K・S宇都宮ジム ダイエット成果ブログ

K・S宇都宮ジムでダイエットに取り組む会員の成果をお伝えします。

3ヶ月短期ダイエットコースを終了した30代女性の成果を

頂きましたのでご紹介します!!

3ヶ月で体重13kg減・体脂肪7.1%減

ウエスト周りも10cmダウン

週3回・2時間程度の練習をこなし、

食事はバランスを考え、夜の糖質を減らす程度

更に週1回はストレスの溜まらないよう自由に食事する日

も設けてたとか

3ヶ月後も継続の意思を頂き、更なる女性初の20kgダイエットに挑戦!?

そんな彼女も酵素入り青汁を愛飲しています

酵素を取り入れ、ダイエット成果UP

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K・S宇都宮ジム [ K・Sショッピング]
OPEN 平日16:00〜21:00 土曜・祝日16:00〜19:00
定休 日曜
TEL 028-623-7510
栃木県宇都宮市泉町1-20 アクセス
HP http://a896935130.jugem.jp/

ダイエットの為、全くの初心者からキックボクシングを始めて2ヶ月半の30代女性Sさん
データを頂きましたので検証していきたいと思います
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まずは、基礎代謝量・開始が1240kcalということは、30〜49歳女性の平均値1170kcalよりも
かなり、良い ということですが、運動によって更に1300kcalまで上昇しています
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続いて体脂肪・ ん数値がわかりませんが、
確実に体脂肪も運動によって減っていることがわかります
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そして筋肉量も運動によってUPしていることがわかります
特に女性のダイエットでは、体脂肪が多く、筋肉量が少ないために運動しても脂肪の燃焼効率が
悪かったりします
データによると確実に良い方に変わってきているのがわかります
しかし、肝心の体重が減らないらしいです
大体の女性はここで諦めてしまいがち ですが、
着実にダイエットの為・そして太らない体にモデルチェンジをしているところなのです
焦らずに、このままの調子で続けて頂ければ、体重の減少が始まるものと思われます!!


そして、アドバイスするとすれば、偏りのない食事と腹筋!

それでは、これからの練習も頑張ってください

より良いデータを期待しています






























20代・男性・週1〜2の練習で16kgのダイエットに成功しました

鍵は基礎代謝率・1677kcalという数値

見てください、少し動いただけでこの汗

ダイエット成功率の低い女性の基礎代謝率は例えばK・S宇都宮ジムに来た女性会員で1000kcal程度

しかし、この1000kcal程度の女性も基礎代謝を若干上げることに成功し、

現在のところ5kgのダイエットに成功中

鍵は代謝率にあるのです

K・S宇都宮ジム独自の代謝率UP法と模索中のブリーズ(息をはく)ダイエットを是非お試しください

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その他、続々とダイエットに成功しています
こちらのブログを要チェック
K・S宇都宮ジム練習日誌



ダイエット革命!好きなものをおなかいっぱい食べて30キロやせた秘密の方法






他所から抜粋させて頂きましたが、女性ダイエッターが男性に比べて痩せにくいのは、ずばり

筋肉の量だと思います

数々の女性ダイエッターと接していて、筋肉が付いてしまう(ムキムキな体)と言う、

考えがあり、K・S宇都宮ジムでは3つの筋トレをお勧めしていますが、途中からやらなくなってしまう方が

結構います下記の記事にもありますが、女性はホルモンの関係でそんなに筋肉は

大きくなりませんましてや、重い器具を使ったトレーニングを勧めている訳でもありません

安心して、K・S宇都宮ジム推奨マル秘・3大ダイエット筋トレに励んでください


以下、他所記事の抜粋です





ジョギングで痩せないという人は、筋肉量が少ないことがあります。
今まで全く運動してこなかった人が、一念発起してジョギングを始めた場合、脂肪ばかりで、あまり筋肉がついていないでしょう。そうなると、いくら有酸素運動をしても、脂肪が上手に燃えてくれないのです。

脂肪はどこで燃焼するか、ご存じですか?
そうです、筋肉細胞のなかです。その中にミトコンドリアという細胞小器官があるのですが、そこで呼吸から取り込んだ酸素と脂肪が反応して、ATP(アデノシン三リン酸)を作り出すのです。冒頭で、だらだら歩いていると酸素の取り込み量が少なくなるので、脂肪があまり燃えないと書きました。しかし、そもそも脂肪燃焼工場である筋肉がないと、脂肪は全然燃えません。燃える場所がないのです。

いくら頑張ってもジョギングで痩せないという人は、まずは腕立て伏せとか腹筋、背筋、スクワットなどの無酸素運動(筋力トレーニング)を並行してエクササイズすることをオススメします。そして運動後は、アミノ酸サプリ(BCAA)とかアミノ酸スコア100の高たんぱく質食品を摂取して、筋肉の材料を供給しましょう。そうすれば、だんだん筋肉量が増えてきて、脂肪燃焼工場が作られていきます。

効率的なジョギングダイエットとは?今ジョギングだけではなく、筋トレも必要と述べましたが、ジョギングのペースを変えることでも筋トレの代わりになります。たとえば100メートルだけ速めに走ったり、ダッシュすると、大腿筋や下腿筋などの足腰の筋肉が鍛えられます。サッカー選手や競輪選手は足が太いので分かりますよね?女性は、ホルモンの関係でそれほど太くならないので大丈夫です。


