主体的な言葉を使おう！

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今日のテーマは、「主体的な言葉を使おう」です。

「あなたは、自分の人生を生きていますか」
突然こんな質問をされたら戸惑うかもしれません。だって、他人の人生を生きる…なんて変ですよね
でも、心理的にはそんなことがあるのです。

”敷かれたレールの上を歩んできた”という表現がありますよね。
「いい大学に入りなさい。」
「公務員になりなさい。」
こんな風に親の価値感や考えを押し付けられて、言われたとおりに生きてきてしまったそんな話を耳にすることはありませんか？

このような状況は、自分の人生を生きてきたというより、親が理想とする人生を生きてきた、という感じに近いのではないでしょうか。
これが、”他人の人生を生きている”感じです。

実際、親の価値感や考えを受け入れざるを得ない状況だったと思うのですが、
「環境が悪かったから。」
「親がこういう考えだったから。」
と周りの環境や人のせいにしている状態から抜け出せないと、自分の人生を変えることはできません。

なぜなら、他人のせいにしているということは”人生”という自分の車を他人に運転させているような状態と言えるからです。

一方、主体的であるということは、自分がしっかりとハンドルを握って車を運転している状態です。

時には悪天候や道路状況で立ち止まらざるを得なくなったり、渋滞に巻き込まれたりするかもしれません。
そんな時は、快適とは言えないドライブを味わうことになるかもしれませんが、運転しているのはあくまでも自分です。少しでも快適に、そして無理がないように休憩しながら、自分好みに走ることができる…という訳です。

あなたの人生をよりあなたらしいものにするために、まずは主体的な言葉を使うことから始めてみませんか

例として、先ほどの”敷かれたレール人生”を主体的な言葉で表現してみると、
「自分が最終的に選んだ。」
「自分は～と思う。」
など、自分目線の能動的な言葉に変えると主体的な表現になります。

主体的に生きるということは、自分の人生に責任を持つことです。
責任という言葉は少し重く感じられるかもしれませんが、責任を負うということは一方で自由度や選択肢が増えるということでもあります。

言葉を変えると行動が変わると言いますが、言葉にすることであなたの心はその方向に動き始めます。

もっと自由であなたらしい最高の人生を送るために、今日から「主体的な言葉」を是非使ってみてくださいね。

小さな一歩が未来を大きく変えてくれますよ。
Let's be happier!

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☆　お知らせ　☆

9月30日付けでカウンセリングサービスを退会することになりました。
詳細はこちらをご覧ください。
特に、電話4回セットの未使用分があるお客様につきましては、一度予約センターまでご一報いただければ幸いです。
ご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願い申し上げます。

心からの感謝をこめて。

皆様へ

この度、9月末日付けでカウンセリングサービスを退会することとなりました。

昨年の1月からボランティアとして、今年からはプロカウンセラーとして皆様のお話を聞かせて頂くことができました。

短い間でしたが、多くのクライアントさんとお話することができ、私自身もたくさん成長させて頂きました。

カウンセリングでお話を聞かせてくださった皆様、ワークショップやフェスタでお会いした皆様、全ての出会いに感謝しております。

 

No rain, no raibow

雨が降らなければ、虹もできない。

 

皆様の心の中にも、いつか大きな虹がかかりますように。

心から応援しています。

本当にありがとうございました。

 

心からの感謝をこめて。

 

小島　佳織

※　電話4回セットの未使用分が残っているお客様につきましては、予約センターまでご一報頂ければ幸いです。
ご迷惑をおかけして大変申し訳ございませんが、詳細につきましてはリンク先を参照くださいませ。

将来の自分のために、今から簡単にできることはなんですか？

20年後の未来について考えてみました。20年後、いったいどんな自分になっていたいのか。

これまで、1年後、5年後、10年後くらいまでの目標はなんとなく立てたことがあるのですが、20年後について考えるのは初めて。

20年後の私は還暦を過ぎています。・・・どうなっていたいかなぁ

まず出てきたのは、
現役のカウンセラーとして元気に働いていたいなぁ、ってこと。
そして家族と健康で楽しい毎日を過ごしていたい。

…ここまで考えてみてちょっと心配になりました。

60代の私ってどれくらい健康なのかな？

将来のことをいくら心配しても答えは出ないけれど、少しでも健康で理想的な60歳の私になるために今からできることはたくさんあるはずです。早速、今すぐできることを考えてみよう

