【急募】筋トレで身体を変えたいやつこいよ
2011/7/30
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【急募】筋トレで身体を変えたいやつこいよ
1 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:25:49.21 ID:W2gMIpFq0
久しぶり、やる気のあるやつ来い


2 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:26:06.04 ID:rvnAHpAx0
変えたい


14 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:29:21.78 ID:MQN7rYsi0
いわゆる細マッチョになりたい
今は中肉中背


24 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:31:40.83 ID:W2gMIpFq0
>>14
ちょっと鍛えて有酸素運動しまくれば余裕でなれるよ


36 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:34:32.15 ID:fEuOWfTvO
どんな筋トレすればいいかわかってるのにやる気が出ない
やる気の出し方教えてください


39 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:36:34.35 ID:FzlCpfvd0
>>36
さっきジムから帰ってきた俺が思うに
パートナーを見つけろ。
一人だとスポットする人が居ないから全力を出せない
あと誰かと一緒にやるとライバル意識が高まる
先週まで一緒に筋トレしてた奴が留学してしまい久々に一人で筋トレして思った事・・・



44 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:37:09.80 ID:kcbYFML/0
>>36
プロテインがおいしいと感じる人は筋肉がつく
一ヶ月は効果がでないと思ったほうがいい
一番のやる気は筋トレ後、鏡でパンプアップした体を見ること


37 名前: ◆......PErA :2011/07/28(木) 19:35:54.79 ID:ujqeZ8180
つかプロテイン飲むとすげぇ捗るwww


48 名前:ふぇいとちゃん!?:2011/07/28(木) 19:38:10.71 ID:/FBksB/O0
>>37
kwsk



70 名前: ◆......PErA :2011/07/28(木) 19:43:31.71 ID:ujqeZ8180
>>48
運動後にプロテインと水分補給すると3日で触った感じちょい変わる。
そして筋肉痛になりにくい。

まぁ個人差あるようなのでアレだが・・・
筋肉痛は確実に軽くなる。


63 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:41:46.98 ID:BARIKHL40
筋トレし過ぎて背が伸びなくなったりしないかな?それが心配なんだけど


77 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:44:44.83 ID:kcbYFML/0
>>63
し過ぎはダメだけどむしろなにもしないほうがマズイ
高校生の体が出来上がってる時期はむしろおとなになってから筋トレするよりいいよ


84 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:46:30.20 ID:/CZDtqG1O
>>63
それよく言われてるけど身長は八割遺伝で決まるらしいから関係ないらしい
それにだいたいそれを言う奴は対して筋肉もないただのチビ


68 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:42:54.05 ID:VSi2/rjJ0
教えてダーリン

骨格筋率ってどうやれば上がるの?
脂肪下げても上がるもんなの?

骨格筋率とは? | ウェルネスリンク - WellnessLINK



83 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:46:19.38 ID:W2gMIpFq0
>>68
筋量を保ちつつ脂肪を落とせばあがるよ


94 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:48:49.03 ID:RNXJEGMB0
筋肉つけるとやせる?
今ほんとデブなんだが


104 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:51:01.88 ID:FzlCpfvd0
>>94
カロリーは消費するけど痩せたいだけならジョギングしろ
でもデブなら痩せる前に筋トレしたほうが良いよ
一度痩せたら筋肉つけるの苦労するからな・・・
あと筋肉つけば基礎代謝も上がるから痩せやすくなる
とりあえずガンガンウェイトやりこめよ


96 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:49:17.73 ID:zlMZM0Og0
なんか青い腹筋ローラーみたいのって効果あるの?


103 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:50:38.84 ID:W2gMIpFq0
>>96
アブローラーの事ならめちゃくちゃ効くよ
腕にも効くし



113 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:52:27.14 ID:zlMZM0Og0
>>103
確かそんな名前だった気がする。ずっと使ったら腹筋われるかな?


123 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:54:52.13 ID:W2gMIpFq0
>>113
痩せれば割れる
腹筋の筋量を増やしたいならやり込めばモコモコするよ


98 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:49:57.24 ID:W2gMIpFq0
筋肉つけたら太るよ
痩せながら筋肉はつけられない



106 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:51:20.08 ID:nZiAnKnB0
>>98
筋トレしてたら太った?っていわれたのはそのせいか…続ければ痩せた?っていわれるようになる?


