1: 匿名 2018/06/15(金)09:11:45 ID:UYJ
もう半年くらいはやってるきがするんやがな
no title

2: 匿名 2018/06/15(金)09:11:56 ID:1wS
負荷かかってるか

3: 匿名 2018/06/15(金)09:13:03 ID:UYJ
>>2
自重よ
腕立て腹筋
なるべくつけたい筋肉に力が入ってる感じとか、
痛くなっていく感じはするように意識してる

4: 匿名 2018/06/15(金)09:14:50 ID:MIU
栄養足りてないんちゃう

5: 匿名 2018/06/15(金)09:15:35 ID:UYJ
>>4
コンビニのサラダ用チキン丸かじりじゃあかんのか?

6: 匿名 2018/06/15(金)09:16:00 ID:lTj
カロリーが足りてないんやろ

7: 匿名 2018/06/15(金)09:16:30 ID:ada
ミネラル取らないと結合効率が低下します

8: 匿名 2018/06/15(金)09:16:48 ID:UYJ
>>7
マ?
どのミネラルや

10: 匿名 2018/06/15(金)09:17:52 ID:vNg
朝昼晩タンパク質だけ食ってればいいよ

11: 匿名 2018/06/15(金)09:18:07 ID:ada
具体的に言えばチロシン、ナイアシン、ビタミンB群、ナトリウム、亜鉛、鉄分、葉酸あたりどすな

12: 匿名 2018/06/15(金)09:18:56 ID:UYJ
>>11
多いな・・・
一個ずつ調べないとアカンのか

13: 匿名 2018/06/15(金)09:19:16 ID:COq
まんさんみたいに炭水化物目の敵にしてるんちゃう

16: 匿名 2018/06/15(金)09:20:00 ID:UYJ
>>13
目の敵にはしてないが・・・
穀物は朝と晩しか食べてないことが多いかな

14: 匿名 2018/06/15(金)09:19:19 ID:ada
海藻とナッツ類食っとけ

15: 匿名 2018/06/15(金)09:19:31 ID:UYJ
ていうかチロシンとナイアシンはミネラルじゃなくてアミノ酸では

17: 匿名 2018/06/15(金)09:20:12 ID:ada
チッばれたか

18: 匿名 2018/06/15(金)09:25:11 ID:1wS
ワイも太ってたけど筋トレしたおかげでこの前心筋梗塞で死んだわ
結構負荷かかるからみんなも気をつけてな

19: 匿名 2018/06/15(金)09:25:11 ID:MIU
とりあえずプロテイン飲んでみたら

20: 匿名 2018/06/15(金)09:26:25 ID:UYJ
>>19
最初っからそこに行くのはなんかなあ
失敗しそう

22: 匿名 2018/06/15(金)09:27:53 ID:MIU
>>20
別にたいそうなもんちゃうぞ
イッチが食ってるサラダチキンの上位互換やと思えばええ

21: 匿名 2018/06/15(金)09:27:14 ID:COq
大人になってから筋トレ始めた人は大抵錬金術師みたいな事始めるけど
体大きくしたかったら飯飯アン飯やろ

23: 匿名 2018/06/15(金)09:28:27 ID:UYJ
>>21
なに食ってもいいわけじゃなくね?

27: 匿名 2018/06/15(金)09:33:18 ID:COq
>>23
そしたらトレーニング後にはホエイプロテイン、寝る前にはソイプロテインをたっぷり摂るんやで
日本のはボッタクリらしいから海外から直接買うとええそうや
早く大きくしたかったらクレアチンもおすすめやで

24: 匿名 2018/06/15(金)09:29:30 ID:BBU
トレーニング栄養睡眠やぞ
何事もバランスや

25: 匿名 2018/06/15(金)09:31:22 ID:UYJ
>>24
8時間近く寝てるんやがな
やっぱ根本的に体質が向いてないのかな
血圧も低いし体温も低い

26: 匿名 2018/06/15(金)09:32:54 ID:UYJ
水銀計が全く止まらないくらいには血圧低い

28: 匿名 2018/06/15(金)09:37:44 ID:fng
負荷が足りないんやろ
自重じゃ効果うすい
15kgダンベルひとつあれば違う

29: 匿名 2018/06/15(金)09:38:39 ID:UYJ
>>28
それどうやって腕立てするんや?
腰にでも巻きつけるんか

30: 匿名 2018/06/15(金)09:39:18 ID:sRD
20キロ×2のダンベル買おう
できればベンチもあれば胸は鍛えられる

38: 匿名 2018/06/15(金)09:43:48 ID:UYJ
>>30
ベンチなんて置くとこないっす

31: 匿名 2018/06/15(金)09:40:18 ID:fng
腕立てせんでもダンベルカールとかやればええで

33: 匿名 2018/06/15(金)09:41:19 ID:UYJ
>>31
大胸筋鍛えられなくね?

36: 匿名 2018/06/15(金)09:42:45 ID:fng
>>33
プレスとかフライとかいくらでもやりようあるで

32: 匿名 2018/06/15(金)09:40:51 ID:z7k
こういう感じになりたいんやがどうすればええん?
ちな175、52のクソガリ
no title

34: 匿名 2018/06/15(金)09:42:01 ID:zBC
>>32
Don't think feel

41: 匿名 2018/06/15(金)09:44:51 ID:z7k
>>34
考えるな感じろでムキムキなれるなら苦労せんわ

35: 匿名 2018/06/15(金)09:42:03 ID:aKW
半年もしてなんもならんとか
自重トレとはいえ負荷のかけ方悪すぎだろ…
ちゃんと追い込めてる?筋肉痛はきた?
ご飯はちゃんと食べてる?睡眠は?

