2017年11月23日

昨日は16時に寝て、
今朝は6時20分に起きました。
14時間睡眠でした。

昨日はドラクエ11を1時間40分間ほどプレイしました。
今日もやりたいです。

昨日はトータル1647キロカロリー
【炭水化物】178g
しか摂取しなかったにも関わらず、
今朝のジムは調子が良かったです。

ジムの前日は炭水化物はトータル180gくらいでも、
ウエイトトレするのに充分な量のグリコーゲンが筋肉に貯蔵されるようです。
今後はジムの前日は炭水化物は180gを目安にします

・【バーベルベントロウ】
(ハーフレンジ)60kg20回 60kg20回
(フルレンジ)50kg30回

・【インクラインレバーロウ】
(フルレンジ)30kg10回
(フルレンジ)25kg10回
(フルレンジ)20kg12回

・【ベンチプレス】
50kg7回
40kg17回

・【ラットプルダウン】
60kg10回
50kg10回

・【ロープーリーロウ】
62kg10回
56kg10回

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 58.60kg 体脂肪率11.2% 
内臓脂肪レベル3.0
体脂肪量6.6kg
体内年齢25歳

昨日の栄養管理【2017/11/22】
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diamondwave1 at 11:01コメント(0) 
日常 

2017年11月22日

昨夜は23時に寝入って、
今朝は6時20分に起きました。
7時間しか寝ていないです。

PS4は毎日2時間とか、時間を決めてやろうかと思っています。

クリストファー・ボラス『太陽が破裂するとき: 統合失調症の謎』
の3周目を読みます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 58.95kg 体脂肪率11.3% 
内臓脂肪レベル3.0
体脂肪量6.7kg
体内年齢25歳

昨日の栄養管理【2017/11/21】
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diamondwave1 at 07:52コメント(0) 
日常 

2017年11月21日

今日はY君と15時から散歩して、
16時半頃に帰宅しましたが、
疲労しました。

今日は朝はコーヒー飲んでジムで、
日中はコーヒー飲んで読書でしたが、
更に散歩は僕にはハードスケジュールでした。

今日は濃いめのコーヒーを1600ml飲みましたが
コーヒーの濃度をもっと薄くしないといけないかもです

コーヒーによる疲労だと、
身体が緊張してリラックスできないので、
今日は寝苦しくて、
なかなか寝入れないだろうと思います。

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diamondwave1 at 17:44コメント(0) 
日常 
今朝は5時50分に起きました

昨日は白米を100gしか摂取しなかったせいか、
今朝のトレは少ないセット数しかできませんでした。
体重は56.0kgまで減らします

今日も
クリストファー・ボラス『太陽が破裂するとき: 統合失調症の謎』
の2周目を読みます。
『最新版 糖尿病は薬なしで治せる』
も読みます

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 59.30kg 体脂肪率12.1% 
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量7.2kg
体内年齢26歳

・【バーベルベントロウ】
(ハーフレンジ)60kg20回 60kg20回
(フルレンジ)50kg20回

・【ベンチプレス】
50kg6回
40kg17回

・【レッグレイズ】
30回

・【ロープーリーロウ】
62kg10回
56kg10回
51kg10回

・【ラットプルダウン】
60kg10回

昨日の栄養管理【2017/11/20】
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diamondwave1 at 09:33コメント(0) 
日常 

2017年11月20日

就労移行支援センターに資料請求しました。
でも仕事をするとなると、仕事して帰って寝るだけの生活になるし。
朝ジムとスーパーに行けなくなるし、
施設は利用料金は0円みたいですけど、
資料請求だけしました。

僕は常に怠さと疲労がすぐに出るので、まあ多分無理でしょう。
デイケアから始めた方がいいかなとか思います。

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diamondwave1 at 16:29コメント(0) 
日常 
今日はジムが定期休館日なので、
運動は今日は無しです。

体重を56.0kgまで減らしたいです。

クリストファー・ボラス『太陽が破裂するとき: 統合失調症の謎』
の2周目を読みます。

あとはネットをして、今日は18時には寝ます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 59.60kg 体脂肪率12.7% 
内臓脂肪レベル4.5
体脂肪量7.6kg
体内年齢27歳