117 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:53:08.35 ID:W2gMIpFq0
>>106
太りながら筋肉つけて減量期に余分な脂肪を落とすのが基本だよ
とりあえず目標の筋量になったら減量メニューに切り替えるといい



99 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:50:13.75 ID:WlohkfAn0
太ももを細くするというか筋肉をつけるにはどんな運動 スポーツがオススメ?


102 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:50:32.21 ID:V6TIK08H0
>>99
自転車おすすめ


111 名前: ◆eYqjnJMzf2pD :2011/07/28(木) 19:52:04.69 ID:lAhojGX+0
筋肉欲しい
でも器具とか買うお金ない
腕立てとか続かない
今やってんのは手グッパーくらい
どうすれゃいい?


120 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:54:07.26 ID:/vOldh2h0
>>111
手グッパーって効果あるの?
腕太くなると聞くけどホントかよ



133 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:57:04.09 ID:W2gMIpFq0
>>120
マジレスすると効果はあるよ
前腕は低負荷高回数でやるといいみたい



118 名前: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 :2011/07/28(木) 19:53:09.64 ID:BAApvfOci
筋肉量はかなりあるのでこれ以上増やしたくない。
ただお腹の肉取りたい。先生お願いしまふ。


124 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:54:56.52 ID:fjQUFuTL0
>>118
ひねり腹筋、ひねりシャドーボクシング
ウエストかなり絞れるぜ


128 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 19:55:47.07 ID:N0nuKCrH0
>>118
部分的に脂肪を減らすのは科学的にムリ


138 名前: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 :2011/07/28(木) 19:58:22.68 ID:BAApvfOci
>>124
他に何も筋トレしなくても腹だけ痩せるのか?

>>128
つまり、全体的にやらないとダメなの?
筋肉をつける、という視点ではなくて、脂肪を取る、という視点なら
全体的でもオーケーなんだけども。



146 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:00:05.52 ID:W2gMIpFq0
>>138
減量メニュー でぐぐって有酸素運動やりこむんだ


154 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:01:54.39 ID:/vOldh2h0
ウエストがくびれてるんだけど、どうすれば太くなる?くびれを無くしたい


159 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:03:24.43 ID:DwIHyexdO
>>154
外腹斜筋を鍛えればいいんだよ

300px-Gray392



163 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:04:29.11 ID:/vOldh2h0
>>159
普通の腹筋運動じゃダメなん?


167 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:05:26.42 ID:kcbYFML/0
>>163
ツイストとかどうよ


170 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:06:04.55 ID:JZprrtxAi
筋トレはやったら何故か精神的に自信がつくから不思議


173 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:06:38.02 ID:LORMFfM1O
相変わらずプロテイン談義には花が咲かないな
おじさん泣きそう


179 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:08:13.59 ID:W2gMIpFq0
>>173
日本ならマックスロード
海外ならチャンピオンが安い
マックスロードのプロテインは不味いけどBCAAが入ってるからオススメ


190 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:10:06.74 ID:SkR0LN690
>>173
トレ後のプロテインが美味しいよな
チャンピオンのバナナ、チョコ、ストロベリーが好きだ


184 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:09:00.44 ID:GCTNvtqG0
逆三角形を作るにはどこの筋肉を鍛えればいい?


187 名前: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/07/28(木) 20:09:29.85 ID:UhRSCEn+0
>>184
広背筋


189 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:10:02.46 ID:GCTNvtqG0
>>187
どんなトレーニングがオヌヌメ?


192 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:10:16.07 ID:W2gMIpFq0
>>189
チンニング




230 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:23:30.15 ID:lNcNJ7BM0
超回復ってマジなの?
それともできるだけ毎日やった方がいいの?


