2016年04月

2016年04月30日

こんにちは

中村きよのです

自分の思っている自分と
周りの人が思っている自分って
それぞれが持っているイメージって
かなり違う部分があったりします

自分の中でいけていないなと感じる部分でも
周りの人から見るとそれは素晴らしい才能である
という事も少なくありません

新しい自分の側面を探してみませんか
とカウンセリングの中でもお伝えする事があるのですが
慣れ親しんでいる自分自身
かなりよく知っているからこそ
新しい自分の側面を探すのは至難の技

・・・と感じられる方もいらっしゃるかもしれません

そんな時に
是非とも実践していただければなと思うのが
スマホやカメラやビデオカメラの録画機能

録画ボタンをオンにして
自分自身をグルリと回転させてみせたり
声を出してみたり
歌ってみたり

かなりある意味勇気のいるエクササイズなのですが
これをする事で
自分の感じている自分と
映像でみる自分とのギャップというものが
感じる事ができます

それを知った上で
自分をしっかり観察すると
本当に色々な新たな側面が見えてきたりします

私自身以前実践してみた事があるのですが
その時に自分自身を録画して一番驚いたのが
声のトーンでした
自分自身の昔声のトーンが
とてもコンプレックスだった時期があったのですが
このエクササイズを行ってから

この声もありじゃない

と感じる事が出来て
そこから色々と行動が変化しました

自分自身を知って
自分の魅力を開花させたいと思われいる方にとって
ひとつのヒントとなれば幸いです


今日も
ご訪問いただけた事
心より感謝いたします

ありがとうございました



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2016年04月29日

こんにちは

中村きよのです

ふと
最近のブログを遡ってみると
毎日ブログを書き始めて
既に50日以上が経過しておりました

まずは1ヶ月頑張ってみようと
思い始めて毎日書き始めたブログ

この頃は
ちょっぴりお休みしちゃう日も有っても良いかなと
そう頭に過る日も実はあったりするのですが
そうするとなぜだかモゾモゾとしてしまい
ついついブログを書いておりました


私たちは
新しくやろうと決めた行動を継続する事って
とても大変な作業だったりするんです

なぜなら
私たちのココロと思考は
今の現状を維持しようとする力を持っており
それに反するような行動をなんとか阻止しようという働きを
してしまうからです

しかし
そのやろうと決めた行動を継続する事によって
その行動をする事が私たちのココロと思考にとっては
当たり前となってきます

継続するとそれが習慣になるんですね

そうすると
そのやろうと決めた習慣化された行動を止めようとすると
私たちのココロや思考はそれを阻止しようと
色々なアプローチを働きかけますので
その行動をなんとなく続けてしまうのです

だからこそ
なんだか変わりたいな・・・
と感じられた時にオススメなのは
普段の生活のパターンと違う行動を
小さな事から変化し
その行動を継続して行い続ける事です

かなり
根気のいる作業ではありますが
一度習慣となれば
変わろうと思ったり
変化する事への順応度が高まってきて
今までよりもより良い環境へ
自分自身を置ける近道となります

今までのパターンを切り替えて
変化していきたいと感じていらっしゃる方への
ひとつのヒントとなれば幸いです


今日も
ご訪問いただけた事
心より感謝いたします

ありがとうございました



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2016年04月28日

こんにちは

中村きよのです

優しくて頑張り屋さんのミソジョの皆さまの中には
もしかしたら自分の気持ちを横に置いて
周りの人の気持ちを優先し続けて
時に
自分の思っている事や感じている事が
わからなくなってしまい
自分の思いと裏腹な行動を取ってしまったりして
後で大反省会を行ってしまう経験を
持たれていらっしゃる方もいるかもしれません

そんな時
よくカウンセリングでは
自分の気持ちを知る為にも
自分自身のココロにお伺いを立ててみませんかと
ご提案さしあげるのですが
急に自分のココロにお伺いって言われても
と感じてしまうかもしれません・・・

自分がどんな気分でいて
それをどうご機嫌をとっていくか
そのレッスンとして
お花を欠かさず活ける事をお伝えしております

お花屋さんで
自分がハッピーな気分になれるお花を1本チョイスして
それがちょっと元気が無くなったらまたお花屋さんに行ってみる
その時々によって選ぶお花が違ったり一緒だったりするかもしれません

