2014年01月02日

一日の炭水化物を400gくらいに抑えたいです

2014/1/1の栄養管理

・総エネルギー 4531.3kcal

・たんぱく質総量 197.58g
(動物性たんぱく質 89.19g)
(植物性たんぱく質 108.39g)

・炭水化物 746.11g

・脂質総量 83.20g
(動物性脂質 27.13g)
(植物性脂質 56.07g)

・食物繊維総量 68.76g

・食塩相当量 14.79g

・コレステロール 279.6mg

今朝の体重は62.9kgでした
今日のトレは

・順手サムレスグリップスーパーワイド懸垂
(フルレンジ)12回

・ディップス
(パーシャルレンジ)29回

以上でした 

昨日は食い過ぎました 
なんとか一日の炭水化物を400gくらいに抑えたいです
今日は今から家電量販店とゲオのチラシを見て
スーパーに行って
読書して そのあと余裕があったらゲームしたいです

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diamondwave1 at 10:55コメント(0) 
日常 

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