考えて、出てきた答えは・・・

そうだカイロプラクティックに行こう

でした。

たまに股関節が痛かったので気になっていたのですが、しばらく放っておいたことに気が付いたんです。
適度な運動とかもした方が良いんだろうけど、ストイックが苦手な私です。まずは簡単にすぐできることから。

早速カイロに行ってきました。
施術を受けて楽になった後、先生から生活習慣をチェックされました。

先生　「いつもどんな格好で座ってますか？」
私　　 「床にあぐらをかいて座ってることが多いかなぁ。」
先生　「あ、それダメですね！腰に負担がかかります！足は組みますか？」
私　　 「足も組みますよ。」
先生　「あ、それもダメですね！バッグはどちらかの肩にかけてますか？」
私　　 「うーん。いつも左でバッグ持っちゃいますね。」
先生　「良くないですねぇバランスよく持ちましょう！ところで、枕の高さは？」
私　　 「枕はちょっと高めです。」
先生　「あ、それはすごーくダメ！すぐにやめてください！」
私　　 「横向きに寝て、ゲームしたりとかします。」
　　　　↑　ここまでくると怒られそうなことをわざと言うモードに。
先生　「だから、それもダメ！今すぐやめましょう！」
私　　 「・・・あはははは！（爆）」

私が笑いだしたら、先生は、ぽかんとした顔。

だって、こんなにいっぺんにダメ出しされたの、初めてかも…って、思わず笑ってしまいました。

とはいえ、健康を考えると笑ってる場合じゃない！…のかも。

注意されたことで、やってみようかな、って思えたことを早速始めました。

①　床座りの生活を椅子生活に変える。
②　枕を低くする！　←　先生がめっちゃダメ出ししてきたポイントなので即日決行
③　座るとき、姿勢に気を付ける。

さて、前回はダメ出しされまくった私ですが、今度はリベンジしてみようと、密かに企んでいます。
実は明日、2回目のカイロに行くのですが、生活習慣を変えたところだけ猛アピールして褒めまくってもらう作戦です。

…どうなることやら。

さて、みなさんもちょっと遠い未来の自分について考えてみませんか？
10年後、20年後の自分がどうなっていたいか。

そして、そうなるために何ができるか考えてみてくださいね。
今から簡単にできることで、ちょっとでも理想の自分に近づく方法がきっとあるはず

Let's be happier!

公衆の面前でキスするカップル…その時あなたは！？

先日、終電間近のターミナル駅でのこと。

下りエスカレーターに載っている際、ふと目線を上げると…
斜め向かいにあるガラス張りのエスカレーター内で、カップルがかなり激しく熱～いキスを交わしているところを目撃

突然ですが、ここでクイズです。
その時、肉食系女子の私は一体どうしたでしょうか？

①　慌てて、目をそむけた。
②　垂涎しつつ、ガン見した。
③　嫉妬ビームを放った。

答えは…

なんと①でした。

といっても、「きゃーーー恥ずかしいわ」って目をそむけたわけではありません。

実は「いいですなぁ、お若い人は。」なんて、おっさんモードを心の中で楽しんでいたのです。

だからこそ、慌てて目をそむけた自分の行動に我ながらびっくりしてしまいました。
「あれ？なんでガン見できなかったんだろう…」（・・・無意識はきっとガン見したかったんですね）

そんなことを考えてみて気が付いたことは、

「そんなカップルを見ている自分を、周りの人に見られたくなかった。」ってことです。

我ながらびっくり…しかし、納得でもありました。

”俯瞰”っていう言葉がありますよね。ちょっと高いところから全体を見下ろす、という意味です。
自分や周りの環境を俯瞰する練習を日頃からしていると、いざという時に感情に巻き込まれにくくなったり、冷静さを取り戻しやすくなります。

まずは、自分が楽しめるところから始めてみてくださいね。
キスするカップルを見る自分…って、正直、かなりどうでもいいことなんですけど、深刻なシチュエーションではなくて街を歩きながら、軽～い気持ちで自分を観察してみるところから始めると上手くいくと思いますよ。

そして、そんなことを繰り返しているうちに、今まで知らなかった新しい自分が見えてくるかもしれません。
Let's　enjoy your wonderful life!

