上りの坂道走 5/24の練習

5/23は練習お休み。

5/24(月)の練習

スタート時間　22：09
内容　坂道走
コース　いぶき野
距離　6.75キロ
タイム　36分51秒
ペース　5分28秒/キロ
ウエア　Tシャツ　ハーフパンツ　
シューズ　ナイキ　エアズームスピードケージ
体重　66.0キロ
気温　20
今月通算距離　101キロ
調子　普通
体感のペース　上りは多少余裕を残してほぼ全力
疲労度　疲れた
練習強度　やや強い
脚のダメージ　無し

今日の練習は5/17と同じく坂道走(ゆるめの136メートルの坂の往復X15、上りは頑張り、下りはつなぎ）とです。
前回の後少し調べたら坂道走は、最初は余裕のあるペースで本数を多くして、だんだんペースを上げて本数は少なくするようにするといいらしいとのことだったので、少しペースを抑えて本数を多くしてみました。
前回はほぼ全力で11本だったのですが、今回は多少抑えたつもりで15本です。確かに前回よりは多少余裕があったのですが、結果的にはタイムはほぼ同じでした。まだ実は余裕があったような気もするので次回はもう少し本数を増やしてみようかなと思っています。

今日のコース