ウエイトトレーニングなどによって一定以上の強度のストレスを筋肉に与えた場合に起こる筋肉の回復現象のこと。一定以上の強度とは、筋肉痛やパンプアップが起こる程度と考えてかまわない。
運動のストレスで、筋肉は一部が破壊され、修復が始まる。48時間~一週間後には修復が終わり、そこから破壊される前のレベルより筋肉が一時的に増える。これを超回復という。

超回復 - トレーニング用語辞典



236 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:25:26.77 ID:3081lZxL0
>>230 2,3日はあけた方がいい


238 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:25:45.35 ID:N/zDTsVG0
>>230
日本人が言い出した科学的根拠のない理論
休ませるのは大事だけどね


252 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:29:41.77 ID:TJmhkwpZ0
脂肪なくしたいんだけど水泳って効果ある?
一日3.5㌔くらい泳ぐつもり


256 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:31:45.31 ID:r3qUC2B20
>>252
脂肪燃焼で水泳はジョギングより効果的だぞ
全体運動だし膝にも負担がかからないし汗だくにならないしいいことだらけ


258 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:32:16.07 ID:lFDyWCm20
>>252
終わった後疲れすぎて
飯の食いすぎになることに気をつけろよ


273 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:35:51.20 ID:TJmhkwpZ0
>>258
毎回泳ぎ終わったあと一時間後くらいにアイスとか菓子パン食べてるんだけどまずいかな?


277 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:36:51.40 ID:r3qUC2B20
>>273
運動直後は体が栄養をより吸収しようとするからそれじゃまずい


260 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:32:54.36 ID:T7F0hf9S0
ジョギングって朝夜どっちがいいんだろ


267 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:34:50.83 ID:r3qUC2B20
>>260
自分が好きな方でいいんじゃないの
筋トレなら寝る前のほうがいいけど


279 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:37:16.51 ID:2q/9LK370
>>260
早朝3時くらいにやるとその時の空腹時がなんたらかんたらって聞いた


294 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:40:38.54 ID:T7F0hf9S0
>>279
おもいだすんだあああ


362 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 21:06:11.82 ID:2q/9LK370
>>294
ぐぐってきた結果
早朝ランニングは食事間隔が最も広く、血糖値が低くなっているので、脂肪燃焼効果が最も高い

ランニングする時のスピード目安

会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(220-年齢)×0.6ぐらいの心拍数)
行なう時間は、30~40分間

トレーニングする前は必ずストレッチしてからな



269 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:35:07.33 ID:ArE1KoFzO
よくわからなくなってきたんだが体脂肪落としつつ筋肉つけられないものなのか?



272 名前: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/07/28(木) 20:35:43.94 ID:UhRSCEn+0
>>269
できる


285 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:39:03.93 ID:ArE1KoFzO
>>272
筋トレと有酸素両方やったら意味ないって筋トレスレでよく見るんだが何とかなるのか


295 名前: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2011/07/28(木) 20:40:51.93 ID:UhRSCEn+0
>>285
ビルダーとか究極目指すなら無理だけど
ろくに筋トレしてない一般人だったら両立は可能



298 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 20:41:28.17 ID:r3qUC2B20
>>285
そんなことないよ
俺も筋トレとジョギング5kmを毎日やってるけど
体重は落ちてるが筋肉はついてきてるのを実感できてる
筋トレやったのに有酸素でその効果がリセットするなんて常識的に考えてありえんだろ


371 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 21:09:47.54 ID:jdXknStl0
腹筋20回が限界なんですが回数増やすいい方法ないですか?


373 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 21:10:41.10 ID:kcbYFML/0
>>371
数より質
楽な腹筋1000回より辛い腹筋20回のほうが何倍も価値ある


374 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 21:11:05.51 ID:mvDj5vOw0
>>371
休んでまたやれ
複数セットこなせば
そのうちできる回数もふえる


407 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 21:25:09.76 ID:xkY2mR4/0
安くて太れるものってなにがありますか
一番削りやすいのが食費なんでリアル一ヶ月一万円生活レベル以下なんだけど



409 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 21:26:21.21 ID:W2gMIpFq0
>>407
メロンパン


413 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 21:30:31.94 ID:+qk1k66X0
コンビニやスーパーの菓子パンのコスパはヤバイ


457 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2011/07/28(木) 21:59:32.57 ID:Tuu6jnJo0
けっこう書きこんでる人多いけど

何回やれば筋肉つくかっていう質問は間違いなんだよ
あえて言うなら10~15回くらい
ただしその回数で自分の限界を迎える負荷にして数セットやる

目でみる筋力トレーニングの解剖学―ひと目でわかる強化部位と筋名

たった1分で人生が変わる 筋トレの習慣

仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか

筋肉バカの壁


チョン・ダヨンのモムチャンダイエット

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【急募】筋トレで身体を変えたいやつこいよ
2011/7/30
79
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スレッドタイトル:【急募】筋トレで身体を変えたいやつこいよ
  • 1


