2017年04月21日

昨日のトータルは3978kcal【炭水化物】581gでした

今朝は5時30分に起きました
昨日のトータルは
3978kcal【炭水化物】581g
でした

今朝はジムにウエイトトレしに行きました

今朝は濃いブラックコーヒーを600ml飲みました

ウエイトトレした日は午後に深刻な疲労状態になる可能性が高いので
クエチアピンを多めに飲んでおきます

今日はできればこの後に坂道ウォーキングをしに行きます

今から読書して少し頭に負荷をかけたら2回目のジムに行きます


・【バーベルベントロウ】
70kg20回
60kg20回 60kg20回 60kg20回
50kg20回 50kg20回 50kg20回
40kg20回

・【ベンチプレス】
50kg10回
40kg17回

・【ラットプルダウン】
60kg10回
50kg10回

・【レッグレイズ】
20回

・【チェストプレス】
86kg4回
77kg5回
68kg6回

今朝の起床時の
「タニタ インナースキャンデュアル RD-903」
での体重測定
169.0cm 61.85kg 体脂肪率10.8% 
内臓脂肪レベル3.5
体脂肪量6.7kg
体内年齢24

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diamondwave1 at 09:22コメント(0) 
日常 

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