- 7/10（火）朝サイクリング
鎌倉朝練の予定が、夜中にうちの一歳児がぐずぐずしてしまいよく寝られず、DNS。
多めに寝て、1時間弱のサイクリングへ。
海沿いを走ってから、朝練正周りコースにイン。ただしがんばったのは2箇所の坂だけで、あとはサイクリングペース。
デジカメは修理中。スマホカメラはレンズが傷ついてて白くモヤッとしてしまう。スマホ替えたい。
21.1km
0:51:05
246m
24.8km/h
Ave 151W
NP 218W
TSS 62
- 7/11（水）朝ローラー L4-L5
30分だけローラーにしました。
35min
18min/WU
10min/294W
7min/CD
NP 220W
TSS 43
今季初、クーラーつけてローラー。やっぱり涼しいと圧倒的にラクダ🐪
10分の出力は今年最高？
ただし体重63.5kgでまだ重い。
- 7/12（木）朝ローラー SST crisscross
今度こそ鎌倉朝練へ！と思って起きたけど大雨。大気が不安定でした。
また寝てから、ローラー。
50min
18min/WU
20min/260W ←crisscross(2min/240W程度、30s/320W程度)
5min/RI
5*(30s-30s) ←340W/170W
3min/CD
NP 225W
TSS 66
Crisscrossも、比較的パワーが出てました。
- 7/13(金) 戸塚朝練 横浜CC周回（初）
起床時63.5kg
今週、火曜から毎日朝練に参加表明してますが、一度も行けず。4度目の正直で、やっと参加できました。
戸塚朝練に初参加。
うちから集合場所までちょうど30分でした。
4時半前に自宅出発。
参加者6名。鎌倉朝練と同じメンバーです。
周回コースは、いい感じにアップダウンがあり。平坦も踏まないといけないのが、鎌倉朝練コースと違うところ。
鎌倉朝練コースは、坂でフルもがきして、つなぎ区間は完全レストなのですが。
2周め以降はアツシさん、べーやんさん、サイトウさん、自分の4人が列車となり。遅れてもショートカットで復帰できるのがいいところ。
自分は2周めまでは坂でやや遅れぎみ。でも3周めになると、なぜか相対的に元気が出てきた感じ。今まで金魚のフンだったからか。3周めにアツシさんは坂で発射していきました。
3周でおしまい。
17:50 / NP 250W
17:06 / NP 251W
17:29 / NP 250W
鎌倉朝練コースとはまた違ったテイストで、きつかった！
ひとつひとつのアタックについていこうとしたら更にきついことになってたはず。。。
51.0km
1:48:50
512m
28.1 km/h
Av 154W
NP 219W
TSS 134
朝から50km走れて満足！
日中はもう35℃近いですが朝はまだ涼しかった。夏は朝練に限ります。
すると、いるいる！
カブトムシがうじゃうじゃいました。
念願のメスをゲット。この日は虫天国でした。
あと、ノコギリクワガタのペアがいたので、飼うことにしました。
卵産んでくれるといいなあ。
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