    ID:Mc78rPnl02011年07月30日 23:57
  • 2
    筋トレなんて基本的に情弱の極みwww。色々と詳しいのは凄いと認めるが、ベクトルを間違えてるよ

    ID:hw62w3fk02011年07月31日 00:08
  • 3
    と、糞ガキが悔し涙を流し負け惜しみをしています^^

    ID:UoVFECHY02011年07月31日 00:15
  • 4
    こうして筋肉付けて根拠のない自信を持つんだろうな

    ID:88RQSKgT02011年07月31日 00:23
  • 5
    自信すらないやつがよく言うよ

    ID:Qt7jQS.o02011年07月31日 00:35
  • 6
    すでに米欄がキモい

    ID:AVpdIePv02011年07月31日 00:37
  • 7
    プロテインはガチで筋肉痛防いでくれる
    ギャグでマッチョがプロテインプロテインと固執するのを見かけるが、
    マジでプロテイン偉大

    ID:Ve8Y3dN102011年07月31日 00:42
  • 8
    >>4
    なっさけないコンプ丸出し発言恥ずかしくないの?(笑

    ID:kBfRvYi602011年07月31日 00:45
  • 9
    ※2はどうしたの?
    パソコンの前から動ける状態じゃないのかな?

    ID:AUr1HGpm02011年07月31日 00:46
  • 10
    筋トレしてて一番嬉しい瞬間は筋肉を褒められた時
    お前らも筋トレすればわかる

    ID:Voa5VWTy02011年07月31日 00:50
  • 11
    褒められる相手がいない

    ID:H2xfulAt02011年07月31日 00:55
  • 12
    若い時分にプロテイン取りながらスポーツやってたけど、
    >>7のとおり、筋肉疲労の抜け方が凄いんでかなり鍛えられたぞ。
    プロテイン飲んでるだけではほとんど意味無いけど
    マジで鍛えるならプロテインはあった方がいいな

    ID:32ds.dVE02011年07月31日 00:57
  • 13
    ガリヒョロとクソデブが嫉妬コメしてるなwwwww

    ID:wr9.js2k02011年07月31日 00:58
  • 14
    おい
    キントレ後の有酸素運動はだめってなんだよ
    おい

    ID:2sqw.4NK02011年07月31日 01:08
  • 15
    デブにいきなりランニング薦めたり、全く知識が無い奴にチンニングさせたり鬼だな
    正しいフォームを身につけなきゃ関節痛めて終わりだろ
    未経験の奴は経験者に見てもらうか短期でいいからジムに行けよ
    まずはストレッチから習ってこい

    ID:ICT4aBnW02011年07月31日 01:14
  • 16
    楽しい方が続けられるよね
    自分はジムで凄い身体の奴見かける度にモチベーション上がるよ

    ID:uKWGMZDz02011年07月31日 01:18
  • 17
    なんかしょーもないことで言い合ってる米欄だが、プロテイン買うなら
    色々あるからネットショップで買うなら1proが安いと思うAmazonnは正直高い2000円ぐらい高い。(エロサイトみたいなサイトだがw)
    あと腰は気をつけろというか、この時期大体多いよねw筋トレスレもジムに入ってくる若い子もwそして毎度秋口になると消えていく風物詩…
    25歳のおっさんだが、現在体脂肪13%骨筋肉45%です筋トレ歴9年トレーナー
    初心者ははじめの一ヶ月は一気に筋肉つくんで、がんばれ~
    初心者はフリーウェイトでダンベルで頑張れ、間違ってもケーブルはいくなよ。怪我するやつも(大体腱を痛める)ケーブルかマシンだ。
    あとゴリマッチョのおっさんの熱い視線を、フリーウェイトコーナーでは感じるであろう、あれは邪魔というわけではなく、大体怪我しないか心配しているのだw
    あとフォーム見てる。そういうことだ気にするな

