツは調子に乗ってしまうのでは?」

と思ったあなたは正しい(笑)

でもですね、まずは愛を送ってから怒りを”可愛く”ぶつけた方が、ふたりの関係は上手くいきます。
なので、④の本当のあなたの気持ちを伝えるのがおススメ。

そして、可愛く怒るとは
「今、私を安心させることが出来るのは、あなただけなんだからねっ!」←あ、歯が浮く
とか
「今度遅刻してきたら八つ裂きね」←ある意味恐い?でも笑えます^^
とニッコリ伝える、とか。

男性は ”許して受け容れてくれる” 女性に居心地の良さを感じます。


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こういうことって、親子関係でもよくあります。

夜も遅いのに連絡もなく帰って来ない娘。
「こんな時間までなにをしているのだ?!」
と心配のあまり怒り満載です。

人の気も知らず、ご機嫌で帰って来た娘。
(娘は罪悪感を隠すため鼻歌なんかで誤魔化そうとしたりします(笑))

ホッとしたものの
「こんな時間まで、連絡もせずに何してたんっっ!」
と即、怒りをぶつけると
「なによっ!うっさいな(怒)」
と怒りで返ってくる、もしくは
「・・・・・」
スルーしてダンマリを決め込まれるのがオチ。

おススメは、ここでもまずは愛を送る。

「こんな夜道に女の子がひとり歩きしてなにかあったら、ママは悔やんでも悔やみきれないでしょ。あなたはママの大事な娘だからね。 今度から遅くなるときは連絡ぐらいしなさいね」

と愛を伝えてから

「次、約束破ったらシバいて回す!」
「お小遣い半額!」
「1ヶ月お風呂洗い当番!」

を言い渡す、方が効果があります。


私たちは

「愛を送ってくれる人の期待には応えたい」
「愛を送ってくれる人を悲しませたくない」

と思います。

怒りを感じたとき、ひと呼吸。
そして、ふたりの間に愛を置いてみませんか?



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共鳴する感情 ~誰かの感情を抱え込んでいませんか?~

こんにちは。
カウンセリングサービスの吉村ひろえです。
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嬉しい・楽しい・悲しい・悔しい・怒り・・・

私たちの感情は共鳴しあっています。

楽しそうにしている人と一緒にいると自分まで楽しくなってくる、悲しみに暮れている人のそばに行けば自分も悲しくなってくる、という具合に。


ちょっと想像してくださいね。

あなたは今朝、楽しい夢を見て機嫌よく出勤しました。
けれど出勤してみると、オフィスでは部長が不機嫌でモノを乱暴に扱ったり、イライラ口調であちこちに怒りを撒き散らしている。
すると、ご機嫌だったはずの私までイライラしてきた。
なんてことありませんか?

感情の共鳴作用によるものですが、実はこういうことって私たちには日常でよく起こっています。

でも、部長が午後から外出してオフィスからいなくなると、共鳴したイライラも徐々に治まってきます。

赤の他人やそんなに心理的に距離が近くない人の感情は、共鳴しても一時的で済みます。

けれど、距離が近い人の感情の共鳴は知らず知らずのうちに、自分の感情のように長い間抱え込んでしまうことがあります。


たとえば、父親が横暴な人でお母さんはいつもお父さんに気を使って我慢していたとしたら、それを見ていたあなたはお母さんの悲しみに共鳴して、その悲しみをまるで自分の感情のように抱え込んでしまうことがあります。

その悲しみは元々はお母さんの感情だったのだけれど、あまりに長い間抱え込んでしまったので自分の悲しみのように、心に染み込んでしまうような感じ。

そうすると、大人になって仕事もテキパキこなし充実した毎日を送っているのだけど、どこか物悲しさが湧いてきたり、パートナーシップをもつと、彼はとても優しくて穏やかな人なのにお母さんがお父さんにしていたように、気を使って我慢してしまうようなことをしてしまいます。

充実した楽しい毎日を受け取れなかったり、気を使って我慢しすぎたあまり彼に無力感を感じさせてお別れに至ってしまったり、どこか、悲しみに引っ張られるようなことを無意識にしてしまうんですね。


充実した日々なのになぜか虚無感に襲われたり、いつもパートナーと上手くいかなかったり、常に物悲しさのようなものがつきまとうその心を見てゆくと、お母さんの悲しみを抱え込んでいた、ということがあります。

で、そのお母さんの悲しみに共鳴して、まるで自分の悲しみのように抱え込んでしまう理由は

「お母さんを救いたかったから」
「お母さんを笑顔にしたかったから」

だから

「お母さんの悲しみを自分が引き受けたら、お母さんは楽になる」

と、心がお母さんの感情に共鳴した時にその悲しみを背負い込んでしまう、というようなことがあるのです。


なので、心がスッキリしないときは
「誰か近しい人の感情を引き受けてしまっていないかな?」
とチェックしてみてください。

もし
「あの人のしんどい感情を引き受けてしまっているかも」
と気づけたら
「それほど、私はあの人を救いたかったんだな」
と、あなたの中の愛を感じてみてくださいね。

