◆鈴木美穂

◇すずきみほ

すずき・みほ(女性カウンセラー)
東京
対人関係や男女関係を始め、家族や仕事、心の問題まで、どんなテーマにも寄り添うように根気強く取り組むカウンセラー。
「恋愛プロムナードの歩き方」「復縁プログラム」「上司・部下・同僚と良い関係を作る方法」「浮気の深層探索術」「男性浮気マニュアル読解法」「パートナー育成プロジェクト」「女語男語異話対訳」等を考案、提供を行っている。
20年以上の医療施設での勤務経験と3回の転職経験を持つ。
2013年3月 放送大学教養学部卒業。
柔らかい雰囲気で、うまく話を引き出してくれるため、自然と心を開く事ができ、「カウンセリングが楽しかった」との声も多数届く。
皆の幸せを何よりも願いながら、その実現のためのサポートを行っている。
「エキサイト・健康コネタ」にコラムを掲載 。
『今日を楽しく』『人間関係を良くするたったひとつの方法』
携帯サイト【運命の恋占い】にコラム「Happy Cafe〜愛と幸運の法則〜」を掲載。

「自分を見つめる」「自分と対話する」「心とつながる」カウンセリングとイメージワークを行っています。

カウンセリング実績 7000件以上 2016年9月30日 退会

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童話集「花と青空」出版のご案内

こんにちは。

昔、自費出版した本の販売が、2月末で終了します。

童話集花と青空

          article_210_8862_Image1_176_176 花と青空

高校生の時、思いついた童話です。
思春期特有の怨念三部作。
ネガティブ満載で、明るいものではないけれど。

私には、とっても、大切で、青春の思い出に、形にしました。

今まで、宣伝した事もなかったけど、最後にお知らせしたくなりました。

・文芸社 http://www.bungeisha.co.jp/bookinfo/detail/4-8355-2109-9.jsp


ただ今、

東京  世田谷区 紀伊国屋書店 玉川高島屋店
東京  台東区  リブロ 浅草店
神奈川 横浜市  リブロ 港北東急SC店
山梨  甲府市  よむよむ フレスポ甲府東店
大分  大分市  リブロ 大分わさだ店

の書棚の片隅に置いてある予定。

電子書籍にもなっています。


よかったら、手に取って下さいませ




新年明けましておめでとうございます。

2017年が始まりましたね。

                                       ひよこ6


私は昨年の暮れ、いきなり気持ちがシフトチェンジして、

「私らしくあるために」一番大事な事は、自分を責めない事、
と気づきました。

だから、私は「どんな状態でも、どんな事になっても、自分を責めない」と決意しました。


そして、新年に突入。

私は大人になって初めて、お正月に具体的な目標とか前向きな方針を立てませんでした。

今年こそはという目標や方針を立てても、今まで、できたためしがないし、結局、自分を責める事になるからです。

これまでだって、目標や方針は実行できなかったとしても、必要な事はやって来たはず。

無理がいっぱい詰まった、しなければならない事のてんこ盛りはもうやめようと思いました。

やらなければならない事は、最低限にして、できなくても、自分を責めない。


今年は、等身大の自分で、やりたい事やできる事をやって行こうと思っています。


本年もよろしくお願いいたします。


IMG_1408      DSC_0928



ダリ展

昨日、ダリ展に行って来ました。

http://salvador-dali.jp/

先日、日曜美術館で紹介されていたので。

人は多かったけど、めちゃ混みというわけでも、ありませんでした。
午後に行ったのですが、待ち時間もなく、すぐ、入れました。

不思議な世界でした。やっぱり。
大胆な表現の中に、ものすこく、精緻に描かれている部分もあって、驚きました。

もう少し、知識があると、もっと、いろいろ理解できたんだろうなあ。

《素早く動いている静物》

確かに、すべてのものは、とっても、とっても、ミクロの世界では、浮いているんだよね。

その不思議さと、あの絵の不思議さは、一致する。
当たり前か・・・。

最近、現代美術をよく見ているせいか、インパクトは思ったより、強くありませんでしたが、おもしろかった。


帰りの六本木のイルミネーションはとっても、きれいでした。


        131214_2052261

      以前に撮った、六本木のイルミネーションですが・・・。
      これから、各地で、どんどんきれいになるね。






『言葉のGIFT』


【 
たくさんの ギフトを
  
  ありがとうございました。



皆様と関わらせていただいた日々は、私の人生の宝物です。

皆様の今日と明日と、そして、未来を応援しています。

                     
                     鈴木美穂

                Scan0009
                 イラスト  竹田亜由美


『言葉のGIFT』

【 疲れたら 
   
        積極的に 
   
            休もう!!



      
         DSC_0863
             おひるね なすさん
            

ホームページのTopics & Informationでお知らせしていますように、私は、9月末日をもちまして、カウンセリングサービスを退会いたします。

今後の電話カウンセリングは4回セットのお客様のみ、お受けいたします。
できるだけ、ご希望に沿った待機枠をご用意するようにいたしますが、未使用の場合は、返金させていただきます。
よろしくお願いいたします。


詳しくは予約センターまで、お問い合わせください。

【カウンセリング予約センター】 
電話番号: 06-6190-5131   06-6190-5613 
受付時間:12:00〜20:30 月曜・月1回日曜 定休(祝日の場合は翌日代休)


職場でのコミュニケーション(20)〜モラハラ、パワハラが辛いあなたへ〜

心理学アメーバブログで、恋と仕事の心理学火曜日の「うまくいくコミュニケーション」は、小倉健太郎カウンセラーと吉村ひろえカウンセラー、樋掛豪カウンセラーの4人で担当しています。

