心疾患リスク診断のためのアテローム発生指数と小型LDL-C値

LDLコレステロール（LDL-C）は動脈硬化のリスクマーカーのとされていますが、本当にそうでしょうか？リポタンパクであるLDL-Cはコレステロールを全身の細胞に運ぶ大切な役割があります。コレステロールはホルモンや胆汁酸の材料になるだけではなく、細胞に運ばれたコレステロールはリン脂質とともに細胞膜、生体膜の維持に必要不可欠なものです。そこで、私はこれまで、真のリスクマーカーはLDL-Cではなく、小型LDLコレステロール（sd-LDL-C）であることを主張してきました。

 

そのように主張している私は、今年、2026年6月9日に健康診断があり、6月29日にその健診の結果報告書を受け取りました。結果、LDL-Cの数値が149mg/dLであり、基準値の60～119㎎/dLを大幅に超えており、スタチン服用を勧められる140㎎/dL以上なので、C判定（日常生活に注意を要し、経過観察が必要）となっていました。

 

LDLコレステロール値:　149㎎/dL

 

そこで、小型LDL-Cと正の相関のある血漿アテローム発生指数（API）を計算するために中性脂肪値とHDLコレステロール値（HDL-C）を確認しました。中性脂肪値は95㎎/dL、HDL-C値も95㎎/dLでしたので、これらの数値から、APIは0.00であり、心血管リスクは低いことが判明しました。尚、AIPが0.11未満の場合、心血管疾患のリスクは低く、011以上0.21未満の場合、リスクは中程度、0.21以上の場合、リスクが非常に高いとされています。

 

血漿アテローム発生指数（API）：　0.00

 

アテローム発生指数を計算してみよう！ – ドクターシミズのひとりごと

 

さらに、普段は測定項目にない小型LDL-Cを実際に測定したところ、測定値は31.0㎎/dLであり、基準値である35㎎/dL未満であり、やはり、心血管疾患のリスクは低いことが確認され、APIと小型LDL-Cに相関のあることが示されました。

 

小型LDLコレステロール値：　31㎎/dL

 

 

また、せっかくの機会なので、小型LDL-Cと負の相関関係にあるアディポネクチンも測定してもらいました。

 

脂肪細胞から分泌されている善玉のサイトカインであるアディポネクチンは、長寿ホルモンとか痩せホルモンとも言われ、アディポネクチンを増やすことで、糖尿病予防、動脈硬化予防、肥満予防、がん予防となることが知られています。スーパー食物繊維であるα-オリゴ糖の摂取で、小型LDL-Cが減少し、アディポネクチンは増加します。

 

 

そこで、日頃からα-オリゴ糖を摂取している私のアディポネクチン量を調べたところ、測定値は13.2μg/mLと非常に高い数値でした。私が講演でよく使用するスライドをご確認ください。日本人全体のアディポネクチンの平均値は3.9㎍/mLです。そして、100歳以上の超高齢者のアディポネクチンの平均値は7.4㎍/mLで2倍以上です。このように、アディポネクチンが健康で長寿に不可欠な物質であることを示しています。私はその超高齢者の2倍に近いアディポネクチン量でした。

 

血中アディポネクチン量：　13.2μg/mL

 

 

アディポネクチンの高値と小型LDL-Cの低値はそれぞれ糖尿病と動脈硬化のリスク低減に大きく関与しています。私は、LDL-Cが高値ですので、本来であれば、スタチン系薬剤の服用を勧められるのですが、アテローム発生指数、小型LDL-C、アディポネクチンの測定値により、スタチン系薬剤の服用は避けるべきだと考えています。なぜなら、アテローム指数が低く、心血管リスクが低いにもかかわらず、LDL-Cが高いだけで、スタチン系薬剤を服用して、その副作用としてコエンザイムQ10の生合成の低減、アディポネクチンの分泌量減少、インスリン抵抗性増大により、糖尿病発症リスクが高まるからです。

 

 

　　私と同様にLDL-Cの値が高い方、スタチン系薬剤を服用するかどうか、是非、上記の数値を調べてください。小型LDL-Cやアディポネクチンを測定しなくても、HDL-Cと中性脂肪値（TG）でアテローム発症指数は確認できて心血管リスクは推測できます。

 

LDL-Cが少し高めの130㎎/dLだとしても、冠動脈疾患を発症する人もいれば、発症しない人もいるのです。その発症の原因が小型LDL-Cだからなのです。LDL-Cの量が130㎎だとして、その内、小型LDL-Cが20㎎/dLで残りの大型LDL-Cが110㎎/dLであれば、冠動脈疾患発症リスクは非常に低く、一方で、小型LDL-Cが50㎎/dLで大型LDL-Cが80㎎/dLであると、冠動脈疾患発症リスクは非常に高くなります。

 

 

実際に、冠動脈疾患患者の小型LDL-Cは非常に高い数値であることが確認されています。

 

