今日は、疲れを感じるときに、また疲れの予防に、
日々、使える心のケアの方法のいくつかを、
僕の経験の中から、ご紹介しましょう。
１楽しみになる遊びの予定を入れる（疲れの予防）
ありきたりですが、これがあると、単純にそれを楽しみに、
毎日ワクワクした気分で過ごせて、日々の生活が楽しくなります。
そのときの体調や気分に合わせて、温泉、森林浴、カフェ、
レストランなど「静」の遊びと、スポーツ、ドライブ、
ショッピングなど、「動」の遊びを使い分けるとよいでしょう。
２ 遊びの予定に備えて、日々、休息をとる（疲れたときや、疲れの予防）
遊びに行くときに万全の体調となるように、
その日の疲れはその日のうちに処理するべく、
ふだんから、暇を見つけて休息をとります。
これが日々の心のケアにつながります。
１週間でも１日の間でも、１日の中の１コマでも、
ストレスや疲れをためないことが、
メンタルヘルスには大切なことです。
ためこんだ時間が短いほうが、リフレッシュのための、
休息も効率がよいので、時間の節約になります。
清水的、メンタルケアの考え方としては
Aただ座って休息するよりも、横になる
Bどうせ横になるなら、しっかりベッドや布団で寝る
Cどうせ寝るなら、その前に入浴したり、シャワーを浴びる
Dどうせ入浴するなら、入浴剤を楽しむ、BGMも流す。
Eどうせ入浴して血行がよくなっているなら、
軽く自分で全身をマッサージする。
というふうに、そのときの時間や、心の余裕度に応じて、
よりよい休息をとるようにしています。
例えば仕事から帰った後20分あれば、タイマーをセットして、
A,B,Eをくみあわせた休息をするだけでも、
パワーアップします。
40分あれば、C,A,B,Eですね。
これは心のケアを効率よく行なえて、
日常の時間の節約につながるんです。
３ 疲れているときは、遊びに行った先で（疲れたとき）
休息したらどうなるか考えてみる。
疲れがひどくて、誰にもあわず１日中寝ていたいと、
思うときもあるかもしれません。心おきなく家で、
ぐっすり休むことはとっても幸せなことだと、
思いますが、読者のみなさんの中には、
一日中家にいることをポジティブに思えない場合もあるでしょう。
例えば、ひとりでも、ひなびた温泉でぬる湯につかり、
ゆっくり寝て、おいしい手打ち蕎麦なんかをいただいて、
きれいな清流を眺めたりして、さらに早めに帰宅すれば、
昼寝第２部も楽しむこともできるんですね。
都市部で、自然が近くにない場合でも、
いい雰囲気のヒーリング系スパや、
庭園がきれいな温泉旅館やホテルを利用することもできますね。
同じようにまったりと過ごした１日でも、温泉、自然浴、
旅館などの枠組みがあると、ポジティブな印象になります。
その辺の加減を比べてみて、それでも、後者は少しの手間が、
かかりますから、それも惜しいくらい疲れているなら、
今日は、一日寝る日！と銘打って過ごすとよいでしょう。
これも枠組みをつくることで、ダメダメ感が少しでも軽減されます。(^^)
そして、最後にやっぱりなんといっても大きく影響しているのは、
仕事自体が、好きなことであることです。
今までいろんな仕事を経験しましたが、カウンセリングをして、
お客様に幸せになっていただくこと、より楽になっていただくことが、
私の喜びなんです。そういう意味で、私はこれが天職だと感じるんです。
仕事の性質上、無料カウンセリングも多くすることになりますが、
無料でもお客様に幸せになっていただけるなら、
シンプルにうれしく思うんですね。
みなさんが、天職を見分ける方法として、無料でも、
喜んでやれるかどうか、はひとつの目安になります。
そして天職を見つけることが、何よりの心のケアにつながり、
人生の時間の節約になるのではないかと思います。
日々、使える心のケアの方法のいくつかを、
僕の経験の中から、ご紹介しましょう。
１楽しみになる遊びの予定を入れる（疲れの予防）
ありきたりですが、これがあると、単純にそれを楽しみに、
毎日ワクワクした気分で過ごせて、日々の生活が楽しくなります。
そのときの体調や気分に合わせて、温泉、森林浴、カフェ、
レストランなど「静」の遊びと、スポーツ、ドライブ、
ショッピングなど、「動」の遊びを使い分けるとよいでしょう。
２ 遊びの予定に備えて、日々、休息をとる（疲れたときや、疲れの予防）
遊びに行くときに万全の体調となるように、
その日の疲れはその日のうちに処理するべく、
ふだんから、暇を見つけて休息をとります。
これが日々の心のケアにつながります。
１週間でも１日の間でも、１日の中の１コマでも、
ストレスや疲れをためないことが、
メンタルヘルスには大切なことです。
ためこんだ時間が短いほうが、リフレッシュのための、
休息も効率がよいので、時間の節約になります。
清水的、メンタルケアの考え方としては
Aただ座って休息するよりも、横になる
Bどうせ横になるなら、しっかりベッドや布団で寝る
Cどうせ寝るなら、その前に入浴したり、シャワーを浴びる
Dどうせ入浴するなら、入浴剤を楽しむ、BGMも流す。
Eどうせ入浴して血行がよくなっているなら、
軽く自分で全身をマッサージする。
というふうに、そのときの時間や、心の余裕度に応じて、
よりよい休息をとるようにしています。
例えば仕事から帰った後20分あれば、タイマーをセットして、
A,B,Eをくみあわせた休息をするだけでも、
パワーアップします。
40分あれば、C,A,B,Eですね。
これは心のケアを効率よく行なえて、
日常の時間の節約につながるんです。
３ 疲れているときは、遊びに行った先で（疲れたとき）
休息したらどうなるか考えてみる。
疲れがひどくて、誰にもあわず１日中寝ていたいと、
思うときもあるかもしれません。心おきなく家で、
ぐっすり休むことはとっても幸せなことだと、
思いますが、読者のみなさんの中には、
一日中家にいることをポジティブに思えない場合もあるでしょう。
例えば、ひとりでも、ひなびた温泉でぬる湯につかり、
ゆっくり寝て、おいしい手打ち蕎麦なんかをいただいて、
きれいな清流を眺めたりして、さらに早めに帰宅すれば、
昼寝第２部も楽しむこともできるんですね。
都市部で、自然が近くにない場合でも、
いい雰囲気のヒーリング系スパや、
庭園がきれいな温泉旅館やホテルを利用することもできますね。
同じようにまったりと過ごした１日でも、温泉、自然浴、
旅館などの枠組みがあると、ポジティブな印象になります。
その辺の加減を比べてみて、それでも、後者は少しの手間が、
かかりますから、それも惜しいくらい疲れているなら、
今日は、一日寝る日！と銘打って過ごすとよいでしょう。
これも枠組みをつくることで、ダメダメ感が少しでも軽減されます。(^^)
そして、最後にやっぱりなんといっても大きく影響しているのは、
仕事自体が、好きなことであることです。
今までいろんな仕事を経験しましたが、カウンセリングをして、
お客様に幸せになっていただくこと、より楽になっていただくことが、
私の喜びなんです。そういう意味で、私はこれが天職だと感じるんです。
仕事の性質上、無料カウンセリングも多くすることになりますが、
無料でもお客様に幸せになっていただけるなら、
シンプルにうれしく思うんですね。
みなさんが、天職を見分ける方法として、無料でも、
喜んでやれるかどうか、はひとつの目安になります。
そして天職を見つけることが、何よりの心のケアにつながり、
人生の時間の節約になるのではないかと思います。