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もっと高く！！！ ～自分の可能性を制限していませんか？～

カウンセリングをしていて感じることがあります。

すごい才能や可能性を持っていらっしゃるのに、自分には無理って最初から諦めてしまってるなぁ、なんだかもったいないって。

変わりたいけど変われない、とか、変わるのが怖い、って方もいらっしゃいます。

もっと自分に自信をつけられたらって、変わりたい気持ちはあるのに「私には無理。」って感じてしまう。
大変な状況であればある程、そんな風に感じてしまうのは当然かもしれません。

変化するのって、状況に関わらずとっても怖いことだったりしますから。
だからこそ、「私には無理に決まってる。」とか、「失敗するくらいなら最初からやらない方がいいよ。」なんてエゴの声が聞こえてきたりするんですよね。

昔、友人からこんな話を聞いたことがあります。

バッタを箱の中に入れて閉じ込めておくと、最初のうちは箱から出ようと何度も何度も飛び上がって箱の蓋にぶつかる音が聞こえてきます。
でも、そのうち音は聞こえなくなります。

バッタが学習して箱の蓋にぶつからない高さにしか飛ばなくなるためなんだそうです。

そのバッタを今度は外に出してやります。

…どうなると思いますか？

そのバッタは、もう箱の高さ以上には飛ばないんだそうです。
もっと高く飛べる力を持っているのに、飛ばない選択をしたんです。

この話を聞いた時、なんだか悲しい気持ちになりました。

そして、自分にも同じようなことが言えるのかも、って思ったんです。
やる前から無理って諦めてるけど、本当はもっとできることや可能性があるのかもしれない…って。

カウンセリングをしていると、まさにそんな風に感じることがあります。

きっと、このクライアントさんは変われると思う！でも、今は自分のことが信じられなくなってるんだな、もっと高く飛ぶにはもう少し時間が必要みたい、って。

あなたも箱の中に入れられたバッタみたいに、いつの間にか高く飛ばない選択をしていませんか？

そんな自分に気が付いたら、もう一度高く飛ぶことを選択し直すこともできるはず。

「チャンスが来たら、また高く飛びたいな。」
そんな風に想うことが変化を起こす第一歩です。

あなたが自分の才能や可能性を最大限に発揮できますように。

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それから、8月2日のフェスタにお越し頂いたお客様、どうもありがとうございました。
私はゲストカウンセラーとして出席させて頂いたのですが、短い時間ですが皆様とお話ができたり、一緒の時間を共有することができて、本当に嬉しかったです。
また、お目にかかる機会があると思いますので、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

なお、少し前になりますが、担当させて頂いた無料相談とコラムのリンクを掲載したします。

無料相談ご相談事例集（最新）　

カウンセラーのコラム

お札でやる気アップ！？

先日、両親と大雄山へお参りに行ってきました。
大雄山というのは、金太郎で有名な南足柄市にある大雄山最乗寺のことです。信心深かった祖母の影響で、毎年お参りしてお札を貰ってくるのが恒例となっています。

大雄山は天狗と杉が有名なお寺です。開創した禅師が亡くなるときに天狗となったという言い伝えがあるため、境内には天狗の像がいくつもありますし、羽団扇がお寺のシンボルになっています。

参道には樹齢数百年といった大きな杉が並んでいて、うっそうとした山中の参道はとても静かで厳かな雰囲気。高くそびえ立つ木々を見上げると、ちょっと怖いような気さえしてきて、なんだか天狗がいてもおかしくないように思えるほどです。

