ダメダメ課長日記。

家でもダメダメ、会社でもダメダメ そんなダメ男サラリーマンが書く「電子日記」です!

健康

「ダイエットですね!」。

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本来なら「タンゴエクスプローラー代走」を撮りに行く
予定をしていたが雨の予報・・・(さすが平成の雨男)

なので、ほったらかしにしていた健診の結果を診てもら
いに朝からお医者さんへ行く事にした。

血糖値やら脂肪肝などなど、ヤバイ事になっている、
とうとう、お薬の服用かと思いきや、先生は「薬より
ダイエットかな」と。で、先生に「健診の時より体重が
5キロ痩せてます」と言ったら「えっ!、それなら脂肪
肝もマシになってるかもですね〜」とエコーでチェック!
まだ完全には消えてないが大分と良くなってるかもです
よ〜と言われた。ついでに採血もされ最終的な結果は来
週に持ち越し・・・・


1月〜今日までで、5キロ痩せたが運動を殆どしていな
いので、安心出来ませんが、逆戻りしないようにコント
ロールして行きたいと思います。

最後に先生から「あと3キロ、1カ月に1キロ落として
行きましょう」と言われた。そう簡単には行かんのよー



 がんばれ東北!

今年も。

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今年もきっちり「花粉症」。

あーしんど、何もしたくない気分が続く。
今年はあまりにも辛いので飲み薬を飲む。

完璧とまではいかないが、軽減。

あと1カ月は辛い毎日。
あ〜憂鬱。

鉄に出掛けたくなる気分にはなれんなぁ〜



ワンダーコア投入!

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半年以上も前から嫁が「欲しい欲しい欲しい欲しい欲しい・・・・」と

言っていた、自分の誕生日に「買って欲しい」とまで言うので
遂に9月初旬に購入、我家初の健康器具。

嫁の職場の人達や僕から「絶対使わんようになるって!」と散々言われた
けど、それでも欲しい嫁。欲しい理由は「腹まわり」、そりゃそうだ
ソファーに座ってドラマ見て、携帯のゲームして、好物のポテトチップスを
食べとったらそんな「腹」になるわー!と心の中で思う。

楽して腹まわりをスッキリさせようという魂胆。見え見えです!

で、自分も使わせてもらう、なかなか腹筋に来るねーコレ!
普通に腹筋をするより全然楽だけど、回数をそれなりにすると効果が
あるんでは・・・・現在毎日50回〜100回やっている、果たしてどんな
効果が出るかはあと数ヶ月・・・

肝心の嫁は・・・・・
やっている所を見た事がないゾ!嫁曰く、あんたのいない所でやって
いるそうな、怪しい・・・・ しばらく嫁の腹を監視します()


 がんばれ東北! 

ヤバイ!

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ヤバイ

リ、リ、リバウンド・・・・・・・・・・・・
3月下旬に大腸カメラの検査をした
食べるのをやめ、出すもの出し切ったら、ミラクルな体重

それで安心したか
「何だ、食べるのをやめたら直ぐに体重なんか落ちるじゃないか!」と
思ったのが間違い・・・・誘惑に負け続けた結果、+3キロ
なんかお腹もまた成長して来たみたい・・・・
ヤバイなぁ・・・・

もうウォーキングも2年、もう一度気を引き締めて行かないと
食べる物のコントロールをしっかりしなきゃね


 がんばれ東北!

もうすぐ2年!ダメダメ課長流ダイエット!

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毎晩のウォーキングをはじめて、もうすぐ2年になろうと

しております。はじめは30分程でしたが、現在では
45分程歩いております
お陰様で体重も減り、血糖値も改善と毎日の努力の結果が
出ております

長く続けるコツは
・雨、雪の日は歩かない!
・呑んだ日は歩かない!
・休日は歩かない!
・気分がのらない時は歩かない!
とはじめから「絶対毎日歩く」と決めないで、「出来る時だけ
歩こう〜」と言うスタイルが長く続けられているコツかな、と。
まぁ歩かない決め事が多いのでいつ歩いてるねん!と
突っ込まれそうですが()

さらに朝の通勤で1駅分(約20分)も歩き、
夜のウォーキング前には1キロ弱の素振り用バットで
素振りを30回〜60回しております!

歩く事でお酒を飲む事が激変
大好きなビールなんてまったく飲まない!これは体に
良い事です お腹もヘッコミますしねー!