    ID:fDVCYIev02011年07月31日 01:18
  • 18
    えっ…25歳っておっさんなの?
    落ち込む

    ID:uKWGMZDz02011年07月31日 01:19
  • 19
    適度な筋トレ3年位続けてるけど、
    疲れにくくなったなあ。
    >15
    太ってる人は水泳か自転車だよね。
    筋トレ
    ttp://homepage3.nifty.com/o-key/index.html
    ttp://www.training-craftsman.com/
    プロテイン
    ttp://www.p-mania.com/
    辺り参考にして独学でやってるけど、
    意外となんとかなってしまった。

    ID:yh.xcsnP02011年07月31日 01:28
  • 20
    方法は腐るほどいくつものスレで学んだ
    あとはヤル気なんだよ。モチベーションがなかなか湧かない
    スポーツの試合とか出るわけじゃないしなあ。
    誰か一緒に頑張ってくれる人探すかな

    ID:lTRsVqoH02011年07月31日 01:29
  • 21
    聞きかじり多いな
    間違った事言ってる奴もいるし、合ってても個別性無視しすぎだから
    とりあえずウダウダ言ってねーでジム来い。いいから来い。
    自宅でも出来るが、自宅で変えられる奴は自分で勉強して考えて更に努力も出来る奴だけだ。
    筋トレは身体よりも心を変えるもんだぞ。
    身体変えたいならまず怠けた心を変えろよ。

    ID:SbnVtnZI02011年07月31日 01:38
  • 22
    ジムだのなんだの言う前に、なにか1つ1ヶ月間継続してやってみ
    いきなりやりこもうとするから3日坊主になるんだよ

    ID:QoMVzJKY02011年07月31日 01:50
  • 23
    太ってるやつは筋肉つけてからやせるってのがいいのは理論上はそうだろうけど
    俺はやせてから筋肉つけるほうが良いと思う、体験談だけど
    まずは体を動かして肉体的な変化を見た目で感じて飽きがこないようにしないと結果的に続かなかったと思う
    俺は100から六十五、現在七十五ってきてる
    あとダイエットで一番お勧めなのはエアロバイク、当時ものすごい量のDVD借りてきてみながらひたすら漕いでた

    ID:o2ZAgfTl02011年07月31日 02:17
  • 24
    知ってるカップルで彼氏イケメン系よりゴリラ系の方が男女仲円満なのが多いのが不思議
    マッチョには優しい奴多いしマッチョ選ぶ彼女にも優しい娘が多い気はするが

    ID:uKWGMZDz02011年07月31日 02:20
  • 25
    クライミングするようになってから、筋力のなさで壁にぶち当たり筋トレ始めた。
    5/18からはじめたけど、ビール腹だったのがようやく割れてきたwww
    筋トレして自信ついて前向きになったし、毎日体動かす事がストレス発散になってる

    ID:hZKDQXbj02011年07月31日 02:36
  • 26
    人間腹筋は元々割れてるからな、腹筋割りたいなら痩せたほうがいい。

    ID:98bbaHWy02011年07月31日 03:00
  • 27
    ※84
    公認スポーツ指導者か?
    実際に骨端軟骨に対するメカニカルストレスは身長に対して影響がある。
    若い頃から激しい運動をしていると骨端軟骨の骨化を促進して身長が伸びなくなる。

    ID:5hTFCfsj02011年07月31日 03:59
  • 28
    ウェイトトレ、ジョギング、食事制限を半年やってるけど全然変わんねー
    体脂肪率は20%近くから落ちないし何が悪いのかよく分からん

    ID:rHY40WZS02011年07月31日 04:19
  • 29
    たぶんプラトー現象なんじゃないかと思う。技能を習得するとして初めの方は順調に行くけどある時点に達すると自分でも原因が思い当たらないのに技能が思うように習得できない。
    体重に関しても同じ事が言えると思う。最初の方は順調に落ちていたのに途中から急に落ちなくなったなら可能性は高い。本当にこの時期に嵌ったら精神的に辛くなる。

    ID:xIwMMK1l02011年07月31日 04:47
  • 30
    プロテイン飲むやつは筋肉語るな。邪道

    ID:7j6RanwH02011年07月31日 05:06
  • 31
    >>30
    いつの時代だよ
    ステロイドと混同しないでね

    ID:iAprsllU02011年07月31日 06:15
  • 32
    プロテインはマジですごいだろ。
    疲労の抜け方が早い。
    筋肉痛になりにくい。
    筋肉もつきやすい。
    たんぱく質のgあたりの価格が安い。

