2013年12月29日

コーヒーの飲み過ぎで眠れなかったです

2013/12/28の栄養管理

・総エネルギー 2773.6kcal

・たんぱく質総量 145.29g
(動物性たんぱく質 79.96g)
(植物性たんぱく質 65.33g)

・炭水化物 416.11g

・脂質総量 62.16g
(動物性脂質 23.07g)
(植物性脂質 39.09g)

・食物繊維総量 39.43g

・食塩相当量 9.63g

・コレステロール 211.6mg

今朝の体重は61.2kgでした
今日のトレは

・順手サムレスグリップスーパーワイド懸垂
(ハーフレンジ)24回 26回 20回

以上でした 
はやく懸垂(ハーフレンジ)は30回以上でセットを組みたいです
昨日は朝濃いコーヒーを900ml飲んで病院でブラック缶コーヒー275mlを2本飲んだので夜寝付かれず寝入ったのは25時頃でした 今朝は5時45分に起きました 全然睡眠が足りていないです
今日は16時には寝ようと思います

読書は当面は
・『全体性と内蔵秩序』の
はじめに(11ページ〜22ページ)
1章(23ページ〜64ページ)
3章(99ページ〜130ページ)
7章(293ページ〜356ページ)と

・『創造性について―新しい知覚術を求めて』
・『ダイアローグ 対立から共生へ、議論から対話へ』
・『時間の終焉―J.クリシュナムルティ&デヴィッド・ボーム対話集』
・『生の全体性』


を繰り返し熟読しようと思います

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diamondwave1 at 08:12コメント(0) 
日常 

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