そして、あなたが救いたかった人は
”あなたの存在だけで既に救われていたのだ”
と認識してください。

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あるクライアントさんに、共鳴と感情を引き受けるお話しをしたとき、ピン!と来られたみたいで

「そういえば、学校からの通知表の所見には ”元気でよくしゃべる明るい活発な女の子” なんて書かれていて、お母さんに「あなた、学校ではそんなにお喋りで明るいの?」なんてビックリされたこと、あります!」

とおっしゃっていました。
その方は、大人しくて人見知りな自分をなんとかしたいと思っていらしたんですけれど、そもそも明るく活発な女の子だったんです。

けれど、ご両親のしんどい感情に共鳴してゆくうちに、明るさや活発さが埋もれていってしまったんですね。

今では明るくてよく話されて、イキイキさをどんどん取り戻されてきました。

そのクライアントさんの元気さに、今ではご両親が共鳴されているみたい^^

で、その様子をお聞きしていて私もHAPPYな気分になるという、嬉しい共鳴の連鎖です


お知らせです

20180526Osaka-Festa (1)











5/26(土)大阪カウンセラーズフェスタにて講演いたします。

13:50-14:20 吉村ひろえ『自己嫌悪を手放して幸せになる方法』

私たちは結構、自分のことって厳しくジャッジして自分のことを嫌ったりダメ出ししたりしています。
常に厳格な監視員と裁判官が、くっついて〇✖を付けられているような感じ。
で、その監視員と裁判官はとても厳格なので自分に出される札はほとんど✖。

それでは、あまり幸せは感じません。

・幸せを感じられない
・自分のことが嫌い
・自己肯定感が低い
・人づきあいが苦手
・人に疑いを持ってしまう
・がんばっているのに報われない
・落ち込みやすい

など、感じている方はぜひ、いらしてください。

自分を愛することは、あなたの人生をハッピーにするかどうかということと深くかかわっています。
自己嫌悪を手放して、自分を愛することが出来ると

・パートナーシップが上手くいきやすくなる
・幸せを感じやすくなる
・ご機嫌な時間が増える
・人づきあいがラクちん
・自信を持てるようになる
・落ち込んでも立ち直りが早くなる
・自己肯定感が上がる

などが手に入ります
自己嫌悪を手放して幸せな人生を手に入れる秘訣、お伝えしますね


大阪カウンセラーズフェスタ

日時:5/26(土)10:00~18:00
会場:天満橋・エルおおさか 南72
交通:地下鉄谷町線、京阪天満橋駅徒歩3分
料金:¥3,240-

※出入り自由のフリーパスです。
※オフ会(打ち上げ)は、別途費用(飲食代3,000円程度)が必要となります。
※参加条件:18歳以上の方。ただし、2歳未満のお子様に限り、お一人様まで無料でご参加頂けます。
※会場には授乳・おむつ替えに対応出来るスペースやお子様の待機スペースがごさいません。
必要なものは各自でご準備の上、お持ちくださいますよう、予めご了承ください。
  

<当日のスケジュール>

10:00-10:10  オープニング

10:10-10:40:講演1 真鍋純子『「どうせ私なんて・・・」から、「愛し愛される私」になる』 
10:50-11:20:講演2 塩田純子『ありのままの自分でいい!と思える3つのアプローチ』
11:30-12:00:講演3 柴田亮『好きになる為に乗り越えていくこと』

12:00-13:10:お昼休み
(会場は常にオープンしています)

13:10-13:40:講演4 森實ゆた『リセットの力~回復力をあげるとあなたはもっと楽しめる~ 』
13:50-14:20:講演5 吉村ひろえ『自己嫌悪を手放して幸せになる方法』
14:30-15:00:講演6 成井裕美『なくならない自信の作り方』
15:10-15:40:講演7 那賀まき『自分嫌いのわたしを変えた3つのレッスン』
15:50-16:15:イベントタイム①『あなたの魅力、伝えます!!』
16:25-17:55 イベントタイム②『クイックカウンセリング』

17:50-18:00: エンディング

<講演カウンセラー>(50音順)
塩田純子 柴田亮 那賀まき 成井裕美 
真鍋純子 森實ゆた 吉村ひろえ

<ゲストカウンセラー>
北さとし 夏川けいこ



吉村面談カウンセリング・お電話初回無料のご案内

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カウンセリング予約センター
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  06-6190-5131

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「愛の深さ」に立ち返る

こんばんは、
カウンセリングサービスの吉村ひろえです。
いつもご訪問ありがとうございます。


この土日はカウンセリングサービスの母体である神戸メンタルサービスの大阪のヒーリングワークに参加してきました!
今月は東京のヒーリングワークにも参加したのですが、ヒーリングワークでいつも感じるのは本来、人が持つ「愛の深さ」です。