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diamondwave1 at 11:12コメント(0) 
日常 

2017年11月19日

今日はY君と駅前を2時間ほど散歩しました。
ブックオフで本を3冊売って430円になりました

連日の3000キロカロリーオーバーで、
栄養管理する気になれないです。

明日はジムは定期休館日なので利用できないです。

今から読書して18時には寝ます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 59.60kg 体脂肪率11.9% 
内臓脂肪レベル4.0
体脂肪量7.1kg
体内年齢26歳

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diamondwave1 at 16:21コメント(2) 
日常 

2017年11月18日

統合失調症患者が心の内で行う、
本人の過去の目に見えない嫌がらせの不快な体験が、
「これが、こうだったから、こうなって、こうなったから、こうなったので、こうなんです。」
と言うのは被害妄想とされます。

統合失調症患者のその被害妄想の理屈とは

『チェスや将棋の盤の上(心の内)での駒(言語)の置き換え操作』
のようなものです。

心の内のチェスや将棋の盤の上での、 
駒に相当するのが言語であり、 
それらを心理的な規則(ルール)に基づく手順で、
駒(言語)の置き換え操作により、
チェックメイト(王手で詰み)に到達することが、
論理的思考による勝利であり、
最終的に到達する心の内の言葉による整合性を持った理屈(盤の上の駒)の最終回答(チェックメイトの盤の上の駒の配置)、
としての被害妄想の解決である。

本人は相手が悪くて、
コッチは怒りまくってると言うのですが、
まず第一にそんな話は誰も聞きたくないということです。

その目に見えない敵を相手に、
口喧嘩で勝つとか、勝てると思ってるだとか、
あれこれ考えること自体が無意味で、
時間の無駄と気付いて、
統合失調症患者が頭の中で黙ることが最善の解決策かもです。

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diamondwave1 at 15:18コメント(0) 
統合失調症 
昨日は過食して3000kcalでした。

今朝も白米200gと雑穀ふりかけ18gとカレドショコラ6枚食べましたが、
それに見合う運動量はできませんでした
月曜日がジムが休館日なので、次回のトレは火曜日になります

「ビーレジェンドGENMATSU(ゲンマツ)」
http://belegend.jp/genmatsu/

今日届いた
ビターチョコレート フレーバーエッセンス
http://www.mikoya.co.jp/products/flavor_flavor-others_30ml-6/

無添加ホエイプロテインに、
ビターチョコレートフレーバーと、バナナフレーバーを入れると
チョコレートバナナミルク味になります。

さっき無添加ホエイプロテイン43gに、
ビターチョコレートフレーバー0.4g、
バナナフレーバー0.3g、
水200mlで、
シェイカーでシェイクして飲みました。
バナナとチョコレートの香りがして飲みやすかったです。

今から
クリストファー・ボラス『太陽が破裂するとき: 統合失調症の謎』
の2周目を読みます

今朝のジムは腰痛のため、バーベルベントロウはできませんでした。

・【ベンチプレス】
50kg6回
40kg17回

・【ラットプルダウン】
60kg10回 60kg10回 60kg10回
50kg10回 50kg10回

・【レッグレイズ】
50回

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diamondwave1 at 11:45コメント(0) 
日常 

2017年11月17日

今現在の毎週録音予約に設定している声優ラジオ番組リストです。

・竹達彩奈「ひみつのラジオ」
・井口裕香のむ〜〜〜ん ⊂( ^ω^)⊃
・井口裕香のトーキングすむすむ
・徳井青空のまぁるくなぁれ!
・花澤香菜のひとりでできるかな?
・豊崎愛生のおかえりらじお
・早見沙織の ふり〜すたいる♪
・阿澄佳奈 星空ひなたぼっこ
・水樹奈々 スマイルギャング
・A&G メディアステーション こむちゃっと カウントダウンプラス
・A&G TRIBAL RADIOエジソン