 モラハラ、パワハラを受けた時の対処法

 

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モラル・ハラスメント、パワー・ハラスメントのハラスメントは、いやがらせと訳される事もありますが、精神的な暴力です。

職場で上司や同僚など、身近な人から、そのような行為を受ける事は、とても、辛い事だと思います。

常識的に考えると、そのような事は、あるはずの無い事です。
人の気持ちを考えなさい。
人の嫌がる事をしてはいけないと、学校教育の中で、ずっと、言われてきた
はずです。

けれど、そのような事をされてしまう事は、けっして、稀な事ではないようです。

職場の中で、自分だけ無視される。
些細な失敗で、どなられる。
仕事のやり方を頻繁に注意される。
どんなやり方をしても、非難される。
理不尽な事を言われる。

ひどい、と思っても、なかなか、本人には言えません。
辛い事を、誰にも、訴えられません。

まわりの人も、なぜか、見て見ぬふりなような気がします。

そして、毎日が憂鬱になり、何をやっても、楽しくなくなります。

仕事も、その人かまた、何か言うのではないか、攻撃されるのではないかと、びくびくしてしまうので、ミスが増え、さらに、攻撃される事になります。

恐れてはいけない、毅然とした態度をと言われても、暴力の前では、無理なのではないでしょうか。

殴られた時、相手に、恐怖を感じるのと同じです。
よっぽど、腕に自信が無い限り、向かって行く事はできません。

人は防衛本能があるので、自分を守るために恐怖を感じてしまうのです。
精神論では、どうにもなりません。

仲の良かった同僚にも、なかなか、打ち明けられません。
味方を作ればいいのではないかと言う意見がありますが、それもできづらくなります。

人は、自分を責める癖を持っているので、相手の事情での攻撃でも、暴力を振るわれるのは、自分が悪いからではないかと思ってしまいます。

ひどい目に合うのは、自分が原因、自分が悪いからと言い聞かされて、育って来たからかもしれません。

暴力を振るわれるほど、自分は悪い事をしている。
そんな行為を受けても、仕方がないほど、だめな人間なんだと感じるようになります。

誰かに助けを求める事は、自分は暴力を受けるほど、だめだという事を表明するようなものなので、言う事ができません。

また、こんなダメな自分を人は軽蔑するかもしれない、助けてなんかくれないかもしれないと心の奥で思ってしまうのです。

そして、「あなたが悪いんじゃないの」と言われる事が恐くなります。

そう言われてしまったら、居場所も生きる場所も失ってしまうように思えるからです。
真っ暗な闇に転落して行く気分になってしまうのかもしれません。

この精神的な暴力は、同じような立場で、同じように受けていない場合、理解できにくいという事があります。

「そんな事、気にしなければ、いいんじゃないの」
「そんな事、する人には見えないよ。たまたま、機嫌が悪かったんじゃない」

そういわれる事もあるかもしれません。
そうなると、誰にもわかってもらえす、孤立感を深めて行きます。

また、職場は利害関係の場でもあります。

みんなは我慢できているのかもしれない。
自分だけが大げさに考えているのかも。
もし、自分が何か言ったら、輪を乱したとして、みんなに嫌われてしまうかも。

仲が良かった同僚でさえ、どう思われるか、恐くて、何も、言えなくなります。
同じような環境にいる同僚も、信じられなくなります。

こんな事で、悩んで、辛いと言っている自分をみんなは嫌うのではないか。


精神的なものであっても、暴力を受け続けていると、心は壊れて行きます。
数回、ひどい責められ方をしても、また、同じような事があるのではないかと、心は怯えます。

まわりの人がなかなか助けられないのは、潜在的に、暴力を受ける事を恐がるからです。
それは、道徳の問題ではなく、生存を維持するために、自動的に気がつかないうちに、そうしてしまうのです。


モラハラ、パワハラによって、精神的に暴力を受けると、そうされる自分を責め、人に助けを求める事もできず、人を疑うようになり、孤立感を深め、追いつめられて行きます。

そうなると、日々は辛いだけになり、何の希望も持てなくなります。
感情も感じなくなります。
生きる意欲も無くなります。


それでも、生活のために仕事は辞められないのかもしれません。
仕事を辞めてしまったら、生きて行くことができない。

がんばり続けて、事態が好転すれば、その体験は、忍耐を養う事になるのかもしれません。

けれど、心が壊れてしまい、体も、そして、命さえも壊そうとしてしまったら、何もなりません。

命を壊してしまったというニュースを見るたびに心が痛みます。


私も、ずっと、以前ですが、会社でそのような体験をした事があります。

その時は、本当に辛くて、
「神様、私を連れて行って下さい。こんなに辛いのは、もう、嫌です」と祈りました。

私の心も壊れかけていたのかもしれません。
「生きるのがめんどくさい」と、よく言っていた事を思い出しました。

私は、上司に部署替えを申し出て、それを受け入れてもらい、心の平安を取り戻しました。


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『言葉のGIFT』


【 
がんばる事は 
   
    力を入れる事ではなくて、
   
    集中する事 




がんばろうと思ったら、

深呼吸をして、力を抜いて、

ゆっくりと始めてみる。

動けるところから、動く。

できる事から、やる。


がんばろうと思うと、体も心も固まってしまう
あなたと 私へ



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☆人間関係を良くする5つの方法
1、ほめる。

2、頼る。

3、感謝する

4、やってもらって、うれしかった事を感じて、伝える。

5、がんばっている事を認めて、伝える。
婚活応援プロジェクト
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