日常では、忙しさやするべきこと、または問題を抱えていたりすると「愛」がなかなか感じれなくなったりします。

でも、本来の私たちは
人の役に立ちたかったり
優しくしたかったり
誰かを愛したいのです。

にもかかわらずそれが出来ないとき、私たちは苦しみます。
愛したいのに上手く愛せないとき、すこぶる気分がよろしくない。
それは怒りとなって出てきたり、人をコントロールしようとしたり、無気力になったり。

そして、愛せないにはワケがある。
あなたにもあの人にも、です。

そのワケを紐解きながら、私たちの本質であり原点でもある ”愛” に立ち返ってゆくヒーリングワーク。

ワークでは参加者が多数なので、その愛はとてもパワフルでエネルギッシュに体感できます。
だから私はワークをやめられない


チャージして来た学び・気づき・癒し、そして愛はカウンセリング・講演・このブログ・日常など、いろんなところで還元してゆきたいと思います。


6月は名古屋ワークに参加いたします。(名古屋には毎回参加いたします~)
トレーナーは「葛藤から一歩踏み出す勇気」を思い出させてくれるのが得意な大門カウンセラーがつとめます^^
名古屋方面の方もそうでない方も、癒しの世界を一緒に堪能いたしましょう

ご一緒出来るのを楽しみにしております


それにしても、私が愛とか癒しとかを語るようになるとは不思議です。
なんせ、昔はそんなもの嘘っぽいし照れくさい!と思っていましたから。
でも、断然今の方がラクちんで楽しくて、そんな自分って結構気に入ってたりします

そして『もっと私を好きになる』ための講演はコチラです
自分を気に入ると人生が数倍楽しくなりますよ

  

お知らせです

20180526Osaka-Festa (1)











5/26(土)大阪カウンセラーズフェスタにて講演いたします。

13:50-14:20 吉村ひろえ『自己嫌悪を手放して幸せになる方法』

私たちは結構、自分のことって厳しくジャッジして自分のことを嫌ったりダメ出ししたりしています。
常に厳格な監視員と裁判官が、くっついて〇✖を付けられているような感じ。
で、その監視員と裁判官はとても厳格なので自分に出される札はほとんど✖。

それでは、あまり幸せは感じません。

・幸せを感じられない
・自分のことが嫌い
・自己肯定感が低い
・人づきあいが苦手
・人に疑いを持ってしまう
・がんばっているのに報われない
・落ち込みやすい

など、感じている方はぜひ、いらしてください。

自分を愛することは、あなたの人生をハッピーにするかどうかということと深くかかわっています。
自己嫌悪を手放して、自分を愛することが出来ると

・パートナーシップが上手くいきやすくなる
・幸せを感じやすくなる
・ご機嫌な時間が増える
・人づきあいがラクちん
・自信を持てるようになる
・落ち込んでも立ち直りが早くなる
・自己肯定感が上がる

などが手に入ります
自己嫌悪を手放して幸せな人生を手に入れる秘訣、お伝えしますね


大阪カウンセラーズフェスタ

日時:5/26(土)10:00~18:00
会場:天満橋・エルおおさか 南72
交通:地下鉄谷町線、京阪天満橋駅徒歩3分
料金:¥3,240-

※出入り自由のフリーパスです。
※オフ会(打ち上げ)は、別途費用(飲食代3,000円程度)が必要となります。
※参加条件:18歳以上の方。ただし、2歳未満のお子様に限り、お一人様まで無料でご参加頂けます。
※会場には授乳・おむつ替えに対応出来るスペースやお子様の待機スペースがごさいません。
必要なものは各自でご準備の上、お持ちくださいますよう、予めご了承ください。
  

<当日のスケジュール>

10:00-10:10  オープニング

10:10-10:40:講演1 真鍋純子『「どうせ私なんて・・・」から、「愛し愛される私」になる』 
10:50-11:20:講演2 塩田純子『ありのままの自分でいい!と思える3つのアプローチ』
11:30-12:00:講演3 柴田亮『好きになる為に乗り越えていくこと』

12:00-13:10:お昼休み
(会場は常にオープンしています)

13:10-13:40:講演4 森實ゆた『リセットの力~回復力をあげるとあなたはもっと楽しめる~ 』
13:50-14:20:講演5 吉村ひろえ『自己嫌悪を手放して幸せになる方法』
14:30-15:00:講演6 成井裕美『なくならない自信の作り方』
15:10-15:40:講演7 那賀まき『自分嫌いのわたしを変えた3つのレッスン』
15:50-16:15:イベントタイム①『あなたの魅力、伝えます!!』
16:25-17:55 イベントタイム②『クイックカウンセリング』

17:50-18:00: エンディング

<講演カウンセラー>(50音順)
塩田純子 柴田亮 那賀まき 成井裕美 
真鍋純子 森實ゆた 吉村ひろえ

<ゲストカウンセラー>
北さとし 夏川けいこ



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