その時々にピンとくるお花
それをチョイスする事は
実は自分のココロにお伺いを立てているのと同じ
それを継続して行う事で
意識せずともうっかりと
自分のココロにお伺いを立てた行動がとれるように
徐々になってきます

自分のココロにお伺いを立てたいなと
もし感じていらっしゃるようならば
だんだんと緑豊かになってきているこの時期
色々なお花もお花屋さんに出てきていますので
是非とも日々の生活に色を加えるのと一緒に
自分のココロにお伺いをたてるレッスンを
行ってみてくださいね

自分がどう感じてどう考えているのかなと
ココロにお伺いを立てたり
自分と向き合う為の
ひとつのきっかけ作りのヒントとなれば幸いです


今日も
ご訪問いただけた事
心より感謝いたします

ありがとうございました



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2016年04月27日

こんにちは

中村きよのです

暦通りにいきますと
もうすぐゴールデンウイークですね

気がつくとゴールデンウイークが目の前に
と少々びっくりしております

さて
皆さまは
このゴールデンウイークを
どのように過ごされますでしょうか

旅行に行かれる方
レジャーを楽しまれる方
実家に帰る方

等色々と予定をたてていらっしゃる方も
多いかもしれません

もし
なにも考えていなかった
という方にオススメなのは
近所を散策する事

普段何気に歩いている道や
ちょっと道を外れて普段とは違う道を歩く事で
新しい発見や出会いがあったりします

知らない間にお店が出来ていたり
久々に会う友人とばったり会ったり
自分だけのお気に入りの場所を見つけたり
と普段の生活とはちょっと違う刺激を感じたりします

私も昨日
普段は通らない道をひたすら自転車で移動していたら
自分で想像していなかった場所にたどり着いて
驚いたところです

しかし
その道の途中に気になるお店があったり
ゆっくりと散策したい場所があったりと
新鮮な気持ちでの自転車移動ができました

是非とも
近場散策してみてくださいね

これもひとつのゴールデンウイークの愉しみ方

かなり楽しめますよ


今日も
ご訪問いただけた事
心より感謝いたします

ありがとうございました



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2016年04月25日

こんにちは

中村きよのです

昨日は京料理のお店での
お食事会に参加してきました

季節の食材をふんだんに使った料理は
とても美味しく
楽しい時間を過ごす事ができました

こういう時間を持つ事って大切だなと
しみじみ感じておりました


さて
カウンセリングでお話を伺い
ご提案させて頂く中に
「ワンランク上の空間に身を置いてみませんか」
とお伝えさせて頂く事があります

ワンランク上の空間というのは
様々で
ホテルのラウンジ
素敵なレストラン
等いつもよりちょっとだけ背伸びをして
素敵だなと感じる空間

ちょっと背伸びをした場所に行く事で
いつもとは違う雰囲気を味わったり
時には生演奏のピアノが聴こえてきたり
インターナショナル感を感じてみたり
普段は感じられないような感覚が
五感にダイレクトに伝わってきます

そして
いつもとは少し違うワンランク上のサービスを受け
自分が大切に扱われている感をじっくりと堪能する

そうする事で
なんだかじんわりと心に入ってくる暖かいものを感じてみたり
別の場所で他の人にも優しくなれたり
自分自身を今まで以上に優しく丁寧に扱う気持ちが大きくなってきたりします

そして
自分自身がまとっている空気や雰囲気も
今まで以上に柔らかなものになっていき
周りの人の心遣いを笑顔で受け取れる受け取り上手さんに
また一歩近づいてきます

自分をこの頃大切にできてないなと感じたり
自分を大切にするってどうしたらいいんだろうかと
思われた時のひとつのヒントとなれば幸いです


今日も
ご訪問いただけた事
心より感謝いたします

ありがとうございました



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2016年04月24日

こんにちは

中村きよのです

昨日の朝は
家で手作りパンを焼いてみました

ずっと
朝に焼きたてのパンを食べてみたい
という願望があったのですが
中々手を出さずにいた分野

もしかしたら
ちゃんと一からパンを作るのは
これが初めてかもしれないという状態で
前日の晩から準備をして
朝ドキドキしながら
パン生地を焼いてみて
朝に焼きたてパンで朝食をいただく事ができました

