5月のランニング反省と6月の計画

5月のランニングの反省

走行距離　136キロ
練習した日　16日
休んだ日　15日

5月は前半結構練習ができない日が多く、また全体的に長い距離の練習ができていなかったので距離が伸ばせなかったのが反省点です。
後半はポイント練習の坂道走もそれなりにできてその点は良かったのかなとも思います。ただ、坂道走は負荷の掛け方の加減が難しい感じで本当に効果的な練習ができているかは心配です。

6月の予定
来月もポイント練習は坂道走をして脚力をつけて、スピードを身につけられればと思っています。
できればよこはま月例マラソンの5キロに出てみたいと思っています。
あと、週末はできるだけ長めの距離を走って距離もそれなりに踏めればと思っています。

Comments

[1. sadametabo]

こんにちは

ハーフマラソンで２時間を切るにはどうしたらよいでしょうか。レースは６／６です。
持ちタイムは２時間４分です。特に区切りの距離の目標時間をお教えください。
５ｋｍ
１０ｋｍ
折り返し
１５ｋｍ
おねがいいたします。

現在
身長 １７４ｃｍ
体重 ７３ｋｇ
直近のタイム ５／９で２時間３分５３秒
その時の ５ｋｍ ２７分
１０ｋｍ ５８分です

以上よろしくお願いいたします。

[2. KATU]

sadametaboさん
人それぞれかとは思いますが、私の場合はどうしても後半タイムを上げていくというのは難しいので、途中の設定タイムについては、均等に割ったタイムで考えています。
あとは、走ってみた感じで多少調整する感じです。
タイムを出すには最終的には精神力だとは思うので、あきらめないことが肝心かと思います。
頑張ってください。