今回は「依存から自立」をテーマにしました。

よく見られる問題
・甘えすぎたことを後悔して
パートナーや親に頼りすぎた自分を反省し、「もう自分で全部やる！」と決意して感情的に「もう頼らない！」と宣言することがあります。しかし、複雑な問題に直面すると、挫折して再び相手に依存してしまうケースも少なくありません。

・連絡の極端な変化
相手に頻繁に連絡をとっていたことを反省して、急に連絡を絶つと、関係が悪化したり、コミュニケーションの場面で甘えすぎてしまうことがあります。自立を目指すものの、極端に振り回されてしまうのです。

・自立を諦める
そもそも自立を目指しても失敗し、「自分には無理だ」と思い込んでいるケースもあります。この場合、再挑戦すること自体を諦め、自分は自立できない人だと感じてしまうことが多いです。

依存の背景
依存の問題は、幼少期の親との関係や過去のトラウマが原因となることが多いです。過保護な親や支配的な親に育てられた場合、自立するためのプロセスを学ぶ機会を逃してしまいます。また、幼少期に厳しい環境で育ち、極端に自立を求められた場合も、適度な自立が分からないまま成長することがあります。

また、過去の恋愛や人間関係での裏切りやトラウマも、自立を難しくする要因となります。過去の経験が自立への挑戦を阻害し、再び傷つくのではないかと恐れてしまうのです。

どうしたらいいの？
ここでは、いくつかのアプローチを紹介します。

・自分の依存を受け入れる
依存することは人間の自然な一面です。依存が強すぎると問題が生じますが、適度な依存は悪いことではありません。自分の依存的な側面を否定せず、過去に自立がうまくいかなかった経験も含めて、自分を理解することが大切です。

・自分に合った自立を目指す
自立を目指す際、極端にすべてを一気に変えようとすると挫折しやすくなります。まずは、依存の度合いを少しずつ減らしていく方法を試してみましょう。例えば、パートナーへの連絡を1回減らす、依存しすぎた状況を手帳に記録して確認しながら少しずつ改善していくことが効果的です。

・カウンセリングを活用する
過度な依存には、深層心理に未解決の問題が潜んでいることが多いため、専門家のサポートを受けることも有効です。カウンセリングを通じて、依存の原因に向き合い、自分に合った自立の道を見つけることができます。

おわりに
依存から自立への移行は、時に困難で心の痛みを伴うものです。しかし、それは同時に、これまでサポートしてくれた大切な人々への感謝と共に、新しいステップを踏み出す勇気ある挑戦でもあります。自分に合った方法で一歩ずつ進んでいきましょう。応援しています。

ヒントにしてくださいね。