2007年04月20日

夜寝る前は何故か精神不安定になります

今日のトレーニング"

腹筋と通常スクワットを除く全ての種目で10㌔鉄アレイ2個両手もちで行います

スタンディングオルタネイトダンベルカール 10㌔100回2セット,80回3セット
ダンベルスクワット 10㌔100回5セット
ダンベルショルダープレス 10㌔30回5セット
傾斜腹筋台で稼動域MAX腹筋 100回2セット
スタンディングダンベルカール 10㌔60回5セット
スナッチ 10㌔30回6セット
アーノルドプレス 10㌔30回5セット

トレ直後の体重63.0㌔ 体脂肪率7.4㌫

〜今日の食事スケジュール〜

7時 有機絹ごし豆腐300㌘ カスタードandメープルパン ブルーベリージャムパン 豆乳200ml

10時 ジョージア190ml

12時 豚肉のねぎ味噌焼き定食 酢豚 ご飯 伊藤園一日分の野菜280ml ジョージア190ml

14時55分 インスタントコーヒー

16時50分 あんぱん からだ巡茶280ml

20時30分 吉野家の牛しゃけ定食 半熟卵 生卵 カゴメ野菜一日これ一本280ml カゴメトマトジュース280ml 明治プロビオヨーグルト120ml

22時 ホームトレーニング開始
トロピカーナ100㌫果汁オレンジジュース410ml2本 トロピカーナ100㌫果汁りんごジュース410ml

2時10分 トレ終了

2時15分 有機木綿豆腐280㌘ ブルガリアヨーグルト200ml カゴメ野菜一日これ一本280ml カゴメトマトジュース280ml あさりご飯

このあと じゃがりこを味わって食べてすぐに寝ます

diamondwave1 at 02:54コメント(0) 
日常 

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