    ID:LIij5jrQ02011年07月31日 06:51
  • 33
    鈴木正之の著書、マッスル&フィットネス、スポーツ栄養学を読み
    1年半で180cm60kgから183.5cm75kgまで増やし、4ヶ月前からジムに通いベンチプレス65kgから90kg、デッドリフト90kgから155kgまで記録を伸ばしたイケメンな俺から見れば
    予備知識も無しに思いつきだけで質問したり、根拠のない主観だけのレスばかりで非常に遺憾
    最低限体重kg×44kcal、C:P:F=6:2:2やRMについて言及しろよ。カゼインとホエイ、クレアチン、NO系サプリ、亜鉛、アルギニン、βアラニンにも説明があるべきだ

    ID:aCwmUgbB02011年07月31日 07:33
  • 34
    たいしたことないのに自慢気www

    ID:CWNkbPcZ02011年07月31日 07:57
  • 35
    根拠の無い自信とかww
    別に根拠無くても自分に自信を持つことはいいことだろ
    ガリが負け惜しみ言ってんじゃねーよ
    それともただにデブか

    ID:fPj4XHPq02011年07月31日 08:04
  • 36
    筋トレも運動も楽しいんだけど、普段全然鍛えてなかったからちょっとやるだけでくたくた。
    3日位体が重いしなんかその部位動かさすとギギって感じ。痛くはないんだけど。
    ですっごく眠くて仕事に支障でまくり。
    どうしたらいいのか教えろください。レモン汁とプロテインは飲んでる。

    ID:mdAjDcgW02011年07月31日 08:08
  • 37
    ある部位を週に2回やったとして、見た目は大体4ヶ月目くらいからやっと変わり始めると聞いた
    すぐに効果が現れないとモチベが保てないせっかち君には無理だな

    ID:.eb7sWRV02011年07月31日 10:10
  • 38
    何か筋トレしてる奴は切羽詰ってるのか?
    他ならスルーするような煽りに全力で反応してるけど
    と言う俺も筋トレしてるんですけどね
    自重でトレーニングするのは効率悪いし変に疲れるから器具を使うべき
    まぁ、一番良いのはジムに行く事なんだろうけど
    あと、プロテインは当然として筋肉を手っ取り早く太くしたいならクレアチンおすすめ
    個人輸入だと安いしね

    ID:71T3TIjb02011年07月31日 10:29
  • 39
    アブローラーがすごい気になってクリックしてみたら在庫切れだった・・・

    ID:F3dZw5Pg02011年07月31日 11:04
  • 40
    >>84
    こいつは身長が八割遺伝で決まると本気で思ってんの?
    だとしたら無知すぎるよ
    実際身長の伸びを決める遺伝子の割合は全体の25%、つまり2割五分で残りは食生活や寝る時間帯で決まるから

    ID:Mo.DLNDE02011年07月31日 11:24
  • 41
    一度筋肉をつけたら筋トレし続けなけないと弛むことになるからな
    気合い入れてやらない方がいいと云うのが体験談

    ID:kjFCEvvx02011年07月31日 12:08
  • 42
    足を細くしたいんだが、どーすりゃいいの?今やってんのは、週2.3で30分ジョグと毎日風呂上がりストレッチとマッサージと骨盤矯正。

    ID:Y.b60P0602011年07月31日 12:28
  • 43
    スクワットやればいいと思うよ

    ID:t.gMJ9nf02011年07月31日 12:40
  • 44
    16歳高2 パソコン部で身長172体重70っていうクソデブなんですが、お腹や胸や太ももやふくらはぎを細くする方法って無いですか? 喘息持ちなので激しい運動は出来ません…

    ID:oa4eYfCi02011年07月31日 13:07
  • 45
    呼んだ?

    ID:cWTUxAHd02011年07月31日 13:18
  • 46
    狭い場所でもできる有酸素運動の方法と器具教えて?