写真は境内の様子と、ちょうど満開だった藤棚です。

山の澄んだ空気を胸いっぱいに吸い込んで参道を歩くのはとっても気持ちが良いですよね。

一緒に行った母が「わぁー！オゾンたっぷりの空気ね！」と一言。

すかさず「それを言うなら、イオンでしょオゾンをたっぷり吸いこんだら大変なことになるから」と突っ込んでおきました。

さて、毎年恒例のお参りですが、今年は一つだけ違ったことがありました。それは自分のお札を貰ったこと。

いつもは夫の名前で交通安全のお札だけを貰っていたのですが、急に自分のお札というものが欲しくなってきたのです。

でも、厄年だとか、困った問題が起きているという訳でもないし…どうしようかなぁ。

「・・・自分のお札を買ってみようかな？」とつぶやいたら、「せっかく来たんだし、そうしたらいいじゃない！」と母が後押ししてくれたので、思い切ることにしました。

そういう訳でなんとなーく買ったのですが、自分の名前と「心願成就」と書かれたお札を部屋に飾ったら、なんだか「がんばるぞー」ってやる気が出てきたから不思議。

私なりに目標を持って過ごしているつもりですが、日常の忙しさにまぎれて、大事なことややりたい事が後回しになってしまうこともしばしば。

でも、そんな時にお札に気付くと「あ！そうだ。目標に向かって頑張ろう！」って私のやる気スイッチが自然に押されるようなのです。

モチベーション維持の方法で、目標などを紙に書いて目に付くところに張り出す、というのがありますが、それと同じような効果を発揮してくれているようです。

目標を書いて張り出すのはちょっと抵抗あるし、恥ずかしいなぁって方にはお勧めかもしれません。

さて、今回は思いがけないお札の効果を実感しましたが、なんだか疲れてやる気が出ないなぁ、とか、モチベーションが維持できない…なんて時は気分転換にお寺巡りもいいかもしれませんね。

お寺って気持ちのいい場所が多いですし、手を合わせて参拝することで謙虚な気持ちになって、自然と心がリセットできるような気がします。

お寺に限らず、自分にとって特別な場所や気持ちが良いって感じられる場所で、たまには心のエネルギーも充電してみてくださいね。

Let's be happier!

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もっと自由に！

私は料理番組が大好きです。いつも同じようなものばかり作っていると飽きてしまうので、料理番組を見ては献立のヒントをもらったり、新しいメニューにチャレンジしています。

ちなみに、私の祖父は料理なんてしないのに料理番組が大好きでいつも見ていました。美味しそうなお料理を紹介していると「ママさん、これ食べたい！作って！」と伯母にリクエストしていたので、食いしん坊＆料理番組好きは遺伝かもしれません。

料理番組を見る楽しみは新しいレシピと出会えるから、だけではありません。いろんなジャンルの料理人や料理研究家の方が出演されているのですが、インストラクションの仕方や盛り付け、司会者とのやりとりなどに個性が出ているのが面白いのです。

私が最近「すごくいいなぁ！」って思う料理家さんが栗原はるみさんです。
簡単で美味しいレシピはもちろんなのですが、テレビを通して伝わってくる自然体で自由な雰囲気の大ファンになってしまったのです。

去年から料理番組でアンドレア・ポンピリオさん（通称：アンディさん）とお料理を作るコーナーをされていたのですが、自由でのびのびとした雰囲気とお２人の会話が最高に面白い

アンディさんは料理初心者。栗原さんに「じゃあ、野菜を切ってください。」と言われて「どう切ったら良いですか？」と質問するのですが、栗原さんは細かく指示したりしません。
「あまり小さすぎない方がいいけど、好きなように切ってください。ルールなんてないので。」といった具合です。
そして、アンディさんの自由な切り方を見て、それも楽しんでいらっしゃるように感じるのです。

経験者が初心者に何かを教えるときって、「こうした方が簡単ですよ。」とか「こうやった方がいいですよ。」って先回りして教えてしまいがちですよね。
もちろん、お料理教室やパソコン教室といったスクールではそれが必要ですが、形式ばらない場所では先回りしすぎない、教えすぎないことも大切かもしれません。
その人の自由な発想やオリジナリティを尊重できますし、失敗してもそこから学べることがたくさんあるのではないでしょうか。

私たちは優しさや親切心から「そうやると失敗するよ。」とか「こうやった方がいいよ。」なんて言ってしまいがちですが、もしかしたら相手の個性や成長の機会を奪っているのかもしれませんね。

だからこそ、自由でいさせてくれる人って偉大だなぁって感じます。効率だけを求めずに、ちょっとくらいの失敗や寄り道も楽しめる…そんな余裕が素敵だなぁって思います。

栗原さんご自身も自然体で自由な雰囲気を持っていらっしゃるのですが、だからこそ人にも自由にさせてあげることができるのかもしれません。

素敵な人を見ると刺激を受けますよね。「うわぁいいなぁ、あんな風になりたいなぁ」って。
そして、その人の言動から、そうなるためのヒントや勇気をもらえる気がします。

もっと自由に、個性を楽しめたら最高…だと思いませんか
まずは、あなたの周りでそんな素敵な人を探してみてはいかがでしょうか。

Let's be happier!