2007年04月10日

目標61.2

今日のトレーニング"

腹筋と通常スクワットを除く全ての種目で10㌔鉄アレイ2個両手もちで行います

スタンディングオルタネイトダンベルカール 10㌔100回2セット,80回4セット,60回1セット
ダンベルスクワット 10㌔100回6セット
ダンベルショルダープレス 10㌔30回7セット
傾斜腹筋台で稼動域MAX腹筋 100回1セット
スタンディングダンベルカール 10㌔60回7セット
スナッチ 10㌔30回7セット
アーノルドプレス 10㌔20回7セット

トレ直後の体重62.5㌔ 体脂肪率9.3㌫

〜今日の食事スケジュール〜

7時 あんぱん カゴメ野菜一日これ一本280ml 豆乳200ml

10時 爽健美茶280ml

12時 八宝菜 ミラノ風ハンバーグ定食 ご飯 伊藤園一日分の野菜200ml ジョージア190ml

14時40分 インスタントコーヒー

17時10分 100㌫果汁オレンジブレンドジュース190ml インスタントコーヒー

20時30分 吉野家の牛鮭定食 半熟卵 生卵 カゴメ野菜一日これ一本280ml アロエヨーグルト130ml プロビオヨーグルト120ml

22時 ホームトレーニング開始
トロピカーナ100㌫果汁オレンジジュース410ml トロピカーナ100㌫果汁りんごジュース410ml カゴメ野菜生活360ml

2時45分 トレ終了

2時50分 むき枝豆60㌘ 山菜おろしそば 冷奴 カゴメ野菜一日これ一本280ml

あと1週間あれば目標体重61.2㌔にできそうです
今日は速攻寝ます

diamondwave1 at 03:24コメント(0) 
日常 

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1. 今すぐやせたい。そんなあなたに緊急のお知らせがあります。  [ 太っている原因がわかればやせかたもわかる! ]   2007年04月10日 14:19
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