    ID:3mzu.t7R02011年07月31日 14:40
  • 47
    筋肉鍛えても顔は変わらねえんだから
    正直意味ねーだろw
    どーせ人に見てもらう機会なんて
    ねーんだからww

    ID:z.nluGgG02011年07月31日 14:53
  • 48
    ※46
    縄跳び

    ID:W.FLnJsI02011年07月31日 16:17
  • 49
    初心者にいきなりフォームだのセット数だのプロテインだの講義するトレーニーは筋トレ始めたばかりのなんちゃって野郎
    初心者が最初にやらなきゃいけないのは基礎体力向上とストレッチ
    いきなり筋肥大トレさせても怪我するだけ

    ID:KsYlZo8D02011年07月31日 17:03
  • 50
    スロトレにしたらめちゃくちゃ捗ったわ
    筋肉にやけつくような痛みがしみつくし、パンプも結構ある
    半端ないぞ

    ID:c8ZCdsDD02011年07月31日 17:17
  • 51
    >>米49
    人間として高校生くらいにもなって、セット数を知らないのは無知すぎる。
    例えば腕立て100回で限界と、ベンチプレス10回で限界が
    持久力と筋肥大の違いを生むとか、高校生以上で知らないのはただたんに無知なだけ。
    アニメ知らないとか、漫画知らないとかの話じゃないんだよ。
    自分の身体のことだろ?
    何時間寝たら調子がいいとか、何食ったら便の出がいいとかと同じレベルじゃん。

    ID:LIij5jrQ02011年07月31日 17:58
  • 52
    ※51
    >人間として高校生くらいにもなって、セット数を知らないのは無知すぎる。
    これ本気でそう思ってるならお前完全に病気だよ。
    興味無い人は知るわけないだろ。
    お前こそ世間知らずの無知。

    ID:wJXfxk8502011年07月31日 18:21
  • 53
    腹筋割るには何が手っ取り早いか教えてくだされ
    体脂肪率一桁まで落としたけど何だかなーって感じなんだが

    ID:1TXO7.l602011年07月31日 19:05
  • 54
    なんかわざと事実に反すること書いてる人多いな。
    有酸素運動のあとアイス食うべきじゃないとかさ。単糖類は運動後がまさに食べる時期だろうに。むしろそれ以外のときに食べると余剰分が脂肪になるだけ。
    あと筋肉つけながら脂肪減らすとか普通に無理だから。自分の体がいつたんぱく質同化するか
    把握できるんなら別だけどな。
    それに厳しいことを言うようだが、ダンベルバーベル買う金も無いなら筋トレはしばらく
    あきらめたほうがいいと思う。食費に月1万しかかけられないなら栄養足り無すぎて
    筋肉つかないし。というか、極端な話トレーニングせずに食う量増やすだけでも筋肉はつくから。

    ID:cI3kGarU02011年07月31日 19:33
  • 55
    ジムは金の無駄
    一人でシコシコトレーニングするのがいいんだ

    ID:djcne9iG02011年07月31日 20:04
  • 56
    ※53
    普通に腹筋やりなされ
    んで10回で限界になるくらい遅くやれ
    そして最後にクランチで追い込み
    できるならyoutubeにある一日6分~を続ければOK

    ID:c8ZCdsDD02011年07月31日 20:33
  • 57
    天性の細マッチョになりたかった

    ID:74novpqq02011年07月31日 22:42
  • 58
    まずデブる方法を教えろ
    今のもやしボディじゃ効率悪すぎてやる気出ないわ

    ID:pY.Gn34902011年08月01日 03:15
  • 59
    俺はちょっと胸筋大きくしてキャバ行ったら
    女の子に触られて結婚したい~♪って抱きつかれたぞ。
    これを聞いたら筋トレしたくなってきただろ?

    ID:qWaWI8LY02011年08月01日 04:57
  • 60
    ※59
    養分乙。

    ID:QsrGF5Yx02011年08月01日 05:01
  • 61
    最近頻度が高いな
    らいふはっく(笑)的な感じ
    多分、質問するやつも毎回同じ

    ID:mOlOMNja02011年08月01日 07:32
  • 62
    昔から筋トレちょくちょくやってるが結構筋肉ついてきたな
    プロテインとか飲むともっと筋肉質になったりするの?