40: 匿名 2018/06/15(金)09:44:43 ID:UYJ
>>35
筋肉痛はあるんやがな

43: 匿名 2018/06/15(金)09:49:17 ID:aKW
>>40
食事と睡眠かな
でも種目もかえるべきやで
胸筋発達させようと腕立てしてもなれてきて
筋肉痛なる範囲が狭くなって効率が悪くなる
ワイが自重トレメインやった時の話やけど
腕立てばっかするより腕立ての種目減らして
懸垂のセット数増やしたほうが効いてたで

45: 匿名 2018/06/15(金)09:50:16 ID:UYJ
>>43
懸垂なんかどこでやるねん・・・

37: 匿名 2018/06/15(金)09:42:53 ID:MAG
バンプアップしなくても刺激与えるだけで健康状態の維持には寄与してるんやろ
タモリと山中教授もそう言ってたで

39: 匿名 2018/06/15(金)09:44:24 ID:UYJ
>>37
現時点でダサい体やのにそれを維持してもモテないと思う

42: 匿名 2018/06/15(金)09:46:57 ID:UYJ
筋肉痛はあるし
体重が増減しないってことは飯も十分やろ
睡眠は人より多くとってるし

何がアカンのかわからん

44: 匿名 2018/06/15(金)09:50:01 ID:fng
体重は増えるくらい食ったほうがええやろ

46: 匿名 2018/06/15(金)09:51:39 ID:zBC
骨格があかんのやろ骨格が

47: 匿名 2018/06/15(金)09:52:36 ID:aKW
公園に鉄棒とかぶら下がり棒ないか?
ぶら下がり棒が1番やけど鉄棒でも効かせられるで
不審者通報覚悟ならブランコの上の部分とか

48: 匿名 2018/06/15(金)09:52:39 ID:UYJ
やっぱ生まれつきムキムキになれない体質なのか・・・?
思い返してみれば小学校と中学校で野球やってたけど全くムキムキにならなかったな

50: 匿名 2018/06/15(金)09:57:15 ID:aKW
>>48
ワイの知り合いに筋肉自慢の野球部くん(カット出てるだけのガリ)みたいな体型から2年でゴリゴリになったひとに知ってるからやり方次第と思うで

51: 匿名 2018/06/15(金)09:57:48 ID:UYJ
>>50
その人が特殊なのでは?

55: 匿名 2018/06/15(金)09:59:34 ID:aKW
>>51
それは否定せんけど
その人はハードゲイナーやったから
プロテインに粉飴いれて一緒に飲んでるって言うてはったわ

52: 匿名 2018/06/15(金)09:58:40 ID:C3X
米もモリモリ食べたほうがええんやないの?

53: 匿名 2018/06/15(金)09:59:22 ID:UYJ
>>52
なんで?

54: 匿名 2018/06/15(金)09:59:34 ID:M4f
ハードゲイナーやと身体でかくするのは難しいかもな

56: 匿名 2018/06/15(金)10:00:58 ID:UYJ
ハードゲイナーって代謝がいい人やろ
ワイはむしろ血圧も体温も低いから違うと思うわ
それ以前に食ったもの吸収してないのでは

59: 匿名 2018/06/15(金)10:03:02 ID:aKW
>>56
食事で消化不良起こしたりする?
油物を人並み食べたらお腹痛くなるとか

60: 匿名 2018/06/15(金)10:06:12 ID:UYJ
>>59
別にそんなことはない
強いて言うならルー多目のカレーを食べるとたまに胃もたれを起こす

62: 匿名 2018/06/15(金)10:10:39 ID:aKW
>>60
なるほどなー
もしかしたら体質的に栄養が摂れづらいかもしれんな
マルチミネラルビタミンとエビオス錠買って飲んでみたら?

65: 匿名 2018/06/15(金)10:20:32 ID:UYJ
>>62
エビオスって一回に飲む量多すぎやないか?
アレ飲むために水も大量に飲むことになるから腹ダボダボになるわ

67: 匿名 2018/06/15(金)10:22:39 ID:aKW
>>65
ほな量減らすか
回数を分けたらええ
ワイも冬場体調が安定せんときは
スーパービール酵母飲んでるけど
15粒を朝晩で分けて飲んでるし

57: 匿名 2018/06/15(金)10:01:20 ID:UYJ
米って腹が膨れるから、
米の量増やすと必然的に他の食い物が減ってしまうやろ

63: 匿名 2018/06/15(金)10:12:14 ID:C3X
>>57
筋肉大きくするなら炭水化物もいるやろ?

64: 匿名 2018/06/15(金)10:14:05 ID:YkT
どーせ食ってる量が少ないんだろ
つまり栄養が足りてねえ
>>5とか見るに

58: 匿名 2018/06/15(金)10:02:52 ID:4pG
体脂肪率は測ってなかったんか

61: 匿名 2018/06/15(金)10:10:12 ID:UYJ
揚げ物とかは大丈夫やけどカレーは警戒するな

66: 匿名 2018/06/15(金)10:21:43 ID:UYJ
前エビオス一瓶買ったことあるけど
一回の量多いのが耐えられなくて途中で飲むのやめて捨てたわ

68: 匿名 2018/06/15(金)10:24:47 ID:2g3
ダイエットし始めて31日目やけど5.2kg痩せたわ
うれC

70: 匿名 2018/06/15(金)10:26:17 ID:aKW
>>68
おめでとう
そのまま目標体重までがんばろ
ワイも減量中やからみんなの結果みてたら励みなるわ

69: 匿名 2018/06/15(金)10:24:53 ID:UYJ
カロリーメイト食うってのはどうかな?