そんなダメダメ課長流ダイエット・・・随分とコツコツですが
積み重ねで今後も努力していきたいと思います

でも、たまにはビールも飲みますヨ〜


 がんばれ東北!

「数量限定」バスロマン。

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結構入浴剤を使うダメダメ課長家

その殆どが「バスロマン」。 今回たまたま買いに行って見つけたこの銀色のバスロマン
それは発売50年を記念して発売された「数量限定」のバスロマン
「プレミアムスキンケア」

お肌の乾燥にいいとあるが、40を超えたおっさんにはちょっと「キモイ」と
言われそうだが、銀色に輝く「カンカン」に釣られて買ってしまった
しかも「数量限定」と書かれてたこともあって2個も買っちゃった〜〜〜

でもでも、コレ好きかも〜
ええ匂いで好きな乳白色! お肌ブルブルになる〜
ぷるんとしたおっさんの出来上がりです

入浴後も結構ポッカポッカですよ〜

是非、お試しアレ

お野菜、お野菜、お野菜。

今年7月、保健師さんから指導を受けた。

お陰様で毎晩ウォーキングをした成果が出て、血糖値やら体重などが

「本当に素晴らしい!」と褒められた! でへっ
褒められると伸びる子なんで、現在も頑張ってウォーキング等頑張っております〜

しかし、ひとつだけ「注文を」と保健師さん
「もう少しお野菜を摂るように」との事だったので、お弁当のお供に「スープ」や「カップ麺」
「味噌汁」「春雨スープ」をやめて、お野菜にチェンジ

ご覧の通り、スーパーなら130円ほどで野菜を買える
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野菜にかぼちゃも食べたくなったので・・・・・プラス
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さらにお弁当を作らない日も、お弁当を買って、お野菜をプラス
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最近スーパーで見つけた、98円の野菜パック!※ドレッシングは25円
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いつもよりデカイのでお得!

てな事で、積極的にお野菜も摂取している最近のダメダメ課長です

少しは何かが変わるだろうか・・・・・・。



 がんばれ東北!

サラダも。

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朝(このまえです)に自分で作った「焼き飯弁当」です・・・・・・

うすくち醤油を入れすぎて、ちょいと塩辛い 失敗っす
で、いつもならココに小さなスープかカップ麺を足してお昼ごはんに
するんですが。

先日、保健師さんからのご指導で「野菜にしてみて下さい」と言われ
素直にチェンジしてみました。
少し高めになりますが、現在スープやカップ麺をやめてお弁当+サラダに変えております〜
はじめはお腹が空くかなぁ〜と思ってましたが、結構そんな事はないですね〜

何か飽きそうですが、「食」の方もひと踏ん張り、健康のために続けようと思います


 がんばれ東北!

回送を撮りましょう・・・・。

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「回送を撮りましょう〜」ではなく、「海藻類を摂りましょう〜」が正解

先日会社に保健師さんが来られ健康についてご指導をして頂きました!
食生活や運動やら色々聞かれました・・・・

毎晩のウオーキングの成果があり体重やお腹まわり、血糖値が下がるなど「メタボ」回避を
実現したことにお褒めの言葉を頂戴した
「すごいですヨ〜男の人は大体途中で挫折する人が多いので・・・」と。

しかし・・・・1つだけ欠点が
それはコレステロール値の高さ 脂っこい食生活をもう少し減らすようにと・・・
出来ぬなら、せめて「海藻類」を多く摂取するようにご指導を頂く。

と言う事で毎晩食卓に「めかぶ」、「もずく」を食べる事にしました
写真(休日の昼ごはん)は冷やしうどん、温泉玉子とおネギ、その下に「めかぶ」をたっぷり・・・・
これだけで満腹です
意外と麺つゆにあって旨い

これから少しずつ、海藻類を食べ、なるべく脂っこいモノを少なくしたいです



 がんばれ東北!

炭水化物王子。

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1年間、ボチボチだけど歩いてきた(ウォーキング)

その甲斐あって、お腹もやや凹み、血糖値も改善。
しかし、ここに来て体重も横ばい

なので思い切ってごはんを減らします
お茶碗を小さくして挑みます!もちろん「おかわり」禁止です
本日、7月1日夕食より執行です

炭水化物王子、思い切っての決断です

(やる以上は結果を出したいね〜)



 がんばれ東北!
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