デトックスとは「解毒」のこと。 体内の悪い物を解毒したり排出したりして体内を綺麗にすること。体内浄化です。ダイエット効果も期待され、解毒ジュースや入浴剤,料理にも応用したり,エステサロンなど広範囲に取り入れられています。つまり身体の内側から綺麗にして美肌や美しい体形を作ることなんですね。さぁデトックスで解毒。皆様もこのサイトでじっくりデトックスについて調べていただき、デトックス商品をお探しになってくださいね。・・・

始めよう!簡単デトックス

<strong>デトックス 解毒</strong>
■生活の中のデトックス(解毒)

元々インドの伝承医学アーユルヴェーダ(Ayurveda)や中国の東洋医学では「解毒」を目的とした治療法や健康法が昔から普及していましたが、近年はニューヨークのセレブ達の間で新たな美容ダイエット法として話題を呼んでます。

ヨーロッパでは昔からデトックスプログラムの支持者は多く、米国でも最近ダイエットの聖地と呼ばれるカリフォルニア州やフロリダ州にデトックスの専用施設が次々に登場しています。

日本のクリニックやエステでもデトックス療法は行われてます。
具体的には断食や腸内洗浄、パワーヨガリンパドレナージュ等様々な手法が取られています。
それらを利用するのも有効ですが簡単なデトックス(解毒)であれば自宅でも出来ます。


◆できる事から始めよう!普段の生活で簡単デトックス

一般に次のような人は[毒素]が溜まっている、免疫機能や代謝機能が低下している可能性があります。

・ お風呂は湯船よりシャワーで済ませる。
・ 水分補給量が不足している。
・ 野菜を食べることが少なく外食や加工食品をとる事が多い。
・ 運動不足である。
・ ストレスやイライラする事が多い

そこで、「生活の中の簡単デトックス解毒)」

・血行を良くする
 血液やリンパ液の流れが悪いと有害物質や老廃物等を体外に排出する機能が弱まります。
 むくみや冷え性は放置するとセルライトの原因にもなります。
 むくみや冷え性を解消するため、血液やリンパ液の流れを良くしましょう。
 なるべく湯船にゆっくり浸かることで血行不良や代謝不良を改善する事が出来ます。


・水分補給する
 水分は老廃物を尿や便汗と共に排出させるために重要です。
 一般的人は一日に約2Lの水分が体から失われます。
 水分を補給しないと尿や便汗が少なくなり血液もドロドロになります。
 毎日平均して1.5〜2Lの水分を飲みましょう。
 カリウムやミネラルを多く含んだ硬度の高いミネラルウォーターが効果的です。


・栄養バランスのとれた食事をとる
 一般に有害物質の排出経路は便75%、尿20%、汗3%、毛髪と爪が各1%です。
 ですから便秘が最も体内に毒素が溜まりやすくなる原因と言えます。
 また、ビタミンやミネラルが不足していると活性酸素をおさえる事ができなくなります。
 食物繊維やビタミン・ミネラルを豊富に含む食品をバランスよく摂取し、腸内環境を整え
便秘を解消して老廃物を排出する事が重要なんです。


・タバコはやめる
 タバコは有害物質のホームラン王です!
 タバコの煙にはタールやニコチン等の有害物質はモチロン、活性酸素である過酸化水素も
含まれてます。
 またタバコの有害物質は抗酸化作用のあるビタミンをも破壊してしまいます。
 禁煙しましょう!
 
 管理人も25年ほど喫煙していましたが禁煙しました。
 禁煙のコツは1本吸ってしまったからと言って禁煙を止めないことです。そこからまた始めましょう。
 
 昔、ある人が言ったそうです。
 「禁煙なんて簡単さ。だってもう何度もやってるもん」(^_^;) 


・運動をする
 今さら言うまでも無く、運動は血行をよくし腸内環境を整え基礎代謝量を上げます。
 また食事で摂取した抗酸化物質の作用も助けてくれます。
 ウォーキングや水泳等の全身を使った有酸素エクササイズが効果的でしょう。


・ストレスと上手に付き合う
 ストレスは肌あれや便秘等様々な悪影響を及ぼしますが、特に自律神経(交感神経と副交感神経)に
 悪い影響を与えます。
 しかし、生きている限りストレスから完全に逃れる事はできません。
 そうであればストレスに対する抵抗力を身につけストレスと上手に付き合っていくしかありませんね。


・有害物質をデトックス(解毒)する
 日々の生活を続けていれば有害物質を避けて生きることは不可能です。
 ならば体内に入ってしまった有害物質をデトックスしましょう。
 デトックス関係商品を使えば比較的簡単にデトックス解毒)できます。
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