 

したがって、健診でLDL-C高値が示された場合、HDL-Cと中性脂肪値（TG）でアテローム発症指数を確認しましょう。そして、その指数も高い場合は小型LDL-Cも測定しましょう。そして、小型LDL-Cも高値であった場合にスタチン系薬剤を服用しましょう。でも、その際には、必ずコエンザイムQ10サプリもお忘れなく併用しましょう。

 

最後に、小型LDL-Cを低減させるためには、αオリゴ糖6gを毎日、摂取しましょう。私自身、小型LDL-Cを低値に、アディポネクチンを高値に保てているのはα-オリゴ糖のおかげだと思っています。

 

パーソナル化サプリメント摂取による脂肪減少と筋肉増強（その２）

先月に引き続き、今月も、健康十か条実践、特に、筋トレ（ミロンAIトレーニング）と筋肉増強のためのパーソナル化サプリメント（PS）摂取による脂肪減少と筋肉増強の経過を写真（2025年1月と2026年7月時点の比較）で報告します。私のPSにはトッピングとしてヒトケミカル、HMB、ウルソール酸を配合しております。これらの成分の効能は『観るラジオ』を是非ともご確認ください。

 

健康ネットワーク　シリーズ『続・パーソナル化サプリメントのススメ』（2023.3.10放送）

 

 

　今回は、お笑い芸人の坂本さんが、5ヶ月で19kg減のダイエットに成功したとの自身のインスタでの報告をみましたので、一緒にそのインスタの写真を載せています。

 

尚、この内容は坂本さんから転載の許可は受けておりませんが、論文同様に使用資料の出典を明記して引用という基準に準拠して転載しております。この転載理由は、基礎代謝の重要性を説くために利用できることと、できれば坂本さんがこのブログとFBを知ってご連絡をいただくことです。

 

インスタグラムに2023年10月と5カ月後の2024年3月のビフォーアフター写真を掲載し毎日のウォーキングと野菜中心の食生活で19kgの減量に成功したとの記載がありました。ダイエットする前は肥満のため血液検査はほとんど項目が異常であり、肥満から脱却して健康体になったとの評価ですが、ただ、続けて、体重が落ちただけで鍛えていないので情けない体であることを自虐しています。

 

その通りです！坂本さんは『情けない体であることを自虐（自覚）』しており、その問題は『基礎代謝』の減少にあります。基礎代謝量とは生きていくために最低限必要なカロリーであり、活動していない状態でも必要なエネルギーですが、その53％は筋肉に関与しています。筋肉を付けると太りにくい体、疲労しにくい体、男女問わず美しい体になります。

 

 

　坂本さんは見事にダイエットには成功したのですが、注目してほしいのは、19kgの減量とともに筋肉低減によって基礎代謝量を減らした可能性があります。私の場合、2025年1月と2026年7月のビフォーアフター写真を比較するとダイエットに成功したように見えるのですが、体重は2～3㎏程、増加しています。これは、明らかに筋肉増加であり、基礎代謝量もアップしていると考えられます。

 

 

　皆さん、私の行っている基礎代謝量アップによる美容と健康に興味ある方はご連絡ください。筋トレとPSは、個人個人、異なるべきですし、自分に合った基礎代謝量アップ作戦を考えてみましょう。と、同時に、どなたか、坂本さんを御存じではありませんか？お知り合いの方がいらっしゃればご連絡ください。

 

坂本さんとは基礎代謝量アップの方法について話し合い、今度は、脂肪を減らし筋肉を増強した体を作るお手伝いをしたいと考えています。

 

これから注目すべきフレッシュαオリゴパウダー（その１．みかん）

   この『健康まめ知識』では、今から10年前の2016年に『αオリゴパウダーのチカラ』というタイトルで、様々な健康と美容のための機能性成分を安定にフレッシュな状態に保ち、生体吸収性（利用能）を高めたフレッシュαオリゴパウダーを紹介しています。

 

城先生と寺尾先生の知って得するかも？　健康まめ知識　健康編 : 『αオリゴパウダー』のチカラ（前編）

 

城先生と寺尾先生の知って得するかも？　健康まめ知識　健康編 : 『αオリゴパウダー』のチカラ（後編1）

 

城先生と寺尾先生の知って得するかも？　健康まめ知識　健康編 : 『αオリゴパウダー』のチカラ（後編2）

 

それから10年が経ち、新たに幾つものフレッシュαオリゴパウダーがシクロケムバイオの研究で生まれております。今回は、その一つであるうんしゅうみかんαオリゴパウダーについて紹介します。

 

 

まず、β－クリプトキサンチンの骨の健康維持効果について

 