長年の夢が叶って
とても嬉しかったです

ずっとパン作りに関しては
私には絶対に作れない
と決め込んでいた部分がありました

今から思うと
失敗したパンを必ず作って
それを目の前にして凹んでしまうという
ストーリーが私の中でいつの間にか出来上がっていたみたいです

しかし
朝食にパンを食べてみたいという思いと
まぁ失敗してもいいか・・・
という完璧に美味しいパンを作るという目標を手放しました

しかも
ホームベーカリーに頼らず
オーブンで焼かないパンを作る事にしてみようと
どうやって作っていこうかという工夫を楽しむ事にしました

何が正しいか
どれが正解か
という部分を手放して
今を楽しんでみる事に集中しての作業は
とても楽しかったです

出来上がりのパンは
しっかりと目の詰まったパンになりましたが
朝食に焼きたてのパンをいただくという目標を達成した事で
とても満足

本日の朝のパン生地も
一回目のパンで気づいた事を取り入れて
焼いてみようと思っています


今日も
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2016年04月23日

こんにちは

中村きよのです

スケジュール帳を見ると
同じ日の同じ時間に2つの予定を入れちゃった
という経験をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません

かという私も昔予定がブッキングして
真っ青になった経験が何度もありました

いろいろとアクティブに活動するミソジョの皆さまにも
もしかしたら同じような経験をお持ちの方も
少なくないのでは・・・

スケジュールをブッキングする色々な理由のひとつに
自分の中でスケジュールを組むルールが曖昧だったり
自分の中で何にプライオリティーをつけてスケジュールを組むか
という事についてその時々の気持ちで変わってしまったりするのが
あげられる事がかなりあるのではないでしょうか

そういう状況を回避する方法として
ひとつだけスケジュールを組む為の自分の中のルールを確立する事を
オススメしていたりします

それもシンプルなルールというのがポイント

私も実践している事で
とてもオススメしている方法は

スケジュール帳に予定が入ったら書き込んで
他の予定が入ってもスケジュール帳に書かれている予定を優先する
という方法

かなり魅惑的な予定がやってきたとしても
その前に予定が入っていたら基本お断りする

そうする事で
予定が重なってしまいそうになった時に
先に予定を入れていた先方に
断りを入れるというプレッシャーから解放されたり
あの人の顔色が・・・等
色々な気を回すしんどさから解放されたり
自分の中で決めたルールがあるので
即決即答できるし
ある意味の罪悪感を感じなくなってきます

以前の私は予定がブッキングした時に
真っ青になって慌てふためき
変なプレッシャーを感じて具合が悪くタイプでしたが
このルールを決めた時から
だんだんとその変なプレッシャーから解放され
ワクワクしながら予定を組めるようになりました

忙しくてスケジュールをブッキングしがちな
アクティブなミソジョの皆さまへ

皆さまにとって
ワクワクしながらスケジュールを決める際の
ひとつのヒントとしていただけると幸いです

今日も
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2016年04月22日

こんにちは

中村きよのです

自立系頑張り屋さんのミソジョさんから
大切な人からの「***しましょうか?」という申し出に対して
「ついつい自分でなんとかしちゃおうと身体が勝手に動いちゃうんです」
とカウンセリングでお話を伺っている時に
よくこう伝えてくださる事が多いです

その言葉の裏側には
大切な人だからこそ迷惑をかけたくない
大切な人だからこそ出来ない人だと思われたくない
大切な人だからこそ嫌われたくない
等と
大切な人を大切だと思う想いが強く
だからこそ大切な人に手を煩わせたくないという
気持ちからこそ出てくる行動なんじゃないかなと
お話の中から伝わってくるんですね

そしてお話を伺うにつれ
その相手の方の事を
本当に大切に思っていらっしゃるんだな
相手の方本当に幸せ者だなぁと
感じてしまうのです

でも
自立系頑張り屋さんのミソジョさんに
その大切な人は
あなたのお手伝いがしたかったり
あなたの力になりたかったり
あなたの笑顔が見たいからこそ
その申し出をされているんじゃないかな
とお話を伺っていると
そう感じてしまうのです