他にもあります。

「Radikool」インターネットラジオ番組を聴取・録音できる無料ソフトウェアです
http://www.radikool.com/

↑この無料PCソフトウェアがあれば、PCさえあれば無料でラジオ放送録音し放題です。

今日は8時50分から、4時間かけてスーパーを7往復しました。

普段の食材の買い出し+森の水だより2リットル48本買いました。

13時過ぎにスーパーの往復が終わったら、腹が減っていて、
白米290g
ふりかけ9g
高菜炒め47g 
プロテイン29g 
無脂肪牛乳355ml 
チーズ一個 
みかん一個
を爆食しました。
合計1000キロカロリーです

クリストファー・ボラス『太陽が破裂するとき: 統合失調症の謎』
の2周目を、
録音していた声優ラジオ番組を聴きながら読書します。

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diamondwave1 at 15:11コメント(0) 
日常 
体重が56.0kgになるまで、
毎日栄養管理することにしました。

今からスーパーに買い物に行きます。

クリストファー・ボラス『太陽が破裂するとき: 統合失調症の謎』
の2周目を読みます。

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 59.05kg 体脂肪率11.5% 
内臓脂肪レベル3.0
体脂肪量6.8kg
体内年齢25歳

昨日の栄養管理【2017/11/16】
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diamondwave1 at 08:39コメント(0) 
日常 

2017年11月16日

今夜は、

22:00〜23:00 超!A&G
豊崎愛生のおかえりらじお

23:00〜23:30 超!A&G
花澤香菜のひとりでできるかな?

を録音予約しています。

毎週の録音予約設定にしているので、
毎週自動的に録音されています。

今17時ですが、疲労しているのでもう寝ます。

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diamondwave1 at 16:17コメント(0) 
日常 
今朝は濃いコーヒーを700ml飲んで、
スターバックスで400ml飲んで、
帰宅してコーヒーを1000ml飲みましたが、
今時間差で疲労しています。

苦しいですが、
こういう時は身体が緊張して寝入れないんですよね。

イメージとしては息苦しくて、
時間の経年劣化で身の回りの物すべてが朽ち果てていくようなイメージです。

起きていても仕方ないので今から少しネットしたら寝ます。

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diamondwave1 at 15:53コメント(0) 
日常 
今朝の起床時の体重は60.1kgでした。

ジムのウエイトトレの前日に、
炭水化物を沢山摂取して、
筋肉にグリコーゲンを満タンまで貯蔵させる、
というのをもう止めようと思います。

1種目につき3セットまでに制限します。
全力でできるのは各種目最初の1セットだけなので、
2セット目以降はパフォーマンスは低下するから、
セット数を限界までやると、疲労が蓄積してしまうし、
合計セット数を制限するなら、
前日にそんなに沢山は炭水化物は必要ないので、
炭水化物を減らします。

今日はY君と駅前を2時間ほど散歩しました。
体重は今朝の60.1kgから4kg減らして56.0kgが目標体重です。

・【バーベルベントロウ】
(ハーフレンジ)60kg20回 60kg20回
(フルレンジ)50kg30回

・【ベンチプレス】
50kg4回
40kg10回

・【ラットプルダウン】
60kg12回
50kg10回

・【レッグレイズ】
40回

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diamondwave1 at 13:12コメント(0) 
日常 

2017年11月15日

統合失調症とは、
間違った考え方によって引き起こされた、
酷い精神状態のまんま他者に絡んで、
周囲の人に迷惑をかける病気とされています。

統合失調症への心理学的なアプローチとは、
統合失調症患者が、
こう認識したから、
こう考えて、
こう酷い心の状態でモノを見てるから、
こう判断して、
統合失調症患者特有の酷い言動や振る舞いをして、
かつ自分で間違っていることに気付いていない、という理論があります。