ふつう有酸素運動というと、20分くらいしないと脂肪は多くは燃えません。
しかし筋トレを初めに持ってくることによって、20分待たずとも脂肪がすぐに燃えてくれるのです。それは筋トレで分泌される成長ホルモンが、アドレナリンとノルアドレナリンの分泌を促して、脂肪分解酵素であるリパーゼを活性化させるからです。もちろん上半身の筋トレの時間を別につくれば、脂肪燃焼効率はさらにアップします。

速く走りすぎているジョギングで痩せないという人は、全体的に速く走りすぎなのかもしれません。
前項では筋肉をつけるために、速めに走る提案をしました。しかし、それは100メートルとか短い距離です。ジョギング中ずっと速く走っていると、心拍数が120回/分を越えてしまい、脂肪酸があまり燃えなくなります。運動強度が強くなるほどカロリーを多く消費しますが、糖質をおもなエネルギー源にするからです。

あなたがジョギングによって体脂肪を減らしたいと思っているのなら、心拍数を120程度に保つことをオススメします。

ストレスになっているジョギングで痩せないという人は、ジョギング自体がストレスと感じているのかもしれません。「ああ、今日もまたジョギングか・・・。いやだなぁ」と思っていると、運動がストレスになります。そうなると脳は危機的状況だと察して、脂肪を溜め込もうと働き出します。その結果、いくら有酸素運動を頑張ろうとも、体脂肪率が減っていかなくなるわけですね。

ストレスが掛かり続けると、自律神経が乱れてきます。
そうなると脳にある食欲中枢にも影響を及ぼし、異常な食欲が湧いてくることがあります。ストレス=危機的状況と脳が判断して、脳に必要な栄養を取り込もうとするのです。甘いもの(脳の唯一の栄養素はブドウ糖)や、脂っこいもの(体脂肪に蓄積する分と、脳の神経線維の材料)をむしょうに食べたくなるのです。

食欲が湧く理由を別の側面からいうと、気分を安定させるセロトニンが減少して、興奮性神経伝達物質であるドーパミンやオレキシンが摂食中枢を刺激して、空腹感を引き起こすからです。

ダイエットで痩せないという人は、得てしてこのような失敗を犯しています。
極端な食事制限、辛い運動・・・こういったダイエット法は、ストレスを溜めるばかりです。ストレスが加われば、脳下垂体から副腎皮質刺激ホルモン(ACTH)が分泌され、コルチゾールが増えてきます。コルチゾールは筋肉を分解して、ブドウ糖を糖新生するので、筋肉が減少。基礎代謝が落ちる結果、ますます太りやすく痩せにくい体質となっていくのです。




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今年1月より繰り広げられたダイエット選手権

優勝者は I氏

ボクシング経験はなく、週2〜3回の練習とロードワーク

その他マル秘トレ

結果
今年初頭
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そして、12月

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体重12K減

ウエスト 未測定

体脂肪 未測定 ですが、一目瞭然


特に変わったトレーニングはなく、ジムワークをコツコツと積み重ねた結果です

やれば、出来る

新たなるチャレンジャー、お待ちしております



2013年のダイエット選手権エントリー者を募集します

現行の会員の他・新規会員のダイエット選手権コース(1年間コース年会費\30000で先着3名様募集)を

募集します

皆で競い合い・情報交換もしながら楽しくダイエットしていきましょう




お問い合わせ  K・S宇都宮ジム    028-623-7510

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昨年11月からボクシングを基盤にダイエットを行っているI 氏

4ヶ月余りの間に、体重約7kg

ウエスト周りは見ての通り

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週2回程度の練習ではありますが、規則正しく練習を行った結果です


ダイエット会員絶賛募集中 
K・S宇都宮ジム練習日誌


2011年3月11日(金)に発生致しました、東北大震災により、亡くなられた方々の

ご冥福をお祈り申し上げます。と共に被災された皆様に対し心よりお見舞い

申し上げ、一日も早い復旧・復興をお祈り申し上げます。


K・S宇都宮ジムの取り組み

1.ジム内募金箱の設置(月こどに回収・日本赤十字社に送金)

2,復興支援コースとして、一日体験コース・サンドバック殴り放題

 の2コースで売り上げの30%を支援金に充てます。





以上、微力ですが、決して忘れる事のないよう支援をしていきます!!





ジャガー横田さん劇的大変身!そのヒミツはコチラ




男性も女性も薄着が気になる季節がやってきますね( ̄ー ̄)ニヤリッ

K・S宇都宮ジムでは夏までにダイエットしたい方を応援します(^∀^)

5月より入会日より3ケ月間の短期コース

入会金は無料! 男性12000円 女性10000円(3ケ月の料金)
夏までに気になる部分をダイエットしましょう(☆゚∀゚)








ボクシングを母体としたダイエットに取り組んでいますが、なかなか練習時間が取れ

ない。運動はあまり得意でない。などの方!!

週2回最低30分、ジムに来られれば大丈夫(^^)

その名は耳ツボ+ボクシングダイエット
http://www1.bbweb-arena.com/rnh25232/myweb1_013.htm
成功者多数いますが一番成果の上がった例を紹介いたします。


女性21才 期間2ヶ月

体脂肪 27%→ 22.9%

体重 57kg→ 51.4kg

ウエスト 70cm→ 61.6cm


このダイエットの特徴はウエストが特に細くなること!!

ボクシングだけのダイエットではこんなにウエスト周りは細くなりません。

言えるのはここまでですが、切実にダイエットしたい方、週2回お時間をください。

運動音痴でも全然OKです。一緒に頑張りましょう!!


その他、続々と成果が現れています
こちらのブログで要チェック
http://ameblo.jp/a896935130/


メインHP  http://a896935130.jugem.jp/

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