相手の方もあなたと同じように
あなたの事をとても大切に想われているんだな
という事がその相手の方の申し出から
とても伝わってくるのです

だからこそ
自立系頑張り屋さんのミソジョさんに
ちょっとしたチャレンジをしていただきたいとご提案

大切な人から「***しましょうか?」と
申し出があった時に
笑顔で「ありがとう」と伝え
その申し出を受け取ってみてみませんか

あなたがもし
相手の「***してあげたい」という
相手の想いを笑顔で受け取る事ができたなら
あなたの大切なその人へ
自分があなたの役に立った
自分の事を必要としてくれる
自分があなたの笑顔の素になれた
とあなたが
大切なその人を必要とされているんだ
という想いを大切な人へ渡す事ができます

でもしかし
ついつい自分で動いてしまったら
「自分てあなたにとって必要ないのかな・・・」
と申し出をしてくれたあなたにとって大切な人が
寂しい想いをしてしまう事も・・・

だからこそ
大切なあの人が申し出てくれた事に対して
「ありがとう」と笑顔で受け取る事で
大切なあの人にあなたの中にある
「あなたは私にとってとても大切な人なのよ
という事をプレゼントしてあげるのはいかがでしょうか

相手の想いを受け取る事は
相手へのあなたが大切に思っているんだという想いを
プレゼントしている事と一緒なんです

自立系頑張り屋さんのミソジョさんの
いつもとはちょっと違う大切な相手への気持ちの伝え方
もしよかったらチャレンジしてみませんか

ついつい
大切な人からの申し出を受け取れない
自立系頑張り屋さんのミソジョの皆さまにとって
笑顔で「ありがとう」とその申し出を受け取る
ひとつのヒントとなれば幸いです


今日も
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2016年04月21日

こんにちは

中村きよのです

頑張り屋さんの方は
周りの人たちに
「がんばっているね!」
と伝えられても
「いやいやそれほどでもないですよ」
と伝え今まで以上に頑張ってしまう事があります

しかし
そんな頑張り屋さんでも
時には本当に疲れてしまって
どうにもならない時ってあると思うんです

そんな時は
しんどい身体や心に鞭を打って頑張るのではなく
あえて1日位ゆっくりと休む事も大切

身体や心の声に耳を傾けながら
行動する事は
実は
自分を大切にする事にもつながります

そして
自分を大切にすると
周りの人を今まで以上に大切にする事ができ
自分を含めた周りの空気も今まで以上に和やかになります

そうする事で
気持ち良く色々な事に打つ込めたり
スムーズに物事を運びやすい環境ができたりします

頑張り屋さんのあなたへ
ちょっとしんどいなと感じた時は
勇気を持ってしっかりと休む時間を持ってみませんか



今日も
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2016年04月20日

こんにちは

中村きよのです

私たちは
ふと自分に足りない所を見つけて
どうにかしなきゃと考えてしまいがちになります

例えば
人見知りな所をどうにかしたい
洋服のセンスをもっとよくしたい
素敵な笑顔になるためのコツを知りたい

私たちそれぞれが
自分の中にある至らないなと感じる部分が
どうしても気になってしまう事が多いのです

しかし
色々な場面で
**が至らないんですよね・・・
とお伝えくださった方のほとんどは
その気になる部分に
とても才能がある人だったりするのです

基本私たちは
自分の気にならない所は
普段通りすがりに目にしても
全く気にならないのです

ですが
もっと向上させたい
もっと良くなりたい
と日々意識をしているからこそ
その部分がいつも気になり
気になるからこそ
その部分が少しずつ成長し続けて
知らず知らずにその才能が
発揮されているんだろうな
・・・と私自身そう感じております

問題の中に才能がある

まさに言葉の通り
自分の中に持っているものでなければ
その才能が発揮されませんし
問題であるという気にもなりません

あなたがもし今
何かを向上させたいと考えているのなら
そこに
あなたにとっての最大の才能が
隠されているかもしれませんよ

もしよろしければ
その素敵な才能を一緒にみていきませんか

何故かいつも気になっちゃう
自分の中にある問題から
素敵な才能を発見するための
ひとつのヒントとなれば幸いです


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中村きよののコラム集

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2016年3月1日より担当地区が「東京地区」より「大阪・東京地区」へ変更となります
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2015年9月1日より中村季代乃から氏名変更し中村きよのとして活動させていただいております
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