【1】現実世界での、心の内の間違った認識から、間違った考えを始める。

【2】間違った考えによって引き起こされた、酷い精神状態のまんま、間違った判断を導き出す。

【3】統合失調症患者特有の、間違った言動や行為に及ぶ。

心の内のこれが、こうなって、こうなったから、こうなったという、
心理的な自己分析をして、
自分で気付くことでしか治らない、
という理論ですが。

僕はこういった、精神分析や心理学的なアプローチは、統合失調症には効果無し、と思います。
間違った認識というのは、心理的にコントロールすることはできません。

統合失調症は脳の生化学的な病気であると僕は思います。

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diamondwave1 at 09:26コメント(0) 
統合失調症 

2017年11月14日

今朝は自室で懸垂をした後にジムに行きました。

連日の炭水化物の過食で、
体重が2.9kg増加しています。

体重は増えましたが、筋肉は増えてないです。

今日は、
クリストファー・ボラス『太陽が破裂するとき: 統合失調症の謎』
を読みます。
・井口裕香のむ〜〜〜ん ⊂( ^ω^)⊃
・阿澄佳奈 星空ひなたぼっこ
を録音していたので、今からヘッドホンで聴きながら読書します。

・【バーベルベントロウ】
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回
(フルレンジ)50kg20回

・【ベンチプレス】
50kg5回
40kg12回

・【ラットプルダウン】
60kg10回
50kg10回

・【レッグレイズ】
40回

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diamondwave1 at 10:18コメント(0) 
日常 

2017年11月13日

今日は15時に、Y君と駅前のカラオケ店に2時間行って、
そのあと話しながら駅前を散歩しました。

本屋で、
クリストファー・ボラス『太陽が破裂するとき: 統合失調症の謎』
を買いました。

帰宅したのは18時45分でした、
疲労の症状がでて、神経質になる症状がでていました。
帰宅した時に空腹感がすごくて、
ビビンバのレトルトで白米を400g食べました。

やはり疲労と空腹のコンボだと炭水化物を過食します。

昨日は水樹奈々スマイルギャングの録音できていなかったです。
今夜は声優ラジオの録音の予約があるので、
パソコンの電源は入れたまま液晶ディスプレイのみOFFにして寝ます。

今日は21時には寝て、
明日は5時には起きます。

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diamondwave1 at 19:51コメント(0) 
日常 

2017年11月12日

今日は本屋まで散歩して、
『最新版 糖尿病は薬なしで治せる』
を買ってきて、ざっと読み終わりました。
明日から丁寧に読む予定です。

今朝はウエイトトレをしましたが、
酷い疲労はならなかったです。

今日は19時に寝ることにします。

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diamondwave1 at 18:23コメント(0) 
日常 
今朝は5時30分に起きました。
昨日は炭水化物を多くしたのですが、
今朝も糖質を沢山摂取してしまいました。

今朝はジムに行きました。
2日に一度の頻度でトレしているので、
各種目のセット数は限界までやらないことにしています。

今から昨夜録音した声優ラジオ聴きながら読書します。
今日は本屋に散歩に行くかもです。

・【バーベルベントロウ】
(フルレンジ)60kg10回 60kg10回
(フルレンジ)50kg20回 50kg20回

・【レッグレイズ】
40回

・【ベンチプレス】
50kg7回 50kg5回
40kg10回


・【ラットプルダウン】
60kg10回
50kg10回

・【ロープーリーロウ】
62kg10回
56kg10回

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diamondwave1 at 11:38コメント(0) 
日常 

2017年11月11日

今日は14時くらいからずっと録音した声優ラジオを聴いていました。

・竹達彩奈「ひみつのラジオ」
・井口裕香のむ〜〜〜ん ⊂( ^ω^)⊃
・徳井青空のまぁるくなぁれ!
・花澤香菜のひとりでできるかな?
・豊崎愛生のおかえりらじお
・早見沙織の ふり〜すたいる♪
・阿澄佳奈 星空ひなたぼっこ

などを毎週録音予約設定しています。

「Radikool」インターネットラジオ番組を聴取・録音できる無料ソフトウェアです
http://www.radikool.com/

この無料のPCソフトをダウンロードして、ラジオ番組表から録音予約しています。

気に入った放送は繰り返し聴きますし、
毎週新しい放送があるので飽きなくてよいです。

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diamondwave1 at 18:08コメント(0) 
日常 
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