    ID:cMQJ58C402011年08月01日 10:30
  • 63
    太れないやつはウェイトゲイナー飲めば太るよ

    ID:TPWB6onY02011年08月01日 11:11
  • 64
    なんだこの酷いスレわ。

    ID:WaKzYvbQ02011年08月01日 12:59
  • 65
    ガキの頃からボクシング、水泳バスケと三十路目前だが体脂肪率7%細マッチョ維持してるから聞く必要ない

    ID:Lga8fIbW02011年08月01日 15:02
  • 66
    クソデブだったけど
    3ヶ月半で100kg→80kgまで痩せた
    毎日ねじり腹筋50回、背筋100回
    ジョギング、ウォーキングをしていたよ
    最初はジョギングさえ10分限界だったが
    今では1時間走れるようになった。
    要はやる気と根性だ

    ID:hl8vFcLB02011年08月01日 20:23
  • 67
    確かに水泳は効果的。
    だが、待って欲しい。水泳に行くのには準備が必要。
    ついつい面倒になって結局行かなくなってしまう。
    手軽にできるウォーキングこそが攻守共に最強なのではないだろうか。

    ID:kQzRmE.P02011年08月01日 22:52
  • 68
    そうなんだよな、水泳の準備のめんどくささは異常
    どうせ続かないからそれなら、おまえらはアニソン聴きながらウォーキングしたほうがいい
    結構デブってきたから、とりあえず外に出てちょっとランニングして、辛くなったらウォーキングしてる。
    基本的には4~5km走りきってるけど、ときどきダルいなってときはウォーキング。
    ラクしていいからとにかく外に出て足で移動するのが大事だな。

    ID:51wE8gsc02011年08月02日 00:19
  • 69
    幼稚園のころから、筋トレ・プロテイン繰り返してたら、でべそになった。親が教えてくれたら良かったのに・・・。

    ID:AxoHODUO02011年08月02日 00:55
  • 70
    中学生位から成長期狙ってマゾヒズムな自己鍛錬に明け暮れた結果、
    確かに良いガタイの身体は手に入った。
    「凄い身体してるけど何かやってたの?」「滅茶喧嘩強そう」
    大概言われる。
    かえって人を威圧しない様に気遣って結果身体はデカイけど大人しいキャラという事になってて、
    たまに話の流れで喧嘩話カミングアウトするとギャップに引かれる位。

    ID:C4UANHxg02011年08月02日 02:32
  • 71
    画像なしかよ

    ID:hs1PSDyj02011年08月02日 08:20
  • 72
    腕の血管が浮き出るのだけはカッコ悪いよ。

    ID:WiyDP.jX02011年08月04日 01:10
  • 73
    キントレの知識がある人とやるのが一番だよ、自分もボディービルやってる人に教えてもらってるけど。
    別に筋肉を大きくするだけじゃなくて、ちゃんとスポーツとかにも使える筋肉のつけ方教わってるからためになるよ。

    ID:z.VPYcvq02011年08月04日 07:29
  • 74
    太もも細くするのに自転車が良いってよく聞くけど
    通勤通学含めて何年も一日1時間以上は乗ってるけど太いままだ・・・

    ID:FuHigmMc02011年08月07日 20:53
  • 75
    すでに米欄がキモい - <a href="http://gymsreviewed.com/la-fitness/">LA Fitness</a>

    ID:MMb4FqM702011年08月14日 01:06
  • 76
    脂肪もなくて筋肉も
    少ししかないけど、
    細マッチョになるためには
    毎日どの筋トレを何回すれば
    いいの?

    ID:eqRwGJW802011年08月14日 18:23
  • 77
    ※66
    参考までに聞きたいんだけど、身長いくつで体脂肪率どのくらい?

    ID:U5guN1.x02012年04月18日 21:22
  • 78
    筋トレ始めよかな(´・_・`)

    ID:Z1CW8gDP02012年07月31日 10:19
  • 79
    体はガリッガリ。
    見た目はそうな感じだが、筋肉はある。
    前腕、上腕は拳を作ると筋肉のすじがはっきりわかる。
    太さは女子より細い。
    特徴は手首から前腕にかけて一階細くなって、また太くなっている。手首の細さはNO.1の自信があるくらい。
    173㎝60kg。
    運動は大好き。
    太もも、ふくらはぎも中、高サッカーしてたが全く筋肉がつかない。
    ただ力をいれるとはっきりわかる。
    その辺の細い脚の女子より細い。
    ただ代謝の良さは半端じゃない。
    中学から悩んでいるこの体に奇跡を起こす方法はあるのか?

    ID:kXCYBqkZ02013年01月14日 23:02
  • 【急募】筋トレで身体を変えたいやつこいよに書き込み
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