ミカンの中でもうんしゅうみかんには骨の健康のために有用な機能性成分であるβ－クリプトキサンチンが多く含まれており、その効能効果はヒト臨床試験で確認されています。2004年の論文（Journal of health Science, 50(6), 619-624(2004)）では、21名の健常者男女（23歳～47歳）がβ－クリプトキサンチン強化のうんしゅうみかんジュースを56日間、長期摂取し、骨代謝マーカーを調べたところ、骨形成（骨を作る）マーカーは増加し、骨吸収（骨を壊す）マーカーは減少する効果のあることが確認されています。

 

こういったヒト臨床試験のエビデンスに基づき、農業協同組合がうんしゅうみかんそのものの機能性表示を届け出しており、『骨代謝の働きを助けることにより、骨の健康維持に役立つ』として受理されています。

 

日本での骨粗鬆症患者は1000万人を超えており、その中で80％の800万人が女性であり、50歳以上の女性の4人に1人は骨粗鬆症となっています。

 

骨はよくコンクリートの柱に例えて説明されます。丈夫なコンクリートの柱には多くのしっかりとした鉄筋が入っています。地震などで大きな圧力がかかってコンクリートの柱にヒビが入っても耐えられるのは鉄筋がコンクリートの崩壊を防いでいるからなのです。ヒトの骨の構造はコンクリートの柱と似ています。コラーゲンが鉄筋であり、コンクリートにあたるカルシウムが付着して骨を形成しています。

 

コラーゲンの重量比は20％ですが容積としてみるとカルシウムとほぼ同じ、つまり、50％を占めています。圧迫骨折はコラーゲンが糖によって悪玉架橋（糖化）していることが原因です。老化や糖尿病、さまざまな生活習慣病で悪玉架橋したコラーゲンはサビた鉄のように黄色くなり、その結果、骨は硬くもろくなっていきます。

 

そこで、次に、α－オリゴ糖の骨の健康維持効果について

 

骨密度を健康に保って悪玉架橋したコラーゲンを無くして骨を強化させ、骨粗鬆症にならない丈夫な骨をつくるためにα－オリゴ糖は欠かせません。

 

丈夫なコンクリートの柱と同様に丈夫な骨を維持するためには、骨のカルシウム量を維持して骨密度を低下させないこと、そして、骨の劣化の主要原因であるコラーゲンの糖化を防ぐことです。一般によく知られている様々な食物繊維の中でもα－オリゴ糖には優れたカルシウム吸収促進による骨強度の向上作用と糖化を防ぐための幾つもの血糖値コントロール作用（GLP1分泌促進、糖新生抑制、α-グルコシダーゼ阻害）があることを確認しています。α－オリゴ糖は骨の健康のためのスーパー食物繊維なのです。

 

 

そして、うんしゅうみかんをα－オリゴ糖で粉末化する利点について

 

β-クリプトキサンチンとα－オリゴ糖には、それぞれ骨の健康維持のための効果があり、作用機序は異なるために相乗効果が期待できます。しかしながら、うんしゅうみかんαオリゴパウダーは単に機能性成分の相乗効果だけではありません。シクロケムバイオの研究にでは、α－オリゴ糖にはうんしゅうみかんに含まれるβ－クリプトキサンチンを酸化から守り安定化させて、さらに、生体吸収性を高める作用のあることが判明しています。

 

β－クリプトキサンチンをはじめ、様々な健康増進効果を有するカロテノイド類は脂溶性のため吸収性が低く、したがって、生体利用能が低いことが問題で、食前に摂取しても吸収される量はわずかです。そこで、様々な植物から抽出したカロテノイド類を含むオイルを天然型3種の環状オリゴ糖で包接して人工腸液中の溶解性（吸収性の指標）を確認したところ、α－オリゴ糖で包接することで食前の人工腸液であってもβ－クリプトキサンチンを含むカロテノイド類はいずれもそれらの溶解度が向上すること、つまり、吸収性の向上を示唆することが確認されました。

 

 

また、食後に摂取した場合、脂溶性物質の腸液での溶解度は食前より高まるのですが、食後人工腸液でも、食前と同様にα－オリゴ糖が最も溶解度を向上できることも確認されています。

 

 

β－クリプトキサンチンのもう一つの問題点は空気酸化による退色です。退色は機能性を失うのみならず、毒性物質に変換されていることを意味しています。α—オリゴ糖包接体はこの問題点をも解決できます。抗酸化物質であるビタミンCを共存させることで、６か月間以上、退色無く、安定に維持できることが確認されています。

 

 

このように、現在、数多くのうんしゅうみかんのパウダーが販売されていますが、うんしゅうみかんαオリゴパウダーは最も機能性成分の安定性を高め吸収性を高めた粉末として考えられます。

 

尚、この『健康まめ知識』はシクロケムバイオの雑誌会でSYさんが発表し、研究内容はKCさんが2024年にシクロデキストリンシンポジウムで発表したものを簡単にまとめています。SYさん、ＫＣさん、ご苦労様でした。